臂力棒使用方法可以用水洗吗? 还有臂力棒使用方法锻炼的效果 我感觉没有做俯卧撑的明显 我做了俯卧撑后肱二头肌特别硬

臂力棒可以练胸肌吗?_百度知道
臂力棒可以练胸肌吗?
蔽人有个50公斤的臂力棒每天早晨和晚上每次可以做50到60个左右练了快4个月了手臂上还好但胸肌效果还不是好明显.臂力棒可以练胸肌吗?若不能还有没其他方法?身高176 体重65公斤 年龄19.
臂力棒对胸大肌有辅助作用,但效果不明显,做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌最好的方法。
每次做到肌肉有酸痛感为宜,切记不要每日都做(看清楚了,你的方法是错误的),每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身,才会拥有完美的肌肉。
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都写明了是臂力棒了,当然主要是锻炼手臂的器械弯曲臂力棒的时候,控制胸肌收缩,也能锻炼到胸部内侧肌肉臂力棒还原的时候,要有控制的还原,不要手臂一松,让它自己弹回去,这样效果就比控制还原的少了一半。锻炼胸肌的最好方法是杠铃卧推,和哑铃飞鸟。如果没有这些条件多做一些双杠臂屈伸和俯卧撑也能有效的锻炼胸部。长肌肉还是要靠营养,多吃点牛肉和鸡蛋,牛奶,补充营养,肌肉才能长得更好。
我和你一样高不过我70公斤,你锻炼前一定要先热身做好,锻炼候一定要好好的放松肌肉,这样才能不会让你的肌肉长期处在疲劳中,这样会有力你的肌肉成型和生长,不要盲目的锻炼科学锻炼合理健身,这样才不会把肌肉锻炼练僵!还要单调的重复一种锻炼方法,比如俯卧撑引体向上等都是很好的有氧运动,如果你去健身房的话,一星期去两次就能起到保持身材的作用,三次就会不断的长肌肉,你可以试试,锻炼肌肉不是说做的多做的勤就可以的,想锻炼处完美强悍的肌肉线条你还要慢慢细心的投入,祝你成功!!!
按照原本我们运动员的标准,起码早上晚上各一百次,而且一年才能见效,前提是你的人要够肥,才有多余的肉让你练成肌肉。不然没用。
能啊,很有效
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出门在外也不愁一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体,使用臂力棒锻炼手臂,在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十_百度知道
问:一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体,使用臂力棒锻炼手臂,在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十
一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体,使用臂力棒锻炼手臂,在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十组,平常都没这么大的训练强度,下来过后当时感觉右手三头肌的地方有些酸胀,当我再去做俯卧撑的时候感觉右手边无法支撑自己的体重了,我想休息一晚应该会没事的,但是到现在都一个月了,我自己试了把手臂举起贴在耳边,我右手三头肌用力只能把自己的前臂举起,而且速度和收缩都很慢,手上假如再拿一瓶矿泉水举起来都特别费力,这一个月期间在服用舒筋活血片和甲钴胺胶囊,自己感觉效果不太明显,做的锻炼计划又泡汤了!我手臂就这样无力一辈子了吗?我现在非常担心,我应该服用或者外用什么药啊??请你们帮帮我吧!
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来自威县贺营卫生院(二级)
指导意见:你好,考虑是拉伤,这种情况建议结合临床医生治疗的,祝你健康
指导意见:
你好,这需要结合临床医生进一步检查看看, 可以采用针灸、按摩、理疗、中...
问题分析:
运动损伤引起肱三头肌受到损伤肿胀疼痛,可以局部物理治疗,应用活血消炎止...
病情分析:你好,根据您的问题,在有着突然的做俯卧撑运动时候,考虑会引起胸部的疼痛...
指导意见:
你好,可以练俯卧撑的,平时注意保持心情舒畅,辛辣刺激食物少吃,多吃蔬菜...
病情分析:
您的情况单从症状还不好判断.
指导意见:
建议尽早去医院检查一下,及早...
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