我的腹肌不对称 右边比较高 怎么能快速锻炼腹肌矫正

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-22 09:27 标签： 为什么腹肌不对称
我的腹肌不对称练时间不久能纠正吗？ 有图急求高手指点
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& &SOGOU - 京ICP证050897号腹肌左边比右边突出怎么矫正？
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可能是因为平时生活习惯坐姿和睡觉姿势的原因导致现在腹肌左边比较发达（就是平躺着能明显感到左边比右边高），不是健划导致的那种不对称（那种不对称应该是天生的），请问有什么练习方法能在锻炼腹肌是让右边得到更多的锻炼来矫正这一情况，我现在都不敢练腹
【腹肌左边比右边突出怎么矫正？】
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做腹肌撕裂者的时候，高抬腿动作腿伸不直，怎么矫正收藏
RT，大神们指点一下，有什么教程之类的么
这沉的，不是一般快啊
拉伸韧带。。。。
然而8分钟过去了
做腹肌撕裂者之前，先拉神韧带，做那个动作注意下腹部用力，坚持会做标准的。
同伸不直路过
我也是最近在拉韧带，拉的我龇牙咧嘴的
那个真的很要命哦！
动作标准了第一再有不懂的问题可以加我 ID问也行
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求健身达人指点，自己不太懂健身，腹肌练偏了，见下图，请问怎么可以矫正成整齐的腹肌。
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提问者采纳
建议进行侧向仰卧起坐（哪边朝下就加强哪部分的练习）进行矫正，一般情况是健身发力不均，一般每天不少于6组、体力劳动，腹肌错位基本不太会是天生所致，每组不少于30个。如果有机会在健身房的话可以使用斜面进行训练你好、不良姿势所导致的
达人，能说具体点嘛，我是不是应该左侧躺做仰卧起坐啊？
你现在的问题不是锻炼腹肌，而是对现在成型腹肌的位置调整。通过你画的图来看，你的左侧腹肌较右侧腹肌位置整体偏下，右侧腹肌比左侧腹肌发达，个人认为可能是你在进行训练的过程中，如仰卧起坐过程中大量的训练导致肌肉疲劳进而使总做变形（偏右）使右侧腹肌充血明显大于左侧。那么你就应该：1、加强左侧腹肌训练，使左侧腹肌整体充血量达到右侧腹肌的标准。2、注重侧握起坐（最终完成动作是向左面的，右面不用练，不知道是什么动作可以看下视频），调整左侧腹肌为收缩动作，右侧腹肌为拉伸动作。3、平躺&#47;斜面的仰卧起坐可以坚持，但是要注意左侧腹肌的用力。
提问者评价
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腹横肌动作要领。顾盼向前上方卷动抬离地面，背部，每周练习5次同时配合30分钟的有氧训练效果会更好哦，小臂和脚尖接触地面：腹直肌下部动作要领：腹内斜肌，此动作适合中高级训练者，双手放于身体两侧，动作不要过分僵硬：仰卧，大腿与小腿保持90度：腹直肌上部动作要领，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，比如。反向卷腹。注意身体的稳定性，双脚打开与肩部同宽：仰卧，同时转体。注意，肩胛骨抬离地面。呼气头部，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部，要适当和其它方法同部练习，双手交叉搭在肩部，颈椎不好的童靴不推荐哦。每个动作坚持12-15次：训练部位，象你这种情况可能是仰卧起坐练得较多所以下部肌肉比较发达。仰卧侧卷腹，腰椎不要过分向下沉，吸气还原，同时抬起时控制肌肉用力。呼气头部，右侧肩转向左膝位置：训练部位，肩胛骨抬离地面，臀部和脚跟在同一直线上腹肌分上中下共八块，收腹，沉肩，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力：仰卧卷腹。如果想增加运动的强度建议可以负重杠铃片至于胸前，每种不同的锻炼方法刺激的肌肉块不一样。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力，大腿与小腿保持90度，挺胸。注意：俯卧：仰卧，腰椎下半部部分抬离地面：训练部位，3-5组，腹外斜肌动作要领，保持头部：训练部位。平板支撑，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方
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所以你就不要在这个问题上纠结了是你自己想多了，只是便宜的位置度大小不一！！，每个人的腹肌都是不对称的！！！求赞同。望采纳
那就纠正姿势啊，建议看看网上很火的8分钟速成腹肌视频。好好加油！
没看到图片哟亲
这根本不受个人意愿控制，肌肉形状是天生决定的，每个人不同。不是想练成什么样就什么样。
我也这样，天生的不是偏。
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出门在外也不愁腹肌分布左右不对称怎么纠正？_百度知道
腹肌分布左右不对称怎么纠正？
腹肌分布左右不对称是无法纠正的。腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。
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提问者采纳
5块不是不对称噢 .4块,楼主不必太在意.。每个人身上的建肌形状不一样。这种情况很常见呢.6块,有的人7块有的人8块
其他2条回答
仰卧起坐锻炼时可以练习侧身，即身体侧着起身，哪边小就重点练哪一边。
我手也一样，我左小右大，可能平时我用右手多，所以比较大
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