跑步控_晒物广场_什么值得买
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篇一：跑步计算[100字]　　熊俊然　　为了身体健康，从星期六开始，我和妈妈去东风公园跑步。　　由于是第一天跑步所以只跑了三圈，东风公园一圈是400米，我们一共跑了1200米，跑完步妈妈问我：“三圈跑完用时3分钟，一圈用时几分钟。”我……[]
篇一：跑步[200字]
　　近一周的晚上，我做完作业，我和妈妈去操场跑步。　　我和妈妈定了一个跑步游戏，我和妈妈同时从起点跑三圈，也要快走两圈，跑步不能抄近路，如果到达终点妈妈没追到我，妈妈就奖励我回去看20分钟动画片。由于……[]
篇一：跑步比赛[100字]
　　星期三，学校举行的跑步比赛开始了！　　丁丁是为了班级跑步的，可是他跑了最后一名，而且丁丁已经满头大汗了。　　青青在旁边和丁丁一起跑，青青大声喊：“丁丁加油！”冬冬也喊s“丁丁加油！”可是明明……[]
篇一：跑步[100字]　　麦景豪　　这个假期妈妈经常带我去跑步。因为我和妈妈准备11月18日，参加广州第一次马拉松5公里的跑步活动，所以妈妈和我都要多练习。今天我们去到江边跑了5个圈，妈妈说估计有4公里。　　跑完步，我们去接外婆和外……[]
　　今天，我和姐姐、妈妈去楼下锻炼。我们先跳绳，然后，再跑步。第一次，是姐姐自己跑步，她跑了42秒。第二次，是我和姐姐比赛。我们累得气喘嘘嘘，可是还是努力地续继向前跑。我们跑步的时候用了自己最快的速度，围着小区的小花园跑了……[]
　　昨天晚上，我和爷爷约好今天早上去跑步。　　今天一大早，我们五点四十分就起床了。爷爷说：“我今天带你去江边跑步。”“哦”我说。我们过了一会儿就出发啦！一出门，我感觉空气很清新。虽然是夏天，但我却觉得很凉爽、很舒服，不知……[]
一年一度的动物跑步比赛又开始报名了。兔子自从和乌龟比赛输了后，一直不服气，她在报名表上发现了乌龟的名字便毫不犹豫地也报了名，想和乌龟一决高下。
比赛那天，森林里的小动物们都聚集在了一起。乌龟和小兔子又相遇了。兔子生……[]
双休日到了，暖暖的阳光照在身上，好舒服哦！我懒懒地从地上爬了起来，睁开双眼，强烈的一阵光束射进双眼，我勉强地往前走了几步，可是很快就倒了下去，掀起一阵尘土。我放弃了，直接趴在地上，不起来了。 “小慧，你怎么能这样呢？说不……[]
今天，我有点开心，又有点不开心。开心的是，课间与毛毛玩得十分愉快！
偷偷告诉你们哦，我今天和他比赛跑步了，这个活动又可以锻炼身心，又可以增强体育成绩。虽然，我输……[]
　　我游泳挺快，跳绳也还行，可是跑步就有点慢了。今天蒋文馨爸爸――蒋老师给我上了一堂跑步课。我发现跑步有很大的学问，光靠一股冲劲是没用的。首先手臂要摆动的快速，往后拉大，两个手臂不能交叉挥舞；起跑的时候要深呼吸，憋足一口……[]
　　今天，我吃完中饭，打电话给骆家珲爸爸，问他骆家珲在不在家，我想和他先玩一会儿，再一起去广场跑步。骆家珲爸爸说：“他在家里，你来吧。”　　我叫外公开车送我到了骆家珲家。进门后，他和妈妈还在吃饭呢！我在客厅自己玩起玩具来……[]
　　今天晚上，爸爸妈妈陪我去体育场练习50米跑步。　　我们先走了两圈，第一圈我们在找50米的标记，可是找不到标记，第二圈才找到50米的标记，我就开始练习跑步了。　　我这几次比在学校里跑得快了一秒多，尤其是最后一次，跑得最快，最……[]
　　十二月份是学校的阳光体育节活动，我们要参加，一分钟跳绳和50米跑步等项目，为了能达标，我们都要要各自在家练习。　　每天晚上爸爸和奶奶都带我去人民广场练习跑步，我先在跑道上摆好跑步姿势，奶奶喊：“开始”，我就奋力向前跑，……[]
　　今天上午蒋老师又过来教我们跑步。　　我们先做准备运动，然后不计时跑，再计时跑。我虽然跑得快，但是还有很多不够的地方：摆臂不标准、起跑反应不够快…这些不够的地方只有记住蒋老师教的方法，多练习才会进步。　　蒋老师还给我们……[]
　　在去西区的路上，又出现了我们五班的身影。我们是要去干嘛呢？我们是要去西区参加跑步考试。在头一天当我知道明天要考跑步时，我的心中疙瘩了一下，明天我能考好吗？能坚持跑完吗？能及格吗？这些问题一直缠到我入眠。　　当我踏入西……[]
　　在放寒假时，我和姐姐曾比过一次跑步，到至今，我还记忆犹新。　　正好是冬天，我和姐姐在家冻得发抖，我提议不如去公园跑个步，热热身，谁知姐姐却说跑步比赛，我爽快地答应了。到了公园，我找了一个人少的地方，准备和姐姐比赛。只……[]
　　我和些朋友们组织了一场长跑比赛。　　开始，我们都飞快的跑着，我好不容易才追上了一个人，又被人给追上了，真伤人的心呀！离终点还十分远的时候别人都开始减速了，我看时机加速前进。我看了一万下后面有人要追上来了。我也十分累了……[]
　　一年一度的运动会又到了，今天，光明小学举行了运动会。　　运动会开始了，运动员胸有成竹的来到比赛场上。跑步比赛开始了，只听到一声枪响，运动员们就像箭一样冲过去。小明跑得第一，这时，小刚跑过了小明，转过头说：“哈哈，小明……[]
　　今天早上因为天气寒冷所以不上操刚刚好运动会要选人，可是是短跑。　　我每次跑了前几名就好像跑了最后一名，让我高兴的事在后面，第二次跑步的时候我跑了第一，李嘉轩却说我长跑可以，可是短跑就不行了，让我最高兴的事情在最后面，……[]
　　今天下午写完作业我和爸爸到楼下跑步，爸爸说我的摆臂姿势不对，爸爸说：“正确的摆臂姿势是大胳膊甩，小胳膊跟着甩。”　　最后爸爸叫我连续跑10，我叫爸爸给我记着我跑了几圈，我跑到最后的3圈的时候就说还剩下几圈，结果我成功跑了……[]
　　今天我有两个项目要参加，第一个是100米短跑，第二个是400米2圈长跑，我跑步的经历就从100米短跑说起吧：我先到检录处，我还遇到了我的幼儿园朋友呢，要看我身上的号码，我的号码是“1205”，还要看我的名字、分组，然后经过一个“秘……[]
　　今天上体育课。老师先教我们做少儿广播体操“希望风帆”第二节――扩胸运动。我们大家做得都很认真，动作也比较整齐。接着，老师就要我们跑步。男生先跑，女生后跑。我们十几个男生站在起跑线上，等老师一声令下，大家迅速地向前跑去……[]
　　每天晚上，我都和妈妈绕小区跑一圈，每次我跑步累了的时候，妈妈都会等我。我觉得跑步虽然很累，但是和爸爸妈妈一起跑很快乐。　　每次我跑完步都会和妈妈到我们小区的健身器材区锻炼身体，然后回家洗澡，我相信如果我一直坚持跑步，……[]
　　我喜欢跑步，你知道为什么吗？　　因为有一次，爸爸和妈妈带我去运动馆去做运动，我们坐上车，一直开了半小时才到运动馆，我一进去，就看见了很多运动的东西，有跑步机――，其中我最喜欢的是跑步机，我走上去，打开开关，我就跑了上……[]
　　今天我吃完晚饭，妈妈就把我拉到了楼下，我疑惑不解，这时妈妈开口了：“今天，我们来跑步锻炼，为了帮你克服胆小，我和你兵分两路绕小区跑一圈！”“啊？我抗议！”我心里暗想：绕小区跑一圈已经够呛的了！居然还我一个人跑！那还不……[]
　　我是个活泼开朗的小男孩。我有很多长处，最令我自豪的是我跑步快。　　有一次，上体育课的时候，老师为我们进行跑步测试。我心想：太好了，这可是我的强项呀！到了操场，我们站在起跑线上。老师一吹哨子，大家就开始跑了。我起跑时跑……[]
　　今天，我和姐姐要比赛跑步，我和姐姐一到了开跑的起点就开始比赛了。　　我还说了一句：“我不会输给你的。”姐姐也说：“我也不会输的！”我说：“三、二，一，开始！”　　比赛没开始的时候也说明规则，可以走捷径路，比赛时，我就……[]
　　在上学期暑假中，在我脑海中出现了一个难忘的事。　　那一天我上辅导班，辅导班举行了跑步比赛，我参加了，后来过了一会儿就开始跑步比赛，我是975号，别的同学都是其它的牌号，就在这时，跑步比赛马上就要开始了，我就位了，等老师的……[]
　　今天早上，我来到教室放完书包就和我的好朋友去上厕所了，我说：“你上完厕所在外面等我，”她说：“可以。”　　我就赶快上完我们就回教室打扫卫生了。我跟她先把讲台上擦了一边然后整理了一边，我们又把地扫了一边，又把桌子和椅子……[]
　　今天，上体育课的时候，我们玩了一次跑步比赛。第一组里杨博宇赢了，他打架最厉害！跑步最快，最疯了！我都有点怀疑他是千里马变的。下一组就该我们组跑了，我们组有时思羽、刘子涵、吕佳泽和我。在我们组，吕佳泽最疯了，跑步比赛开……[]
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春天来了！我们看到了它，它在操场上奔跑，小草醒了，树木吐出了点点的嫩芽。我们听到了它，池塘里的青蛙从冬眠中睁开了眼睛，呱呱地叫个不ting。我们闻到了它，田野里的花都开了，还散发出阵阵清香。我们触摸到了春天，春风轻轻地吹来，我们感到很温暖。...[]
我想变一只老虎，在森林中奔跑。我想变一只啄木鸟，帮树木治...[]
周三，我们准备体育考试了，这次考试记入总分，要排名次，所以大家都相当重视。 上午，体育课之前的课间操的时候，大家都说很紧张，自然，我也不例外，甚至比以前紧张了十倍还要多。 我们的步伐缓慢，走进了二中的操场，等待着。开始老师一声令下，大家像是...[]
远的沙滩上，奔跑着一个女孩，这个女孩12岁了，一头俏皮的短发，矮小的个子。望着面前平静的大海，她笑了，奔跑带给她无限的快乐与遐想，她要与梦想一起跑。 远方的轮船静静地停泊在那里。和她的梦想一起停着，还未启航。轮船启动了，她也开始奔跑，和轮船一...[]
一天，下起了倾盆大雨，小红在雨里奔跑。谢老师看见了，赶紧追上去把身上的雨衣给小红，小红说：谢老师，你穿。谢老师说不，你穿。正在她们争论的时候，老师觉得头上的雨水没了，抬头一看是把雨伞，回头一看原来是小军。小军说你们别吵了，小红你穿吧。小红说...[]
上帝不能无处不在，因此他创造了母亲。 小引 孩子等等我，那柔和温暖的声音，好像春风拂过我的心扉，这是爱的呼唤，爱的追随。 这是一个阴沉沉的下午。 啊，时间不早了！我惊讶地叫起来，不管三七二十一，拿起书包，急急忙忙冲出了家门。寒意逐渐侵染了这片...[]
花，是多么美丽啊！在不同的季节，不同的时间，开着不同的花。这些花是生命的精灵。 有些花捎去了人与人的问候，给亲人或好友。花还象征着女性，代表着温暖、美丽、贤惠。总之，花会使人愉快。 爱花，大家的共性。有的爱百合花，有的爱牡丹花，而有的爱玫瑰花...[]
从小，我就喜欢这种感觉。淋着雨，无拘无束地奔跑。即使会淋的满身大雨，即使会遭到父母的谴责，即使是会感冒，但是，我还是喜欢这种无与伦比的感觉。不用看大人的脸色；不用为了跟同学处好关系而说一些违背良心的话；不用怕作业没做完；不用怕面对第二天不想...[]
23日下午，雨后的操场，空气格外清新。402班的男生们排成两排，正在跑道上刷刷倒跑着。细看，其后还跟着一个气喘吁吁的眼镜老师。而402班的女生们却洋洋得意地在看台上颐指气使。这402班演得是哪一出呢？ 话说11月21日语文课中，忽听学校发放校服，这下班级大...[]
已经是金秋时节，热气却依然在蒸腾，没有一丝凉风。顶着当头的烈日，我们却不敢懈怠，大步走入操场，准备跑操。 站定后，依然有一小段等待的时间。有诗云：不知不觉已春深，一寸光阴一寸金。于是，分门别类，五花八门的教科书，从每个人的袖笼中齐齐出阵，开...[]
小时候，我牵着伙伴的手，奔跑于阳光下。我们在草地上玩耍，在湖边戏水。傍晚，我们披这斜阳回家，我们玩得像一个个小泥人似的，于是回家便免不了要挨一番批评。只要依旧有阳光，我仍会相约去玩耍。 如今，我长大了，跨入了学校大大门。早晨，金黄色的太阳从...[]
我是一匹老老马， 不能像小马那样奔跑， 但我从不自卑，从不烦恼。 我爱山下田地的土黄， 我也爱大树上的喜鹊白鸽。 哦，我是一匹老老马， 平凡的生活也变得如此幸福。 我是一匹老老马， 没有黄鹂那样清脆的嗓子， 但我从不忧伤，从不烦恼。 我迎着阳光悠闲...[]
运动场上奋力奔跑的运动员，运动场边加油助威的同学们，构成了一年一度的运动会。 题记 花絮One 花絮One当然归我们班的运动健将，外号飞毛腿赵志龙了。赵志龙在平常的生活中有些随便，可一到运动场，伸手矫健，跟动物园里的小猴子差不多。只听见枪一响，你像...[]
随风奔跑自由是力量，追逐泪和闪电的力量听着这首脍炙人口的歌曲，我的脑海里浮现出以前的画面。 记得上小学的时候，我的成绩十分差。老师几乎放弃了我，家长对我也没有信心。我就像只丑小鸭一样生活在学校里。同学们处处排挤我。当一群女孩快乐地在操场上做...[]
在我记忆的深处曾有一件事，像根一样深深地扎在我的脑海中，让我难忘，使我自责。正因为这件事，才使我在人生的道路上有了奔跑的方向。 星期六的下午，天气非常热。我坐在沙发上看电视。这是，弟弟非要吃雪糕。 我说：冰箱里不是有吗？自己去拿。 没有了。姐...[]
五星红旗迎风飘扬，运动健儿极速奔跑。 跳远的，快去跳远！不知是谁喊了一声：冲啊！趁着跑道上没人，我冲到了跳远现...[]
在这个充满生机的季节里，我不由地提起笔写了起来。 或许这是一种动力，一种激情的燃烧使我在美丽中，在追求中去探索。真情早已掩盖不了书写的文字。谈生活，谈发展、不觉地，我便谈起了我美丽的家乡湛江。 望着苍茫的海面，我不由地触景于怀。远处海与天成...[]
成长如歌，在轻快的音符中倾听成长；成长似风，在尽情的奔跑中感受成长。成长的世界里永远有葱郁的绿色，激情的红色，梦幻的蓝色，在成长的岁月里，请用心倾听我们拔节的声音。 成长如歌，美妙的歌 小时候，在我蹒跚学步的时候，就开始幻想长大。那时，长大...[]
人生路上总多坎坷，一路走来，可能是凄风冷雨，几多寂寞，难得有几声喝彩鼓舞。勇者，那些奔跑于时代前列的勇者，往往是寂寞的，但他们无惧，即使没有掌声，选择了奔跑，就无惧艰辛。 鲁迅曾说：真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。敢于在路...[]
人生之路不过如此，且停且奔跑，但值得肯定的是，那些在漫漫人生路上的奔跑者。他们这种种奔跑人生的姿态，无不被我们这些路人甲乙丙丁所欣赏，所钦佩，所动容。我不禁内心感动：人生总需奔跑，而不是被无形的鞭子鞭策着我们被动前行。 人生总需奔跑，不为快...[]
坐在路边鼓掌的人，不是缺乏路上奔跑者的拼搏、进取的精神，不是对周遭事物冷眼旁观之人，而恰恰是这个浮躁的时代里所需要的：一位不知名的小英雄，默默贡献宁可舍弃荣誉。 在为路上奔跑的英雄鼓掌时，我们何不把掌声也献给那些坐在路边鼓掌的人呢？自从李娜...[]
在这世上，总有人愿在大街上奔跑，将人生开成一朵华美的牡丹，却也总有人愿坐在路边鼓掌，微微笑着，浅淡如菊。而我愿意成为陶潜东篱下平平凡凡的一株，坐在路边鼓掌，享有平淡的生活。 曾有人说，英雄，注定是悲壮的。这话虽说过于偏激，却也道出了英雄的痛...[]
我要在城市的屋顶上明亮地奔跑，从路上跑到屋顶，头顶一方含混的天空，从浅蓝一直跑到深蓝。 风自下而上拂过我的脸庞，向下俯看，人们在路边为我鼓掌，像是崇拜神般仰望着我。的确，鼓掌是对奔跑的鼓励，但其实，你也可以奔跑，你也值得崇敬，你们如果都在路...[]
马云曾说：这个世界不缺少钱，缺的是企业家的梦想与精神。而我现在要说：这个世界不缺少路边鼓掌的人，缺的是我们精彩的奔跑。 时代的步伐越来越快，越迈越大。但就在这样一种似乎要逼迫人去奋斗的生存环境下，仍然有许多人缩而不前。过去，是那些在职场里摸...[]
炎热的夏天终于奔跑而去，凉爽的秋天也提着她漂亮的裙子款款走来。 我发现：秋天的天特别蓝，好像是画出来似的；秋天的空气也特别清爽，好像被滤过一样。早上，我走在上学的路上，吸一口空气，特别清新，头脑也好像一下子清醒了很多。 走进校园，发现大多的花...[]
有感于阳光体育活动 在这段时间里，我校全体师生都积极参加了阳光体育长跑活动。我身为学校的一员也积极参加了这次活动。 因为身体素质较差，所以我表现得不是很出色，但我一直都在努力着。虽然很辛苦，进步很小，甚至想放弃过，但是有一股力量在鼓舞着我。...[]
今天，我读了一个故事《奔跑的小狮子》，这个故事让我明白了另一种母爱。 这个故事讲述的是：她很回忆8岁前的日子，一切都很美，妈妈细心的为她梳妆打扮，带她游山玩水，为她讲童话，那时，她是妈妈心目中的白雪公主，是妈妈的心肝宝贝。可是，有一天，一切...[]
我是一匹老老马， 不能像小马那样奔跑， 但我从不自卑，从不烦恼。 我爱山下田地的土黄， 我也爱大树上的喜鹊白鸽。 哦，我是一匹老老马， 平凡的生活也变得如此幸福。 我是一匹老老马， 没有黄鹂那样清脆的嗓子， 但我从不忧伤，从不烦恼。 我迎着阳光悠闲...[]
我们的生命是一段看不到的终点、也没有归途的路，因此我们必须跑起来。 题记 所谓雨落不上天，水覆再难收。时间也如此，它始终超乎我们的想像流逝着。而我们正在干什么呢？ 是在感叹世事万变吗？是在欢乐的追逐嬉戏吗？是在望着天花板发呆吗？还是，你已经感...[]
放学了！收拾好书包，与同学慢悠悠地穿过操场走向校门。 奇怪，今天操场上人怎么这么多，这么热闹？我连忙跑去凑热闹。 原来是初三年在举行体育模拟中考，看着操场上初三学长们那忙碌的身影，心中涌起对他们的同情。跑道上全是成群的女子兵，看来女生们跑步...[]关于跑步的问题
关于跑步的问题
我初三了，下星期该体育考试了，我跑步不好，能不能喝一点葡萄糖，我是男生，十六了，一千米的跑步，要喝喝多少
不区分大小写匿名
250毫升的红牛
考试前几分喝？
赶快给我说说啊
这几天练练,绝对有效果.
喝葡萄糖是很好的，但你平时没练的话，现在有点晚了。体育的要持之以恒的练。至于喝多少，跑步前不能喝太多水，不然跑步的时候会肚子疼，建议你喝半杯....
我每次就差二十几秒就满分了，那应该在考试前多少分喝
嗯，可以在跑之前20分钟至30分钟喝，让葡萄糖吸收..
喝多少？喝完有没有不良反应？
&&& 喝完1杯以上在半小时内运动就应该会肚子疼， 当然，每个人的身体的不一样的。。。。
.考前锻炼技巧： 

初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。 
在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。要提醒你，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。 

时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。 

中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。 

考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。 

教你“夺分”攻略一 

[测试项目]测试项目分体能和技能两类 

中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。 

[必测项目] 

每天适量锻炼，掌握动作要领 

1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。 

2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。 

提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。 

建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。 

二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。 
进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。 

三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。 
离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。 
{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。 
四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。 

五、中考体育考试小秘诀 

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 

2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。 

3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 

5、免测和补测要求 

根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。 

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。 
6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。 

呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，著名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。 

步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

7．体考不只是有1000米跑，还可以选其它容易的项目来考的。
我建议你不要喝红牛(对跑步一点都没用)，喝健力宝会更加好的(补充体力)。
跑完步不要蹲下。
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田径领域专家