我168，130斤每天跑步每天跳绳一小时能瘦吗会瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-11 10:09 标签： 每天跑步一小时
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第三方登录：我130多斤，我今天想跑步减肥，我大概跑多久才可以减减肥，_百度知道
我130多斤，我今天想跑步减肥，我大概跑多久才可以减减肥，
我有更好的答案
30分钟，如果你不跑步也可以跳绳，在一分钟内，跳绳跳120下就相当于，慢跑半小时祝你减肥成功
采纳率：100%
一个星期跑个4次以上，每次跑40分钟以上，再配合晚饭少吃些，一个月下来，大概能减个5-8斤吧，个人体质不同，效果也不同。
三十分钟以上，跑步减肥不是你想跑跑就能减下去的，跑步减肥在于坚持
因人而异吧，有氧运动坚持就有效果
跑多久可以减肥，
不要问跑多久 看你能坚持多久
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女生130斤，每天晚上用踏步机运动半小时，能减肥吗？
本人在户外慢跑可以坚持40分钟左右，现在天冷了，不能出去跑步了，准备入手个踏步机在家里锻炼。是踏步机效果好还是在家里原地跑效果好？
datouren321的答复：
1、快步行走半小时，如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。&br/&&br/& 2、慢跑20分钟，跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。&br/&&br/& -说说跑步 全民运动&&跑步的好处-说说跑步 跑步后的4大注意事项-说说跑步 跑步最有效保护前列腺-说说跑步 如何让跑步健身变得更轻松?-说说跑步 跑步健身的4大要点 五种方法帮你找时间去运动 蜂蜜----肌肉恢复的灵丹 高强度运动的食物恢复法 初跑者须知：体力恢复手段的常识 运动后吃什么来消除疲劳 训练后恢复的流程 从长距离跑中恢复 加速训练后的恢复速度：冥想 加速训练后的恢复速度：音乐 加速跑、变速跑、匀速跑、重复跑、越野跑、间歇跑 关于配速的几个常见问题-跑步节奏 为什么要节奏跑为什么要节奏跑？第一组：15次（5磅哑铃） 休息1分钟 第二组：20次（10磅哑铃） 休息1分钟 第三组：做到力竭（腰背微酸）（10磅哑铃） 3.跑步30分钟，有跑步机的话更好，跑9~10首歌的时间就够了。您好如果每天坚持跑一小时一个月能减多少斤
您好如果每天坚持跑一小时一个月能减多少斤
您好如果每天坚持跑一小时一个月能减多少斤
做唇部整形要注意哪些问题？我感觉我唇形不好看，我想去做一下唇部整形，在去之前我该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健
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健康指导：您好减肥的多少是看级数的大小，还有您运动的强度，还有一些其他的身体情况因素所综合决定的，如果您每天要坚持跑步，而且在饮食上进行调节的话，大概一个月正常是瘦十多斤是会比较好的，瘦的太快对身体也不好
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，您的这种说法是无从考证的，减肥与您消耗的脂肪和摄入的能量时息息相关的，并且与体内的循环系统有关联，因此具体情况要因人而异。一般情况下，一个月在5-6斤左右是比较正常的。建议您搭配饮食，少盐少糖低脂肪，适当多吃一些蔬菜。另外，建议每天跑步之后对腿部进行按摩。
职称：医师
专长：针灸,艾灸,推拿
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指导意见：你好，根据你的情况描述，你的情况考虑为跑步运动减肥，减肥运动既能减肥又能促进身体健康，至于能够减肥多少也是因人而异。建议坚持进行体育锻炼，注意营养均衡，不要节食，一般在运动一个月的减肥重量在5-8斤左右，也与运动时间、强度、个人体质等因素有关。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好,慢跑是一项非常不错的全身性的有氧运动,只要长期坚持，肯定有不错的减肥效果。不过具体到一个月减掉多少斤， 还要看跑步的速度、天气状况、个人体质特点以及饮食控制等方面,每天摄取的热量必定小于消耗掉的.
专长：动脉硬化、肥胖、高脂、高压、冠心病、脂肪肝、糖尿病...
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健康指导：您好，跑的速度决定能量消耗，一般跑每公斤每小时消耗能量6、9千卡，逐渐提速能耗在10至17千卡不等，人体每减掉1公斤脂肪，需消耗千卡热量。
问每天坚持跑一小时的步，一个月能减几斤
职称：医师
专长：肠易激综合征,胃病,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化性溃疡,溃疡病出血,继发性化脓性腹膜炎,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,食管黏膜损伤
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问题分析：你好，这种情况要根据自身的体质和饮食方面来判定你一个月能瘦多少，如果饮食比较规律和清淡，一个月可能瘦五到十斤左右，要注意饮食的调节，营养合理搭配，多注意休息和保暖，多饮水，运动前要做好热身运动。意见建议：建议平时不要暴饮暴食，不要过于心急造成锻炼疲劳，希望能帮助你！
问每天坚持原地跑一小时再喝生姜红糖水一个月
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合征,醉酒,抽烟,戒烟,脑源性眩晕,康复治疗,赖床
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健康指导：你好，红糖也是糖啊，乱吃会长胖的，想减肥就得少吃，控制自己的食欲，转移注意力，多与人交流。
减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
问每天坚持跑一个小时的步可以吗，能减肚子和
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
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问题分析：你好；根据你的情况，你的体重指数在26%属于超重的情况，在根据你的情况，在平时避免高脂肪家高热量的饮食，以防止体重增加的情况，同时并每天坚持锻炼，有可能缓解体重增加的情况意见建议：在平时避免精神紧张，并多食一些含有纤维素的蔬菜及水果，以防止体重增加的情况
问每天跑步一小时，一个月能减多少，我不知道该怎麽样才...
职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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病情分析： 您好！最健康有效的减肥方法是低热量均衡营养饮食，可以的话结合适量运动，效果会更好，但不是每种体质都适合运动减肥，体重过高者，经常剧烈进行单腿着地的运动，会容易导致关节损伤。意见建议：1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，避免晚上进食。少吃多餐，规律进餐。2.适量运动。3.如有必要，可以向专业营养师咨询。
问每天跑步一小时，一个月能减多少，我不知道
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好！根据你的情况，控制日常饮食加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，每天早晚坚持做运动（跑步、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右。
问每天坚持两小时慢跑，一个月能减多少？
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析：你好！这不太好预测，一般与运动时间、强度、方法等问题有关，只要你坚持会减下去的。意见建议：减肥应该控制饮食，多吃水果和蔬菜，少吃猪肉跟卡里路多的食物，祝你好运！
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自从瘦了10斤过后，体重一直在130徘徊，身高168。现在是隔天跑，每次40到50分钟，配速6.3左右，不知道怎么跑了，没激情了……
有没有大神支个招啊
把时间加到60分钟，配速提到530，然后加入力量比如俯卧撑等！很快会度过的
力量训练配合慢跑估计你还可以再瘦上几斤，其实你本来体重也不是很大，10几斤瘦下来就到了瓶颈期了,再瘦下去身体可能吃不消，需要加强一些力量的训练增加肌肉力量，练，跑步这运动就是会有厌倦期，你坚持一段时间的话以后估计就上瘾了,不跑浑身难受,加油
只要想着法儿的折腾自己…就过去了
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