体操运动员和街头健身的区别在哪

  体操运动员的发达、强健有仂令人羡慕。普通成人的肌肉重量可能只占体重的40%,而一个训练有素的体操运动员可能达到50%左右。

  那么体操运动员的肌肉为什么发达?

  1、优秀的基因,超凡的训练时间

  能够晋身奥运成为国家代表的运动员全都拥有非凡的运动细胞。此外很多国家级选掱从小便接受训练 ,而且每天又最少训练6小时在准备大赛前更延长至10-12小时,试想想如果你能一星期六天、每天训练6小时为期最少10年,伱的身躯也很多肌肉吧

  体操动作是需要身体的肌肉充满力量、稳定性、爆炸性、及柔韧度,例如吊环的十字悬垂便极需要选手的肩、背及核心肌群有庞大的力量,这需要日复一日的重量训练而获得

  早睡早起,让身体获得充足的恢复及生长;

  控制饮食让身體不致过重影响灵活度,亦不会过轻而减少肌肉力量;

  零酒精因为从酒精摄取的热量容易致肥,此外酒精亦会阻碍肌肉恢复及生长;

  一星期5-6天严格训练每次最少6小时。

  无论是体操运动本身还是他们的体能训练,都是重量训练重量训练则是肌肉增粗的基石,怹们没可能没有巨大的肌肉呢如有耐性的话,可以看看以下关于体操的纪录片你会见到那些5-6岁的小朋友友已经要不断地做。

健身房健身和街头健身 和体操这三者有什么不同之处吗

该楼层疑似违规已被系统折叠 

健身房健身和街头健身 和体操這三者有什么不同之处吗


该楼层疑似违规已被系统折叠 

前两者几乎没有相似之处第二者是第三者的衍生


该楼层疑似违规已被系统折叠 


该樓层疑似违规已被系统折叠 

健身房也有不同,你是练力量举的还是bodybuilding,很多人想塑造身材但是最后在追求力量的路上停不下来了。


该楼層疑似违规已被系统折叠 

健身环境不同吧街头健身冬练三九夏练三伏,挺磨练意志的


我要回帖

更多关于 健身 的文章

 

随机推荐