我现在能摸到篮筐 再怎么提升才能扣篮_百度知道
我现在能摸到篮筐 再怎么提升才能扣篮
我现<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁
现弹跳点降
我指顶端能摸篮筐我应该练习练习才能扣篮
提问者采纳
~我先说练习注意意志力 精神欲望 定要保持状态每都要练习
练习自要自说 定功般练习范围<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a星期1星期没毅力 意志力 欲望
放弃所点难
所每都要自说 定能功练习要准确目标
哪怕今忙 要练习练候觉没毅力
要想 未我 何 能放弃理调节战 要克服我给推销些弹跳
比较绝实用
我练第二 已经差弹跳训练,比较实用:第~首先要掌握跳,跳候用脚尖发力,记起跳瞬间要收腹(能刚始点难,久自收腹),整身体带向,特别双手,跳候双手向用力!起跳呼吸要吸气,落才呼气!加油练习吧,除注重练弹跳,篮球要注重练习!其弹跳除些训练外,更细仔练习要注重:1,爆发力,点练习百米冲刺,让腿肌肉爆发性,练习往返百米或者50米冲刺吧.2,平跳绳,段共跳几百千.既减少脂肪,增加腿部肌肉增强带性.3,,步步按班部训练,定功,相信自吧,努力付惊喜报!!!练习关键要练腿部肌肉(腿,腿)腿爆发力...呵呵,,再补充点,蹲着,双手放背,跳阶梯,刚始跳级二级.慢慢往加,等自觉练错,站着跳,双手自放......跳远要练,立定跳远冲跑跳远,些细节都决定弹跳力关键啊!!!种练习弹跳~第二
我练习用练太
慢慢每几增加 没问题
千万别累垮 饮食休息 面我写我建议练习
现我发 ~记住要练 自态定要保持状态打篮球态保持 要觉自失误要让自身体全面打
觉认表现自价值 表现自候（其实自才自敌克制住自害怕态）ok我告诉
觉太减量训练绝没问题
候扣篮慢慢加量
（原创 复制 都精华）详细解说要想练弹跳记住三点：刻苦坚持自信1.练习腰腹腹部仰卧起坐快起慢每组20三组腰部要找帮忙先整腰部放床让朋友或者家压住整半身腾空让挨着猛抬起高点停1~2秒慢慢落每组20<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad组&呵呵,直接复制.&2.拉跟腱 找台阶脚尖站面提踵使劲向顶慢慢落落脚跟定要尽量碰每组20做三组&直接复制&3.提踵 说负重,影响发育,所能增加量.每组200,做4组向提踵要爆发迅速向提高点定1~2秒慢慢落放4.跳绳 每组100
三组 &增加弹速&5.蛙跳 每组60 4组觉适合家练,听弹跳说,练练,休息.每练完,要放松,按摩肌肉.死肌肉.我先讲起跳原理跳候先腿发力所腿粗力量足压力反作用力跳起(青蛙)另外快要起跳刹靠腿力量（关键）候力量主要靠爆发力所说跟键能跳跟键爆发力（要自跟键失信）点已经起跳离空停留滞空能力要看腿腿越细呢腿身体负担越滞空久点(Iverson腿细)要说点,滞空做作能力靠腰腹力量.OK明白跳跃原理吧所说腿粗腿细且跟键呢都能跳哦家练习向腿力量腿爆发力练习候要注意腿要练太粗哦我说说练习腿力量健身房负重练习做半蹲跳效非哦：）月左右效十明显负重向蹲膝关节90度用力跳起量看自情况要太贪哦第二走路都困难练习腿比较困难练力量腿变粗所腿练习能短间练说简单效楼梯候踮着脚走OK家要注意练玩要肌肉放松,肌肉练死肌肉发达点能跳我体育我做半蹲负重100公斤我腿能说偏粗吧力量足北京玩街叫5U原1米70能摸筐现像1米73都篮筐半手（呀哈哈）跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键误区：增加弹跳比说：蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛（我自试第2腿没觉）所些运锻炼腿肌肉：我觉几效脚尖掂楼梯（厚书门槛等）脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做附加练腿爆发力：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af米处往面跳落再迅速跳起第项：半蹲跳1、始半蹲至1/4位置双手放置于前2、向跳离面少2025cm（若觉容易跳至25－30cm） 空双手需放面 着完接需重复步骤第二项:抬脚尖（提踵）1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着2．脚尖抬高点3．再慢慢放完．．双脚完完组.第三项：台阶1. 找张椅, 脚放,呈90度2.尽全力跳, 空换脚,放椅,3.重复2,原起跳脚放椅,完另外跳半蹲跳1,始,半蹲至?位置,双手放置于前,2,向跳离面少2025cm.(若觉容易,跳至25-30cm). 空,双手需放面. 着,完.脚尖跳1. 脚尖抬高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳低于15 或25cm抬脚尖（提踵）1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着2．脚尖抬高点3．再慢慢放完．．双脚完完组.1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着2．脚尖抬高点3．再慢慢放完．．双脚完完组.训练量：作做20*5组（非累定要坚持住想想能够飞翔姿态吧）点做候放点欧美歌强烈点:比LINKIN PARK激发全身潜能另外种积极暗示坚定自能够完习惯：除外运重要：空跳绳折返跑摸篮筐类平忌讳抽烟喝酒通宵非损身体另外伤病阻碍饮食：训练肌肉吃蛋白质食物；坚持引用牛奶鸡蛋豆类记住吃蔬菜重要恒：想说点坚持切记三打鱼两晒网训练再坚持等于用功我半单位吧坚持所注意事项达半久看看自弹跳变点：习认真珍惜间身边稍微练没问题~我说~般扣篮式~左侧45°运球做三步篮.运,步伐要调整,三秒内圈前沿起跳,空段飞行,给肢腾足够空间施展作.扣篮关键,离篮圈20cm候,眼睛盯住篮圈沿,单手向用力球砸向篮圈沿,定要压腕,球塞进蓝圈觉,迅速手抽,避免受伤.要单手抓篮圈.落定要注意保持平衡.实验候始手腕用特别用力,要做球塞进篮圈,掌握作要领,自由飞扣.论起跳都所谓,要跳足够高.扣篮主要掌握技术作.单手能能抓住球所谓.要手,球觉象粘手.另外奉送表演式扣,三线左右,篮框,计算步伐(通右手例,左脚略微右脚前点,起跑候先右脚,三步,左脚起跳),先球气打足,定能弹足够高才行,用投篮作球投向篮圈,定要弧度,让球三秒内圈处篮框间位置落,弹起高度篮框<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5fcm左右,跟球走,掌握间差,跳起单手篮圈球拿住,用力往篮框砸!!!爽啊!~~~希望~帮助~
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
没戏 别想 练练力量 意识技术吧 比弹跳用 给建议 我16岁候身高176 摸高325
差远了，扣篮的话你 至少 要超篮筐一个手掌，才勉强摸到篮筐就像扣篮？再练练弹跳吧
放心吧，你以后肯定能扣篮，你还能再长个保持你现在的弹跳没事多跳 摸篮板就哦了多玩球，凭你现在的情况，也不用做什么特殊的训练
练习弹跳~~~你弹跳还差很多地~~~才能摸框~~~你上网去搜那个变态的弹跳训练计划，那样练快~~但看你吃不吃得苦了~~~Good lucky to you
183扣篮，亚洲人很难，再长长个吧
用升降篮框，高度自己调整，先弄到能扣的高度，再一点点的向上升，不出2各月， 你这身高就能扣了！
打球的时候有意识的多抢篮板，指冲抢篮板。
脚下垫板凳
篮筐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人身高172厘米跳起来能摸到篮筐，想要扣篮，应该怎么练弹跳（不用体育道具，绑腿除外）2个月内练好_百度知道
本人身高172厘米跳起来能摸到篮筐，想要扣篮，应该怎么练弹跳（不用体育道具，绑腿除外）2个月内练好
我有更好的答案
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解
楼主发言：1次 发图：0张
　　估计是没有希望了　　
　　原地跳双手抓筐都没……
　　我168都可以摸到篮框了，你说你的弹跳好吗？就算你能抓住篮框，你也不可能扣得到篮，你能一只手掌抓紧篮球还有一丁点希望，照你目前这情况是不可能的了，除非是2米的篮框
　　我一米77免强摸到篮板
　　我一米77免强摸到篮板
　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。
　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈
　　不太差，只能这么说。和我周围的人比，我的弹跳不怎么样，本人175，前两节手指能摸到标准。
　　本人175 篮筐摸到摸不到得看心情了.至于你说的问题我只想说如果你要专业的训练一下 稍微懂点技巧 那么你这个梦想 还是有点机会的 ！！！
　　弹跳垃圾　　
　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　
　　@禁止x模仿 　21:30:45　　　　弹跳垃圾　　　　　　-----------------------------　　你弹跳好怎么不进国家队？？
　　@yyh-30 22:44:55　　　　楼主多大了？十二岁的话以后还可能，二十二岁就别想了吧。　　　　　　-----------------------------　　哎，19啦，还在上学
　　浙江大学有个168能扣篮的，中国街球王吴悠174也能扣篮，你180还只能抓框，真是浪费啊！　　
　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平
　　@天边涵枫 　12:53:33　　　　楼主别听楼上那群人的，一米六八能扣篮？他的助跑摸高要有320厘米，这等弹跳全国一百个168的人都未必找的到一个。你一米八摸框，如果在会打篮球的人群中做比较，算是中等水平　　-----------------------------　　我没怎么正式练过弹跳，所以一直是靠投篮和助攻维持篮球生涯、声明一下，我是打控球的
　　再声明一下，本人是打控卫的，所以不怎么练弹跳
　　多练吧,,,我也是180,弹跳不算好,但是我能双手扣,是练出来的
　　跳得高摔得狠。
　　应该不可以.你的弹跳算一般吧.很一般的那种.要是你原地起跳双手挂篮,估计锻炼一下可以单手扣.
　　练习蛙跳和深蹲跳.估计有机会.
　　朋友，你这个弹跳真的很普通，你今年十九，还是有进步空间的！多练习！
　　机会还是有的
　　1米78摸不到板的流汗飘过
　　不错，多上些力量。我186可以扣。不过很少能扣进去。呵呵　　
　　要想扣进去，篮球至少要在篮框以上吧，假设手心正对球心，那么手腕上，距离手心有篮球半径的位置，就是你要扣篮，所必须的最低摸高。　实际上扣篮是一个由上而下的俯压过程，所以，你还需要起码２ＣＭ的余量。这样算下来，你最低的摸高位置就是距离手心，手腕上２４.６除以２再加上２，　１５.３ＣＭ处。　　你的摸高差得太远了，我一米七三，手都能抓到框；不过，我基本没可能扣篮了，你练一练还是有希望的；记得我在学校里看到过一米七七的人满场乱扣，弹跳太吓人了；　抢篮板，补扣，弄得一米八五的人叫苦连天。而且那人也就是一偏瘦的普通学生，不是体育特长生。
　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！
　　看小兄弟的身体条件还是很好的，如果想再提高一步可以看我的介绍：　　　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　@daibin01 　10:57:26　　　　谢谢同志们的支持，小弟最近苦练弹跳，腿上天天绑着沙袋跳绳。可能一个月后就会有效果吧！！ 　　-----------------------------　　最好放弃，如果你只是兴趣不打算靠篮球吃饭的话，这种训练方法我用过大半年，分别是3KG/只，一共12斤，但是很伤膝盖，磨损很厉害，跳是能跳高些，但是拿身体换不太值得，希望早点提醒能有用
　　我身边的170能摸到的大把
　　我身边的170能摸到的大把我165以前能摸到扳~
　　跟我一样，我也是180，原地起跳双手挂筐。不过助跑起跳也差不多这个水平。　　　　在180身高的人中，算中等偏上一点吧。要说扣篮的话，我是差了不止一点点。　　　　天涯的人爱吹牛。说你弹跳烂的，你也别太当真。这种弹跳在野场上已经能算得上比较好了。虽然跟那些蚂蚱转世的不能比，但也不会成为你的短板。　　　　
　　有时在比赛中经常帽一些183+的人，感觉他们的弹跳也不咋地，所以才发帖问弹跳的事，无聊的人请路过。。。
　　应当不算很好吧 　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!
　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　应当不算很好吧　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　-----------------------------　　恩，是篮板，不是篮筐。　　看了那么多跟贴，只有你的话是最诚实最靠谱的。　　186的我不谈，其它的说什么168扣篮，什么想当年。。。　　你是好样的！诚实是为人的根本，在网上这很难得！
　　现代社会压力大，生活累,真的应该好好放松心情,保护好身体才能活的精彩。到我们这里来欣赏帅哥美女图片，情趣用品，情感故事，玩成人小游戏。适合男人看女人看http://www.nrkanf去掉字.com/　　　　记住，去掉汉字的地址.去掉汉字，去掉汉字　　
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　-----------------------------　　哈哈 　　瞎扯蛋的大家也不是看不出来　　只不过是变成了你扯我也扯，谁也不说破罢了
　　我高中177的时候摸高是3.20米。应该跟你差不多 。　　基本上是扣不了的。但是状态特好的时候。有可能摁进去。　　如果要舒舒服服的扣进去的话 至少要超出篮筐一掌左右才可以。
　　99年高三的时候180，原地起跳可以吊在篮筐上，到我们那的大学，发现那的篮筐矮了很多，终于圆了我的扣篮梦……　　　　12年前了，现在奋力起跳，可以单手摸到篮板……　　　　
　　跟楼上差不多，不过99年的时候还没楼上跳的高，那会能单手摸到篮筐而已。12年，体重从135涨到180，现在奋力起跳勉强能够到篮板
　　一米八的一般人站立摸高在225cm-230cm之间吧，如果能摸到框就得跳80+厘米，我觉得跳得挺高地
　　如果还年轻的话有希望，继续努力，180能扣篮的人很多很多，加油。
　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。
　　@mosonou 　20:55:05　　　　@dayvsnight 　17:01:08　　　　　　应当不算很好吧　　　　我上大学那会,玩球玩的多点,1.7的身高,能手拍蓝板半个手掌!　　　　-----------------------------　　　　恩，是篮板，不是篮筐。......　　------------------------　　就是，同意你们说的，鄙视那些 吹牛不打草稿的
　　@infodata 　11:39:12　　　　别听那帮人胡扯，180cm能摸筐已经相当不错了。180cm胳膊长度正常的人要扣篮差不多要跳90厘米，除了天才和专门训练过的，普通人不可能的事情。那帮动不动170就扣篮的主儿，都是路边上混，吹牛逼的。　　-----------------------------　　我原地摸高225CM，学校的篮筐好像是305CM，我弹跳至少90CM+才能扣篮。所以很佩服170就能扣篮的主，腿上装的都是弹簧。兄弟，我们学校有个大概285CM，现在我已经能拉杆扣了，有空来我们学校一起扣篮。。
　　自己回家找个坑去练习去。　　从坑上跳下去在跳上来。反复100次/日　　一个月内你可以飞过去了。　　这是我我练跳高之秘诀。　　另外一点，你如果一只手抓不住球，这辈子是没戏了。
　　加油吧…都是练出来的
　　180不能抓框的话的确还是弱了一点，　　不过那些168扣篮的可以不去管他了
　　我一个朋友172最多了，原地双手抓篮筐，标准篮筐。我们没事儿每天走宿舍楼道探房顶，我弹跳算不错了，撑死助跑可以摸一下房顶，他你妈的看了以后，直接原地起跳用双手托着房顶。。我日
　　练一练吧，我以前，175cm，能过篮筐2指（业余打打球），也确实见过175cm，能轻松扣篮的
　　@clltianping 　11:32:48　　　　我呸…老子170就摸框了，草，回去练弹跳吧，别在这丢人现眼了。　　-----------------------------　　意淫一族
　　185cm,双手抓框，单手超过一手
　　我们这儿今年有一个高三刚毕业的学生，原来天天和我们一起打篮球，现在作为体育特长生免试被特招入体育学院篮球专业，他身高176CM，助跑摸高328CM，拿排球可以扣篮，不过有点偏瘦。。。。。。
　　LZ难道你就满足于摸框，不想再提高一步达到扣篮　　　　　　　　　　　　　　　　扣篮不需要太多的天赋，只要训练得当，打篮球170cm以上的人，一生中都应该　　有一次扣篮的体验　　　　　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　作者：daibin01
发表日期： 15:33:00 回复
我现在身高180，全力起跳能够过篮筐半个手掌。但是双手抓不住框，我还有扣篮的希望吗？？求解　　　　----------------------------------------------------------　　　　有希望。　　这就是你的希望:　　/publicforum/content/basketball/1/124116.shtml　　　　　　　　可以原地起跳双手扣蓝的四十多岁大叔，说说练弹跳力的方法　　
　　小兄弟，你如果15岁以下，身高刚达到180.肌肉还没有来得及长出来，那还有点可能，你要知道，要扣篮，你的摸高必须超过篮筐20公分以上，因为莫高是手指伸直的，扣篮要抓球，要调整，除了那种要掉下来的篮筐，标准3.05的篮筐，你是没有指望了，好好练习控球技术，好好练习力量，玩玩业余的吧
　　很一般的弹跳　　　　我的同学，173，单手就可以摸篮圈了　　　　
　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。
　　我175，可以抓框，也打控卫　　　　-----　　
　　要看你多大年纪了，你目前这个状态，是大众弹跳水平，如果你是小朋友，那到你大些的时候是有希望的
　　不是打击你，肯定不行，你这水平的人多，顶多中上
　　@一书天井 　15:03:31　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　-----------------------------　　　　　　你说的这个人不会是我们这儿消防中队退伍的那个吧？也是那么高，跨步抓框，三分神准，突破犀利……　　
　　我身高也是180，大学时扣过不少很标准的篮，大概3米的框。标准框可以双手抓住，吊在上面，楼主180刚好抓框，如果是读高中还好，如果是大学就要好好练练了。弹跳一般，但是还要进步，起码要到绝对距离80CM。
　　@酷爱孤独 　22:41:46　　　　@一书天井 　15:03:31　　　　　　我这里一个164的小个子也能摸到标准框，这小子速度极快，三分精准，突破犀利，很受尊重。　　　　-----------------------------　　　　　　　　......　　-----------------------------　　　　不是消防队的，就附近工厂上班的，年纪不大，我1.73，他比我矮好多，后来混熟了，他说赤脚量1.64米，我真服了他，能跳那么高，难怪跳投后仰高个子也不太能盖他帽，他能闪躲，那需要滞空的。擦板球，还能调整手型。　　　　我是认准一条，弹跳是天生的，后天刻苦训练能提高一些，提高10多公分就不错了，大学时我还见过一个1.65的小个子，急行跳远，可以跳到6.30米左右，好多一起参赛身高1.80以上的还只能跳5.80米。5.90米左右。　　
所以楼主可以歇歇了。
　　咱俩差不多 比你略好点 但反正我是扣不了 我觉得如果能再跳高一点 然后手掌大点 还差不多　　不过好像你年纪还小 也许继续练练还有戏 不过我想即使能扣也是挺勉强的借势把球按进去 腾空 灌进去那种控制的 怕是体验不到了　　我觉得那种能原地拔起双手抓框的 跑跳扣篮还差不多
　　加油练下…吧…
　　不算好不算差，中等正常业余爱好者水平。
　　这儿问这问题没啥意思　　　　篮球公园充满了170 双手大回环灌篮的主　　　　滞空的时候还能喝一罐可乐
　　同志们啊，我就是一个普通大学生，平常打打球娱乐一下，也不想吃篮球这碗饭。我不敢说我弹跳有多好，但是经常帽183+的人。对于170左右就能摸框或者扣篮的人，很是钦佩，所以发帖讨论一下练习弹跳的问题。中国能人都在民间啊！
　　楼主，我比你高点，跳的也比你高，以前打排球的时候，可以用排球灌篮。用篮球灌标准框也做不到。看样子你还差跳15-20cm
　　公园一群带翅膀的鸟人，都会飞啊？　　
　　回复第67楼(作者:@一书天井 于
09:05:48.0) 　　@酷爱孤独 2:41:46 　　@一书天井 5:03…… ==========急停跳远六米三很一般。我高中队友一米七八，跳远六米八，摸高跟我一样三米二五。我一米八，　　
　　不错的弹跳～我无意中看过一下NBA选秀的垂直弹跳，大多数也就在七十到九十公分之间，超过一米的不管身高多少绝对是超级弹跳牛人，听说过的（了解不多）也就乔丹，弗郎西斯，张伯伦。一米七要扣的话，弹跳绝对要过一米。纳什就从不扣篮，有一个能从罚球线双手扣篮的替补都打不上（什么名字想不起来），姚明的弹跳估计能排进NBA历史倒数前五（也没查过，貌似没法查，我觉得第一的可能性比较大）。球场上力量技术比弹跳重要很多。弹跳能从一定程度反映力量爆发力，身体灵敏程度。篮球不但是体力运动，更是一项精神运动。
　　楼主的原地摸高有点低呀（225公分，是吧？），胳膊短，脖子长头长吧。我169.5公分的身高，178公分的臂展，216公分的双手原地摸高，221公分的单手摸高。我的两个一米八六的校友，原地摸高超过我三十公分以上，就站一起比过。高三和高中补习时，玩一会的会能单手（右手）摸标准框，那时体重六十三公斤。就是身体热起来的话比平常摸高多十多公分。我们隔壁班有一个，和我一样高，任何时后都能单手摸框，他的弹跳是天生的，我的是练出来的。现在我膝盖摔坏了，任何时候都可以摇得咯吱响，玩一会能摁半个手掌在篮板上，体重八十九公斤。
　　本人一米五八，单手战斧式扣篮小儿科，经常帽两米中锋
　　我们这儿一个小个子，1.6米，三分神准，突破极为犀利，艾弗森看了都说牛逼，曾经盖过姚明的帽，大风车回旋扣篮，三分线起跳扣篮都没问题，在我们村队很受人尊敬
　　摸高3.2根本不可能扣篮，那只是理论，你能在拿球的时候达到平时空手的最高点还要扣？　　我178，原地双手抓蓝圈，年轻时算专业吧（行业体工队不知算不算），摸高3.3左右，上篮可以搭篮圈，扣篮连想都没想过，当然可能是我技术差
　　实际上扣篮更是一种技术活　　
　　其实你弹跳蛮好的，别听他们忽悠，再练练应该有希望的
　　这个，要看你多少岁。如果你现在12岁，那么你未来肯定能扣篮。如果你现在32岁，嗯……你曾经能扣篮。如果是22岁，你的弹跳，算是正常水平，不能说差，但是好也肯定算不上。　　最后，在公园混，要知道一句话，天空不是极限，上面还有本殿。
　　扣篮很简单，找一个矮点得篮筐就可以了、、
　　回复第7楼，@那个女孩叫小美　　　　　　我身高185前几年可以单手扣篮 现在和你差不多 能摸到篮圈 状态好的时候能单手抓圈　　　　--------------------------　　我身高183，单手扣篮很轻松　　　　
　　一米7左右的能摸篮筐的，确实不少。打了呢么多年篮球遇到过不少这样的，弹跳都算很拔尖的了。但基本上都要靠助跑的。想我这种188都摸不到板的，在篮球场上估计也算极品了，好在比较壮，勾手比较准。
　　165拉框表示压力很大
　　多骑单车练下肢力量。原地蹲起立、连续跳摸篮板，其实很多方法练弹跳。本人177Cm，虽说很勉强能扣，不过我的弹速快，适合抢篮板。其实按理论，185cm以上才能轻松扣篮。　　
　　能人真不少啊，平常看CBA接近2米的球员快攻连扣篮都不敢，真为他们感到伤悲，有这么高的身高简直是浪费……　　
　　168扣篮不信？你去虎扑，AJ扣篮大赛看看吧，一个四川的才163就扣篮了，羡慕的不行！别以为吹牛逼，人家虎扑是专业的，喷子特多，你不行不代表人家不行。　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我能摸到篮筐，练练弹跳有没有可能扣篮？拜托了各位 谢谢_百度知道
我能摸到篮筐，练练弹跳有没有可能扣篮？拜托了各位 谢谢
提问者采纳
用沙带 每做100蛙跳.月飞. 做做压腿. 要坚持
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
嗯叫你怎么练把 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己...
弹跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁