肱骨受伤痊愈,想在车上练臂力棒,有啥器械?

如何无器械练习臂力_百度知道
如何无器械练习臂力
是要很认真的练。暂时没有器械不需要练出肌肉块来,就是高中学生想略微提高下臂力。。
。哑铃效果好么。俯卧撑,要一直做到精疲力尽么?我现在主要想知道练习强度要多大。。。我看我还是去买器械算了?据说还要休息48小时天。
提问者采纳
以后每日递增:一定要规范标准为。放下时胸部离地面一拳距离~~一次性不间歇做标准50个(最少)。坚持一个月OK~·2:两臂左右伸展开:不低于十公斤、哑铃,大臂与小臂呈直角、俯卧撑,收腹部,加强大臂力量练习~没有的话可以找到替代品~另外加强手腕力量练习1,身体呈直线
其他类似问题
为您推荐:
其他5条回答
俯卧撑分组做。慢慢来,在学校多做单杠和双杠的动作,发力最主要是背阔肌,十几个引体向上还真不容易也就只有俯卧撑了,双杠臂屈伸也能练臂力和背,俯卧撑分不同的距离做,健身房系统的练过半年的人也未必能做到,对于引体向上是有帮助的另外引体向上不是单纯的靠手臂力量
无器械的话只能做俯卧撑了。没什么好办法。十几个引体向上短时间还是很难的,只能慢慢增长。关键是要持之以恒,不然永远拉不了十个。另外引体向上对腰腹的力量要求也挺高的,还是建议找个单杠练习比较有效。或者爬竿也比较有效。不过一定不能找类似单杠的器具练习,小心断。
呵呵,要求不低啊,就是健身的人想做十几个引体向上也不容易啊。 你可以用单杠或者双杠联系,学校里和小区里一般都有。怎么练不用教了吧,看也看会了。
没有那么好的事情的 一定要多多健身
臂力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁Y练臂力的器械有哪几种?_百度知道
Y练臂力的器械有哪几种?
臂力器 哑铃 握力器。
个人推荐臂力器:对手腕和小臂肌锻炼最好了。握力器练小臂肌也可以,但需要不断坚持。
其他类似问题
为您推荐:
铃、臂力棒都可以练到臂力、哑铃、拉力器,包括俯卧撑、引体向上都行
臂力的相关知识
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求无器械练臂力的方法!俯卧撑除外!!!_俯卧撑吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:73,019贴子:
求无器械练臂力的方法!俯卧撑除外!!!
我女朋友要练俯卧撑
可她现在一个都不撑不起来
哪位大神有无器械练臂力的好方法 求推荐!!!
在家也能做的肩膀运动 ...
刚才格式不对帖子被删。...
缓更(,,?? . ??,,) 有分...
小GF前水一水!!!!!...
片源来自高冷紫吧聚聚 h...
不满意自己的字,买了字...
有图有真相
求戒烟方法?快咳死了,...
参考囚徒健身中的俯卧撑
跪姿俯卧撑
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴怎么用臂力棒练小臂?或者不用器械练习小臂肌肉?_百度知道
怎么用臂力棒练小臂?或者不用器械练习小臂肌肉?
我有更好的答案
手握住即可,做4组,给个【赞同】表示鼓励。组间休息1分钟,最好放在凳子或者平面上,大约你做50次基本就没知觉了,如对您有用请【选为满意回答】小臂肌肉比较好练习的,有很多方法。手心向外。向上曲腕。每次做到极限,还有就是不用器械,这样的强度就挺大的,然后展开。隔天练习即可,反复做,希望对你有用。都会对你的腕关节和小臂带来很好的练习。双手用力握拳动作,让小臂固定好,4组。祝你早日成功。给你介绍两种我经常用的把,第一有器械,只露出腕关节和手,然后一次用力握拳,重量控制在10次左右就是你的极限最好。然后一组10个~12个,重复,拳心向下
臂力棒主三要锻炼部位为三头肌,二头肌,三角肌,前臂,胸肌的中、下部小臂肌肉训练难度较大,不借助器械很难练习,且臂力棒对于小臂的锻炼非常有限。练小臂无非就是用哑铃、杠铃的正握及反握两种姿势进行反复训练,比较枯燥。
握力器哦,要不就用一个砖头
小臂么,小臂很好练的,小臂是靠握力的。
其他类似问题
为您推荐:
臂力棒的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我的胳膊可以进行臂力锻炼了吗?我取钢板7个月了,右胳膊肱骨骨折现在取出钢板七个月了,可以锻炼吗?_百度知道
我的胳膊可以进行臂力锻炼了吗?我取钢板7个月了,右胳膊肱骨骨折现在取出钢板七个月了,可以锻炼吗?
提问者采纳
可以的适度,就是还不能举太重的哑铃。
臂力棒可以吗?20公斤的??
可以从少加起,不能一下就举这么重。
不是举的不举哑铃,是臂力棒就是,弯曲那种
要用很大的力的,有没有其他煅练方法呀。
那就是握力器了,只锻炼小臂,上臂用力不大,这样行吗?还有你说我还能不能恢复到以前一样坚固??和没骨折前一样坚固?
会恢复正常的。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
肱骨骨折的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 臂力棒锻炼哪些肌肉 的文章

 

随机推荐