练完aa 4还会增弹跳力吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-06 00:56 标签： 弹跳力
我想重练AA4._弹跳吧_百度贴吧
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我想重练AA4.
由于之前按照一个错误的表格做了2周错误的训练.&&&&
我想重练AA4 .&&&&&
我得休息多长时间才可以重练阿?
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大家好！
小弟是新来的。和大家一样，我有一个扣篮梦，打球三年了，一直都期待扣篮那一瞬间感觉。
我身高179cm.体重63kg，臂展180cm.我很瘦，一直吃不胖。
在网上看到了aa4，说是很有效果，想试试，来到吧里看到好多人也在练，可是它的效果只是在说能提高20-30cm.看了大家的交流心得也觉得没什麽好效果，我的要求不高，15CM就最好了。所以请有经验的朋友给个意见…暑假就到了，我好支配
补充：如果有练出来不错效果的兄弟可以给我意见，也给我信心…
继续补充：学校的篮框290的，可是平时被抓多了就低了2,3cm吧！我偶尔可以单手抓筐，别说标准筐了，我就能扣学校里面的就好了！小弟的梦啊！
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错误详细描述：
为迎接十二运，某校开设了A：篮球，B：毽球，C：跳绳，D：健美操四种体育活动，为了解学生对这四种体育活动的喜欢情况，在全校范围内随机抽取若干名学生，进行问卷调查(每个被调查的同学必须选择而且只能在4中体育活动中选择一种)．将数据进行整理并绘制成以下两幅统计图(未画完整)．(1)这次调查中，一共查了________名学生：(2)请补全两幅统计图：(3)若有3名最喜欢毽球运动的学生，1名最喜欢跳绳运动的学生组队外出参加一次联谊互活动，欲从中选出2人担任组长(不分正副)，求两人均是最喜欢毽球运动的学生的概率．
(1)解：调查的总学生是(名)；故答案为：200．(2)B所占的百分比是1－15%－20%－30%＝35%，C的人数是：200×30%＝60(名)，补图如下：(3)用A1，A2，A3表示3名喜欢毽球运动的学生，B表示1名跳绳运动的学生，则从4人中选出2人的情况有：(A1，A2)，(A1，A3)，(A1，B)，(A2，A3)，(A2，B)，(A3，B)，共计6种，选出的2人都是最喜欢毽球运动的学生有(A1，A2)，(A1，A3)，(A2，A3)共计3种，则两人均是最喜欢毽球运动的学生的概率．
电话：010-
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也就是星期1.
我跟我同学两个就一起开始练起了AA4. 就是希望自己的弹跳增长.
我跟他下午放学去操场,
由于不知道怎么做,我就先跟他两个就随便模仿了几下,然后.就做了 ,和举重,训练了哈力量,我和他都是属于很瘦的那种.
随后的几天,我跟他也渐渐的,都明白了怎么做. 就把整套做了.
我们另外还早上, 中午.下午都去做了的.
我也不知道这样好不好,然后,第2天后,我就是感觉有了点感觉,跳的的感觉跟以前都不一样了.
请问, 这样一天做3道.?是不是超之过急.?
前几周是恢复性训练
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