每天慢跑30分钟,和做200个先慢跑还是先仰卧起坐坐多久能锻炼出腹肌?

我现在每天做200个仰卧起坐,什么时候可以练出腹肌? 现在做的没有感觉了 没有热辣的感觉了_百度知道
我现在每天做200个仰卧起坐,什么时候可以练出腹肌? 现在做的没有感觉了 没有热辣的感觉了
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胸前加点重物,增加重量。隔一天比较好,或者练几天休息一天。
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每天做仰卧起坐多久能练出腹肌10个练就腹肌方法给你
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每天10分钟慢跑,200个仰卧起坐,50
健康咨询描述:
每天慢跑10分钟,200个仰卧起坐,50个俯卧撑,多久能出4块腹肌,肚子现在没有赘肉。
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聊城市人民医院&& 主治医师
擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症,妊娠糖尿病,甲状腺
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,肌肉成型需要持之以恒的训练,而且由于个人体质不同,并不能定量给出一个准确的时间。&&&&&&指导意见:&&&&&&但是根据你的描述,按照你的训练强度以及身体状况来说,一个月会出现腹外轮廓,三个月左右会出现腹肌中线。
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如遇紧急情况,请致电400-每天做80-100个仰卧起坐能练出腹肌吗?坚持3个月左右,增加视频求建议!
很羡慕有腹肌的人,感觉很man身材很好,本人175,63KG,想问下这样坚持有效果吗?
每天80-100个,中间休息一两分钟,饭后2个小时之后做的,已经坚持了9天了,没有很大感觉除了后腰会酸痛,
正常吗?网上搜索的腹肌撕裂者感觉太累坚持不了整个流程,不像仰卧起坐来的直接。
[&此帖被姨洞用户在 09:29修改&]
现在我完成几次腹肌撕裂者后(隔天练一次),腹肌还没怎么现,但是可以感觉腹部有点块状了,后果就是大腿酸痛,打球时被队友说软脚虾,仅此而已
怕累又想要有成果反正仰卧起坐是腹肌训练里最没效果的
还有饮食阿,不要吃垃圾食品了,少吃多餐,多蛋白。
不能因为有运动量或者饿了就吃,一定要有计划地摄取热量
有很多腹肌的锻炼视频,仰卧起坐是最差的,没有之一
有很多腹肌的锻炼视频,仰卧起坐是最差的,没有之一
我以前每天200做到腹肌痛为止、坚持两三个月你要是没六块腹肌、你来找我
这种强度只能从没有腹肌变成略微有一个田字,但是很浅,不能算是四块腹肌,要想有非常漂亮的腹肌,本来就是需要经历一个长期而且痛苦的过程,No Pains, No Gains,你懂的。
没有效果,没有之一! LZ还是老老实实做腹肌撕裂者吧,痛苦但绝对有效!
175;;;126斤没腹肌很难吧。。。
我171.。144都有点。
想视频那样,每天坚持100个,中间大概只休息一分钟,坚持3个月我想是没有问题的,能坚持!会有效果吗?
引用8楼 @ 发表的:
没有效果,没有之一! LZ还是老老实实做腹肌撕裂者吧,痛苦但绝对有效!
完成坚持不了整个流程,,,累成狗
引用2楼 @ 发表的:
怕累又想要有成果反正仰卧起坐是腹肌训练里最没效果的
每天100个,坚持3个月都没效果吗?我不要求非常明显的八块
上海AF街球队负责人
每天72个连续不间断不休息,头碰到脚的那种,睡前做,2个月腹肌是会出来的~我高中时就是这么做的~
有氧加仰卧起坐
引用13楼 @ 发表的:
每天72个连续不间断不休息,头碰到脚的那种,睡前做,2个月腹肌是会出来的~我高中时就是这么做的~
好的,不间断不休息,我也可以的!
要控制饮食,一个月都有效果,如果加上跑步那就更好
首先你要减去腹部多余脂肪
通过有氧运动就行
然后做仰卧起坐 效果就很好了
引用17楼 @ 发表的:
首先你要减去腹部多余脂肪
通过有氧运动就行
然后做仰卧起坐 效果就很好了
腹部没有多余脂肪,就是不够紧致松松垮垮的而已,才65KG
要控制饮食,一个月都有效果,如果加上跑步那就更好
,建议看看
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