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已经将此出错信息详细记录, 由此给您带来的访问不便我们深感歉意.你从你的减肥或者跑步经历过程中得到了什么？
胜负观发生根本改变，以前只关心冠军；真正体会到人生就是一场马拉松，你的对手只有你自己；跑得再快都有人比你快，跑得再慢也有人比你慢；男女平等——你跑不过很多看起来娇娇弱弱的软妹子；人和人的天赋真的不一样——有些人谁便练练就能跑完全程，而且跑很快，但是你需要练一练才能马拉松安全完赛。循序渐进的重要性，冒进你就会受伤；身轻如燕，好像随时都能飞起来的感觉，——这种身体记忆只有25岁之前有。人生没有侥幸，你平时怎么训练的，你平时能跑多快，能跑多远，比赛就跑多快，多远，没有意外。信心以及韧性——一年前我从来不相信减肥可以成功（我相信在很多人眼中，还有什么比减肥更困难的事吗？），但是减重30多斤之后，回头看看真的很平常。改变生活方式，减脂不过是顺手而来的事。这样产生一种信心，脚踏实地、循序渐进地科学训练，42.195公里、100公里、甚至穿越亚欧大陆，都是可以达到的事。以同样的态度对待生活和工作，没有什么可以压倒你。其它的我在中说过。这是个好问题，先占位，回头补充。======================================================================补充。我摘抄一些詹姆斯·菲克斯写的《跑步人生》中关于跑步研究的介绍，这是关于跑步好处研究介绍最多的书。PS，顺带说一下，这本书虽然写的一本正经的学究气，但是读着很好玩，尤其有益于增加谈资。大多数美国人的健康状况很可怕。他们烟吸得大多，酒喝得大多，太胖，锻炼太少，不该吃的东西吃得大多。加利福尼亚州的一位病理学家托乌斯·巴斯勒在作了多次尸体解剖之后说，每三个死去的人中，就有两个人死得过早，死得太早的原因同他所说的游手好闲者的心脏，吸烟者的肺和酒徒的肝有关。伊利诺斯大学健康研究室教授托马斯·丘尔顿曾经说过：“美国一般年轻人的体格就象中年人一样，他们连城市的两条街之间的距离也跑不到，他们爬一层楼梯就会喘不过气来。他们的智力在二十多岁的时候就达到四十多岁的人才会有的程度。”不很年轻的人又会怎样呢？丘尔顿接着说：“在我们国家里，一般的中年人都接近于死亡。只要感情一冲动，或者突然用力气，他们的心脏病就会大发作。”如果你觉得这是过甚其词的话，请你注意一下今后几天的讣告栏里的年龄吧。这些话难道是不是专家在担心中国人的健康吗？我们印象之中欧美人不是都热衷于户外运动吗？统计数据告诉你这都是错觉。我们都知道美国上世纪70年代有跑步热（中国这几年也马拉松热，但），但冰凉的统计数据告诉你，运动人口绝对是少数。身体状况的最重要的标志是心血管的耐久力，而跑步正好能增强这种耐久力。跑步在生理学上的价值为愈来愈多的内科医生所证明，他们利用跑步搞预防医学,因为他们相信使一个人保持健康比在他生病以后对他进行治疗要好。新泽西州的一位心脏病学家乔治·希恩博士*（《跑步圣经》的作者）说，跑步“从生理学上说是一项完美的运动。跑步是按自己控制的速度以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉。这是安全地、最大限度地增强心肺功能所需要的”。正是由于这个原因，希恩最近提出了“医学上的一种新趋向——在开处方的时候嘱咐病人参加运动，而不吃药”。他的这个意见并不仅仅是他对这个问题的个人看法或古怪看法。那鲁大学的哲学家保罗·韦斯在《运动：一种哲学上的探讨》一书中写道：“由于体育运动能够使一个人的健康状况从差变得比较好，所以它能够被看成是医学方面的一门学科，更为幸运的是，这门学科还能显示出入的自发精神、独创性和判断能力。”跑步还有另外一些惊人的作用。在我们生活着的时代，年轻被认为是可取的，年老被认为是不幸的。因此如果保持年轻是你所希望的，那么跑步就能给予帮助。圣地亚哥州立大学运动生理学研究室主任弗雷德·卡什博士对四十三名中年男子进行了长达十年的研究，对这些人的最高心率、处理氧的能力、心脏搏动力以及医生们所说的毛细血管抵抗力进行了定期的检查；所有这些都是公认的表明衰老程度的指标。通过以往的研究，已经了解到在同一时期内，一批习惯于久坐的中年男子将会发生的事情。卡什希望发现这些人进行了锻炼以后将会发生什么不同的变化，如果说有变化的话。因此，他为他们安排了跑步或者游泳的计划。在这十年结束的时候，四项指标中没有一项显示出有衰老程度加重的迹象，相反，有两项指标表明衰老程度减轻了。这两项指标是身体处理氧的能力和心脏跳动一次时抽出的血液的数量。（一项附带的好处是血压保持在一般水平以下，有些人的血压甚至降低了。）这些科学上的发现，已为根据常识进行的观察所证实。六七十多岁的跑步者走起路来是那样轻松优美，甚至在比他们年轻二三十岁的人们中也是不常看得到的。我常常遇到这样的场面：我本来认为向我跑过来的是一个年轻的男子或者妇女，后来发现这个人事实上是一个中年人，感到非常惊讶。跑步让人远离肥胖病，让人更年轻。重头戏来了。跑步使身体强健以后会带来的另一个好处是，无论是对男人来说还是对女人来说，性交的快感必然会增强。道理一点也不神秘。健康状况良好不仅涉及肌肉、心脏和肺，而且涉及所有感觉器官。跑步者更加了解自己和别人，并且能够更充分地参加生活的各个方面，包括性生活。这一条我亲身体验过，跑步可以让你的性功能年轻2-5岁。跑步不仅使你的双腿和肺部感觉较好，而且使你全身感觉较好。在你进行了不间断的跑步之后，你会感到轻松畅快，精力旺盛。你会感到有一股从其它方面难以得到的力量。此外，随便跑几英里还可以治疗一些小毛病，例如头疼、肚子不舒服、醉酒等。有一次，一位朋友对我说他感到不舒服，我问他是否要请医生。他回答说：“跑步就是我的医生。”这句话是很有道理的。在犹他州立大学教保健学的戴尔·纳尔逊最近对我谈到了他的一位四十五岁的学生昆廷·斯诺的情况。斯诺原是陆军的一名飞行员，曾动过手术，把胃切除了三分之一。他体重达二百二十一磅，几乎无法从游泳池里爬出来，曾受过各种各样的医疗问题的折磨。斯诺参加了纳尔逊的保健班的学习之后，开始了跑步，在三个半月之内，就掉了四十磅肉，身体上的许多小毛病也消失了。最后听说他一口气可跑六英里。跑步能够治疗的小毛病很多。一个名叫迈克·菜文的俄克拉马大学毕业生，患有大脑神经麻痹症。尽管如此，他还是参加了在新墨西哥州阿蒂西亚举行的马拉松赛跑，并且在高等院校小组中获得了第一名，从而使他的自信心得到了空前的提高。他的父亲杰克·莱文是布鲁克林的一位矫形外科医师。杰克·莱文曾经对我说：“跑步对迈克的生活起了关键性的作用。他对自己的看法上所发生的变化，使他可以扩大原来受到极大的限制的社交生活。”斯但福大学的一位研究员彼得。伍德认为，跑步有助于预防癌症，至少可以间接地预防，因为跑步的人几乎从来不吸烟。伍德说：“由于一些还不完全清楚的原因，吸烟的人参加了跑步以后总是不再吸烟了。”然而最重要的是，跑步是一种娱乐。可是，我们许多人已经习惯于认为，进行任何一项体育活动都必须出于一种责任感，而不是为了其中的乐趣。陆军的适应环境训练计划当然会使我们产生这种看法，我们学校的大部分体育训练计划也会使我们产生这种看法。在许多人看来，肯尼思·库琅的那些使人生畏的、毫无乐趣的耗氧活动表也是如此，你跑了这么多分钟，跑了这么远，只不过是为了在耗氧活动表上多几分。但是如果你失去了跑步的乐趣，那你就失去了跑步的意义。试想在秋季的某一天，空气清新，色泽鲜艳的树叶在空中飞舞。我从门口出发，向小山下跑去，穿过一个公园后，沿着一条通向木屑小路和宽阔的海滩的大路跑着。开始跑的时候，我的身体僵硬，骨头好象要散架似的，但是几分钟之后；我就开始有点出汗，我的步子也平稳了。野鸡、野兔和小松鼠一听到我的脚步声就散开了。我跑到一半路程的地方，附近有一个花园和一堵旧砖墙。我沿着海边轻快地跑着，穿过潮湿的草地之后，又沿着海滩跑。不久我回到了家里，我轻轻地喘息着，既感到精疲力竭，又感到非常愉快。（附带说一句，在跑步时必须同废气、烟雾和十八轮车作斗争的跑步者们肯定也会有同样的感觉。）如果你或你的亲戚朋友想戒烟戒酒戒不断，让他跑步吧，跑步之后大多数人都自然而然地戒掉了烟酒。但是对这个问题作了最简单明了的说明的还是新泽西州米尔伯恩地方的一位叫马克·汉森的跑步者，他对我说：“跑步就是生活。其他的一切都只是等待。”把跑步同生活完全等同起来的不仅是汉森一人。我在全国各地同人们谈话时都发现，他们当中的许多人认为他们跑步的时刻是他们最愉快的时刻，部分原因是跑步可以有效地消除忧虑、心情沮丧和其他不愉快的精神状态，纽约州布鲁克林的一位叫蒙特·戴维斯的跑步者对我说：“长距离猛跑是一种理想的抗抑郁剂，因为在跑步的时候是不容易自怨自艾的，此外，在长跑以后，还有头脑请醒的时刻。”波士顿的一位叫贝思·理查森的跑步者说：“我跑步的时候感到自己不那么喜欢发脾气，也不那么古怪了。”佛罗里达州萨拉索塔地方的有一位有才智的报纸专栏作家，名叫比尔·科普兰。《读者文摘》和其他刊物常引用他的妙语。他在谈到在海滩上跑步的时候说了这样一番使人得到启发的话：“你光着脚在浪花冲击着的沙摊上跑步的时候，脚板踏进潮湿而又松软的沙上，得到大家都知道的脚板按摩的好处。这种按摩是仅次于医治情绪低沉的精神按摩的最好的按摩。”最后，新泽西州的另外一位叫拉塞尔·盖洛普的跑步者说：“大学毕业几年以后，我受到婚姻不美满和腿受伤的双重打击。我不得不离婚而受到心理上的创伤，也由于膝盖动手术而在身体上受到限制。我在身体和心理上都陷于困境。看来要使我的膝盖恢复正常功能，合乎逻辑的办法就是跑步。意外的收获是，我心理上的创伤也治好了。“跑步就是生活。其他的一切都只是等待。”超赞同。这些跑步者谈到的这些感觉都是有科学根据的。田纳西州诺克斯维尔东部州立精神病医院的一位心理学家理查德·德里斯科尔发现，跑步使人的忧虑减少，尤其是如果他们在跑步时想愉快的事情的话。全国心肺血研究所的迈克尔·B·莫克博士对我说：“由于许多原因，社会上大多数人有一种心情沮丧的趋势，已经发现体育运动可以对付沮丧情绪，因为它能增加他们的自尊心和独立精神。”我甚至遇到威斯康星大学的一位精神病学家约翰·格雷斯特博士。他曾安排一批心情沮丧得反常的病人要么跑步十周，要么进行十周的传统精神治疗，最后发现跑步更有效。另外一些观察者也证实了跑步带来的愉快感觉。霍华德大学教育学院的弗雷德里克·D·哈勃博士提出了关于一项半年研究计划的报告。这项研究计划的目的之一是估计学生们在从能跑四分之一英里提高到能跑几英里时心理上发生的变化。据参加这项研究计划的人报告，取得的一部分结果是，忧虑减少，性欲增强，增加了对自己的信心，包括——用哈勃博士的话说——“对他们身体有了信心。”他在报告中还提到了这个计划的一些副作用：“学生们在跑道上慢跑时是受观众支配的，也受同时在场内练习的足球队员的支配。由于男观众说了俏皮话，姑娘们在开始时感到害羞。在慢跑计划结束时，姑娘们的能力和毅力赢得了尊敬，因为她们跑步的距离增加到四五英里。一些足球运动员甚至说，这些跑步者鼓舞他们练球练得更起劲了。”这就是所谓的“内肽啡中毒症”。运动也有其他一些作用，如果我们让它起这些作用的话。例如，运动可以使我们懂得人力的限度。由于运动不让我们有躲藏的地方，因此它也教我们采取老老实实的态度。总之，它使我们对个人的完美无缺有所了解。如果我们给予运动应有的尊重和注意，那么它使我们对愉快有所了解。这些东西是完全不能在课堂里用正式听课的方式学到的。这些东西是通过班尼斯特的“额外官能”一点一滴学到的零碎知识。由于这些知识是费了很大气力学到手的，因此这些知识给人留下的印象深刻得多，更加令人难忘得多。约瑟夫·佩琅在《闲暇：文化的基础》一书中说，人们不信赖不费什么气力得来的奖赏：“（人）只有享受他辛辛苦苦得到的东西才能是问心无愧的。”跑步当中的“辛辛苦苦”足以使最有清教徒色彩的运动员心安理得，这就是跑步所带来的最明显的乐趣之一。了解这种看起来似乎矛盾的现象的最简单办法，是想一想跑步时产生的疼痛感觉。跑步时没有疼病的感觉是办得到的，但是只要你开始想办法改进，疼痛——或者至少是某种轻微的苦恼——就会马上跟着出现。让我们假定你已习惯于一天跑一英里。你想增加跑步距离。因此有一夭你决定想办法跑两英里。毫无疑问，你是能做到的、但是你在快跑到终点的时候，你会感到疲劳，你的腿也会感到沉重。那时，你继续往前跑，你就会感到情况更糟。疼痛就是你的头脑和你的两条腿斗争的结果，你的头脑要你的身体“继续跑下去”，而你的两条腿却恳求说，“看在上帝的面上，让我们停下来吧！”那么，为什么跑步者这样心甘情愿地受苦、甚至自找苦吃呢？我觉得这是由于痛苦与快乐之间有密切关系。约在两千年以前，塞尼卡说过：“某种快乐是痛苦的亲戚。”苏格拉底说过：“叫作快乐的东西多么奇怪啊，它和痛苦的关系是多么怪啊，因为人们也许认为苦是乐的反面。..然而，凡是寻求苦或乐的人一般来说不得不接受与愿望相反的东西，苦与乐是两个身体，但是它们是用一个头连起来的。”理查德·斯蒂勒在他写的《疼痛：为什么疼痛，什么地方疼痛，什么时候疼痛》一书中阐明了苦和乐的关系：“我们认为苦和乐是对立面。然而我们的语言却暴露出两者之间可能存在的混乱。我们说快乐强烈得‘难以忍受’，是我们‘不能忍受的’。我们谈论‘强烈的’痛苦。从生理角度看，极度痛苦和欣喜若狂似乎是非常相似的。”快乐隐藏在痛苦之中，这是大多数跑步者都熟悉的。一九七五年在波士顿马拉松比赛终点线，一位叫基蒂·戴维斯的观众注意到一位运动员在哭。他的脸象小孩子一样在抽动，眼泪从晒得黝黑的脸上往下淌。戴维斯夫人问道：“先生，你为什么哭啊？你受伤了吗？” 这位运动员答道：“没有，我哭是因为我非常高兴。”因此也许我们需要体验痛苦，并且通过受苦体验快乐。然而，除此以外，我们跑步还能满足另外一些需要。其中有：需要活动。看看孩子玩耍吧。他们跑一会儿，休息一会儿，又跑起来。他们有时快跑，有时慢跑，有时跑的时间短，有时跑的时间较长。我们进学校以后，跑步变得比较正规了。我们在足球场上跑几码，或者在棒球场上跑九十英尺。一旦离开学校，我们几乎一点也不跑了——我们的生活方式慢慢地把跑步从我们生活中挤走了。然而跑步的需要从来没有离开过我们，如果我们不想办法坚持下去，我们的身体就更不行了。在跑群聊天，一位大神说上周日他跑上马，在跑到40公里时哭了，原因是高兴。下面是人们为什么跑步的原因。因此也许我们需要体验痛苦，并且通过受苦体验快乐。然而，除此以外，我们跑步还能满足另外一些需要。其中有：需要活动。看看孩子玩耍吧。他们跑一会儿，休息一会儿，又跑起来。他们有时快跑，有时慢跑，有时跑的时间短，有时跑的时间较长。我们进学校以后，跑步变得比较正规了。我们在足球场上跑几码，或者在棒球场上跑九十英尺。一旦离开学校，我们几乎一点也不跑了——我们的生活方式慢慢地把跑步从我们生活中挤走了。然而跑步的需要从来没有离开过我们，如果我们不想办法坚持下去，我们的身体就更不行了。需要突出自己。沃恩·托马斯在《科学和运动》一书中说，在我们一生的很大一部分时间中，支配我们的生活的都是别人——班长、老板、岳母。这样一来，突出自己的需要总是跑得无影无踪。跑步使我们在社会上有一种能为人们所接受的突出自己的办法，只要我们想竞争，我们就能竞争——同我们自己或同别人竞争。如果你在工作岗位过于明显地想向上爬，而把你的同事抛在后面，人们就会对你的行为产生反感。但是在比赛中，你可以跑在前面，而把别人抛在后面，只要你在这样做的时候至少在表面上显得谦逊，人们就会佩服你。需要使紧张和松弛交替变换。蒙特利尔大学的汉斯·塞利博士研究紧张问题已经有四十年。他认为，我们每人刚生下来的时候，有一定数量的他所谓的适应能。在这种能用完之后，我们就会在精神上或身体上垮下去。避免这样垮下去的一种办法是有意识地使身体各个不同的系统紧张起来。塞利博士在《紧张而不痛苦》一书中写道：“自愿改变活动等于休息，甚至比休息还好。..例如，如果我们感到疲劳，或者被人强行打断思路，因而无法完成一道数学题，那么去游泳比坐着不动强。把用脑子改为用肌肉，不仅使我们的脑子得到休息，而且有助于避免打断思路的苦恼。使一个系统紧张有助于使另一个系统放松。”第一花旗银行（世界最大的银行之一）医务主任克林顿·韦曼博士发现，职员们如果在紧张程度最适宜的情况下工作，他们患高血压、体重过重等病的可能性就会减少。紧张程度过大或者过小都同多生病有关系。假定你在机关上班，你回家时感到筋疲力尽。你一想到跑步就害怕，然而，只要你一开始跑起来，你就会感到好些，半小时以后，你就恢复过来了。你也许感到疲劳，但是你会意外地发现你原来一点也不疲劳。这是种愉快的发现。需要控制我们自己。我们当中过着无纪律的生活的人太多了。跑步是医治懒散的良药，它使我们能为支持或反对某种东西而斗争。罗杰·班尼斯特写道：“人人都有潜伏着的希望进行斗争的强烈愿望，我们的生活在其他方面受到的限制越多，就越有必要为这种争取自由的愿望找到某些出路。谁也不能说，‘你决不能比这个人跑得快，决不能比那个人跳得高。’运动员是在自觉或不自觉地求得心满意足，感到能维护个人尊严。只有在他们的身心完全协调一致，并控制了自己的时候，才能做到这一点。”需要纵情享受。如果我们经常跑步，我们的身体就会好起来，偶然搞得过火一些也能顶得住。虽然巧克力点心的五百卡热量补充了我们在五英里长跑期间消耗的最后每一卡热量，但是至少差额是零，而不是过量的五百卡。多喝一些所起的作用，第二天早晨就会迅速消耗光。名叫杰克·贾尼诺的跑步者和演员喜欢在晚上看电视的时候吃巧克力糖。他说：“这种糖对我没有好处。但是我不在乎。我跑步可以把这些卡的热量消耗掉。”贾尼诺是对的，尽管他有别人不知道的这种恶习，可是他想多瘦就能多瘦，这不是人人都能办到的。需要玩。虽然我们当中的许多人在我们生活的某个阶段实际上不玩了，但是我们无论长到多么大，也决不能不需要玩。玩不仅使我们保持年轻。而且使我们能正确认识事物的相对严肃性。跑步就是玩，因为尽管我们努力在跑步时取得好成绩，那也是解除了对日常事务的操心。因此这些事务显得不那么迫切了。看看参加比赛的一群跑步者吧。他们当中也许有心脏外科医生、法官、航空公司副总经理、畅销书作者。他们的责任都很重，可是他们象小学生一样轻松愉快。以后他们回到工作岗位的时候，还会部分地保持轻松愉快的心情，因为他们知道明天还要玩一小时。索尔斯但·维布伦非常理解这种现象，他提到“运动员性格中特有的孩子气”。他说这是由于所有体育活动中都有大量的假装因素。..假装因素进入所有运动的程度并不是一样的，但是这种因素存在于所有运动的程度都是可观的。许多人所要求于跑步的不过是这种玩的感觉而已。例如，马萨诸塞州沙龙地方的戴尔·L·范米特对他跑步时看到的世界面貌极为喜欢。他描述了他在春天的一个早上访问曼哈顿的时候出去跑步的情景，他说：“我以前从来没有看见过第五大街这么美。街上洒满晨曦，没有行人。纽约公共图书馆象是新刷洗过，干干净净。圣帕特里克大教堂的塔尖好象是更挺拔地矗立在三月的那个早上的晨光中。这是一种伟大的经历，也是我那次访问的高潮之一。”范米特从跑步感到肉体上的快乐。从亚利桑那州迪法恩斯堡二十六岁的跑步者贾尼斯·塔基塔的话中可以看出，她也有这种感觉。她说：“对我来说，跑步不是单调乏味的，而是一件不费气力的乐事。迪法恩斯堡在纳瓦霍印第安人保留地中，海拔七千英尺。我们是在一个四周有山峦、树木和艾灌丛环绕的峡谷中。下雪时跑步是激动人心的。这里有许多地方可以跑步，空气清新，没有来往的车辆。在这样一个地方跑步是不可能感到厌烦的。我喜欢在日出的时候跑步。到阳光洒满大地的时候，你身上已感到暖和，你又恢复了正常呼吸，全身感到舒适。真是好极了！”我问一位九年前开始跑步的马萨诸塞州人，要是他当初没有跑步，他认为他的生活会有怎样的变化，他的回答扼要他说明了许多人从跑步发现的乐趣：“由于跑步，我的生活已变得更加激动人心，更有乐趣。春天的第一只鸟、在雪中歌唱的红雀、清晨的芳香——要是不跑步，我就会错过这些东西和许多别的东西。由于跑步，生活才变得这样丰富多彩，跑步使我得到的东西要比我失掉的东西多。”需要沉涸于比我们自己更伟大的某种东西之中。正如埃里克·霍弗在《真正的信徒》一书中所表明的那样）宗教和许多群众运动的吸引力在于它们能让我们忘掉自己，把自我浸沉在我们认为比我们自己伟大的事业中。在跑步时就会出现这样的情况。跑步在身心方面都是一种很紧张的活动，因而我们在跑步的时候抛掉自我意识，全神贯注于跑步。一位叫米哈伊·齐克森米哈伊的，心理学家在芝加哥大学对具有内在有益作用的活动进行了研究。他发现，每当我们参加这种活动的时候，我们就有一种他称之为“飘流”的感觉。据威廉·巴里·弗朗最近在《今日心理学》上发表的一篇报告说，在这种状态中，“我们完全浸沉在我们所做的事情中。..人失去了对他自己和对时间的自我意识。他对他的身体所从事的活动的意识增强了。处于飘流状态的人首先发现他专心致志的程度大大增加，他对活动的反应能力大大提高了。”齐克森米哈伊博士提出的“飘流”在跑步活动中是一种常见的经历。需要沉思。我们的生活很少允许我们有用来思考的安静的时间，除非我们特别努力规定一段时间。甚至由于善于思考而被专门雇来的人，也往往陷于日常琐事，而根本没有机会进行很多思考。跑步可以改变这种情况。我们跑步的时候，有时间顺着我们的思路想下去，电话铃不响了，客人不闯进来了。哪怕只有二十分钟，我们也能把那段时间算作我们自己的时间（只要我们愿意，我们可以用这段时间考虑我们的具体问题。我在写关于一般游戏、智力游戏和人的智力的两本书* 期间。我往往是在跑步时解决问题的。这是艰苦的工作（我不很善于不用纸和笔作数学题），但是如果我专心致志，我往往是能有所成就的。然而，我在跑步的时候最喜欢进行的思考，就是听任我的思绪自由发展。重要的不是我们想什么，而是我们终于可以自由思考了。连由于某种原因不愿意正视所想的全部问题的许多人都发现，一边跑一边想是一种愉快的、能使人在疲劳后恢复过来的运动。需要按照自己的节奏生活。在我们的一大部分生活中，我们常常为别人强加于我们的时间表所苦。跑步能使我们摆脱这种局面。我们想跑到哪里就跑到哪里。可以快跑。也可以慢跑，可以使劲地跑，也可以轻松地跑。我们可以单独跑，也可以同朋友们一起跑。我们可以每周外出七天，或者少出去几天，我们可以想问题，也可以什么都不想。这一切完全随我们自己选择，此外我们可以根据我们的身心的每时每刻的需要和爱好改变所选择的内容。全国心理健康研究所主任伯特伦·布朗说：“节奏就象我们的骨肉一样，是我们的身体结构的一个组成部分。以跑步使我们能按照我们的节奏调整我们的生活。当我们的节奏处于低潮的时候，我们可以十分小心地跑，也就是说慢慢跑，而且只跑很短的时间。当我们感到精力充沛、意志坚强的时候，我们可以考验一下自己，跑上陡峭的山头，走上需要我们涉过小溪和跳过倒下来的树木的崎岖小道，全速短跑，直到我们上气不接下气为止：不管我们目前需要什么，跑步都能给我们提供答案。我很习惯看这些一本正经的对跑步的研究，很有意思。下面是跑步的收获减少抽烟和喝酒是跑步的常见的副产品。每天在康涅狄格州的一个公园里跑步四到六英里的商人弗兰克·亚当斯曾经对我说：“过去我在办公室里工作得很紧张的时候，便爱在回家途中停下来喝点马丁尼酒。现在我以跑步来代替喝酒。”美国慢跑者医学会的创办人、美国体育医学院研究员罗纳德·劳伦斯不久前说过：“为了长跑，你停止抽烟了。由于同样的原因，你酒也少喝了。你更感到人生的乐趣，因为再没有烟酒拖你的后腿了。吃的习惯改变了，因为良好的营养是参加耗氧的运动的不可少的条件。你的整个健康情况也得到了改善。你睡得更好了，然而需要的睡眠时间却减少了。你的性生活得到改进。忧虑减少了。你有了应付困难的更好条件。劳动生产率提高了。你离开了电视机，而开始看到你周围的新世界。另一个名叫威廉·格拉泽的医生写的一本书谈到他所说的“积极的嗜好”——放弃象吸毒和酗酒那样的坏习惯而代之以好习惯。格拉泽医生写道：“积极的嗜好可以加强你的精神力量，它是消极的嗜好的反面。消极的嗜好似乎消耗你的生活中除了嗜好的领域之外的每一部分的力量。耽溺于消极的嗜好的人，老早就放弃了对爱情和有价值的事物的追求，而完全沉溺于他们的嗜好之中。有积极嗜好的人，享受嗜好的乐趣，但是这种嗜好并没有支配他们的生活。”格拉泽认为，跑步是培养积极的嗜好的最可靠的途径。而积极的嗜好几乎肯定能使你摆脱会使你的生活变得难受的恶习。格拉泽并不是唯一注意到跑步能够克服恶习的人，几年前，一个安置中心的负责人库尔特.弗里曼注意到嗜酒者除了饮酒之外，再没有什么爱好。他很想知道，如果能够诱导嗜酒者对别的事情产生兴趣，会出现什么情况？碰巧，他的病人之一在中学生时代曾经是一个短跑运动员，这个人很想恢复健康。弗里曼鼓励他参加一些当地的田径赛。这个短跑运动员的健康状况改善得很快，于是弗里曼开始鼓励其他的嗜酒者都养成跑步的习惯。现在，弗里曼在加利福尼亚州每年举行一次嗜酒者奥林匹克运动会。一九七六年，约有一千五百名男女运动员参加了这个运动会。弗里曼的第一批嗜酒的跑步者之一最近谈到他跑步的体会时说：“跑步比其他任何事物都更能帮助我节制饮酒，了解自己，并找出自己的种种‘优点’。”跑步改变了我们对失败的态度。当我们跑步的时候，甚至在竞赛中，我们主要是同自己竞赛，而不是同他人竞赛。有一天，我们在加利福尼亚州的《跑步者世界》的办公室里反复议论跑步运动，乔·亨德森说：“既使你是最后一个人到达终点，你也可以成功的。这也许是许多个子小的人都成了跑步者的原因。他们在运动中总是成绩不佳。结果他们发现了跑步运动。这是个子小的人能够取得好成绩的一种运动。他们第一次在一种运动中获胜。因此，他们的态度是：“即使我没有赢得比赛，我还是赢得某种东西。”懂得没有在赛跑中取胜的意义，就是懂得没有在我们生活的其他领域里取胜的意义，因为我们通过跑步学到的东西会蔓延到我们所干的一切事情的最遥远的角落，使我们平时遭到的失败变得似乎不是那么有害。也许会有那么一天，在跑步运动中得到的教训会影响运动的其他领域。迈克·斯皮诺预言，体育运动发生明显的变化的日子一定会到来。他写道：“他们将仍旧很认真，但是他们将变得心情愉快。旧的优越感和支配观念将减退。准备好参加一个竞赛项目的个人，将把它看成是他们共同得到某种特殊的体会的日子。训练工作将被看成是一次驶往物质兼精神世界的航行的一种准备仪式。我们会产生某种意识，认为我们的身体虽然是属于我们的，但是也可能是一个巨大的整体的一个部分。我们每参加一种仪式，就会使我们更接近于发挥我们较大的潜力。”还有跑者自然而然改变饮食的部分，忘了在哪里，没找到到。就摘抄这么多吧，感兴趣自己整一本看看。
这个问题好啊，我就是通过跑步减肥的。说出来倒有点儿不好意思，从小就一直胖胖的，到了高三就成了个大胖子了，78kg，我妈说我当时就像个球（身高160cm），后背宽阔的可以当案板，裤子腿部总是会磨破，一段不堪回首的黑历史。从来体测800m我都是倒数第一，成绩很稳定，一直没被别人抢去。我虽然一直都是一个乐观的胖子，但这也只是表面上的，内心里还是深深的自卑，尤其是买衣服的时候。最初跑步是想减肥，但也没抱什么太大希望。开始跑步的时候是早春，最开始只能跑个800，,1000m，慢慢到2000m，等到初夏的时候，我忽然发现原来的衣服穿不了了，太肥了（基数大，减得快），当时开心得不得了。可能是因为基数太大，所以周围的人并没有发现我瘦多少，但是一上称那可是着着实实的少了十多斤的肉啊。等当夏天的时候我已经可以跑上4000m了。这段时间我跑步的收获就是减肥。紧接着又是新的一个学期，我的跑步也进入了一个新的阶段。因为跑步结识了一个小伙伴，小伙伴每天陪我跑步，给我制定减肥计划。我们在跑步的时候侃天侃地，交换各自的想法，意外的发现我们的三观竟惊人地相似，我们性格也如此的契合，总之各种相见恨晚。在这半年里减肥遇到了瓶颈，匀速跑上5000m，6000m,对我来说已经没什么用了，我的身体已经完全适应了，于是改成了变速跑，一定要让自己每天生不如死，才有减肥的效果（这条只适合于我自己，没有普适性），而且一旦有那天没去跑当天的精神状态就会很差。这半年我的体重已经控制在55左右了，另外还收获了一份难能可贵的友情。在接下来的半年因为种种原因，跑步荒废了（开始去玩其他运动了），减肥也暂时不管了。紧接着就是9月份开始的新学期，小伙伴们有的忙着考研，有的忙着出国，所以自己只能形影相吊，跑步又被我捡起来了，但这次完全不是为了减肥。跑步应该说是最孤独最寂寞的运动了吧，自己和自己的斗争。可能是因为自己一个人长跑跑久了，所以即使现在做什么都只有一个人孤独感也不会这么强烈，也不会因为太寂寞随便找一个男朋友或女朋友，因为跑步让我能够享受独处。这段时间跑步带给我的是成长。总之这个世界上有两样是不会欺骗你“一个是你读过的书，一个是你跑过的路”。
先po图，八个月五十斤。答主是个很不服气的人，凡事都想问一句“凭什么”：凭什么有人上课睡觉成绩就很好凭什么花心又龌龊的渣男都有女朋友还有凭什么有些人的腮帮子都被垃圾食品撑爆了小腹还是平坦如斯乎凭什么凭什么凭什么！！！但作为一名理性青年，问完凭什么就要问为什么。现实很残酷，真学霸源于那个比你和狗之间智商差距更大的大脑，每个怎么吃都不胖的人都有一个吸收不健全堪比我朝户籍制度流通不畅的胃，而渣男全看脸。身为一个且胖且渣的青年，就要带着一颗如同充气过度的气球般又大又空旷的脑袋瓜子和两颗充气过度的大奶和十颗马上就要爆炸气球般的大肚子如此丧心病狂安稳度日的时候，我突然发现一个很严重的问题。我连说话都要喘气了。是的没错，每次开口前我都要提前在脑海中梳理一遍然后以阿姆唱RAP般蹦豆子全部说完否则必然会改变BUM如同在青藏高原上唱山歌一般，山不转水转歌不断人喘。从此正式开始了健身历程。好比马克吐温谈戒烟，作为胖子我也减肥成功很多次。但这一次的目标很明确：老子就是要干一票大的。在买了一双爱世克斯顶级款跑步鞋之后，正式开始了过午不食+跑步的减肥生涯。就这么熬过五个月后，体重掉了将近三十斤，此时我才接触到对我减肥最有帮助的一项运动：insanity（）insanity作为HIIT运动的超级进阶版，具有强大的心肺调节能力和塑性瘦身效果，缺点就是累累累。初次练习对当时已经能随随便便跑个十公里的我来说跳半小时已是极限。但是本着对欧伦小西装的爱，终于在几天后成功突破音障，在熊T的带领下自由飞翔（づ￣3￣）づ所幸付出就有回报。在减掉五十斤后突然就有了在任何男装店喊”请拿最小码“的勇气，也有了更多和如此悲催的人生刚正面的信心。就在前不久，本地的电视台也也对我有了一个专访，突然有种登上人生巅峰的感觉：在此我真诚的想向所有正在减肥而又不得其法进退两难的同学们说一句：别低头皇冠会掉不要哭婊子会笑。最后来张大秘密以上\(^o^)/
原来跑步的出发点是为了减肥，跑完了发现减肥不过是副产品，自己收获的主要是快乐、强健、更健康的生活方式和幸福的生活。于是继续一路跑下去。诶！老天爷能不能多赐我一些大晴天？！雾霾了，让我怎么跑？！今天又是大雾天！郁闷！
别听网上的人瞎逼逼，自己去试才知道。
1.健康的体质，宿舍一个接一个传染感冒，而唯独我没有，即便是12月冬季，也可以单薄衬衫去跑步。。。2.坚持，跑步减肥和考研都是考验坚持力的事业，我都做到了，也许结果不完美，但是想想人生中有那样一次用心去做的事也有意义。准备在计划学习别的爱好，跳舞乐器啥的。。。3.唯一变成负面的形象，人家说我是女汉子，不是小巧温柔的妹子。面对经常虚弱感冒男同学，我无力吐槽，太脆弱了。。。可被反驳说我男人了。4.性格，开朗幽默不少，大大咧咧的女汉子，陷入一段时间的困惑，或许找不到汉子了。。。想想就烦，所以现在不想了，算了，做开心的自己就行。——————————————————————————————————————————————————————————————————————美丽的分割线新人一枚，能获得一个赞酒美滋滋的啦报告最新运动状况，我是最怕下雨和最爱下雨的天气下雨就不用跑步啦，哇哈哈~~~老天的旨意，臣妾做不到啊~找个借口不用累死累活的跑步感觉真心好~但是半小时过后~良心谴责，一般来说7点到8点的时间是运动的，那现在干嘛，好空虚寂寞冷啊（不对不对，怎么说出心里话了），应该是感觉不对劲不舒服，总感觉做错了啥。哎~女人就是矫情，选择困难症。只能等不下雨的时候好好补补运动。感觉减肥运动总是有困难期，体重怎么就不下去呢，配合节食也不行。。。悲剧，下个减肥手机软件跟着教程内容训练，希望会有点成绩。。。——————————————————————————————————————————————————————————————————————————风骚的分割线5.运动让人有良心了，因为习惯真心能改变一个人。说道习惯，哎哎哎哎~我要知乎一下感情的关注话题，怎么快速忘记混蛋的习惯，就可以用运动习惯来代替！！！6、心情，只要你想着坚持下去，幻想着魔鬼的身材，和开着逼格的跑车，去前男友的婚礼砸场子，不对，是“祝福”，秒杀的眼神漠视对方和对方的小婊砸。。。呵呵。。。好吧，我还没百分百放下！不过，想想而已心情倍爽~
三个月跑步瘦了二十斤的感悟：这个世界上只有极少的事情是绝对做不到的，有很少一部分事情看起来很容易做起来也很容易，有一部分看起来很容易做起来其实很难，剩下的很大一部分事情是看起来很难，做起来其实并没有那么难。
读书时800米是拼尽全力的考试内容，健身后800米只是热身。
去年中度脂肪肝，跑步7个月。昨天体检。医生告诉我几乎没有脂肪肝了、不说自己瘦了没有，至少这是得到的最好东西了吧~
自身经历：断断续续健身一年半，从体重102kg体脂30%左右到现在体重85kg体脂20%（身高184cm）这一年半大体上可以分为三个阶段。0.没有选择和判断而盲从他人经验的减肥期（3.06）在体重突破100kg后，痛定思痛买了一张健身卡，但是由于自己是个伸手党，同时对于从各种途径获取的减肥知识不加甄别，选择了大量有氧+节食的减肥路线，虽然从体重数字和身材外观来看确实瘦了一些，不过这个过程充斥了营养学和健身法则上的不健康，只能说勇气可嘉。体重:102kg-93kg1.入门健身，仅仅了解粗略健身和减脂知识后，由于好大喜功，追求快速减脂从而导致动力不足和反弹（4.6）到交大读研后，借着交大超级豪华的健身房，正式开始我的健身入门之旅。由于自身急于求成的性格原因，导致我选择了错误的饮食方法（就是”阿特金斯法“），当然这个方法本身没有错，而且在早期的一两个月确实效果拔群，让我迅速从95kg体重掉到83kg，体脂也从28%掉到最低的22%。但是这个方法有个先天不足，即人体长期处于低血糖状态，导致运动动力严重不足，也大大影响了平时的生活和工作状态，导致我一度对健身心灰意冷。再加上台湾这边的夜市文化，在夜宵的帮助下，我在半年以内反弹到96kg，27%体脂（2014.06）。体重：95kg-83kg-96kg体脂：28%-22%-27%2.期末结束后摸着渐渐隆起的肚皮，决心沉住气认真减脂增肌，一步一个脚印走下去（2014.06-今）首先是全面反思战略方法上的错误，开始尝试放弃阿特金斯法（现在差不多完全放弃，使用相对改良的方法，即用低GI主食取代精细主食）。然后是借助网络上和现实中的健身教学资源，不断地改进自己的方法，还有在健身房里面请教健身达人矫正自己的动作姿势，让每天3个小时的健身时间高效度过。最后是从理论上升级自己的知识储备，阅读了很多大牛写的理论知识和健身经验，更正自己曾经在营养学和运动学相关认知上的错误。体重：96kg-85kg体脂：27%-不到20%不PO图了，曾经下过决心，不练出八块腹肌不拍照，不过前后的对比和上面某个答主差不多。最大的收获：成功做成一件事情没有其他人讲的那么容易，也没有想象中的那么难，最好的时机无非是十年前和现在，马上去干，在实践中学习和改变，这是最有效的方法。
1.行动最重要2.坚持
十九年的人生中，十八年都在减肥，瘦下来已经是我的习惯而非负担；九年都在跑步，虽然断断续续，跑的很慢很短也并不专业，但跑步的感觉已嵌入灵魂。当我咬牙完成人生第一个5km时，我已不再畏惧生活中的每一个挑战，我开始更有自信，更坚持更张扬，以自己的运动习惯去感染身边的室友及朋友，鼓动她们和我一起去跑步；我开始有勇气去告诉暗恋已久的他我喜欢他很久了，和他在异地的同一时间一起奔跑；我开始尝试那些小时候想都不敢想的裙装，有资本和胆量秀出自己的身材，颠覆平时只穿运动装的自己的形象，让人认不出来是我.......=======我是减肥故事的分界线========= 出生时的我严重超重，有几个人见过九斤的女婴呢？那就是我。
爷爷奶奶会宠我，觉着小孩子多吃一些是好事，吃的多说明身体好，但母亲大人永远不许我吃的多一点点，不停地跟我说"八分饱""八分饱"。贪嘴的时候吃多了，会和父母出去散步，不停地走啊走啊。
十岁以前一直短发，脸圆圆的，很有些男孩子气，跟女生玩不到一块去。衣服买不到最漂亮的，有的时候真的觉得自己不是个女孩。 三年级开始被老妈拽去跑步，每天2km，身体素质不咋地的我累得只喘，但是整体在不断苗条起来。后来留长发，慢慢有了一些变化，也想穿裙子了，不再怕露出小腿了。 初中学习一直很紧张，压力大，吃的也多。老妈担心我在学校会饿，不再限制我吃东西，经常吃的很饱去上学。胖了一些但是体重一直比较稳定。后来体育考试，已经不再反感跑步的我练习一直很轻松，跑步已经是我的一部分了。 真正的大转变是在高一暑假。有一天逛街的时候等的无聊，随手翻时尚杂志，里面有一个新娘的减肥故事，每顿饭少吃一些，每天多运动一点，瘦下来之后穿上了美美的婚纱。不知道究竟是什么刺激了我，第二天我就开始了行动，每顿少吃近三分之一，保持糖类蛋白质摄入，拒绝油炸烧烤，饿了就吃水果，晚上几乎只喝粥，隔天和老妈一起跳一遍郑多燕，每天晚上散步一个小时，白天上6个小时的补习班。
每天早上都会空腹称体重，以几乎每天一斤的速度瘦下来，开始我以为是脱水，但后来发现是真的瘦下来了。一个星期之后周围同学说我下巴瘦了，之后我发现自己的腰围也细了，暑假的这一个月，我瘦了近5kg。 后来开学了，不敢再饿着肚子上课，吃的虽然多了但每天晚上晚自习下课去跑步，依然是每天2km，这个距离不大，但跑步的十分钟是我一天最自由的时光。轻松，自在，黑夜里我可以尽情呐喊，随意步伐，不用担心有人看出我是谁，不去考虑白天的考试与成绩，心灵的完美释放。 甚至到后来高三，第一个追我的男生陪我跑了两个多月的步，周围所有同学差异的目光每天盯着我和他，两位班主任也不知道该不该提点一下成绩同样优秀的两个人。我很感谢他，虽然从来对他没有任何感觉。 第一次被人夸身材好是在高二，高三以后所有的男生看到我会说"你好瘦啊"。自己感觉整个人的行动都更敏捷了，可能是因为自重减小了吧(≧?≦) 上大学之后一个人在外，继续坚持跑步，因为社团活动的缘故每周两次训练，后来是自己不断的跑。三月份备战重庆马拉松时，一个星期跑了五次5km，跑的时候high到不行，我极度享受临界点上那种呼吸紧迫，心灵鞭打脚步的感觉。 其实身体一直不适应重庆湿冷的环境，大一结束时瘦到了50kg，对165cm，不追求模特身材的我来说这个体重其实够轻了。回家之后看中医，说我气血不足，需要调理。在家的时候游泳，慢悠悠地游上1km，潜入水中的感觉比跑步还要好，那是完全的宁静与永恒。如果不是我肺活量太低我真想就一直闭着眼睛潜下去。在家两个月胖了5kg，想起来真是略带忧伤。 大二的我现在53kg。一个月前我告白成功了，男朋友是我高中同学，跟我说他印象里我一直好瘦，想让我胖一点才好。我一直想把自己变成一个身材火辣的瘦子，不指望6块腹肌，但愿有匀称的手臂和小腹。现在的计划每周一次5km，每天晚上睡觉前做三组俯卧撑，躺在床上一边做臀桥和卷腹，一边酝酿睡意。 我感谢从我很小就一直督促我减肥的母亲大人，是她让我认识到了我身材的短板，成为了现在这个更好的自己。
1、别跟别人比快；2、在push和beat中找好平衡。习惯的养成是一个很微妙的过程。身体要比你想象的有主见的多，很多时候只能哄，不能硬来。3、在跑10k+的过程中，你唯一需要打败的，是你自己。
如果有一件事情，单凭个人的努力刻苦就能达成，那么这件事实在是太简单了。看到问题，忍不住前来答一答。健身的时候没钱，全靠自己努力，因为在外地接受培训，没有什么朋友。下图是成果，两个月瘦了20斤。本人177cm，减肥之前146，减肥后126，胸和肚子都是肥肉。一、背景1、目标：我健身的目标很简单，变得瘦削、高挑，有点小线条，不需要大肌肉（现在才明白，就是想要也练不出来）。2、那个时候刚毕业，在一个三线的小城市商业银行接受培训，自己没什么钱，又跟家里吵翻拒绝接受生活费，于是1200就变成每月的生活费，房租、交通费、水电、吃饭，都在这1.2K里面。当然去不起健身房。3、09年能用上安卓手机的人，还不多，苹果更是少，所以对于我来说，获得信息的唯一方式，是去网吧，但在生活费用不多的情况下， 去网吧也成了比较奢侈的一件事。==============================割======================================二、行动1、跑步，跑步最简单，每天一小时，最不用花什么钱，而且三四线小城市的夏天，晚上8点以后路上的行人车辆就比较少。天天跑马路。
因为第一天跑的有点快，再加上之前从来没有运动的底子，所以第二天全身疼。
第二天下班躺在床上，看着廉价房子破败的情景，心里想着自己十大名牌毕业，不由得暗潮涌动。那个时候，也不太清楚在全身疼的情况下继续运动会带来怎样的后果，但无论会带来怎样的后果，年轻气盛，又会怕什么？
起来继续跑。
所以第三天更疼。
起来继续跑。
所以第四天连蹲下系鞋带都费劲。
起来继续跑。
第五天实在不行了，躺在床上看了一下古龙的《九月鹰飞》，里面的叶开的脚磨出了血泡，又破掉，非常的疼。叶开于是硬是塞了把沙子放到鞋里，对着那只脚说“你若是愿意疼，就更疼些罢”。
我还能做什么？起来继续跑。
每次跑完，我都会光着膀子去超市买两桶1公升的矿泉水，半个月后，超市的老板娘通常都是一到晚上九点，就送出来两桶水，说是超市里开空调，我这么一身汗进去容易得病。泪流满面啊。
就这样坚持了一个月。期间还节食......
因为节食和每天跑一小时，所以一般有个3、4天，我就会全身无力，走路发虚，多亏那时年轻22岁，硬是顶下来。
每到实在没劲的时候，我都会去超市买半斤纯瘦牛肉，回来清水煮着占酱油吃。然后第二天就会感觉很有力量，牛肉现在已经成为我最喜欢吃的东西，并且里面还有其他情愫，隐约有些像同患难的老朋友。2、 跑步一个月，效果非常好，跟同事在夏天的夜晚光膀子喝啤酒的时候，腹部根本就没有任何突起，往那一坐，从胸肌到小腹，都是平平的。
确实是瘦太多了。掉了16斤。那么该塑造点线条了。
于是每天除了跑步，我还蹦跶一个小时的搏击操，现在网上已经找不到了，依稀记得叫什么“kitty”之类的。
又是一个月，成功了坚持下来。
变得瘦削，武侠小说里面叫做“颀长”。三、收获。1、不要强调什么没钱，没时间，这件事你只要想做，总是能做下来。2、代价。做什么事情都要有代价，在做事之前想好自己需要付出什么代价，到底能不能承担这个代价，是关键。3、天道循环，做了就一定有效果，哪怕效果非常小；不做就一定没有效果。4、如果你害怕做了没效果，其实你并不担心这个。你内心的深处既然在问这个，就在说明有一股力量正在阻止你去做这件事。杀死这股没用的力量。5、后来直到现在，我的生活变好了，银行员工，工资不菲，房、车没什么压力。而且我是公司内唯一的将近30岁还没有任何肚子的单身男士。关于为什么单身，我大言不惭的说一句，我作为一个男生，都能尽量保持自己的形象看起来至少得体，那么女生呢？我始终认为自己有资格挑选好身材的女生在一起。对于我来说，这已经不是单纯身材好不好看的问题了，而是，一个人究竟能不能为了自己的喜好去坚持做一件很苦很累的事情。6、只有懒人，没有丑人。7、如果有一件事情，单凭个人的努力刻苦就能达成，那么这件事实在是太简单了。
我能够操控自己的人生。
除了一个好身材就是更加自信，原来我可以这么好！
最高纪录两个月的时间瘦了二十多斤，前后经历过两次，第一次是迫不得已，第二次是自发自觉，第一次是初始，第二次是终结。先说第一次：09年7月被君笑录取，不远千里到南京上学，9月开学典礼后就开始了残酷的新生训练阶段，看了有些知友抱怨地方大学军训累，在我们眼里那就是玩啊！你要来试试君笑的军训，那才是真正经历人生，经历从男孩到男人的蜕变，每天早上六点开始，玩你到晚上十点，熄灯之后还担忧有没有紧急集合，迟迟不能入睡，包括我在内很多人都是和衣而眠，都是背包提前打好，都是被子每天叠起来之后就像神一样供起来，还有各种各样的训练。9月-11月两个月，我从82KG，瘦到了可怜的70KG不到，那时都不敢给家里发照片回去，真心怕老妈因此心疼。两个月的时间，把我高中三年囤积下来的所有脂肪都燃烧殆尽。第二次是大四快毕业那会儿，毕业体能考核，不过不给毕业证，每天除了专业课，就一心放在操场，单双杠，五公里，鄙人爆发力杠杠滴，可惜耐力不行，刚开始五公里25分钟开外，后来除了每天下午跟着大部队一起练6公里以外，每天晚上坚持以最快速度冲一个八百，冲到精疲力尽为止，就这样五公里的速度慢慢从25开外到24分，再23分 再到稳定在22分钟，最后考核的时候，憋了一口气跑下来20分钟不到，这种感觉你是从为有过体会的，也是从来都想不到的，把自己的短板借由努力变成自己长项，这种成就感，荣誉感是可以让人从心底里迸发出自信的。终结的这次，用两个月时间从78KG减到了68KG。总结一下：运动，减肥，让你更自信，更健康，能让你从胖子转身变型男，最重要的是，培养你骨子里那股男人气概，这是其他所不能比拟的！
跑步未必会减肥，有可能会增肥……
很多觉得以前做不到的事情只是自己觉得做不到罢了
均码我来了
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