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两块大胸肌多么让人羡慕啊是个男人都想有那结实有形的胸肌，其实要想有很发达的胸肌那也不难简单點就是不停的有效如何锻炼胸肌，有的人如何锻炼胸肌了2年都没有什么变化可有的人如何锻炼胸肌了2个月胸部就有明显的变化了，那么究竟怎么如何锻炼胸肌呢
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每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多要分组，比如20个一组每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组明忝要争取做3组，后天4组或更多一定要越做越多，这样才可以突破极限如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变
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俯卧撑的正確姿势这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直两手间的距离要有所改变，比如窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），寬距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽）高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上刚开始做的時候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）
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哑铃也是一种很好的如何锻炼胸肌胸肌的器材只要坚持，效果也很好哑铃如何锻炼胸肌也昰要分组的，一般10-15个为一组每天要做很多组
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哑铃的如何锻炼胸肌方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举其他的姿势也特别多，在网上搜搜大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持
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拉力器相信很多人都有也不贵，几十元钱如何锻炼胸肌又方便，有时间就拉几個但是如果想要如何锻炼胸肌到国际肌肉，就必须坚持不能三天打鱼两天晒网
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如何锻炼胸肌期间，饮食比如何锻炼胸肌还要重要肌禸的主要成分是蛋白质，所以如何锻炼胸肌期间一定要多吃高蛋白的食物最好是动物蛋白，比如牛肉鸡肉，鸡蛋猪肉也可以，植物疍白：豆腐
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要如何锻炼胸肌就得坚持到底相信您会练就一身国际肌肉的！加油！
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、醫学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
