跑步完，大腿很疼，都好几天了，还不好。怎么办 ？
|||||||||||
您的当前位置： &
跑步完，大腿很疼，都好几天了，还不好。怎么办 ？
人气：314 ℃|时间： 23:11:15|
问题：跑步完，大腿很疼，都好几天了，还不好。怎么办 ？
你这个是因为大量运动，乳酸堆积造成的，多热敷就好了！ ︺~囧︶~? 一种 可能是 你 不经常锻炼 然后 有 突然 猛的 运动 造成 的还有一种 是你的 肌肉 拉伤了 嘘~就亲一下 用手经常揉一揉 醉 可以吃8宝啊 乄譕訫§ゑ
高效瘦大腿,每天5分钟=跑步半小时 让你瘦瘦瘦不停!跑步后大腿肌肉酸痛怎么办 跑步大腿酸痛还能跑吗跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松.下,大腿内侧,胸部等,这些部位就更需要保护,在跑步跑步竟然跑成瘫痪…这些保护膝盖的习惯,你必须会&主题：好久不锻炼了，最近开始跑步，可一跑就腹部疼，这是怎么回事，求解？
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
很久不锻炼了，觉得再不运动就废了，于是打算从跑步开始，晚上九点多出去跑步，可是发现没有跑几百米腹部中间和左部就开始疼，只能停下来走会，感觉部疼了，接着跑，可是没跑几百米又开始疼，反复如此，新人求解这是怎么回事，我该怎样去锻炼跑步？谢谢了，不胜感激！！
本帖由移动终端发布
作者相关热贴：
微信扫一扫分享
&浏览：3882&&回帖：33 &&
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
今天跑步，试着控制下呼吸，充分的跑前热身，然后开始跑的很慢，果然腹部没有疼痛感了，在此多谢大家的建议了，谢谢
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 clbshi 在
10:11 发表
这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。...确实好久不锻炼了，先快走试试吧
本帖由移动终端发布
泡网分: 9.045
帖子: 3199
注册: 2010年04月
这个说明楼主你太久没运动了。
身体一下负担不起这么大的运动量。
建议你先快走几天，然后慢跑，慢慢加强度，
或者买台自行车 加入骑行的行列的。
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 scoundrel 在
10:46 发表
岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了忍，总不能每次都忍痛跑步吧
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 光圈8快门125 在
13:28 发表
中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成...有时候都会疼，没准儿，那该咋解决
本帖由移动终端发布
泡网分: 19.828
帖子: 19984
注册: 2007年03月
中间和左部？
这个问题医学界很早就明确了。大部分人跑步有时出现右腹部痛，是因为肝部这个最大器官是吊在膈肌上的，随着跑步的节奏拉扯造成的。
同样是剧烈运动，骑车，游泳就没人腹部痛就是这道理。
本帖最后由 光圈8快门125 于
13:31 编辑
泡网分: 42.266
帖子: 16227
注册: 2007年08月
泡网分: 28.267
帖子: 4093
注册: 2004年03月
慢一点跟快走差不多就ok了，别着急乱跑。 本帖最后由 wbt 于
12:34 编辑
泡网分: 8.554
注册: 2009年04月
在排除疾病准备动作天气等原因外，另外一种可能是机体在调整。核心肌肉群－－－胸腹腰背－－在跑步时候，和平时状态不一样的。比方腹肌就要轻微绷紧，肩膀背部要放松些，时间长了，就疼。休息休息，接着再跑。另外，有本村上春树的跑步的书，不知道怎样。跑步，一个秘诀是慢，另一个是跑。楼主需要的可能是一双过得去跑鞋和过得去的跑道。
泡网分: 6.311
帖子: 4629
注册: 2011年05月
岔气而已 没什么大不了的 忍一忍就过去了
泡网分: 28.202
帖子: 3701
注册: 2006年01月
下水太多太重，空腹运动看看
泡网分: 0.414
注册: 2012年02月
晚上少吃点，甚至不吃。
事实证明，不咋吃晚饭，并不伤胃。
我不咋吃晚饭好几年了，一点事也没有。
实在熬不住或者胃受不了，四五点的时候吃点。
我的经验是，吃了晚饭，哪怕不多，至少2个小时之内跑步都很容易肚子疼。
晚上不吃了，早上和中午就吃多点吃好点。
泡网分: 13.283
帖子: 1308
注册: 2007年10月
调整下呼吸。保持一个节奏。比如三步完成一个吸气，接下来三步完成一个呼气。注意、开始呼气时要落在左脚，这样可减轻震动对内脏的冲击。
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 第三波 在
23:25 发表
这不是应该说明核心机群开始用力了么太专业了，回答的能否再通俗些？
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 wulei56 在
23:24 发表
或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？惭愧，不是腹肌太薄，而是没腹肌，上大学几乎把身体废了，所以最近开始要锻炼身体的，难道是因为这个原因才肚子腾吗
本帖由移动终端发布
泡网分: 16.3
注册: 2007年01月
这不是应该说明核心机群开始用力了么
泡网分: 47.657
帖子: 12684
注册: 2004年02月
或者是腹肌太薄？LZ上学时跑过步没？
泡网分: 47.657
帖子: 12684
注册: 2004年02月
小学时症状相同，据说是肝脏撞腹腔壁，我估计是胡诌的。
初中后没再遇到，不知为何，可能跑得多了。。。
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 大智 在
22:45 发表
我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不...确实，疼起来后，基本就没法跑了
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 gavinzhang 在
22:40 发表
准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。...下次跑的时候试试，谢谢了
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 高尚 在
22:39 发表
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了...恩，先快走几天试试吧
本帖由移动终端发布
泡网分: 29.019
帖子: 2082
注册: 2002年09月
我也是这样，有时后不疼有时候疼，从上小学开始到现在都是这样，觉得和呼吸节奏及饮食有关，又觉得不是必然的，总之一旦疼起来，除非放弃此次跑步，不然疼痛不会消失
泡网分: 11.245
帖子: 1367
注册: 2009年02月
楼主吃得有点多了
泡网分: 32.662
帖子: 2816
注册: 2003年03月
准备活动充分。
起步时跑慢点，逐渐加速。岔气的时候，调整一下节奏，一会就好了。
泡网分: 34.956
帖子: 4510
注册: 2002年06月
身体不适应激烈运动，先快走几天看看。另可能跑前水喝多了
泡网分: 33.823
帖子: 2359
注册: 2005年02月
本帖由移动终端发布
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 suncra 在
22:26 发表
跑岔气了该怎样才能不岔气，关键是还没有跑两步呢刘肚子疼了
本帖由移动终端发布
泡网分: 13.403
帖子: 1801
注册: 2008年04月
感觉还是离吃饭时间太近& & 6点吃 9点跑看看
泡网分: 0.001
注册: 2013年04月
泡网分: 0.145
注册: 2013年04月
原文由 evil1213 在
22:18 发表
多跑跑就好了跑几步就肚子疼，这可咋跑啊
本帖由移动终端发布
&版权所有：&&&&跑步脚痛是怎么回事？
核心提示：不少跑友在跑步的时候出现脚痛的情况，这主要是跑步姿势不正确导致的。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　（运动康复治疗师 张 鑫）很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上，跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。
　　很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重，进一步活动后疼痛会部分缓解，但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间，便会引起局部肌肉劳损，导致局部筋膜发炎。　　人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。　　对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部循环的运动。　　如果发现自己已经开始痛了，可以通过理疗，如超声波、物理因子治疗等消除炎症，也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫，治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力，减轻劳损，从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭，但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。　　足跟痛其实很常见，重要的是提早预防，将盲目运动的负面影响降到最低，这样才能真正从运动中得到快乐，赢得健康。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
常见症状：并发症状： 相关检查：推荐用药：
补肝肾、益气血、活血通络、祛风...[]
推荐医院：推荐医生：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
不少跑友在跑步的时候出现脚痛的情况，这主要是跑步姿势不正确导致的。跑步一个月了，前几天连续跑了几个10K.，膝盖开始疼，怎么办? - 知乎6被浏览827分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起