新手跑步几天后膝盖疼太久膝盖疼怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 11:12 标签： 新手跑步几天后膝盖疼
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跑步时间长了膝盖酸疼是怎么回事
健康咨询描述：
我儿子从开学第一次跑步开始膝盖酸疼，时间也有一个多月了。我给他吃了一盒三七伤药片效果不明显。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是因为他跑步过多了，导致膝盖周围的肌肉组织出现了疲劳，就会引起关节酸痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以给他补充点钙片，增强关节的钙质，跑步锻炼要循序渐进，不能一下子跑的太多，跑完要做肌肉放松。
谢谢各位医师的回答。
14:07医生回答：
平时多给他吃点含钙的食物，如骨头汤。
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使用微信扫码支付1元跑步膝盖疼的恢复方法,跑步膝盖疼是怎么恢复,跑步膝盖疼怎么办
- 七丽女性网
跑步膝盖疼的恢复方法 做好静力蹲加强腿部力量效果立显
来源：七丽女性网
跑步膝盖疼怎么办？膝关节是人体的总轴承，在跑步时要承受大于体重几倍的压力。经常跑步的朋友可能有膝盖疼的困扰，跑步膝盖疼是怎么恢复？小编今天就来告诉你一些跑步膝盖疼的恢复方法，即使是一些小动作，也对跑步减肥训练有作用哦。跑步膝盖疼是怎么恢复
跑步膝盖疼是怎么恢复一般情况下，当你的膝关节弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸软，大多是髌骨软化引起。若您确定膝盖疼痛是髌骨软化造成的，那可以参考以下方法解决。1跑步膝盖疼的恢复方法 靠墙静力蹲
Step1：上身正直抬头挺胸，保持身体直立;
Step2：两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前;
Step3：背部靠墙壁站好，缓慢地下蹲，直到大腿小腿夹角呈90°角为止。最好能用镜子确认。
动作注解：
·这时大腿前面的肌肉，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，坚持40-50秒的话就会感到大腿前部灼热的感觉，这个时候不要放弃，一次做满60秒再站起来。·靠墙静力蹲这个动作能提高大腿的力量，耐力，训练稳定性，平衡性。练好靠墙静力蹲这个动作对膝关节很有好处，适用于一切腿部力量的。·该动作是对股四头肌的耐力训练，不是让大腿承受全身负荷，所以也不会把腿练粗。
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连续跑步一个月了，感觉膝盖里面疼，请问是怎么回事？
我今年30岁，身高178，体重86公斤，属于平时不锻炼的那类人。最近打算健身，之前穿的鞋子是nb993.在公园里面跑步。到现在为止两周了，跑了大概40公里，最近感觉平时走路的时候膝盖里面，就是半月板的下面疼。请问这是怎么回事，百度了说是滑膜炎，也有跑友说是运动前没活动，请问大家遇到过这种情况吗？我现在该怎么办？
对了，跑步期间，我学着站了一段时间的桩。站完后膝盖就疼得要命，做完了放松还是感觉不舒服，总有一种走路失蹄的感觉。这和我膝盖疼有没有关系？
请各位大拿不吝赐教
和体重有关系，改慢跑为快走，控制饮食，体重下来后再跑
疼就休息...千万注意，然后不要爬山，不要爬楼梯，每个人体质不一样，我一个同事快50岁了，爬了两年山，膝盖一点事没有，我才27，断断续续跑步一年，膝盖就不行，平时没有事情，爬山之后明显不舒服
套用伤痛恢复版轻舞大大的话就是，出现伤痛尽早看医生，条件允许话要拍核磁共振，膝盖可能的伤太多了，不能掉以轻心
这么严重吗？我百度查了说是滑膜炎
说下每次跑量和速度
停跑,你跑太多了.用药扶他林软膏,然后休息在家做做深蹲吧.另外就是跑姿,好鞋的问题.加双运动袜.
我也是有次跑的膝疼,买了个护膝.
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