健身给你带来最大的变化是什么？健身给你带来最大的变化是什么？练瑜伽百家号健身给你带来最大的变化是什么？健身会让身体更健康，但健身给内心带来的变化远远大于身体，健身会让你的内心多了一种强大的力量，让你的自信心爆棚！今天带来6个瑜伽体式，让我们一起动起来吧！1、战士二式↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵活。动作详解：双腿分开，三倍髋距，右脚向外打开，右脚脚后跟对准左脚脚心，摆正骨盆，手臂侧平举打开，眼睛看向右手指的方向。2、单腿站立平衡↑平衡体式更注重找到自己的平衡点，放空思绪，专注呼吸。动作详解：山式站立，右腿抬离地面，向上举过头顶，右手抓住右脚踝，左手向一侧打开。3、单腿脊柱前屈伸展↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强健大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲劳焦虑。动作详解：山式站姿，双脚分开与髋同宽。延展脊柱，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧。4、直立前屈伸展↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。动作详解：坐姿双腿向前伸直，坐骨坐实垫面，腿部肌肉收紧，抬起双腿用手扶住脚踝，背部脊柱向上延展，双肩自然下沉。5、蝎子式↑这是一个高级瑜伽体式，练习时肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。下面是分解动作：从下犬式开始，前手臂着地，十指紧扣，启用手臂力量，抬起双腿，保持身体的平衡。双腿向后拱，保持平衡，专注呼吸。6、轮式变体↑在这个体式，身体向上成拱桥状，不仅需要脊椎的柔韧性，还需要手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和四头肌的柔韧性与力量。动作详解：轮式开始，将前手臂着地，然后慢慢将右腿向上抬起，最后身体还原至仰卧姿势。健身是条不归路，它会让你的生活充满希望！健身会变成你生活中不可缺少的一部分我们享受肌肉充血的感觉，我们享受健康的感觉！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章社会化媒体
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转藏至我的藏点健身给人带来的好处有20条_百度知道
健身给人带来的好处有20条
我有更好的答案
　　1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。　　那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!　　2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生　　哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。　　3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛　　根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。　　4、健身可以建立自信应对挑战　　对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。　　只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。　　5、健身促进更佳的睡眠　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。　　6.健身能疏通血管，预防疾病　　经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。　　其实，健身对于男人而言，是事业成功，家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业，但假如身体不好，第一爱人也不会青睐于我们。　　男人健身最关键的问题　　一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动　　错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。　　二、要保持健康一周只需锻炼两次　　很多男士觉得想要保持健康并不需要不断的进行运动，但是事实上，这是完全错误的观念。那么原因是什么呢?一旦你停止了锻炼，那么之前锻炼出的状态就会逐步的消退，而这就不符合健身的需要了!其实从科学的角度来说，一周锻炼三次或者天天锻炼才最健康哦!　　三、减肥锻炼时必须流大汗　　错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。　　四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量　　错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。　　五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。　　六、步行是最好的健身方法之一　　正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。　　七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。　　八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟　　正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。　　需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下 去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。　　结语：很多男性都开始关注自己的身材，想要通过各种方式来达到健身的效果，塑造完美的身材!但是不同的人群适合的健身方式是不一样的，所以我们要选择适合自己的健身方法!上述介绍的这些男性健身方法都是非常有效的哦，希望每个男人都能塑造完美身形!
三点：精、气、神。精：精神面貌好，整体气质佳，气：呼吸顺畅，谈吐得当神：精力充沛，意志集中。
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健身一年可以给一个人带来多大的改变？
健身一年可以给一个人带来多大的改变？
FROM TRY TO SUCCESS一年的时间，能改变什么？你能从XL变成S，你能从体弱多病变成吃嘛嘛香身体倍儿棒，你能从一身脂肪变成一身腱子肉...在过去的一年中，许多小伙伴日复一日的坚持着运动，这一年中，他们又有怎样的改变呢？就让我们来看看，在过去的一年中，坚持健身的小伙伴们都有哪些成果吧。· 减脂 ·@蛙兄身材算不上最好吧，但是我瘦下来了，从200斤+到125斤，感谢陪伴我的小伙伴！感谢坚持的自己！@fishsheep谨以此图，纪念减重70斤的2017。@Jnotalk大年初七开始至今，每天到健身房锻炼。现在回头看真的是想象不到如何坚持下来。@探索者2017年7月，身高178，体重181，体脂34%；然后，2018年1月，减脂半年体重125斤，体脂13.2%，共减56斤。@何忆嘉年16年健身时不懂得控制饮食量，肥肉肌肉同步增长，后来体重达到人生巅峰。认识了身材超好的男神后下决心减肥，八月初减到了101斤，开心。@百千体脂从29左右降到了19，练出了马甲线，腿细了，上三角肌明显了，肱二头肌也明显了～· 力量 ·@AAAAlice去年是能做三四个引体向上的Alice，今年是能做七八个引体向上的Alice啦～要说健身给我带来多大改变，可能就是更自信，更有信心面对生活了吧！@Jason2017年我第一次真正接触力量举并慢慢开始练习，7月末参加了第一届南方力量联盟力量举锦标赛，第一次参加很幸运获得了83kg公开组冠军。很开心，这是我的成果。@痞老板三年前没有健身的我！那时候觉得自己挺瘦，但是发现身材已经走样；三年后健身的我，现在不去运动浑身难受！@realanzhou2017年应该是我健身真的有起色有改变的一年，感谢我最爱的宝宝一直支持我；减脂一共瘦了20斤，增肌效果也不错，2018年会更好，要练成真正的肌肉男！· 保持 ·@minno坚持健身以来真的再也没胖过，离曾经胖过的时间越来越远，反而很感谢曾经胖过，更加意识到坚持锻炼是一件多么正确和有益的事。@靡靡之音2017年，每天坚持一小时运动打卡，今年41岁的我，孩子已经8岁。健身目标也不是要前凸后翘马甲线，只是要身型挺拔、薄、瘦、皮肤紧致有光泽，穿衣服仙仙的，还能有些少女气质。看来，坚持健身的人，去年过的都还不错~看完这篇文章的你，是不是也该动起来了呢？无论如何，Try健身都会一直陪着你；希望接下来的日子里，你能有一个美好的“汪”年哦~图文来自网络/侵删· The end ·
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