请问我算骨盆前倾如何矫正吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-26 04:43 标签： 骨盆前倾怎么矫正
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骨盆前倾还好，有一点点，主要是肚子大的原因，腰间盘突出的话，尽量不要让腰弯曲受力，找到某个让腰部感受很舒适的体位，做动作时就保持那个体位完成动作
游泳……骑行……
就是肚子大。。还骨盆前倾
我之前也是
练练卷腹什么的
肚子下去自然好了
是骨盆前倾，主要先改正体态，再考虑锻炼的事儿
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保存至快速回贴你好 请问你骨盆前倾治好了吗 我也有这个问题 交流一下吧_百度知道
你好 请问你骨盆前倾治好了吗 我也有这个问题 交流一下吧
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骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。长期骨盆前倾会除造成非肥胖性小腹，影响美观外，也会加重下背部、颈部负担，造成疼痛与肩痛，严重时还会影响骨骼肌肉健康。如何检测自己是否有骨盆前倾？可以由以下2个方法来做初步判断：1.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)？2.平躺于床上，看看腰部是否悬空？腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间？以上若皆是，表示您可能有骨盆前倾的情况。医师建议，要预防改善骨盆前倾，可由以下方面着手：注意正确坐姿，避免久坐，每坐1小时就起身活动站立时挺胸、缩小腹，使用后背式包包，将骨盆重心后移。每天穿高跟鞋不超过2小时，鞋跟高度以3公分最为恰当，不要超过5公分 平常可做单脚站立抬脚(一手扶墙壁，一手拉住脚踝停留几秒钟)、半仰卧起坐(双手伸直缓慢起身、躺下)、微微半蹲等运动来强化骨盆。建议使用下面体式来做康复：1.猫伸展式。主要是使脊柱活动，使腰肌放松。划船式 、 船式等加强腹部腰部力量。骨盆前倾时，会造成腹肌的松弛和腰肌的僵硬，弹性减少，所以应该指导其2.加强腹肌以及腰肌力量的体式。3.蹲式，花环式以及其他前去的体式， 患者现在练习前去的体式很痛苦，循序渐进的练习，当患部得到缓和的运动后，会慢慢缓解的。4.鸭行式，腿旋转式、自行车式，主要是活动髋关节。可以先练习以上体式，待一段时间以后再适当加减其他体式。骨盆前倾锻炼：1 仰卧抬起骨盆，仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾2 弯腰提拉杠铃，注意每次做动作时要收紧腰腹，呼吸节律控制好
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我骨盆前倾，请问医生，穿负跟鞋对矫正有
发病时间：不清楚
我骨盆前倾，请问医生，穿负跟鞋对矫正有效果吗？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
牡丹江市第二人民医院
擅长：阴道炎，盆腔炎，不孕不育，月经不调，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌，子宫内膜癌等疾病的诊治。
你好，目前的情况考虑是骨盆前倾，跟先天性的发育异常，后天经常穿高跟鞋都有很大的关系，骨盆前倾如果症状严重对分娩也是有影响的，目前没有特效的治疗方法，建议平时注意休息，不要穿高跟鞋，可以通过穿平底儿鞋逐渐改善也是有效果的。
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办公室/白领
请输入您的信息　　23岁妹子，肚子不是因为大而挺着，是因为伸直腰好累受不了。
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　　和别人说话时总习惯把手挡在小腹前，遮遮那送到别人跟前的肚脐眼 　　
　　前面凸着小肚子，后面撅着屁股。。。。　　这姿势你是怎么做到的？
　　我也是这样的！屁股上方，腰以下凸起了两大块！天天肚子挺着。我怀孕的时候，三个月的肚子有人家五个月的大
　　骨盆前不前倾我不知道，但是我一般都是站着不自觉的就是挺肚子
　　@涯叔你还我ID
12:35:00　　前面凸着小肚子，后面撅着屁股。。。。 　　这姿势你是怎么做到的？　　—————————————————　　习惯。。。　　
　　我也是
　　我也是，坐凳子都是肚子往前挺着，跑步也是！　　
14:21:00　　我也是，坐凳子都是肚子往前挺着，跑步也是！　　—————————————————　　坐着也是？？你胖吗　　
　　骨盆前倾问题不小　　
　　我也是 以前练舞蹈经常下腰 还以为站不直是脊椎问题 腰部那里弧度很大 显得有小肚子 忧伤　　
　　练腹肌就行了，不难解决，多看看健身书籍　　
　　有啊，平时自己不觉得，照相就发现了。办公室坐太久，人不自觉就塌下来了。　　所以现在都会刻意收腹挺胸，走路都会看着两边橱窗的倒影调整姿势
　　我也是，有孩子之后抱孩子多了就骨盆前倾。后来练了微博上体态大师推荐的骨盆操，好了很多　　
　　如果继续发展，就和我一样，走路5分钟就腰疼。平躺时，腰部接触不到床板，悬空，能塞下一只手。我都不能平躺，只能靠着睡。　　再进一步发展，过度弯曲的腰椎就把腰间盘挤出，就像夹心饼干里的夹心，就是腰椎间盘突出症。　　我把自己治好了。　　分享一下我的经验：　　骨盆前倾的原因是臀部肌肉软弱。锻炼好肌肉，拉直腰板，把骨盆摆正位置，腰椎就不会过度弯曲了（有些瘦子挺着肚子，也是腰椎弯曲过度）。　　做平板支撑，体会臀部、大腿用力的感觉，记住这种感觉，因为臀大肌、大腿用力能使腰板挺直。在站立、走路时臀部、大腿也要发力，自然腰椎复位。（我都能听见自己骨头咔咔响）。一会也不能松懈，一松懈就腰疼，现在我已经习惯了。
　　我就是这个问题啊！肚子老是挺着，感觉自己仪态很差！　　
　　轻微的，后来练瑜伽，注意站姿慢慢好多了
　　我也是，欲哭无泪
　　我想象不出，屁股翘着和肚子挺着同时进行是什么样子的……
　　记号　　
　　别人都说屁股翘，可是肚子也很挺，现在怀孕了更厉害，三四个月就像别人六七个月的　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)矫正骨盆前倾，还我“细腰”“大长腿”！
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