胸肌拉伤怎么办,多久后可以恢复锻炼

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我适合跑步吗?左小腿外前侧肌肉拉伤!谢谢!
本帖最后由 云顶 于
14:48 编辑
1)您的年龄,身高,体重,性别,(很重要)
年龄36,身高178CM,体重77KG,性别男
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
有无吸烟史。如有。几年?
近期有无史?如有,体重很迅速的下降,多少kg?用了多长时间减下来的?
请说明你的工作性质,比如是久坐的职员,用电脑多,加班多的IT业,工作需要走来走去流动性比较大,户外。行政文员等等。
办公室,每天坐8小时,多用电脑.
2)持续每周3次以上有多久了?每天?公里?费时?分钟?
从三月初曾持续两个星期,天天跑,从开始的每天2公里左右逐渐增加到最后跑过一天9公里,每公里大概五分钟,速度前后变化不大,无任何不适;最近两周因伤没有活动(因参加深圳磨房百公里受伤).
请描述跑的时候的具体自我感觉?舒服。很费力
基本不吃力,如果环境氛围好会很享受.
3)有没有如胸口痛?后背痛?呼吸困难?头晕?恶心?
无.但一年前因气胸住院5天,做了闭式引流.现在一直觉得手术一侧胸闷.
不舒服的持续时间?部位?疼痛的?感觉
4) 穿什么样的鞋子?(版主脑子笨记不住型号。最好有鞋子的正面侧面鞋底图)
回力鞋(相对于我的体重,这样的鞋子是否鞋底太薄?)
5)选择跑步的路是公路?马路?操场塑胶跑道?跑步的时间是早上中午晚上?
住宅小区水泥路;晚饭后,由于小区车多,一般安排在晚10点,睡前一小时左右.
6)是否有参与其他运动。如有。请指出,如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车,户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
户外爬山,途步.篮球.
7)跑步的目的是 减肥?提高心肺功能?参加半马?全马?铁人三项?
减肥(主要是肚腩),提高心肺功能,保持健康.
8)近期有无严格控制饮食?如有。每天摄入大概多少kcal(千卡)
或正在服用营养补剂?如有。请说明补药的名称。服用药量。
9)最最最重要的是。您要问什么问题涅!!!!!!
(1)请问我个人的情况是否适合跑步(有气胸史)?
(2)经过长期锻炼是否能够参加马拉松式的活动或半程马拉松(个人的耐力一直是比较好的)?
(3)前段时间跑步时,开始两公里左右后左小腿肌肉有些紧(有老伤),之后会慢慢消失是什么问题?需要注意些什么?在百公里中再次拉伤了这里!
(4)长跑途中如果肌肉不适可以做拉伸运动吗?要注意些什么?
(5)小区的环境和跑步的时间合适吗?
(6)我需要一个怎样科学合理的跑步计划?
(7)这里的'最后的神'和磨房里'最后的先知'是不是一个人?
本帖最后由 轻舞 于
21:26 编辑
1)请问我个人的情况是否适合跑步(有气胸史)?
不适合,见2
(2)经过长期锻炼是否能够参加马拉松式的活动或半程马拉松(个人的耐力一直是比较好的)?
不适合。理由同1.气胸后至少休息一年,如有症状存在,还得休息。不然再次发生气胸。你就得永远远离运动。而且马拉松还可能诱发气胸
(3)前段时间跑步时,开始两公里左右后左小腿肌肉有些紧(有老伤),之后会慢慢消失是什么问题?需要注意些什么?在百公里中再次拉伤了这里!
再次拉伤。没消失。是你自己的感觉降低。注意下次还会拉伤。
(4)长跑途中如果肌肉不适可以做拉伸运动吗?要注意些什么?
不可以。拉伸是跑步结束后放松紧张的肌肉用的。详细请搜索论坛
(5)小区的环境和跑步的时间合适吗?
看你第二天早上是否能坚持正常的工作或学习。
(6)我需要一个怎样科学合理的跑步计划?
你需要在医生指导下进行锻炼。防止再次发生气胸。还需要一个教练。调整跑步的姿势。
自发性气胸与跑步姿势有关。
(7)这里的'最后的神'和磨房里'最后的先知'是不是一个人?
这个不知道。因为最后的神是一个公共马甲。这个论坛里面很多人都穿。
我也不知道是谁。反正经常被我气的估计牙痒痒。
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练肩时可能重量过大导致左肩拉伤疼痛,请问各位有什么快速恢复方法吗? 恢复期间 还能锻炼上肢吗? 还能游泳吗?[ 此帖被awilsoni在 22:13修改 ]
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
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& 允许多选大腿后侧肌肉拉伤需要多长时间恢复,还能回到以前的状态么,以后还需要注意什么?
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大腿后侧肌肉拉伤需要多长时间恢复,还能回到以前的状态么,以后还需要注意什么?
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大概需要20到30天,恢复以后还要及时压腿,避免挛缩粘连
不算老的老中医,对腰椎病、膝关节损伤处理有着丰富经验,喜欢速度,有同好可以交流下驾驶技巧经验 QQ:
你多大,20来岁大概3个月以上能好,30岁以上的话半年
防守端不够拼的所谓球队领袖在我眼里跟屎区别不大!
引用2楼 @ 发表的:
你多大,20来岁大概3个月以上能好,30岁以上的话半年
22岁
引用1楼 @ 发表的:
大概需要20到30天,恢复以后还要及时压腿,避免挛缩粘连
拉伤了感觉走路都费劲
引用4楼 @ 发表的:
拉伤了感觉走路都费劲
恢复之前要多休息,好了以后再锻炼
不算老的老中医,对腰椎病、膝关节损伤处理有着丰富经验,喜欢速度,有同好可以交流下驾驶技巧经验 QQ:
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& 允许多选胸肌拉伤因右手使不上力,恢复期该注意什么
时间: 10:15:33
健康咨询描述:
昨天下午打球时胸肌被拉伤,右手使不上力,一用力就很痛
想得到怎样的帮助:应采取怎样的治疗方式以及恢复期应注意些什么(感谢医生为我快速解答——该。)
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医生答案显示区
帮助网友:109171称赞:10957
病情分析:您好,这种情况是胸部的软组织损伤,治疗方法是很多的,一定要积极治疗,以免导致慢性损伤。指导意见:首先近期要注意休息,可以外敷膏药治疗,以及消肿止痛酊,云南白药喷雾等等,口服跌打丸,氯唑沙宗片等等,慢慢就会好转的,近期一定要避免过度的活动。
那一般要多久后才能进行体育活动啊?谢谢哦!
11:18医生回答:
至少要等损伤恢复以后,没有什么感觉了
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