如何锻炼手臂肌肉成猛男？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-18 23:22 标签： 如何锻炼胸肌
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如何锻炼肌肉 变成让女人尖叫的猛男（6）
　　锻炼全身肌肉的动作
　　如果你想一次就锻炼全身的肌肉，那么介绍的这四个动作将有很大的帮助。
　　一、伊斯坦布尔8号
　　土耳其人发明的这个动作之所以叫做&8号&。
　　是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。
　　伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面。伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。
　　恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。
　　二、下蹲促腿连带引体向上
　　在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势。
　　然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。
　　这个动作可以锻炼到三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。
　　三、爆发式坐立
　　背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。
　　可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。
　　以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。
　　四、仰卧举腿蹬车
　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)。
　　同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次。
　　初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快，动作做熟练以后，每次&蹬车&的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。
　　只要你坚持每天用这四个动作锻炼全身的肌肉，那么你离肌肉男不远了，变成一个像李小龙一样的猛男。
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男人这样做可练成床上猛男 征服欲*女手到擒来
来源：&|& 12:55:30&作者：91jucai
5、阴茎指压法强化性能力
时常采用&阴茎指压法&按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
6、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使G丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给G丸以新鲜血液，当然会增强G丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓G丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使G丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
7、多食海产品和富锌食物
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
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虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见女性喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人早泄的烦恼。
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　　虽然&男本身&的兴奋升高，但是依旧不见女性声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步&男性的忍耐&呢？这就是许多年轻人早泄的烦恼。
最佳的时机
　　任何男人都希望配合着女性的反应，调整射精的最佳时机；但是，相信大多数的人都认为，射精无法依赖自我意志的控制吧！其实，那是种错误的想法。射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的。
控制的训练
　　训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种&禁尿&训练。
性福的来临
　　只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如；然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动，道理相同
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最好的技巧
　　不管怎么说，只要能做到某种程度的控制射精，就能在女性最时射出，或在任意的射精。只要勤于锻炼，任何人都做得到，这可是记住之后就能一生享用的技巧。
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