做仰卧起坐做的时候有时候会发抖,但热身后就不会,其它也正常,已经很多年了,这是什么问题?

久不运动了。。热身后一组20个。做了2组俯卧撑又加30个仰卧起坐。双臂一点力气没了。_百度知道
久不运动了。。热身后一组20个。做了2组俯卧撑又加30个仰卧起坐。双臂一点力气没了。
二天再想做。使不上劲啊,两个胳膊一点不停使唤。
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跨越这个极限之后就循环一开始啦最后。这个是酸痛之后会感觉没有力气了。俯卧撑第一次做了很多之后,然后就进入了无聊的健身事业了,没有发挥最大效果。时间已经差不多一年了,肌肉纤维已将准备迎接更大的运动量了,酸痛。然后,稳定,肌肉纤维断裂。这个是新的肌肉纤维条件反射增粗,突破,突破这个平稳期间才能继续进步,第二天胸肌会酸痛。这个时候。这个是一开始运动的时候:3个月是平稳期间。然后,所以会感觉不如一开始历来那个大。健身有一个宇宙定律,力量也增强了:开始。用时间算,下降。然后。然后,持续,是个稳定期间,疲劳,肌肉纤维修复期间,身材也塑形了,这个时候最无聊了,肌肉纤维已经发达了,每天都是重复这些运动量。这个时候就要靠自己的意志力突破力量极限了呵呵,这个很正常
但休息了2天了。。还是有点酸痛无力。。想做一个俯卧撑都难。
正常。男人要对自己狠一点,既然你休息两天了,那么今天必须强迫自己做几个。你如果标准的俯卧撑做不了一个,那么就用膝盖着地做几个。肌肉是有条件反射的,你给他刺激,他才激活,你怕他,他也懒得理你。我们人体组织很多都可以用物理实物来形容的,比如肌肉就像橡皮筋,你给他几牛顿的压力,他就反弹给你几牛顿的反作用力。唯一不同的是,人体爆发力受大脑意志力限制。所以,很多人是不可能激发自己潜能的。那,李小龙当年为了刺激肌肉爆发力就用电击刺激肌肉本能条件发射的哦。
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好吧。我试试看~~
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歇几天再坚持就好了
泡个热水澡,由于突然的运动导致身体乳酸积累过多了。
当然了。一下把全身力气都用完了,肌肉都拉断了,不等肌肉全都修复好,怎么做?你久不运动,一下子 那么剧烈的身体负荷,换谁都吃不消了。等你全身都有力气了再练习吧,不然,身体先垮掉了
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出门在外也不愁好几天前做了10几个仰卧起坐,现在腰里一要再做仰卧起坐的时候还是疼的不行,这是为什么_百度知道
好几天前做了10几个仰卧起坐,现在腰里一要再做仰卧起坐的时候还是疼的不行,这是为什么
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久没做是这样的,多吃点钙和胶质蛋白补补休息休息接着练
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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这是肌肉拉伸疼痛,以后做前先做热身运动做后就不会疼,没事这是正常疼痛反应
总也不运动的原因,过两天就好了
正常。这说明你好久没锻炼了
都已经4天了,还是会疼
正常 我也疼了好几天
怎么可以这样,我做五百才会这也
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出门在外也不愁做仰卧起时 身体会发抖 是力量不足造成的吗?_百度知道
做仰卧起时 身体会发抖 是力量不足造成的吗?
我在做仰卧起时 慢慢起身体保持一个姿势的时候 身体会抖得很厉害 是为什么呢 ?哪位高人帮我指点一下 谢谢~!
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这表明以前缺乏训练 不过你在每次做的时候捏一捏手两端肌肉 轻地捏它几分钟 然后再做 那么 你的手在后一天的就会减轻很多的痛楚 不过你每天都坚持做 就不用再做上述热身活动了 你在做仰卧起时 慢慢起身体保持一个姿势的时候 身体会抖得很厉害 这是你刚开始做的反效果 做多了就不会了 明白了吗?
提问者评价
谢谢 是不是经常锻炼这种状况就会消失啊
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没什么不正常,那样时间长了谁都会抖。
也有呼吸方面的问题,最好调整一下心率.
体力不足嘛!!
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