锻炼锻炼后第二天肌肉酸痛过来酸痛是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-19 02:20 标签： 锻炼后肌肉酸痛怎么办
第一天锻炼完了第二天肌肉很疼怎么办？【囚徒健身吧】_百度贴吧
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本人高三，平时也没多少时间运动，前天刚开始锻炼计划，结果做了几十个俯卧撑就不行，第二天手臂酸的抬不起来 ，各位狱友这正常么，我还要不要继续坚持会不会有什么副作用，要怎么样才能减少这种训练的影响——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
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就按这个量做 能加一个是一个
想想我高三吧 不做做作业 不上课 也要运动
劳逸结合――灯熄了，我们都孤身处于黑暗之中，只有自己的身体与心灵相伴　　　
我也是高三，我用的计划是炉火纯青。感觉比较适合我的恢复能力
先告诉你们镇楼图是男的
发图不留种，菊花万人捅
是谁写下了史家之绝唱，无韵之离骚？答案：司马迁，是太监！是阉党！是谁改良了造纸术，传承了人类文明？答案：蔡伦，是太监！是阉党！是谁拓边西北，经略幽燕？答案：童贯，是太监，是阉党！是谁，扬帆远航，扬国威于万里之外？答案：郑和，是太监！是阉党！是谁只手遮天，压制祸国殃民的东林党答案：魏忠贤，是太监！是阉党！是谁发此贴子骗我们回复的？答案：是楼主，………　
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痛代表有效果，
可以 不过要适当休息。 第二天休息或者练腿什么的
练一个月半个月就不会第二天那么酸痛了
刚开始都这样，你从第五式开始，虽然强度不大仍然会痛几天
登录百度帐号推荐应用为什么我一运动后第二天就会全身酸疼
为什么我一运动后第二天就会全身酸疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我一运动后第二天就会全身酸疼想得到怎样的帮助：我想了解下这是什么症状。严重不？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
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问题分析：你好，运动后全身酸痛主要是乳酸过多导致的，这是身体的正常反应，可能是你平时的运动比较少的原因。意见建议：建议运动后不要受凉，可以温水洗浴加按摩能够缓解疲劳。
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血...
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问题分析：您好，这种情况属于正常现象，如果您平时不运动或运动量较小，大量的运动会引起体内乳酸堆积，引起肌肉酸痛。意见建议：您好，这种情况不用担心，第二天注意休息，多吃些富含维生素的食物，很快就会好起来的。
职称：医师
专长：头痛，眩晕
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问题分析：您好，这是长期的不运动，肌肉的乳酸的堆积太多导致的，这是正常的表现意见建议：您好，您可以现在适当的运动，这样可以促进身体的代谢，缓解乳酸堆积的情况，多喝水，饮食清淡，这样的情况也是可以适当的锻炼的。
职称：医师
专长：外阴烧伤、烫伤和化学损伤
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问题分析：你好，以你上诉的情况来看，以你上诉的情况来看你现在的情况属于正常的情况，一般运动之后身体肌肉就会松弛肌肉紧张导致酸痛，属于正常意见建议：一般检查锻炼几天之后就会好不要紧张，你现在属于锻炼之后的正常情况，建议你可以适当的 运动，希望可以帮到您，祝你健康
职称：医师
专长：糖尿病,高血压,心力衰竭,脂肪肝,十二指肠溃疡,急...
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问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，15岁的青年男性，因剧烈运动后出现全身肌肉酸痛的情况，主要因平时运动比较少，剧烈运动后肌肉产生乳酸过多，导致肌肉酸痛的症状。意见建议：这种情况比较常见，一般经过休息可以自然恢复，如果酸痛症状比较明显，可以按摩或者拔罐后可以缓解，平时适量的还是要多参加运动，有利于身体健康。
职称：主治医师
专长：子宫复旧不全,子宫直肠窝积液,处女膜闭锁,功血,急...
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问题分析：第一天大量运动后，肌肉组织内有大量代谢产物乳酸和酮类物质集聚，所以引起肌肉酸痛。意见建议：这是正常的生理现象，运动后酸痛是因为你运动量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了。
职称：医师
专长：小儿肺炎
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问题分析：你好！运动后第二天全身酸疼这是很正常的，是身体对体内废物代谢的一个过程。意见建议：代谢废物主要是运动后产生的大量乳酸，由于乳酸的在肌肉中大量堆积造成全身酸痛的，过几天就没事了的。
职称：医师
专长：小儿疳积,养生,理疗,产后虚脱,针灸,穴位,按摩,...
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问题分析：你好
这是由于 平时运动少，肌肉组织没有拉伸开，突然运动造成肌肉组织损伤，经常锻炼肌肉组织拉伸开了就没事了，意见建议：建议你平时适量运动，多跑跑步 打打球，保持肌肉组织的伸展性，坚持长期锻炼，
问做完运动后第二天感觉到全身酸痛，这样对瘦腿有效么？...
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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病情分析： 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。意见建议：预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
问运动后第二天浑身酸疼怎么回事？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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糖尿病 （diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
问运动后全身酸痛还能继续运动吗？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：应该是因为你平常的运动量没有这么大引起的肌肉酸痛以后你可以适当地减少然后再适当地慢慢加大运动量一步到位身体很难吃得消这是我的建议希望对你有帮助祝您生活愉快谢谢
问为什么锻炼后全身酸痛，
职称：医生会员
专长：皮肤科相关疾病
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病情分析： 多做1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。意见建议：拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。 3．温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
问跑步之后全身酸痛。
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：出现这种情况是因为长期没有运动而突然有剧烈的运动所致。建议：出现这种情况可以适当的按揉酸痛处，并可以热敷局部。下次运动前充分的热身，以避免再次出现此类情况。意见建议：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
问运动后全身酸痛还能继续运动吗？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：应该是因为你平常的运动量没有这么大引起的肌肉酸痛以后你可以适当地减少然后再适当地慢慢加大运动量一步到位身体很难吃得消这是我的建议希望对你有帮助祝您生活愉快谢谢
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评价成功！运动完第二天腿疼是怎么回事
来自于：北京|
提问时间： 17:38:43|
基本信息：
病情描述：
下班之后和几个同事去锻炼身体，打打球，跑跑步挺开心的。但是到了第二天感觉腿疼。运动完第二天腿疼是怎么回事？
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这个是属于肌肉的应激性反应。长时间不锻炼之后肌肉的代谢减慢，如果突然加大锻炼量则会导致肌肉产生的乳酸不能及时代谢掉，故会腿疼。可以做做热敷，过两天症状就会缓解。
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