【频道】腹肌健身
经典健身模特James Ellis 日常腹肌锻炼方法
精品快速腹肌锻炼 第1级 (音乐版)
健身超快方法：10分钟简单锻炼_腹肌锻炼 hd1080p
健身肌肉撕裂者男腹肌训练 励志牛人美女腹肌锻炼8分钟
播放：1914
健身经典教程 肌肉锻炼教程-腹肌锻炼
健身经典教学 十分钟简单WORKOUT腹肌锻炼
健身男模Rob Riches 6块腹肌锻炼 超清_01
健身牛人 推荐 疯狂的 4分钟 卷腹 腹肌锻炼！
健身之两分钟腹肌锻炼
【牛男健身】经典高强度的6块腹肌锻炼教学
六块腹肌还给你 马上见效的腹肌训练方法 快速简单
高清腹肌撕裂者视频 马上拥有六块腹肌 实用练腹肌方法
播放：1232
告诉你怎样练腹肌最快 8分钟腹肌锻炼见效果 一试便知
播放：2.54万
不一样的腹肌锻炼方法 快速有效
播放：6182
八分钟腹肌锻炼 实战班
播放：1727
八8块腹肌锻炼方法L2 经典练腹肌
播放：1826
八8块腹肌锻炼方法（第一阶级） 经典版
播放：1661
sixpackshortcuts 腹肌锻炼让你快速获得六块腹肌
播放：1166
Fitt Tips腹部收缩和新腹肌锻炼 - Abdominal contract
30分钟家庭有氧腹肌锻炼 - 锻炼腹肌最有效的方法 11
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
告诉你怎样练腹肌最快 8分钟腹肌锻炼见效果 一试便知
手机没装PPS影音？
频道信息：
播放：9.45万
对不起，该频道暂无简介！
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
告诉你怎样练腹肌最快 8分钟腹肌锻炼见效果 一试便知
上传时间：11个月前
上 传 者：快乐分享达人
所属频道：腹肌健身
上 传 自：
分&&&&&&类：体育
暂无相关内容
视频简介：告诉你怎样练腹肌最快 8分钟腹肌锻炼见效果 一试便知
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved报料电话： 　稿件邮箱：
　通讯员QQ群：
腹部，是健美锻炼的重点。
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。
从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。
因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。
一、侧身弯腰运动：直立。
双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。
再换一方向，重复一次。
二、屈腿运动：仰卧位。
双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。
上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。
这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。
伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。
练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。
轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。
历时20—30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
/yszx/sgjt/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/yszx/yrzd/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/cwtx/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/fmzs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mrfs/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/mryc/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/tsfx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html/ylzx/xylx/.html
猜你可能感兴趣的
特别声明：医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、为大众普及健康知识的原则致力于提供全面的健康服务资讯，但所提供的任何信息及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的检查、建议和处方，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。本站健康文章包括文章中的照片均从其它网站转载而来，均用于普及健康知识，非赢利性使用，请勿对号入座，如有侵权，请来电告之，本站查证后将及时删除。
| 法律顾问 |
COPYRIGHT @ COPY
ALL RIGHTS RESERVED
客服QQ: 新闻QQ: 新闻投稿邮箱: 图片投稿邮箱:
热线电话： 主办：达州日报社 地址：四川省达州市　　毫无赘肉的身体，漂亮的“马甲线”是每个女生都渴望的，但是如何才能做到成为人群中最闪耀的那一...
没有腰的你只能用“水桶腰“来形容你，怎么样才能减掉水桶腰呢？教你减肥瘦腰瘦腹的训练法。
肚子之所以累积着大量的脂肪，是因为毒素油脂无法排除所致，长期毒素积压在我们的身体中，对身体...
腰腹是最容易发胖的部位了，但是很多人还是会控制不住去吃吃吃，结果就变成了大肚腩了，那么如何...
数码情感护肤星座
1女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀，但是必须是要有马甲线的，纤细的腰...
1肚子之所以累积着大量的脂肪，是因为毒素油脂无法排除所致，长期毒素积...
七丽女性网 版权所有
网警电话：
Copyright &
, All rights reserved.