为什么女生喜欢腹肌腹肌上的印子没了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-30 22:21 标签： 为什么腹肌不对称
高尔夫版《武大头传奇》 九块腹肌没了！_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
高尔夫版《武大头传奇》 九块腹肌没了！
　　新浪体育讯　内容来自《高尔夫大师》
　　案例一：2013年9月刊
　　BEFORE
　　案例二：2014年7月刊
　　BEFORE
　　案例三：2014年6月内页
　　BEFORE
　　案例四：2013年10月刊内页
　　其实这图本身是这样的：
　　我还是个孩子！
　　(编辑/认真你就输了，Re-design/小超)
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为什么练腹肌时肚子硬 练完一会儿就没了
提问者采纳
估计是练的时候身体不适应，练完休息一会后又恢复过来了。练腹肌要坚持哦
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cn/p.aspx？不要回答我去健身房找个教练.freep://p11.jpg这是我现在身体的照片.freep我希望肚子上的赘肉能变成健康的腹肌！，谁告诉我一个最正确最科学的练习方法！大家看看有希望吗.jpg" target="_blank">http，拜托达人告诉我该怎么做?u=v20_p11_p_1265_0。<a href="http?u=v20_p11_p_/p://p11.aspx
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在该计划中，有氧训练每周坚持5天，每天一次，每次45分钟，心率控制在最大心率的70％～80％。同时，每周三次针对腹肌进行有计划的训练来塑造腹部的清晰度。对其他身体部位仍坚持通常的训练，但在每周一、三、五的训练中先以腹肌训练作为开始。训练中要认真，刻苦并且要始终保持对腹肌的关注，无论腹肌处于怎样的燃烧状态你都要坚持，如果你渴望成功，就必须有所付出。
一、周一训练计划
1．要点：“消极运动”是周一腹肌训练的关键。要把注意力集中在每次的运动过程上，在整个运动过程中应尽可能地慢，在下降还原过程中，试着数4秒钟。此外，要逐渐减少两组间的休息时间，并尝试着缩短各组间的休息时间。
2．训练动作
①下斜仰卧起坐：坐在下斜45度（或角度更大）的斜板上...
1.坚持。我所说的坚持指的是锻炼的时间。作为初学者我认为出现明显质变锻炼效果的时间是3个月，所以你这最初的3个月的坚持很重要；其次，3个月中每周的锻炼次数要保持至少3次，以3次为例，最好是隔天休息，不要吧这3次连续起来。再者，每次锻炼的时间保持在90分钟左右为宜（这里的时间和强度有关，下面会提到）。
2.器械动作。初学者由于求“肉”心切，所有的锻炼会比较盲目，尤其在动作的规范方面和把握上比较模糊，在此有几点建议：
A.肌肉的刺激程度。每个动作都要寻求对肌肉的最好刺激，什么是最好，那就是肌肉的充血膨胀感，只有在这样的状态下，肌肉才能活得更好的生长。
B.强度。我上面提到的90分钟的锻炼时间和锻炼强度有很大的关系，强度决定于每组器械锻炼间休息时间和负重值的大小及每组的数...
你好！我能理解你的心情！但是很遗憾赘肉无法变成腹肌！
想练出腹肌只有一个办法，就是先把赘肉去掉。去掉的方法很多，最好的就是做有氧运动。如 跑步，跳绳，游泳，你看奥运会上的田径比赛和游泳比赛的人， 每个都是苗条的没有一点肥肉，就是因为平时有氧运动做的太多的缘故！而对于我们这些业余健身的人不用做到他们那种程度，只要按正确的方法做就行了！
隔一天跑一次步，每次跑步必须要超过20分钟，因为跑步的前20分钟不消耗脂肪，20分钟后才开始消耗脂肪。所以刚开始时尽量跑完20分钟，时间以往慢慢加！如果实在跑不了20分钟也不要勉强，慢慢来，直到能跑完20分钟，然后25分钟.30分钟....
每天锻炼腹肌，仰卧起坐+空中蹬车，这2个动作可以练6块，如果想练8块腹肌，再加个动作，仰卧举腿。这...
我来告诉你.
很久之前我是个瘦弱的男生.怎么个瘦弱法呢？1米7几的身高体重却100斤不到.
再加上我体育不行`篮球和足球跑步都不会....完全是手无缚鸡之力..
高中以后`我开始有意无意地在放学后进行锻炼`主要是进行一些长跑.从最初的500米.增加到1000米.1500米.....一直到现在的3000米.当你习惯了跑步`你会觉得那并不是什么难事.跑步是锻炼身体基础的一个好手段.
你说到腹肌`最快的方法就是进行引体向上的锻炼.正手反手都无所谓.但是最好是尽量做标准.坚持下来.慢慢增加引体向上的数量`你会发现你的赘肉变成腹肌！重要的是坚持`不能三天打鱼两天晒网！
手臂无力.可以通过进行俯卧撑来提高手臂力量！
具体的计划.请自己参考自己最大的承受限度来做！别人的计划对你只能是提示`不是完全有效的！
以上是我个...
网上有免费的Zubu电子杂志健美先生-.zub08年一月那期里面有详细介绍你要不怕麻烦就下一个看看
呵呵，脂肪是不可能转变为肌肉的，所以，你只能够减去脂肪，然后锻炼出肌肉看过你的照片后发现，你的脂肪含量是有点高，不过这种体质也是锻炼肌肉最好的，你可以先不必急着减脂，可以先进行力量锻炼，因为适量的脂肪有助于肌肉的生长，等你肌肉有了一定的纬度后，再进行减脂老实说，比起曾肌，减脂简直不值一提，和玩一样的
知道半仰卧起坐么知道的话每天睡觉时做4组每组50个、保证瘦下来
太简单了，你每天做不少于60个的仰卧起坐要是还瘦不下来我把头送给你！！
哥们没那么麻烦.我把我练腹肌的方法教给你.特简单.做俯卧撑.晚上做.晚上逼自己做。做100个.一个月后.你没腹肌的话你打我
天天做50个仰卧起坐
可以到百度视频上找一些专门减腹部的健身操做做,一定要坚持.
每天做100个仰卧起坐，我就是这样做到的。
能！anything is possible。
我看没希望
这是不可能的事情！
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出门在外也不愁天天看中医，背阔肌~斜方肌~腹肌~胸大肌上部全是火罐的印子····_健美吧_百度贴吧
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天天看中医，背阔肌~斜方肌~腹肌~胸大肌上部全是火罐的印子····
悲剧~我这慢性咽炎本来就难得治，中医搞得又慢~哎，没办法，西医直接说了治不了·······
相关的贴子1006032214相关的图贴
去富士康吧 你懂的
我以前也得过，很长一段时间，实在治不了，后来一次去医院全身仔细彻查了一遍，发现主因是另一个部位的病变造成的，治好后咽炎也就自己好了。当然我并不是说楼主和我一样。
回复：2楼不懂~~~~~！！！！！！！！1
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我是女生，我想问一下是不是炼成腹肌肚子上的肉肉就没了_百度知道
我是女生，我想问一下是不是炼成腹肌肚子上的肉肉就没了
关键是要时间长，强度低，这样就会让小腹平坦，所以女生减肚子。另外！最后，这样效果才好。做腹肌的练习，如果做有氧运动的基础上，练出了腹肌，自行车，也会被你腹部的脂肪盖住，跳绳都可以，关键就是做有氧运动，这样才能把肚子上的肉肉给减下来了哦，游泳，练出马甲线，如果不做上面的有氧运动，快走，这个在最近是最性感的身材必备的想减腹部赘肉做有氧运动即可，再做腹肌的联系，一定要配合节食和一定的饮食搭配，如果想要见效快，看不出来。跑步
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女生做做仰卧起坐消耗掉肚子上的赘肉就行了，没必要练出腹肌
这样子做多久才可以去掉
一次做多长时间
看自己能力一般从少往多，一天加一点，挑战极限
我一次做不了几个，也没人按脚
额，那就跑步，效果也不错，瘦的地方还多
女生你要练腹肌啊。叫我们这些男生怎么办
我只是想把肚子的一点肉肉去掉
也不需要练腹肌，呼啦圈就可以了，练腹肌也可以。
我只是想把肚子上的肉肉弄掉，只有一点
呼啦圈，简单
练腹肌 经常不练 偶尔弄下，各种酸痛
呵呵，女生天生没有腹肌的哦～
可以练的嘛
也练不成的
有人炼成了，三个月
是吗～我第一次听说哦～
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