怎样简单有效地怎样锻炼臂力力

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锻炼臂力的好方法,比较简单的,但有效的(哑铃什么的没有,最好不要道具的)或者介绍个训练方法都行 提
锻炼臂力的好方法,比较简单的,但有效的(哑铃什么的没有,最好不要道具的)或者介绍个训练方法都行提示:高中生一名大神优先
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侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。引体向上可以锻炼背部和肱二头肌俯卧撑可以锻炼手臂肱三头肌,引体向上可以锻炼手臂肱二头肌标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。做3到5组。随着力量的提高再更上一层楼,10个左右
最简单的就是做俯卧撑,不用任何道具,但是要坚持。
俯卧撑和引体向上
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有什么办法可以简单并有效的增加臂力 本人虽然力气大但是总是坚持不了多久像做俯卧撑和引体向上都
有什么办法可以简单并有效的增加臂力
本人虽然力气大但是总是坚持不了多久像做俯卧撑和引体向上都做不了几个
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问楼主的身高体重是多少?如果体重大的话,俯卧撑和引体确实不好做,因为胳膊承担的重量比瘦人多
大概138左右
这是你的身高还是体重
楼主的身材可以,不存在过重的情况,我的身高和你一样,不过我才120斤,做引体和俯卧撑不算太费力,所以这是跟体重有关系的还是回到楼主的问题上,如果对俯卧撑和引体感到不满意,建议你还是多加练习,一定会有提高的,本人是练健身的,增强臂力的话,是用哑铃和其他的器械对肱二头肌和肱三头肌进行训练,也是增强臂力的,不过跟你所谓的增强
的目不太一样····我是为了把肌肉练大,你是为了做俯卧撑和引体还是那句话,你对俯卧撑和引体不满,多加练习即可,如果想用哑铃训练增强臂力话,可继续追问我
我可以你跟要一个QQ号吗
这个···交个朋友?你有什么不知道的可以私信我就行了,一样的,呵呵
我叫坑男人
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晚上少加班
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有什么简单方便有效的方法锻炼腹肌,臂力,腰部力量还有小腿暴发力,在家里宿舍可以很方便锻炼的方法
我是上高一开始猛长个子的,初中一直在第一第二排坐,高三毕业了现在178.爸175妈167查不多,还有可能长到180吗
提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
我有更好的答案
也可以放在肩膀上,看过举重的吧。小腿爆发力就是深蹲吧,然后在身上加东西,每组20-30个腹肌很快就出来了,如果想持续的话,建议早上一次,下午一次.臂力就简单的多了,买个臂力棒,几十块钱,我们寝室两个60的。腰部力量自己不好练,可能还会拉伤关于练腹肌,这是个人的想法。睡在地上,就那样,建议去健身房看一看,仰卧起坐,起来的时候手肘尽量去撞大腿,放下去是最重要的时候了,肩膀一点都不能挨地面哦,大概肩膀与地面20度的样子,就这样做,脚的前面放个凳子,然后将脚放上去,让膝关节成90度接下来双手抱耳朵,做4组。望采纳,20KG到60KG的你去商店选就是了,看哪个适合你,用双手举着你要加的东西,然后深蹲,而且还可以练大腿
采纳率:35%
坚持运动加上营养长到190也不是不可能吧,毕竟你才高中。多去玩引体向上,做蛙跳,俯卧撑能达到你说的要求而且能促进身高发育。
仰卧起坐,深蹲,跑步.一切方法贵在坚持!
仰卧起坐,深蹲,跑步
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