胸部锻炼为什么健身房胸肌锻炼里教练都说要以上胸为主，但是图片里的都是下胸比上胸大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-11 03:56 标签： 健身房私人教练
昨天在健身房锻炼胸部，晚上到现在就感觉左
(13人回答)
时间： 21:22:34
健康咨询描述：
昨天在健身房锻炼胸部，晚上到现在就感觉左胸疼痛，一笑或者一吸气会疼的厉害点，请问这是怎么回事？
曾经的治疗情况和效果：
之前偶尔有过疼痛，但不厉害。
想得到怎样的帮助：请问怎么回事？需要去医院么？到哪个科室？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：
你好，您可能是肋间神经炎导致，是由于损伤（急性开慢性）诱发了肋间神经的慢性的炎症而发病。一般用卡马西平等抗神经痛药再适当配合止痛药治疗。指导意见：饮食宜清淡多吃水果蔬菜，可多食蛋类、肉类、奶类等富含高蛋白的食物。要注意避免过度活动和慢性损伤。另外手法按摩，可促进局部血液循环，起到缓解疼痛的作用。祝你健康
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病情分析：你好，你的情况可能使肌肉的损伤指导意见：你如果不放心可以到胸外科看看，一般是没有事情的，祝你健康
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病情分析：您好，可能是肌肉拉伤导致的，不要担心，休息几天不要提重物，会好的，要注意运动前热身运动指导意见：建议您放松心情，心理压力不要太大，没事的，应该是肌肉拉伤，下次运动前要做热身运动
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病情分析：你好根据你所描述的症状看可能胸部是肌肉拉伤。指导意见：可做核磁看看，一般可考虑吃些三七伤药片等活血化瘀的药物。注意休息。
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病情分析：你好，锻炼后左胸疼痛一般是胸大肌拉伤导致的。指导意见：这个一般是酸痛为主的，建议你多休息，可以补充点钙质多的食物，比如说是鱼虾牛奶等，如果疼痛持续不缓解就要检查了，祝你健康
帮助网友：1677称赞：8
病情分析：你好胸腹疼痛、心口痛可能是胃痛或心绞痛的，要搞清这个问题应该胃镜检查、心电图、心脏彩超和心肌酶谱检查等来明确的。指导意见：建议去医院做个心电图和心脏彩超检查,排除心脏疾病引起的,考虑是胃部疾病或是神经痛的可能,需要去消化科或者神经内科检查一下,明确具体的病因后对症治疗
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病情分析：你好，根据你的描述，你的情况考虑是运动伤到了胸膜，肋骨。指导意见：建议你尽快到医院胸外科检查，最好拍个胸片看看，然后根据检查结果进行治疗。希望能帮到你。
帮助网友：6939称赞：54
病情分析：你好，这个有可能是由于锻炼过度导致的肌肉拉伤！指导意见：这个根据你的描述应该是锻炼过度拉伤造成的，现在不用去医院，你可以先用热敷，或者外用活血化瘀的药就行了！
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病情分析：根据您的描述，要排除气胸。指导意见：建议，你到医院呼吸科就诊，拍个片子，根据结果进行治疗。
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病情分析：您好,很荣幸为您解答.这种情况软组织损伤的可能性比较高,比如肌肉拉伤,韧带拉伤等.指导意见：这时候去药店买个消肿止痛膏,晚上洗澡先敷热毛巾之后,贴药膏,过一周就会好转的.要是鉴别是否是骨折.最简单的方法是软组织损伤一般是做某一动作的时候疼,骨折的话怎么动都疼.我个人不建议您去医院,要是您还是觉得有必要去的话,就去骨科吧,软组织损伤骨科也可以看的.
希望我的解答对您有所帮助,如果您还有什么其他不理解的地方,您可以继续追问,我尽量第一时间帮助您.
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常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
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今天去健身房做体测教练说我严重驼背肩膀左右不平，胸肌也不平腹肌也不平，说我练的非常难看，我家里健身
今健身房做体测教练说我严重驼背肩膀左右平胸肌平腹肌平说我练非难看我家健身说我要要买课管自健身房健身
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我属于健身达前几刚才练候买私教我建议先考虑买私教其实教练说些问题原于想让买科私教部收入自真存驼背需要自先纠要注意站姿、坐姿睡觉候睡硬床要枕加健身房训练要持恒能纠平自网健身论坛习基本健身教程满足胸肌腹肌存平平问题线条问题注意营养补充控制脂肪摄入身材越越棒加油哦补充点健身候听听节奏较强音乐帮助希望能帮哦
不用，真是驼背就练俯卧撑，腹肌在视频找一些专业的腹肌锻炼视频跟着练
买吧，纠正一些不正确的动作，还可以学到更多的健身方法。可以先让他带你练一个月
自己继续在家健身，自己琢磨方法
好象此教练有忽悠人的感觉，可以再去一家看看
想练得好看当然是有必要去的，毕竟你有钱就是任性
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怎么用哑铃锻炼胸大肌？哑铃怎么练胸肌？
文章类型：原创
怎么用哑铃锻炼胸大肌？哑铃怎么练胸肌？  北京赛普健身学院推荐分享 赛普健身教练培训学院官方qq 电话 欢老师
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胸大肌的锻炼，使用哑铃无疑是上佳选择，比用杠铃做更有利于肌肉的增长。既可以采用卧推来增加胸肌厚度，也可用哑铃做多角度的飞鸟练习打造胸肌的中缝、外缘等，因此哑铃无疑能比较全面锻炼胸肌各个部位。1.哑铃卧推仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推
两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 （1）平板卧推：主要练胸大肌的厚度
（2）上斜卧推：主要练上部胸肌
（3）下斜卧推：主要练下部胸肌
2.仰卧飞鸟：主要练胸部中间沟，采用较轻重量多组多次数。仰卧凳上（一般采用平板或上斜），两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。一般采用上斜或平板两种飞鸟。
3.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
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京公网安备 49在健身房练胸把胸练的一个上一个下，两个乳头不在一条线上，左边的很正常右边的下垂很多，中胸基本没有，_百度知道
在健身房练胸把胸练的一个上一个下，两个乳头不在一条线上，左边的很正常右边的下垂很多，中胸基本没有，
左边的胸很正常，右边的中胸没什么肉，中胸以下倒是练出来了，导致两边看着差距很大，右边明显下垂，还能不能把两边练成一样的啊？现在都不敢脱衣服了，哦，我不是左撇子啊。。。
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胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。
在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。
下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：
一、锻炼上胸部动作：下斜俯卧撑上斜哑铃卧推二、锻炼胸中部动作：中距俯卧平板哑铃卧推三、锻炼下胸部动作：下斜哑铃卧推四、锻炼胸肌内侧：窄距俯卧撑五、锻炼胸肌外侧：哑铃飞鸟宽距俯卧撑
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出门在外也不愁女生通过跑步机，登山机，骑车等有氧运动来减脂或塑身会不会减胸？如果会的话怎么在变瘦的同时不减cup呢？
不管是什么胸，里头都是脂肪，那么，要先明晰一个概念，减脂时，不存在单独减某个部位的脂肪，除了抽脂以外。那么，做大量有氧的同时，cup是一定会掉的，当然你也的训练量也得足够到减脂的标准才行，给你个大概数据做参考，基本上每小时9公里速度慢跑，半小时大约消耗200大卡热量，每克脂肪释放9大卡热量，当然这还是排出了其他因素之外的纯数据，大概算下，你跑半小时才消耗大约半两脂肪，还得是饮食热量负平衡的前提下，你的cup也掉不了多少，而且，全身瘦身后，反而会显得cup更好看，150斤的体重给你个d杯，也不好看吧。还有，注意无氧练习，增厚胸大肌，虽然很不明显，也比没有强。加油。打字是个累人的活。

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