八分钟锻炼腹肌的健身器材 如何巧用毛巾健身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-27 15:25 标签： 练腹肌的健身器材
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腹肌撕裂者VS腹肌八分钟
腹肌撕裂者和腹肌八分钟，大家感觉哪个更难一些，哪个效果更好些？我原来一直都是练的腹肌八分钟，每次做完后没有太明显的感觉了，所以刚刚接触了一下腹肌撕裂者，感觉并不像原来听说的那么费劲儿，只是感觉刚开始做的时候，有几个动作不好掌握平衡……还有一点就是因为瘦，所以感觉有点硌屁股
我就给你十五个字就够了不要嫌少
应该是腹肌撕裂者难做
这个腹肌撕裂者怎么跟我的视频不一样 (ps： 动作是一样的)
腹肌撕裂者 腿总伸不直
8分钟费劲，不知道撸主做的第几集，我是隔天做第二集一遍，我之前在床上做的，没啥效果几个月白费了，现在在地板上做，做完那酸爽…
八分钟有三个阶段啊。楼主一直练高级的，肯定牛逼啊
原来我练的这个东西叫腹肌八分钟啊。 我就在一个健身软件上看的练腹部。。。
刚搜了一下，确实有好几个版本，这是哪个版本，我做的不是这个版本，大家说的版本二、三能发个截图吗
撕裂者一个星期后就做的一点不费劲
可是8分钟做的想死的感觉都有，还做不完。。。。
没人来顶帖 。。。/不要小看我的小尾巴，他会给我凑够十五字。
我最近在练腹肌八分钟和他的其他系列，感觉蛮好！
科普：被人捅了一刀怎么办？1.不要拔刀，让它插着堵住伤口2.如果捅你的人还在，勇敢拔刀，插他3.如果你真的插了他，记得把刀拔了，让他失血过多4.不要忘记，把拔了的刀插回自己的伤口，以免失血比他快5.完成上面的步骤，如果你还没死，其实你可以选择打个电话什么的6.你在想打给谁是吗？7.靠，当然是120！8.打完了之后，你可以看看对方是否还没死，没死的话你可以继续重复2-4步骤9.等待救护人员，最好别动，移动容易加快血液流失10.等太久无聊，拿出手机刷刷空间微博玩玩贴吧，转移注意力，那样没那么痛。
只要坚持 都很好！我现在关心的是腹肌需要天天练吗？我现在是练2天休息1天
自从顶了这贴后，机不死了，网速快了，电池也耐用了，流量也无限了，积分也涨了，山寨也变正版了，感冒也好了，精神也抖擞了，泡妞也顺利了，查查话费还多出了几百块！顶一顶才一秒钟，太值了许多年前，我也遇到类似于楼主这样的帖子，当时觉得楼主很2，我不屑一笑就离开了。许多年后，当我发现那张非常2的帖子加精置顶后，我才追悔莫及，于是，每当我能遇到前排的时候，不管这帖子是多么的2，我都会复制黏贴这段话上去，告诫楼下的烧饼，你们不回贴，以后会后悔的。不为别的，只为了一句：万一火了呢
感觉八分钟比撕裂者难
八分钟坚持比较难，撕裂者做标准比较难
练了一个月的腹肌 好不容易出来点人鱼线了 结果昨天叫猫咬了一口打狂犬疫苗一个月不能运动出汗 我的腹肌 呵呵呵呵呵呵
八分钟难些，无氧比较多，腹肌撕裂者有氧比较多，而且腹肌撕裂者不过是x90系列的结束放松动作而已，我有全套，八分钟我练第4级，八分钟和腹肌撕裂者轮换做，每天一次
老衲偶然得到一把加特林 ，真帅！来一梭子！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。啊！没子弹了！再换一个弹夹！！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你们打我呀！[怒] [怒]再来一梭子！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。肯定有人想要打我？不给你机会！！再来一梭子！！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。卧槽！竟然没弹夹了！真累！！！。。。。。。。破弹夹！怎么就几个子弹！！竟然还有活人？妈的！！再来一百梭子！！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。还有活人没有？？？！！。。。。。。。。。。。。。。。妈的！这一梭子真长！再来一梭子！！！。。。。。。。。。。。。。。。哒哒哒。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。啊！没子弹了！再换一个弹夹！！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。你们打我呀！[怒] [怒]再来一梭子！！。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。肯定有人想要打我？。反弹一切诅咒万法不沾身.不要记得哥，哥要深藏功名！
两个都练过，8分钟效果好，腹肌撕裂者就v型动作好！
我也做撕裂者，但是老不标准，就凑活着做吧。
更爱看撕裂者的视频
八分钟第二级，然后配合两头起
感觉八分钟需要肢体协调
不然动作很难做标准
我是一直练的八分钟，接下来练撕裂者试试看
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八分钟腹肌锻炼每天练习一次真的可以练出腹肌吗 我有点肚子 要
八分钟腹肌锻炼每天练习一次真的可以练出腹肌吗 我有点肚子 要多长时间
8分钟只是初级吧。肚子有脂肪请以有氧为主，一周3-5次。每次40-60分钟（久了要消耗肌肉哦，想要增肌就别弄太久）。8分钟可以在有氧前做。好提前让身体进入耗脂阶段。
其实LZ和我情况几乎一摸一样。腹肌完全可以每天都做。个人经验，我8分钟做了3个月左右换腹肌撕裂者1，现在把腹肌撕裂者1里面自己觉得几个好的动作选出来+到8分钟里面做。一共15个动作、30组一个。一天腹肌运动量完全够了。东西是死的，人是活的哦亲。然后亲要并增肌的话，一天腹肌+其他部位无氧（胸、肩、背、腿自由安排），一天腹肌+跑步。因为除了腹肌，其他部分的大肌肉群需要至少24-48小时的时间休息增长。物极必反哦。其次就是吃，低热量、低脂肪这是必须的。由于我们是增肌并需要一点点，所以我们不能吃为了增肌的兄弟们吃的，所以基本以蛋白质和维生素为主就可以了。早中晚都要吃哦。由多到少。运动完后在补充一个鸡蛋+一杯牛奶就可以了。我就是这样练的。半年前178cm、72kg体脂19%，现在178、66kg体脂15%。腹肌个人感觉比较容易练，只要把肚子上的减掉就很明显了。加油吧。。
作为一个资深的酱油党，我们需要做的不仅仅是路过，在路过的同时还要帮助楼主，在这个冷漠的时代，给予楼主温暖。
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