究竟是晨跑好还是夜跑好呢？？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：445,980贴子：
究竟是晨跑好还是夜跑好呢？？
究竟是晨跑好还是夜跑好呢？？
随后会放制作过程
1L放空，被度娘吞了好多...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
男生吧吧务组是由一群...
没错，本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
晚上如果有灯的话还是晚上好
晨跑好凉快
夜跑精力充沛。而且消耗晚餐卡路里。经过一天日照树木和植物释放了很多氧气。有助于减肥。晨跑空气污染弱一些。
LZ加油！看好你噢!
付出行动，贵在坚持！
看个人时间，我喜欢夜跑
早上一般什么时候跑，不是跑完步要过一会才能洗澡吗？那怎么上班呢
晨跑不是很合适，因为晨跑后得吃饭，洗澡，上班，效果不理想，有时间可以散散步走一走。晚饭后夜跑相对好一些～
美国爱康官网感恩11.11返场活动,错过再来,满就送礼包.即刻登录美国爱康官网抢购!
路程短晨跑，长就夜跑
有16：30-17：30最好
据说最减肥的是早上空腹运动，反正目前我是做不到的，尼玛太阳出来那么早，特么得六点就出门啊[FACE WITH TEARS OF JOY]
夜跑精力充沛。而且消耗晚餐卡路里。经过一天日照树木和植物释放了很多氧气。有助于减肥。晨跑空气污染弱一些。
喜欢晚上跑，跑完累了睡觉香， 晨跑的话上午上班会很累
看自己时间啦，习惯，有的人晨跑跑完一天萎靡不振，有的人夜跑跑完，睡不着。。。
个人倾向夜跑
可以跑的久一点
不影响第二天状态
只要你跑起来，都好！
首先你得先跑起来
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴【晨跑和夜跑哪个对健康更好】_(图解) - 大众养生网
当前位置： >>
晨跑和夜跑哪个对健康更好
& &众所周知，运动锻炼是强身健体的最重要法宝，如果你希望自己的身体常保持健康的状态，那在日常生活中就不能错过了运动，对于运动的时候，可能很多人会选择进行晨跑，不过如今夜跑的朋友也逐渐增多，那么，到底晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更有好处呢？
& & 对于上班族而言，白天要工作没有时间，所以想要进行运动锻炼的话，时间一般都是定在或夜晚，晨跑好还是夜跑好？这是很多人关心的问题，专家指出，其实不管是晨跑还是夜跑，大家都应讲究正确的方法。
　　晨练好处多
　　适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并有减少焦虑，改善质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且能改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力。
　　晨练时需注意：
& & 1.晨跑之前不能吃早餐。当食物进入胃中时，便开始了。倘若吃了早餐之后进行晨跑，全身的血就会集中到四肢，而胃部供血量几乎为零，这样会导致食物与胃壁直接摩擦，很容易在晨跑中出现胃痛症状，长期维持这种状态极易患上胃炎甚至胃溃疡;
& & 2.注意晨练前的问题。通常来说，晨练前喝一杯250CC左右的凉开水为好，水温在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练;
& & 3.晨跑之后不能立刻坐下，这样容易抽筋，而且对胃和肺很不好，又容易使血管膨胀;
& & 4.晨练后不要马上吹空调和风扇，因为跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，所以建议最好等自己呼吸顺了再吹;
& & 5.不要马上吃东西。晨练后身体机能还在剧烈运行，这时吃东西和饮用冰冻饮料对胃的伤害非常大;
& & 6.运动后要注意放松，如果不放松可能就会腿酸无力，或整个人懒洋洋的。
　　夜跑更时尚
　　现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。于是，晚上便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽，更适合跑步。对于人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，因为经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时更高。
　　夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。
　　由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15-20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
& & 由上面健身专家的介绍中，我们对于晨跑和夜跑哪个运动方法对健康更好有了正确的认识，不管是进行晨跑还是夜跑，大家一定要注意掌握正确的方式方法，从而达到最佳的锻炼效果。
4380阅读4926阅读4315阅读4410阅读3944阅读3352阅读3809阅读
3293阅读4486阅读3464阅读4342阅读3311阅读3458阅读4944阅读
00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00 00:00:00
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫关于晨跑好还是夜跑好，我的一点见解（纯原创）_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：445,980贴子：
关于晨跑好还是夜跑好，我的一点见解（纯原创）
首先这个跑步吧的经典问题 我的答案是 只要能坚持早上跑的。
我认为早上跑绝对好于晚上跑。 下面是我的理由
1.空气来讲，最直观的看Pm2.5 （不要说什么早上二氧化碳较多。这理论我不知道怎么流行的，现在这么多监测空气的应用。你自己下载来对比就好了），大部分时间早上的pm2.5浓度都低于晚上2.跑步可以帮助身体的各个器官迅速进入（兴奋）状态，不管早上跑还是晚上跑，不同的是，早上是起床工作的时间 ，晚上是要休息的时间。利弊可想而知3.早晨的时间比较好控制 有利于坚持，即便你早上有事担误了。你还有一天的时间可以弥补，晚上跑如果一个酒局饭局。基本这一天就被动跑休了 ，长期跑步的应该都有体会。被动跑休是最不利坚持的一个因素4.早上跑步相对晚上跑步更加安全，无论交通，视野，还是遇到强盗的机率。这条不用解释了吧？5. 跑步后食欲都会很好，而早上是一天中最适合摄取营养的时间，晚上马上要休息，睡前吃东西的坏处。这也不列举了。有兴趣的自己一搜便知6 锻炼效果。这条。我个人觉得早上跑步会难于晚上跑步。早上刚起床身体各个器官都没有进入工作状态。所以大家普遍感觉早上相比晚上更难跑出好成绩 。这是对的。但我们每天跑步又不是每天都要出成绩。 而且在不好的条件下锻炼，效果更容易体现出来。所以会有负重跑，变速跑等训练方式。7 年龄越大越会觉得中国文化的博大精深。很多原来耳熟能详的成语，谚语 都会越来越觉得有道理，那关于 如
“闻鸡起舞”，“一日之计在于晨” 等谚语都是鼓励大伙来晨练的。相反夜练的成语 ，反正我是没想出来。就我自己而言。断断续续跑了近两年步。晨跑，夜跑， 上午跑，下午跑全都尝试过。 长期健身来讲我推崇晨跑。
大跑量训练。可以适当夜 跑，因为晚上状态最好。容易跑出好的成绩，当然这也因人而异
以上7条也都是基于我对跑步的理解 说的不一定对。欢迎拍砖
随后会放制作过程
1L放空，被度娘吞了好多...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
爆照吧2016年年度吧花吧...
男生吧吧务组是由一群...
没错，本贴就是来说说明...
电影一旦开始在院线上映...
如果说2015年是中国电影...
图分别为鹿晗、李易峰、...
前年给店里化妆师画妆镇...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
小时候哥哥在那打飞机，我问他在干什么?他说在练武术。我永远忘不了小学班主任问我们谁会表演武术，然后我上去了
早上跑步，我起不来
表示撸主太能扯了，闻鸡起舞那故事不用我跟你说吧？至于一日之计在于晨，是劝那些睡懒觉的，早点起床……
回复 四楼至于一天之际在于晨，形容抓住好的机会。但也意指一天中早晨是好的机会 我不觉得放到这里有什么不妥。即便不合适。也不要因为这1条，而否认之前的6条好吧？我觉得真没扯！
除了第七条都挺好的。古人的作息和现代人不一样。古代勤奋的人5点起床都不算早。因为他们差不多8点9点就睡了。
我是差不多晚8点跑步的，跑完洗澡睡觉感觉睡的很舒服
直接说晨跑好就行了
搞不懂！上面那些文字哪里敏感了？奶奶的！
美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
据专家指出，论效果的话，晚上会很好！关键还是作息时间啊
同意楼主意见。
三更乃为子时、
子时 乃11点到1点、
你就此非恶声也吧、
那时候祖逖打仗收复失地、晋王不想打仗、没有拨兵给他、什么都是他自己弄出来的。
你说不勤奋怎么打。
不过回归正题
这个真的没什么事的、 晚上10点前谁想跑就跑、
非得要规定什么么。。。。
还是得根据自己的实际情况来选择什么时候跑
早上空气中二氧化碳浓度比晚上高……氧气浓度比晚上低……
早上跑可能由于上班地远，起不来等原因不能实现，晚上跑只要不下雨，一般都能做到，我也选择夜跑，因为早上7点20的班车，如果要跑步只能5点到5点半起床，太累了。
早上如果去跑个五公里以上，那回来还得洗澡，还得弄早饭、吃早饭，赶车上班.........得五点钟起床吗......
回复 Rushhong23 :所以因人而异，适合自己的就是最好的！不打不相识，多谢交流
内啡肽荷尔蒙什么的，跑久了它们就会按照你最习惯的跑步时段定时分泌，只要坚持这个时间跑，一般就会爽，无分昼夜。
那些跑5到6的配速自认为很牛逼的人建议早上去跑跑，尝尝被真正的大神们秒超的滋味
我一直也是早晨跑步。晚上早点睡，第二天睡醒后活动下身体就去跑步，这样一天精神状态都很不错。
因人而异，因地而异吧→_→
我习惯了早上跑步
因人而异吧。我从小到大都是早睡早起型的。所以喜欢晨跑。
要晨跑，就得早起，除了考验意志力，有两个很关键的因素：1.能否早睡。尤其对于很多结婚有孩子或工作忙的人，10点钟就寝是个很大的挑战。这个时候，往往孩子才刚睡，自己还有一堆事情等着去做。学生党，单身汉当然不存在这个问题。2.是否有足够时间完成锻炼，拉伸，洗澡换衣服的全过程。大部分上班族都要打卡的，8点半，9点不等，而以现在大城市的交通7点多就得出门了吧。但你总不能跑完一身臭汗去上班吧，还得等身体慢慢冷下来再去洗澡换衣，然后去上班。晚上就不存在这个问题，跑完休息会就去洗澡，反正是否跑步都要洗澡的。
我早上跑的原因是跑完后人会兴奋，四五个小时内不会困，我以前试过晚上跑，九点跑到十点，然后接近两点才能睡着，那第二天不用工作了....
咱一直是下午跑~
晨跑需要吃早点吗？
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴