社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点书单来了| 看完这5本书，只想去自由奔跑_书单来了_百度阅读
扫描二维码查看精彩文章
书单来了| 看完这5本书，只想去自由奔跑
文章内容加载中...
感谢阅读我的专栏文章，喜欢就打赏吧
打赏0.00元读全文
没腿的人，可以用思想去跑步。正常人呢？
跑的人多了，空气自然好了。
第三本应该是《强风吹拂》，漏排版了用Garmin跑步动态手表科学的训练跑步-1（基础工作）
心率带的型号在背面，下面这块有HRM-RUN字样
2008年第一次参加北京马拉松，10公里项目现在已经取消了，那个时候北马报名3个月，现在要抽签
带着HRM-Run或者HRM4-Run心率带才有这么多数据
位于鸟巢的培训教室
这张图非常重要，以后会多次出现
训练后佳速度里的数据比较多，建议在PC上用网页看，网址很容易记&http://sports.garmin.cn/
训练课程主要依靠心率区间，测准最大和静息心率是基础中的基础，别嫌麻烦
我的最大心率是185，最后30米一直维持这个数，第二天起床站立静心测试静止心率
注意设置在默认的位置，而不是进到旁边跑步小人那设置
徐老师已经提了需求，以后这项会自动根据之前数据设置，不再需要人为
高大上的训练场其实晒到爆
所属兴趣：
我有金币：
此帖荣誉记录
设为精华帖
理由：内容详尽跑步停不下来是因为前方有奇迹_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步停不下来是因为前方有奇迹
停不下来，是因为前方有奇迹。停不下来，是因为前方有奇迹。
　　“当我奋力跑过上海马拉松终点时，记时钟显示的时间刚好是2小时59分55秒。没有特别的兴奋，高强度的运动感觉在一两分钟内就消失了。静静地走向终点领物区时，泪水毫无征兆地淌了下来，就像汗水一样流淌着。也许到这一天的时间有点久，所有预想过的激动、兴奋、幸福，经历过的痛苦、执著和放弃，都被时间蒙上了灰；当这个时刻到来的时候，都忘了该怎样庆祝。”
　　――这是今年的“上马”，资深跑步爱好者kaka在经过多年的不懈努力后，终于跑进全程3小时后的感慨。无论是“菜鸟”还是“骨灰”，无论起因如何、过程怎样，热爱跑步的人们都觉得：一旦开跑，就有一种力量驱使着自己永不止步。
　　良药、休闲、生活方式
　　对于kaka来说，开始跑步源于5年前自己30岁时的生活状态。那时，他和朋友共同创业的公司进入第二年，之前2008年金融危机的影响余波未散，为公司事务在上海市区内奔波，每天开车的路程都有200公里。过度疲劳，身体每况愈下，根本没时间参与群体运动；而跑步所需条件特别简单，从家门口的马路就可以开始。
　　身体的好转、对生活节奏和情绪的控制，是跑步带来的最直接的好处。他告诉《新民周刊》记者：为了完成跑步训练计划，每天的生活必须过得有秩序，吃饭、休息都是定时的。当然，跑步对意志的磨练、性格的塑造也随着时间的推移逐步显现。在长跑的过程中，身体免不了遇到很多个“崩溃点”，而生活中的其他领域也常有这种时刻，坚持下来的精神收获、激情的燃烧，打磨出人性坚韧的力量，是可以在各个层面互相传递的。跑步，帮助他走出了低谷。他认为：“跑步是中年人战胜危机的一剂‘良药’，我‘服药’的时间较早。”
　　48岁的卢剑华正处于kaka所指的年龄段，但他的看法与之不同。在卢剑华眼里，跑步是一种调剂工作的休闲方式。担任中信泰富副总经理职务的他，无论到哪里出差，都要随身带着跑步装备，上马作为“主场”，他从2007年开始每年一定要参加；国内的北京、厦门、香港，国外的东京、首尔等地的马拉松，他也常常上阵。在工作和跑步之间的切换，让他觉得充实。虽然作为企业高管，工作常常很忙，但他坚持每一两天就要跑上10-20公里。最近几次马拉松赛，他的成绩保持在3小时45分左右。圈内跑友评价，以他的年龄和职务，这个成绩很不错；同为地产公司高管，同为“65后”，万科公司的“运动总裁”郁亮去年完成北京马拉松的成绩也差不多如此。
　　和万科一样，在中信泰富，跑步也成了企业文化的重要组成部分，已经有30余人组成了长跑兴趣小组，除了平时一起训练、一起比赛，还会共同交流关于跑步的心得。“虽然我们不像万科那样强制管理团队要跑马拉松，但我们追求的精神是一样的：房地产项目从立项开始一直到结束，中途要经历许多年、会遇到许多困难，这个过程就如同马拉松一样，必须有不畏艰难、坚持到底的勇气才能达到目标。”中信泰富投资计划部总经理吴军这样说。
　　吴军比卢剑华年轻10岁，是中信泰富跑步兴趣小组的组长。他的第一场全程马拉松完成于2002年，那时这项运动在国内还相当冷门。凭着一直以来喜爱运动打下的身体素质基础以及坚持不懈的努力，他的成绩目前已经跨入3小时以内，今年柏林马拉松的成绩是2小时54分。而他参与的长跑团体“土人登山”，几乎每次组团出战都能拿下国内长跑赛事的前三名。
　　“我现在一拿到新年的日历，就要以跑步比赛的时间点来规划全年的日程。”吴军说。因为工作的特点，晚上的应酬比较多，工作日他都在清晨跑步；而到了周末，常去参加朋友们组织的各种跑步活动，跑完大家聚聚吃个饭聊个天，一天很快就过去了，连和家人相处的时间都没有；在妻子的“强烈抗议”下，他现在每周末的跑步活动时间压缩到了两个半天，终于能在跑步和家庭上取得平衡了。同事评价他是个“跑步疯子”，一到了跑道上就如鱼得水。跑步已经成为他不可或缺的生活方式。
　　“坚持就有奇迹”
　　“在跑步这件事上，我是个缺乏天赋的人。”kaka这样评价自己。跑步8个月后，他的第一次全程马拉松在厦门以4小时36分完赛。这次比赛前他做了最周全的准备，结果证明，认真的态度让结果不会太差。他评价自己具有典型的“理工男”气质，喜欢有序的规划、严格的执行、有把握的必然结果。
　　在开始马拉松的前2年时间内，他的生活仿佛打开了一个新的世界。每周按时跑步，成绩也缓慢地提升。2010年的上海马拉松，他以4小时18分完赛。
　　2011年的夏天他下决心要参加第二年在北京的TNF100越野赛。那场比赛是当时全国最顶级的越野赛，100公里组只有200个精英名额，报名要求是必须有3场3小时45分以内的全程马拉松成绩，而在计划参赛时他刚刚能跑进4小时。整个夏天他都在世纪公园苦练，无论高温还是暴雨，他从未懈怠。他回忆，当时没有好的训练方法，只是想去参加一个看似遥不可及的比赛，只想看看在天赋和努力的较量中，老天是否会给努力留个位子。
　　与训练相配合的就是减重。在“每轻1公斤，马拉松比赛成绩提高3分钟”的“理论诱惑”下，kaka计划把体重从84公斤减到74公斤。整整10公斤的减重，在三个月高强度的训练和饮食控制下，他成功了，而当年的北马他也真的跑出了3小时29分。
　　2011年的上马，他跑出3小时26分。赛后聚会时，一位跑友当面问他最终究竟能跑多快，他毫不犹豫地回答说至少跑进3小时。其实，当时他根本不知道跑进3小时需要付出多少努力。“今年上马之后有人问我是不是努力就能跑进3小时，我说是的。他说要多努力，我说不知道，只能告诉你我的情况：在过去3年时间内，每年我的跑量都在4000公里左右。包括春节在内的所有假期都没有停止过训练，每年的大年三十我都训练了。”
　　有很多人都向kaka提出质疑：一个业余跑者追求更快的成绩到底有什么意义？快10分钟、3分钟、1分钟有什么价值？他的回答是：为了能看一下更好的自己。
　　2013年，他的成绩到了3小时5分。以跑进3小时为目标，在他眼里这5分钟其实是一个不同的自己。为了这5分钟的进步，他对自我又整整打磨了一年。“对我来说，这一年的路、这一年的时光、这一年的汗水让我更有效率，更勇敢也更坚强。为了这5分钟的进步，我找到更好的训练方法，在更匆忙中建立工作、生活与训练的平衡。曾经的门槛，变成了现在的正常水平。有什么比在生活面前游刃有余更好的选择么？”
　　他做到了。“看见更好的自己”，这样的目标是不是有些抽象？“当你没有达到目标时，你永远不会知道那时的自己会是什么样子的；只要你坚持，时间一定会给你一个答案。”kaka说。
　　吴军也在坚持。12年前一次跑全程时，他对马拉松完全没有概念，以为就是“10公里乘以4”，结果跑了1个多小时之后，从上到下全身抽筋，后面一直是在走，收容车紧紧跟在他后面，随时准备载上他。但就是在这样的情况下，他也没有退赛，最终花了5小时26分，在比赛关门前4分钟完成了比赛。后来他的成绩一路提升到3小时以内。
　　在一次北京100公里越野跑比赛中，跑到十几公里时他就开始呕吐，一路吐得“连胆汁都出来了”。当爬上山顶时，他坐下来休息，“思考人生”：究竟为什么不在家里舒舒服服地躺着晒太阳，而要来跑这个比赛、这样自虐？！后来一想，“反正跑不死”，于是继续。下山的过程中，他不断地超越其他人，也不断地互相鼓励，“那感觉太爽了”。最终他以13小时56分完赛。
　　“在跑步的过程中，想要放弃，你会有一万个理由；但坚持就只有一个理由。只要坚持，就一定会有奇迹发生。”吴军说。
　　跑出事业来
　　对kaka来说，全马成绩从3小时30分到3小时的这3年时间里，“运动和生活都进行了急剧的转向”。运动的转向自然指的是更快更好的成绩、更专业的训练方式；而生活的转向，则是离开原先自己的公司，从2013年开始至今他的又一次创业。第一次创业的行业，是大学所学专业和自己工作的对口；而第二次，则是把自己跑步的兴趣变成了事业：创立了互联网运动社区“爱燃烧”。
　　有人质疑：把兴趣变成自己的工作，会毁了你的兴趣！kaka回答：这么说的人，不能算真正热爱你的兴趣。“每一件事都有光明和黑暗的两面，如果只把自己定位成一个消费者，那当然只会愿意去享受它带来的美好舒适；但如果你愿意更进一步，不只消费，还愿意做一个生产者、建设者、执行者的话，那就你就能同时接受它带来的艰难困苦。”他在做的就是这么一个生产者。
　　kaka表示，他目前的团队成员都是跑步爱好者，而短期内他招聘的条件也必须有“热爱运动”这一条。实际上，像kaka这样从资深跑者转为投身跑步相关行业的创业人士还有不少。近几年来，马拉松等长跑赛事在国内飞速发展，已经成为热门的“全民健身”运动。在卢剑华看来，跑步运动的兴起是一个国家社会文化进步的标志。参加过柏林、波士顿等世界经典马拉松赛事的吴军告诉《新民周刊》记者，相比庞大的运动人群，国内的赛事供给量是远远不够的，例如美国每年的马拉松有700多场，日本也有200多场，而我国今年只有50场不到。因此，组织赛事是跑步创业者的一个方向。他举例说，知名跑友“大宝”就成为UTMF(环富士山越野跑)和UTMB(环勃朗峰越野跑)的协办方，除此之外还主办了国内的一些越野跑赛事，可以从赞助费用中分成。另外，还有资深跑友组织铁人三项赛，不从赛事本身盈利，但可以凭借出售比赛用的自行车打开商业之路。
　　kaka以他的“理工男”思维认为，要做好一件事，关键在于创造完善的体制。因而，他的创业目标是为运动爱好者提供一套完整的服务体系。例如，平时训练该采用什么方法、用什么装备、从哪里召集伙伴，这是他为用户提供的资讯；想参加比赛了，他也能帮你搞定从报名到注意事项、参赛提醒等一系列环节。
　　kaka坦言，无论是产业还是赛事本身，欧美的马拉松要普遍优于国内。吴军在亲身体验了国外成熟的马拉松赛事后，认为国内马拉松与之最大的差距在于，成熟的马拉松赛事是以运动员为本的，从整体组织到细节都非常注重运动员的体验；“而在国内的赛事里，运动员更像是背景。”另外，在氛围上，成熟的马拉松赛事也远超国内。他亲历的世界上最古老的马拉松比赛波士顿马拉松，今年已经是第118届，“比赛那一天，真正是整个城市的节日。全程都有市民自发为运动员呐喊助威，许多乐队想要申请在赛道边演出都排不上。在临近终点时，只要你一挥手，欢呼鼓掌声震耳欲聋，那感觉实在太妙了。”相比之下，以上马为例，吴军发现观众有不少是被组织前来的，而且多数只分布在比赛的开始路段，到了后面就看不见了。
　　kaka说，近年来，跑步赛事的主办权逐步从政府下放到民间，让更多爱好者和市场力量进入，这也是推动这项事业走向规范和成熟的好时机。他相信，无论是爱好者还是从业者，在跑步这条路上，他们都将永不止步。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点