做仰卧起坐怎么做很困难。以前可以做30个(一分钟)但现在却只能马马虎虎的做10个了

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距离体育中考还有一个月了,仰卧起坐每分钟只有28个,技巧三选一,排球都不行怎么办,来得急么?
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我上海的,别的成绩很好,但是体育很差。一个月来得及么?仰卧起坐每分钟满分50个,我每天练有用么?怎么快速提高?排球只能马马虎虎及格,怎么稳定下来?双杠,跳箱,垫上,单杠都不行,怎么才能练习,争取仰卧起坐和排球满分?一个月来得及么?谢谢各位大大...
谢谢各位大大了,垫上,单杠都不行,别的成绩很好,争取仰卧起坐和排球满分?一个月来得及么,但是体育很差。一个月来得及么,怎么稳定下来?怎么快速提高?仰卧起坐每分钟满分50个,怎么才能练习,我每天练有用么,跳箱?双杠?排球只能马马虎虎及格我上海的
===突袭网收集的解决方案如下===用户提供的回答1:我老家也在上海来着,所以你现在只用稍微练习一下,都会过的,像我体育也不好,其实体育中考不在中考正式科目的感觉,老师不可能让学生体育不过从而使中考分数减少的,但是老师都睁只眼闭只眼,所以中考准确来说只是个形式,所以不用花太多时间在体育上,像体育这样的科目都不在高考范围之内,当年跑800米第二圈完全是走的菜菜,到中考的时候过的去就可以了用户提供的回答2:
同届和你一样苦恼,我800米只有4分45.很惨,只能练了选项目的话.我是仰卧起坐.800.横箱.篮球。这些都是相对体育差的比较好拿分的
用户提供的回答3:
对墙传,一般来说是发:排球步知道考什么技术,你可以每天做几组(不要太多,或者俯卧撑15*4+两头起30*6组,最好有人陪你一起传或者一传一垫(传)效果更好,一般仰卧起坐30*8或者1min*6就行、两头起都是比较练腹肌的。研究好技术动作要领,会受不了、传。每次训练时间一个半小时左右仰卧起坐就只能多做,俯卧撑、垫,不是太大问题。扣球就只能多练习了、扣四项技术。每天找人垫球或者对墙都可以、对传都可以。传球自传,发球每天发10分钟左右一般可以搞定完全没问题,中间休息3min)。一个月时间差不多可以搞定
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全部答案(共5个回答)
你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己...
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这得因人而异,比如我的话一次性要150个才有效果,那我个人认为仰卧起坐一定要做到腰部有种酸酸的感觉才有效果,当你腰部感觉酸的时候可以停下来休息十秒钟,马上接着做...
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我想瘦腰!!!!!
求同伴!求监督!
30个开始,循序渐进,根据身体情况逐步增加~
以前做过1个月不到的仰卧起坐,感觉瘦腰效果很明显~
不过因为过年什么的没有坚持下来(其实就是懒啊,不要找借口!),今天起重新开始!
每天30个仰卧起坐(我很弱的……),坚持1个月先。
现在腰围66cm,争取瘦个1~2cm!
完成 &&第1天,10个X3组,累屎了,最后一组是抱着腿起来的…… T^T
完成 &&第2天,20个X2组,今天前30个都轻松很多哦~ 适应能力也太好了吧?!
完成 &&第3天,20个X2组,奇怪了,今天比昨天吃力一些……最后十个是阿呆帮忙压腿才坐起来的 = =|||
完成&&&第4天,
20个X3组&,hoho,又加量了,这样挺好,感觉每天都能完成任务,而且都在进步,动力十足!
完成&&&第5天,30个X2组,今天状态不好,最后20个做的特别艰难……
完成&&&第6天,30个X2组,最后20个依旧做的特别艰难……
完成&&&第7天,30个+10个+10个+30个,最后20个换了个简单的动作,做起来比较轻松。
完成&&&第8天,30个1组,休息一下。
完成&&&第9天,50个1组,做着做着就50个了。
完成&&&第10天,60个1组,进步了10个。
完成&&&第11天,70个1组,又进步了10个。
完成&&&第12天,70个1组,坚持几天试试先。
贴图励志,好想穿这样的婚纱~~~
每天30个仰卧起坐起作用吗?
刘小馒写道:每天30个仰卧起坐起作用吗?
额,聊胜于无…… 我现在很弱,估计做10个都困难,所以先定简单点。等我适应了再增加~
我之前做仰卧起坐感觉效果不错,腰部线条都出来了,我可是万年的水桶腰啊!
加油。我也开始做仰卧起坐,一起努力,每天30个。亲你都是什么时间做呢
艳艳smile面对写道:加油。我也开始做仰卧起坐,一起努力,每天30个。亲你都是什么时间做呢
太好了!我就是想找人一起呢~
我晚上睡觉前做,就在床上~
亲爱的打算减多少腰围?
你需要东西压住自己的脚吗??
我做了两晚,慢慢增加数量。我是需要东西压住脚,头部和腰部才能向上。
幸福的angel写道:你需要东西压住自己的脚吗??
我做了两晚,慢慢增加数量。我是需要东西压住脚,头部和腰部才能向上。
要诶,我让我男朋友压。
天热了就在那种仰卧起坐板上做,有钩脚的地方~
我也是每天30个、洗漱完临睡觉就做!一起加油啊!
银酱的棒棒糖写道:
艳艳smile面对写道:
加油。我也开始做仰卧起坐,一起努力,每天30个。亲你都是什么时间做呢
太好了!我就是想找人一起呢~
我晚上睡觉前做,就在床上~
亲爱的打算减多少腰围?
我得减好多才行呢,,,,现在想试试仰卧起坐,看看效果嘻嘻
我每天做60个,分2-3组做完,坚持了4天了
我每天计划不低于50个也。。。
lz坚持每天30
一个月就能见效了?
R胜男写道:我也是每天30个、洗漱完临睡觉就做!一起加油啊!
嗯嗯,你坚持多久了?向你学习!
mrooww写道:lz坚持每天30
一个月就能见效了?
也不是,因为我很弱,现在做10个都难,所以第一个月先不定太高的目标……
等我适应了,再往上加~
50个对我来说,好难……
盛开的玉兰写道:我每天做60个,分2-3组做完,坚持了4天了
酷!向你学习,坚持住啊,妞儿~
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