关于健身计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-04-10 16:06 标签： 健身
关于健身～～_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：795,230贴子：
关于健身～～收藏
本人健身一起时间加起来有两年多了，以前就做做俯卧撑，仰卧起坐。在今年初，才学到一些健身知识。就买了一对哑铃。开始锻炼，肌肉到长的快，三个月的时间肌肉明显长大了。就这样延续了半年，在这半年内我没碰情欲。可前段时间感觉自己的 性工能下降了，是不是跟锻炼有关？而且肌肉大了穿衣服也不好穿！现在我已经停止机械锻炼半个月了，开始了新的锻炼，囚徒～～～不知道能带跟我什么样结果～可是不管是什么结果，我都在坚持，我要的是健康的身体，相信自己付出就有收获的。
本人很矮163现在体重115斤。
原谅我性情如此怪癖 我不经常交朋友 也不太会表达自己心里的想法
楼主你想要啥咧
这是之前健身的时候
我的目标就是把衣服撑爆。
这是这半年锻炼的样子
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或披風的其它豆列
······关于健身。_衡阳吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：91,699贴子：
关于健身。收藏
就不了解，衡阳新开了两家健身俱乐部对吧 一个金仕堡健身会所 和踏月健身俱乐部对吧 都是传说中的全国连锁，就貌似金仕堡一卡全国通用，踏月不行 我想啊，万一姐姐诅咒金仕堡早日倒闭成功了姐也能跑外地金仕堡玩玩，哈哈 其实姐姐我很迷茫啊，想健健身，又不知道去哪。 好象都只有一年卡的什么的，草太长了，不好他又不能给我退款是不。 人民币是钱啊是米啊，我得珍惜。
找个了解的人，给我指条路，行不，哈哈，最好亲生体验的说
你是干嘛的&健美操？
健身 我又想歪了
每日一顶，就是找个健身俱乐部，没事的时候好玩玩呗
LZ我悄悄地告诉你，他们会员卡卖够了， 就会转移了！
回复：5楼不是吧， 我也正打算去办理关于健身的，你别吓我啊，
回复6楼：
买个强力闹钟，早点起来跑步就行了！何必去那地方，空气不好，浪费钱！
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或关于健身问题
关于健身问题 50
我体格是比较瘦的。
我已经练了接近5个月的健身了。
胸肌跟腹肌能出线条。
但体重就上不去，而且最近开始就觉得一进健身房，就感到全身疲惫的感觉。
做了几组举杠铃，就觉得，好困，好想睡觉。全身都没能量的感觉。
这感觉维持了好久了。这是为什么？
我180，60KG。我想把体重增加到65~70KG，有什么好的方法么？而且我就一直维持在59到60左右，真的不知为何。
一天最佳锻炼时间是在傍晚，大约6、7点钟，如果时间允许最好在这时间段内锻炼;你说健身是感觉乏力、疲惫是吧？我觉得你应该首先调整好作息时间，同时注意饮食，这点很关键，吃些营养高的食品，健身后喝些牛奶有助于肌肉增长。如果还有疑问可联系我。谢谢
其他回答 (5)
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。 有重点和针对性地训练 消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。这样，再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。 合理膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想“一口吃个胖子”的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
哥们儿，得多吃肉啊，不吃肉怎么可能增加体重。建议多吃牛肉。一定要多吃肉类，实在吃不下的话就难办了。千万不要挑食。
不要挑食、要多运动呦
多吃点肉，营养很重要
个人经验你是没健身激情，动力了而不是身体原因，当然营养没跟上也有一定关系，练完喝牛奶，吃鸡蛋吧平时肉食也多点，条件好的话就可以吃营养品啥的例如蛋白粉啦，牛肉啥的！主要还得保持续健身激情，别半途而废！想下自己当初为什么健身，当然也可以再找个比如为女朋友啊，别人羡慕啊.....男人健身不外乎这几目的！经常上下健身吧啥的也会有很多基情
= =。我什么时候说我没坚持了。。。。我每个星期都有坚持的好不好。。。。而且，我并不是没激情，我确实不知道为什么会累。
注意休息，别打灰机
= =。兄弟，你到底是不是在说冷笑话啊。我生活至少那方便很健康。。。。。。
你做什么的啊很累么？还是天天练的？我每次健身前要听下激情的歌直到兴奋起来..还有经常看下自身成果！逛下健身吧有对比才有动力，寻找优越感和挫败感我现在天天早上八点忙到晚上十点左右还会回家练只是健身次数少了没办法还得未以后糊口打下基础..
我是上学而已。反正一下课，就头晕晕了。去到健身房就困了。你还真能干啊，一天10多小时工作。我健身也没其他原因，主要是觉得自己太瘦了罢了。刚来到这（我出国了）的时候，我去健身房，还是蛮有劲的，可过了2个月左右吧，感觉就开始这种感觉了。感觉又没劲，但又强逼着自己做，那感觉可不怎么好受，做完，真的很想在更衣房那里直接睡了。刚来那时真的做完就觉得很舒服，做的时候可卖力了。
我做的事一点体力都用不上主要，你这种情况我也遇到过一卧推就打哈欠，当然主要在八点左右我也不知道怎么回事现在十点多练到11点都精神十足..你还是注意营养，休息吧健身时间改到下午四点到五点左右那时人的精力最旺盛
相关知识等待您来回答
健身领域专家关于健身_大庆吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：193,079贴子：
关于健身收藏
龙南附近有哪家健身房性价比好一些
不用请私人教练 他也会指导的
登录百度帐号我的游戏推荐游戏
后查看最近玩过的游戏
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 健身 的文章

 

随机推荐