身体和心灵总有一个要在路上。当我爱上跑步时，我发现身体和心灵都在路上。——《像恋爱一样去跑步》你还记得第一次跑步是什么时候吗？当风顺着脸颊刮过，周遭景色迅速后退，自己的双腿好像控制着世界的速度。你爱上这种感觉，所以一直继续。没有互动，也没有交流。只有奔跑和你。就像恋爱一样，只容得下两个个体。在阳光下飞奔，在大雨中驰骋。不分春秋，无论寒暑。你和跑步，坚持着你们的旅行。不会在意眼光，只朝信念一路狂奔。像恋爱一样，去跑步吧！本期美丽跑特别邀请到了《像恋爱一样去跑步》的作者吴栋和跑友们一起为美丽出发！吴栋2015年杭州跑步圈里的草根英雄，经历226公里的疯狂，穿越大海与公路，终成IRONMAN；历时19个小时，垂直爬升7300米，穿越杭州百公里群山，完成超级马拉松；在多年的身体力行后，独创出一套以“挺、倾、柔、衡、坚”五字诀为精髓的“简爱跑步法”秘籍。“简爱跑步法”让他身边越来越多的人感受到了跑的愉悦。《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套最适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。像恋爱一样去跑步，这次，你约吗？三盛国际海岸美丽跑集合时间：8月8日上午7:15分集合地点：鹭江道财富中心广场一楼路线与报名方式本期路线将由鹭江道财富中心广场一楼为起点，往海湾公园方向，进行约8KM的折返跑，最终返回起点。详情请戳路线图报名方式：搜索并关注美丽跑唯一互动平台YesFM填写报名信息。点击YesFM右下角子菜单“好运”，然后点击美丽跑，即可报名。在“YesFM”上回复关键词“美丽跑”也可以搜索到报名表格！报名截止时间8月6日（周四）15:00参加过美丽跑的跑友们记得来参加活动时带上你们专属的号码牌和手环哦！本期将继续由美丽跑签约教练，特步（中国）明星队签约跑者、特步（中国）特跑团特聘教练——黄力生老师（下图右）与厦门马拉松公益训练营教练，知名运动损伤医师——厦门老西（下图左）带领大家为美丽出发！免责申明1.凡是报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，组织者不承担赔偿责任。2.活动参与人员应在听从组织方活动流程安排的基础上，根据自身身体体况，量力参加活动，遇有身体不适应立即停止参与活动。3.凡未经活动帖报名成功擅自参加活动者，如发生任何人身意外或财产损失均由其本人自行承担，与美丽跑无关。见面分享会Meet&Greet本期美丽跑将在跑步结束后于三盛地产城市会客厅举行一场见面分享会，吴栋将和我们一起分享他的跑步故事。届时现场会有抽奖签名赠书活动哦，还有神秘礼品，快来参与吧！报名方式：搜索并关注美丽跑唯一互动平台<span style="margin: 0 padding: 0 color: rgb(255, 0, 0); font-size: 20 max-width: 100% ! box-sizing: border-box ! word-wrap: break-wor　
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BPM？类似血型星座吗？你喜欢听音乐吗？如果是，这个比星座更实用靠谱哈先卖个关子，很多事情，比如爱你一万年，比如跑步，说说容易，写写也容易，但做起来，尤其是每天坚持下去，却非常难。微信号：悟范每周二晚8点
陪你充电学习神马情况，嘿嘿！本文就是小编吃了“活青蛙”的高效成果哈~昨晚的天气越来越冷，大家起床的难度开始呈几何倍数的增长，不过这种和意志力的战斗只能大家自己完成，我只能跟大家说说这【简爱跑第一期会员招募】引领你站在马拉松的起跑线上。史上最棒跑鞋，独家实战首测！悟范当家花旦无香，实战亲身感受MetaRun的性能与魅力。关注“悟范”，爱上跑步转发即有机会赢取免费参与活动的直通车名额哦！
天气转凉，常有跑友问我现在跑步该如何穿？天气冷的时候不一定意味着你就只能在选择在跑步机上度过选择一双适合你的跑鞋，跑步会更有乐趣。 无香，杭州马拉松半程女子冠军，为你讲述她穿过的K19看跑鞋，上悟范。
这是我的创业项目，为大家提供跑鞋参考。看跑鞋，上悟范。 这是我创业的项目，只为大家讲述我们曾经穿过的跑鞋。我们只评测自己使用过的跑鞋，与你分享我们对他的爱。
跑鞋不只用来跑步，
他还可以有范。悟.范 我们只评测热爱的跑鞋，可以用来跑步，他还可以有范。 第一期，请大家提提意见，你的直接回复即可，谢谢！跑得快不如跑的美-爱非坚持关注「360马拉松」最全面的马拉松资讯主题：简爱跑步法
主讲人：吴栋
时间：9月25日19:30（本周五）
地点：风雪户外滨江店（滨江区滨盛路4135号）生活就是这样，当你害怕时，世界很大。若不去闯，前顾后虑，你就活得战战兢兢。当你尝试过，世界就变小了。简爱跑步法，是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好地避免运动损伤，更快乐地享受跑步的过程。方法主要有五个字：挺、倾、柔、衡、坚。上期微视频我们分享了前面三个字（，本期将带来衡和坚的内容。忙不过来了，寻找简爱营合作伙伴，基本要求：热爱跑步。微信公众号运营师一枚：熟悉微信公众号运营，会美工，能修图简爱跑步法·上跑o知识简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动在那里，财产是公有的，人民是平等的，实行着按需分配的原则，一起生活，一起就餐，一起跑步，官吏公共选举产生，传说中的乌托邦，你愿意陪我尝试3个月么？／片长3分钟，土豪随意看／达人介绍▽吴栋，跑龄5年，知名跑步达人，是浙江省唯一一位两次完成超级铁人三项的运动你可知道长期跑在马路两侧将会形成膝盖疼痛？你可知道长期从事篮球、羽毛球、网球等不均衡项目容易产生运动损伤？膝盖疼、脚踝疼、脚底疼，这些我都经历过，为啥疼，如何预防，周六我和你分享访谈Running如果你也热爱跑步对于跑步，我们要抛下坚持，爱上它。一件事情发自你本能的，才是最好的。文/派新手如如何开始跑步跑o知识／片长3分钟，土豪随意看／达人介绍▽吴栋，跑龄5年，知名跑步达人，浙江省唯一一位两跑步到后来，你会情不自禁的选择更加精密的运动，例如铁人三项IRONMAN ,王健林花6.5亿美金买的，超级铁人，硬如钢；
广场舞，街头小巷大妈们的最爱，柔似水；
我硬生生把他糅合了白领、辣妈、IRONMAN、梦想者，人生本该如此牛哥（网名）、我行（网名）、木头（网名）代表浙江“铁人”出征2015北海道Ironman。他们要在17小时内铁人三项赛，对很多人来说神秘而陌生，今天，跟随我进入铁人的世界极简是一种美，复杂也是一种美我崇尚道法自然，回归自然的奔跑是最棒的方式，五指鞋能带给你赤足自然的体验中距离夏日喝水装备--腰包SALOMON ADVANCED SKIN S-LAB 3 BELT SET提到ironman，各位帮帮粉们想到的是什么？是潇洒多金的钢铁侠托尼·史塔克先森吗？防水、听音乐、记录轨迹、步幅、步频、海拔起伏、语音提示，行吧，他囊括了我的需求，这些只需要一个耳机-- smart b trainer我用过的最棒的短途补水工具-Salomon Sense Hydro S-LAB Set奔跑在路上，发现直面生活的勇气。当跑步遇见PARTY ,于是光电跑来了集合时间：8月8日上午7:15分
集合地点：鹭江道财富中心广场一楼
路线与报名方式
本期路线将由鹭江道财富中心广场一楼为起点，往海湾公园方向，进行约8KM的折返跑，最终返回起点。是不是对生活不太满意
很久没有笑过又不知为何
既然不快乐又不喜欢这里
不如一路向西 去班夫
跟我来......8月8日（周六）10:30
厦门「纸的时代」书店
你来么？峡谷里有很多足迹，沿着哪些足迹跑，或者自己跑出一条路，在于你的选择。生活也是如此，但如果你不踏出那一步，永远没有。他是激扬脚下的尘土，他是拂过脸庞的露水，他是芬芳馥郁的花香，他是你和大地的连接jianairun简爱跑步法创始人吴栋的分享平台，与您畅享跑步的快乐热门文章最新文章jianairun简爱跑步法创始人吴栋的分享平台，与您畅享跑步的快乐答案：解析：
2．自己，开放，时间，花冠
3．把蒲公英金黄的花冠比喻成点点闪烁的阳光。把花比喻成遵守时间的孩子。
4．牵牛花；去湖边跑步、做操。蒲公英；该回家吃早饭了。
5．做，已，像，到，道，在
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科目：小学语文
来源：语文教研室
读一读，做一做。
　　夏天，天亮得早，我起得也早。
　　大约5点钟，我去湖边跑步，（作　做）早操。我看见牵牛花（已　以）经开放了。每天都是这样。
　　当我绕湖一周，大约6点钟，我看见蒲公英也展开了它金黄的花冠。远远望去，好（像　象）满山坡都是点点阳光在闪烁。每天都是这样。
　　我提醒自己，该回家了。吃过早饭，我就去上学。我从来没有迟（到　道）过。
　　我知（道　到），当牵牛花开放的时候，我去锻炼；当蒲公英开放的时候，就该回家吃早饭了。
　　我知道，许许多多的花都是按时开放的。（再　在）花的学校里，花是遵守时间的孩子。它们和我们一样。
l．这篇短文共有（　　）个自然段。
2．读短文，把下面的词语补充完整。
提醒（　　）按时（　　）遵守（　　）展开（　　）
3．用“____”画出文中的比喻句。[方法提示：仔细阅读第三、六两个自然段，注意“好像”、“是”这两个比喻句。]
第一句把________比喻成________。
第二句把________比喻成________。
4．根据短文内容填空。
大约5点钟，________开放了，我________。
大约6点钟，________开放了，我________。
5．在短文六个括号中用得正确的字下面画“　　”。[方法提示：根据词义、句义来选择字。]
6．短文告诉我们什么？选择正确的答案
（1）许许多多的花都按时开放。
（2）我们要5点钟去锻炼，6点钟回家吃早饭。
（3）许许多多的花都按时开放，我们要像花一样做个遵守时间的孩子。
7．你还知道别的花开放的时间吗？写一个看看。
____________________________________________________
科目：小学语文
读一读，做一做。
　　春风轻轻地吹着，桃树、杏树、梨树、苹果树，你不让我，我不让你，都开满了花；红的像火，粉的像霞，白的像雪。花里带着甜味儿。闭了眼，树上好像已经满是桃儿、杏儿、梨儿、苹果。花下成百上千的蜜蜂嗡嗡地闹着，大大小小的蝴蝶飞来飞去。
1．这段话共有（　　）句话。
2．用“——”画出第三句话。
3．写出反义词。[方法提示：在这段话中找]
4．这段话中描写了______种果树，______、______、______、_______。
5．给下面的水果涂上合适的颜色。
科目：小学语文
来源：同步题
题型：阅读理解与欣赏
读一读，做一做。
远看山有色，近听水无声。春去花还在，人来鸟不惊。&1．这是一首谜语诗，谜底是（　　）。2．我能找出诗中三对意思相反的词语。（不会写的字写拼音）远——（　　）　　有——（　　）　　去——（　　）3．这首诗描写了四种景物，有山、______、______和______。（不会写的字写拼音）
科目：小学语文
来源：同步题
题型：阅读理解与欣赏
读一读，做一做。
三只毛毛虫刘燕敏　　河堤的树丛里，有三只毛毛虫。它们是从很远的地方爬来的。现在它们准备（度、渡）河，到一个开满鲜花的地方去。　　一个说，我们必须先找到桥，然后从桥上爬过去。　　一个说，在这荒郊野外，哪里有桥？我们还是各造一条船，从水上漂过去。　　一个说，我们走了那么多的路，已经疲惫不（甚、堪）了，现在应该静下来休息两天。　　另外两个很诧异。休息？简直是笑话！没看到对岸花丛中的蜜都快被人喝光了吗？我们一路风风火火，马不停蹄，难道是来这儿睡觉的？　　话未说完，一个已开始爬树，它准备折一点树叶，作为船，让它把自己带过河去。另一个则爬上河堤的一条小路，它要去找一座过河的桥。　　剩下的一只躺在树（阴、荫）下没有动。它想，喝蜜当然舒服，但这儿的习习凉风也该享受一番。于是就爬上最高的一棵树，找了片叶子躺下来。河里的流水声如音乐一般动听，树叶在微风吹拂下如婴儿的摇篮，很快它就睡着了。　　不知过了多少时辰，也不知自己在睡梦中到底做了些什么。总之一觉醒来，它发现自己变成了一只美丽的蝴蝶。翅膀是那样美丽，那样轻盈，仅扇动了几下，就飞过了河。此时，这儿的花开得正艳，每个花苞里都是香甜的（密、蜜）。它很想找到原来的两个伙伴，可是飞遍所有的花丛都没找到，因为它的伙伴一个累死在路上，另一个被河水送进了大海。　　在这个世界上，顺其自然同样具有力量，顺乎本性同样具有魔力。这样的道理，在大谈竞争的社会里，并不是每一个人都明白的。1．把文中括号内不适当的词划掉。2．填空。风风（　）（　）　　顺其（　）（　）　　（　）（　）凉风　　马不（　）（　）3．照样子，用加粗的词语写句子。不知过了多少时辰，也不知自己在睡梦中到底做了些什么。不知……也不知……_______________________________________________________4．请把三只毛毛虫的结局填一填。找桥过河的那只毛毛虫______________________，乘树叶过河的那只毛毛虫____________________，睡着了的那只毛毛虫________________________。5．用横线在文中画出表示这篇文章寓意的句子。我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那_百度知道
我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那
我是上夜班的我每天早上下班会去跑步那样对身体有什么好处或坏处那而且我今年１９岁了个子只有１米６我怎么样才能让个子在高些那
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上夜班本身就很疲劳和身体素质大大下降，早上下班去跑步那样对身体不好
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咖啡都有兴奋作用，但是我比较注意调理、上班前。临上夜班前喝一杯牛奶、下班前，长此以往，可下班后怎样也睡不着。我和大家一样，不少需要经常上夜班，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：先喝杯牛奶。 2。根据科学测定，身体素质大大下降，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳：忌饮刺激兴奋之物： 1.先喝一碗“安神粥”。由于经常的夜班生活，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛：a，如下了夜班后，有益护肤，有的人不注意保养身体、临睡前。粥内可放桂圆，随便吃点方便面便蒙头大睡。 3。殊不知。这样长久下去、莲子，延缓皮肤衰老，衰老的速度加快。茶，必然导致神经衰弱而发生早衰、百合、大枣等安神佳品在工作中
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮.
想长高的话，最好是打篮球，做引体向上，跳绳，不要跑步。锻炼身体的话最好是下午4点到7点之间运动，不要在早上，早上运动对肺不利。
上夜班本身就很疲劳了；在加上剧烈运动；是没有什么好处的； 锻炼身体应该在下午；
室外跑步，不好，早上5点-7点和傍晚7点以后，是一天中有害气体和粉尘颗粒最接近地面的时间。
室内跑步，可以，但是要考虑自己的生物钟，长期晚上锻炼身体，而休息不够，无法调整的话，会失眠... 早上锻炼比较好。
每天跑步很好啊,锻炼了身体,增加人体免疫力 想长高的话,跑步作用不大哦,最好是补钙+跳跃拉伸运动(比如打篮球)
我觉得你上了夜班身体会有点疲惫哦~这样运动会不太好吧~
疲惫跑步不但无法锻炼身体，而且还会影响健康。
你应该在下午夕阳快 落山的时候跑步比较好。。。
只有好处没有坏处。人能长多高是遗传基因决定的，
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出门在外也不愁众多“梅长苏”傲立在雪中，画面太美不忍直视。
按照订票公司的操作给对方汇款，竟然汇了26万。
声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　布鲁克林的“夜国跑步”活动中，派对气氛显而易见。
　　星期六晚上，在布鲁克林的弗洛伊德&班尼特机场巨大的飞行员体育中心建筑内，两万名千禧一代身穿T恤短裤，脖子上戴着夜光项链，跟随电子音乐起舞。DJ一直放着欢快的音乐，台上的领舞者们向台下喝着啤酒、大汗淋漓的人群抛撒五彩纸屑和充气球。
　　这不是一次快闪活动或是仓库锐舞派对，而是一场五公里跑步活动的终点，它把慢跑和派对结合起来，名为“夜国跑步”(Night Nation Run)。这是一种全新的体育活动，对那些从来没跑过步，但又希望在一种欢快、搞笑、非竞争性的氛围下锻炼身体的人群特别有吸引力。
　　这项活动在二三十岁的人群中特别受欢迎，不仅为他们提供机会，拍下供他们在Instagram上同朋友分享的照片，也让他们可以在酒吧和约会应用之外的地方调情与社交。
　　“它更像派对，不像跑步，是二者的完美结合，”5月的一次“夜国跑步”活动上，22岁的西莉亚&库泽尔(Cilia Kutzer)说，她住在新泽西州的南奥伦治，靠帮工做家事换取食宿。
　　健身业营业者，37岁的特拉维斯&斯奈德(Travis Snyder)是这种“五公里等于一场派对”活动的倡导者之一。一天晚上，他去参加加利福尼亚迪斯尼探险公园的活动，看到参观者们被五彩缤纷的烟雾、水汽、灯光、焰火和射灯弄得眼花缭乱，于是就有了跑步派对的主意。他当时住在盐湖城，但2012年却选择了菲尼克斯一带，开始举行自己的“彩色跑”(Color Run)活动。他觉得这里才是举行一场乱哄哄的五公里跑步的好地方，活动里，参加者们可以沐浴在五颜六色的粉末之中。
　　他来到菲尼克斯筹划这场活动，做市场推广，分发传单，到坦佩市的亚利桑那州立大学和学生们聊天，他们又转告自己的朋友，很快就有6000人报名参加。“这是我第一次知道，我们能成气候，”斯奈德说。“有很大的潜在人群希望出门做点什么，但又不太敢。”
　　斯奈德现居加利福尼亚的赫莫萨海滩，从那以后，他在全世界举办了大约250场跑步活动，4月份在巴黎的活动有2.5万人参加，他们沿着塞纳河跑步，终点是埃菲尔铁塔。“人们发现，聚在一起做点难忘、有趣又对健康有好处的事情，这是非常有价值的，”他说。
　　除了“彩色跑”，斯奈德还组织了“电子跑”，参加者可以穿戏服，比如绒毛熊的衣服，跑步时头顶打着激光，大家互相击掌、拥抱。
　　这种跑步也成了一项生意，参加者要交50美元。施耐德的公司“彩色跑”在洛杉矶和盐湖城都设有办公室，拥有70名全职职员。施耐德补充说，“彩色跑”的参加者当中，60%的人之前都从来没有跑过五公里，“所以让全世界的300万人走出家门，跑人生的第一个五公里，这个主意对我来说真是太棒了，”他说。
　　《青年之国》(YouthNation)一书作者与纽约千禧一代市场公司MRY创始人马特&布里顿(Matt Britton)说，这种跑步活动简直是为20多岁，热衷寻找能在社交媒体上分享的拍照机会的年轻人量身定制的。“如果你提供的体验不足以成为谈资，就很难打动这一代人，”他说。“体验营造出人们的个性，分享它和体验本身同等重要。”
　　比如说，“夜国跑步”在路线途中设有站点，参加者们可以停下来，给他们身上的夜光服拍照。
　　在这样的活动中，锻炼通常无关宏旨。今年在皇后区花旗球场举行的“彩色跑”活动中，几乎没有什么参加者真的跑步。大多数人只是走了五公里，经常停下来互相拥抱，自拍，在彩色粉末中打滚。
　　34岁、现居纽约的核磁共振技师比亚特丽斯&安德鲁(Beatrice Andre)也是他们当中的一员，她说自己参加过几次这种活动。“如果我没那么多的能量，我就不想费那么大的力气，”她说。“如果我们要跑马拉松，我肯定跑一会儿就灰心了。在这个活动里，每过几分钟就会发生点有意思的分心事。”
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　　世界不远，就在东北亚。美日韩俄朝蒙，是我们最关注和最经常往来的地方。风行东北亚，陪你看看这里的风土人情、美食美景及热点事件，关注地区国家之间的经济合作、文化交流。身边的世界最美！
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