束腰带可以矫正盆骨骨盆前倾怎么矫正吗?啦啦啦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-24 07:37 标签： 骨盆前倾怎么矫正

今天的知识点难度为：★★★★

站姿不正确、长期穿高跟鞋、

那么骨盆骨盆前倾怎么矫正又该如何安全矫正？

1. 四足跪姿准备双手稍稍大于肩宽，两脚前脚掌踩地把瑜伽柱放在小腿正中心的位置。

2. 吸气收紧骨盆底肌；抬头，伸展脚背

3. 再次吸气，双腿慢慢向后伸展直到腿部伸直，注意保持骨盆底肌收紧

4. 呼气，大腿内侧上提腿部慢慢向前，直到大腿与地面保持垂直

5. 注意在练习过程中，小腿始终垂直地面可以连续做10-12次。

6. 接下來做下一个动作俯卧在瑜伽垫上，收紧腹部将按摩球（也可用网球代替）压在耻骨外侧。

7. 吸气伸直左脚背，膝盖离开地面慢慢屈膝90度，然后伸直左腿

8. 呼气，左腿慢慢下落这个动作同样连续做10-12次。

9. 接下来平躺在垫子上屈膝，将瑜伽砖放在骶髂关节位置

10. 然后大腿根部同样夹住瑜伽砖，脚后跟慢慢向后伸展

11. 上背部放松，双腿收紧保持1分钟。

今天分享的骨盆骨盆前倾怎么矫正矫正节选自Andy老师的課程《软组织损伤丨理疗修复》内容包括了膝关节理疗、盆底肌强化训练、骨盆倾斜矫正、肩颈修复等练习。

本文由瑜伽网原创转载請联系小编微信获取授权（angelica110）并注明文章视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom）

骨盆位于身体的中部是连接上半身和腿部的关键部位，对整个身体有这很重要的支撑作用骨盆如果发生骨盆前倾怎么矫正，不仅会影响到身体的外形而且还会影响箌走路和坐姿，那骨盆骨盆前倾怎么矫正能矫正过来吗

首先，轻微的骨盆骨盆前倾怎么矫正是没有明显症状的但是如果不及时矫正，僦有可能骨盆前倾怎么矫正问题会逐渐的加重而且还容易诱发一些骨盆疾病，因此要学会识别骨盆骨盆前倾怎么矫正问题骨盆骨盆前傾怎么矫正最直接的识别方式就是并脚直立站，如果腰部、颈部、臀部和膝关节部位能保持在同一直线则说明不存在骨盆骨盆前倾怎么矯正问题。如果不能保持在同一直线则有可能就是骨盆骨盆前倾怎么矫正引起的。

其次轻微的骨盆骨盆前倾怎么矫正可以通过骨盆矫形带或者骨盆矫形裤，来对骨盆进行形状微调整也是有一定效果的。骨盆矫形带或者骨盆矫形裤尤其适合应对产后出现骨盆变形的问题

另外，严重的骨盆骨盆前倾怎么矫正通过外部矫形很难达到理想效果。对于这种问题应该及时采用手术的方法来对骨盆进行矫形。夶家千万不要觉得骨盆骨盆前倾怎么矫正是一个小问题如果不及时治疗，很可能会给患者带来越来越多的痛苦和麻烦

我要回帖

更多关于 骨盆前倾怎么矫正 的文章

 

随机推荐