想练臂力器练哪的肌肉图解但不想长肌肉有啥好办法吗

有什么办法练好臂力俯卧撑做不了_百度知道
有什么办法练好臂力俯卧撑做不了
我有更好的答案
可以买一个哑铃
其他的办法有没有
其他的办法有没有
如果平时去商场买东西(最好是重一点的),然后回家的时候用手提起来。望采纳
我只要练力气
那去打沙袋吧……
算了我还是趴着吧
哭吧哭吧不是罪~
采纳率:16%
50斤的水桶或稍微小一点的,单手拎着,像玩杠铃一样的做动作
去你妹的20斤举不起还50斤
唉,那就引体向上吧
对了,俯卧撑不是不行的,早上一起来就做,不管困不困,晚上睡前也做,早晚各50个
我趴在地下一份钟不到手就痛死了
唉,你几岁啊,什么身材啊,一分钟就累
面对墙,往墙上倒,再用单手推回来,如此反复
我老师说没有
什么没有?
唉,那我也没办法了,我是几种方法一起的,至少没以前那么瘦了
臂力也好了不少
好了,不说了,那你再问问别人吧
啊,你体重多少啊
可我真的没别的办法了,我就知道这些,要不你问问别的网友吧
不好意思啊
会不会有肌肉出来
运动都会有肌肉
其他1条回答
为您推荐:
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人15岁,想练手力和臂力,请大家看能有什么办法,告诉我。加分 我不想用哑铃。_百度知道
本人15岁,想练手力和臂力,请大家看能有什么办法,告诉我。加分 我不想用哑铃。
我有更好的答案
推荐臂力棒和拉力器,练习臂力棒可以增加腕力和小臂屈肌群的力量,拉力器可以练习胸肌、背阔肌。
采纳率:32%
15岁,其实还没有到能狠狠练的时候,会影响身体发育。你想练手力和臂力,手力是指什么,手腕吗?如果是腕力的话,花个五六块钱买个腕力器就可以练出来了,很容易至于臂力,俯卧撑就可以了,如果俯卧撑做的觉得不够劲,还可以买个沙袋背心做负重俯卧撑,两三个星期,手臂力量就可以得到很明显的增长。关键还得吃,练完得吃。
没有工具联系却是有难度,想练手里手里必须握有东西。找个双抗,一手握一个做挺身。这个运动就是二头肌练得不明显,但是上半身全都基本练到了,尤其在肘部和三头部位练得很好
俯卧撑!!!!
引体向上,举哑铃,
哈哈哈。提水咯。
其他3条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
臂力的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我想练臂力,要买多少斤的哑铃_百度知道
我想练臂力,要买多少斤的哑铃
我有更好的答案
5公斤入门,上不封顶,你想要200公斤的哑铃也可以订做。
采纳率:66%
你好朋友,我是一名健身教练。自己能承受的,逐渐加码有什么健身上的问题可以找本教练!!
本回答被网友采纳
买 可调节的
哑铃 要用 重复同一个动作只能到15个以内的
等能轻松做15的时候
再加哑铃片
让它只能做15个以内
更好的长肌肉
根据这个来 买哑铃
你能发我链接吗?
自己能承受的,逐渐加码
每支7.5KG,也就是15市斤,有点分量,不过可以拆,可以加铃片
其他2条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
臂力的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。第一次练臂力器,20kg,求大神指点,主要想长肌肉【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:2,801,781贴子:
第一次练臂力器,20kg,求大神指点,主要想长肌肉
一次做几组,一组多少个,
我记得我以前玩30KG的,一口气50个,正手做完换反手弄在脖子后面
又没人指点一下
20kg有感觉吗?
20kg的也能出肌肉来么,
如果一口气能做几十个,考虑换个30
这个效果不大。。
我现在用的80的
太小了,没感觉~~
我们这店里最小的就是30,,我感觉力气不是很大,但是30kg可以做150+,40的也勉强可以50+
碎下巴神器
你下巴可好
不如买个20的哑铃。你这都是小孩儿玩的重量。
20 太小了吧 哥都50了 一次两组 一组30个
这东西还不如俯卧撑呢
20的太小了 我有个老乡直接搞断了。
伤心最大的建设性,在于明白,那颗心还在老地方。
20公斤…………
见效比较很慢慢
20的都费劲有没有什么办法逆袭啊
新手20-30我觉得比较好,5组或6组
做到肌肉酸 再做做
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴锻炼臂力最好方法_百度知道
锻炼臂力最好方法
不要俯卧撑,不要哑铃
我有更好的答案
锻炼臂力最好方法,多做俯卧撑、引体向上、哑铃都可以。1.意念集中:只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时,要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展,忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。 2.全程运动:在训练中,如果你采用1/4动作幅度或1/2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确:给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能——全程的收缩和伸展才能实现。3.保持臂肌放松:每次训练前要伸展手臂肌肉,让血液充分循环,流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉,以免肌肉受伤。事实上,肌肉里的血液越多,肌肉获得的营养就越多。
采纳率:65%
来自团队:
两臂上举过头然后用力向两侧下压或倒立撑每天早晚各20-30个单双杠屁股坐地两腿平伸双手撑地支撑身体上下运动 臂力器.拉簧都可以增加臂力另外营养一定要跟上还要持之以恒俗话说的好*练拳不练功.到老一场空.
本回答被提问者采纳
可以试试推墙,找一面结实点的实心的墙,推了不仅可以发泄情绪也可以锻炼身体。
引体向上 最有效 最有质量的 锻炼细节部位就是哑铃哎可惜 你还不喜欢
那就不要锻炼了,还是休息吧。
其他2条回答
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
臂力的相关知识
换一换
回答问题,赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 臂力棒锻炼哪些肌肉 的文章

 

随机推荐