篮球技巧，如何投好三分球！！_篮球吧_百度贴吧
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篮球技巧，如何投好三分球！！
篮球技巧：如何投好三分球？大部分人投起三分来都是够呛的，感觉力气不够，动作变形缺乏稳定性，顶多算是把球扔出去而已。这样命中率自然也就没办法保证。关于投三分，首先要树立正确的训练观念，应该逐步扩大投篮范围，而不是从两分线马上转移到三分线。这点非常重要，虽然仅有一步之遥，但是既要调整姿势，又要改变发力习惯，可能会导致姿势的变形。所以建议大家逐步过渡，从自己最擅长的距离开始，然后每次调整一小步距离即可，在动作没有完全熟练之前，勿盲目扩大距离。要扩大投篮范围，无外乎以下两个方面：增强力量；调整姿势以获得更多的投篮所需的力量先简单介绍下第一点，与投篮有关的几个部分为：手腕、小臂、肱三头、肩膀、核心力量以及大腿，对于手腕和小臂来说，一般不需要额外的训练，只需要坚持日常的投篮训练即可，其他部位大家可以根据自己的弱项进行针对性的训练，尤其是大腿力量，Youtube的shotscience栏目有讨论过，腿部的力量所起的作用大概为85%，这个比例并不夸张，雷迪克也在BB系列的教程中说过：“我的上肢并不强壮，但是我有异常强壮的大腿”，足见大腿力量在远投中所起的作用。顺便提一下，如果你习惯用大腿来提供投篮所需力量，那么你的表现也会更加的稳定，因为大腿肌肉的特点就是稳定、强有力。但是要注意的是，大腿肌肉也有缺点，那就是慢热，大家练习的时候，不妨先从里往外逐渐热身，一种经典的训练方法就是，罚球线以内50个，罚球线50个，然后往外继续扩大投篮范围。下面说一下第二点，也是大家最关心的，很多人之所以觉得投三分很吃力，就是因为没有调整好姿势，没有充分利用上升力，那么，何谓上升力？用大白话说，就是让身体像弹簧一样绷紧，然后向上传导，最终到手腕，整个动作一气呵成。眼睛盯紧篮筐前沿。之所以用同时两个字，是为了帮助大家养成及早抬起手部的习惯。发力阶段：起跳，在达到最高点的之前出手，到最高点球早已经离开手了！到最高点球早已经离开手了！到最高点球早已经离开手了！很多人觉得要到最高点才出手，包括一些体育老师都是这么教的，纯属误导，很无语，别以为自己是麦迪！如果还不明白的话，大家请看萌神投篮的慢动作回放。要注意两点，一点是在萌神下蹲的同时，手部就已经向上抬起，第二点，就是萌神在脚刚离地的时候，就马上出手，BB投篮教程中有提到过一个距离与出手速度的基本关系，那就是，距离越远，出手越早。其实远投的原理就那么简单，大家多练习几次应该不难体会到发力原理，只是需要一个逐步适应的过程。其实总结起来就是要循序渐进，不要舍本逐末。一下子拉到三分线投篮，发现力度不够，改进也无从下手，最后不了了之。
看头像14-赵本山女徒弟
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保存至快速回贴&为什么你投三分球非常吃力？因为你没练这个！
为什么你投三分球非常吃力？因为你没练这个！
日12时21分来源：
你是否经常投篮“三不沾”？
你是否感觉到投篮的时候太吃力？
很多人投起三分来都很够呛，
感觉力气不够，动作变形缺乏稳定性，
顶多算是把球扔出去而已。
这样命中率自然也就没办法保证。
ps：或许会有球友会问这篇文章不是之前发过吗？
因为有新关注的球友还未看过这篇教学
以及后台经常收到球友请求重新发一次的建议！
所以，今天技巧君就重新推送了一次，
望各位能够见谅，一定努力做得更好，
把教学做得更专业！谢谢大家的支持！
投篮靠手，但更依赖于脚和身体，
尤其是在实战中，多数的投篮走形或是乏力，
很大程度上都跟下半身的发力传导有关！
腿部的力量所起的作用大概为85%，
这个比例并不夸张，
雷迪克也在BB系列的教程中说过：
“我的上肢并不强壮，但是我有异常强壮的大腿”，
足见大腿力量在远投中所起的作用
如果你想要远距离投篮，
你的脚要有一个好的站位。
接到球后，
通过前脚掌聚力起跳然后传导
这样才会有爆发力。
投篮，一般都是开始于脚尖
你可以试试这样的方法，
接地板球投篮训练，
切记每次投篮一定要由脚尖起跳开始
切记每次投篮一定要由脚尖起跳开始
对找到脚步和下半身的感觉会有帮助，
同时也能加强你的腿部力量。
不管是职业球员还是野球场，
有稳定的投篮能力确实是太重要了。
投篮非常讲究手感，
但是真正的手感几乎是
靠每天不断的投篮训练培养的。
下面总结了7种练习投篮的方法，
快来练习你的投篮能力，变身神射手！
1.接球顺步急停跳投
2.跳步接球投篮
3.外绕运球投篮
4.外绕运球投篮
5.外绕接球投篮
6.接球远投
7.高弧度投篮
切勿急于求成，只要坚持练习，
一定能让你得到提高，
想成为高手坚持是最基本的理念。
记住训练之前要进行热身！！！
如何提高篮球投篮命中率？
想练好投篮的都认真看看这个视频！
太实用了！
快点练起来吧！
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相信开测后很多玩家都已经开始玩了，但是相信很多玩家都发现自己的三分球并不是很准，那么今天小编就来告诉大家三分投篮机巧，让大家很容易投进三分。
一、制造空位
制造出空位出手的三分球基本百分之八十都能进，但是前提是不能离三分线太远了。
二、后仰跳投
后仰跳投能避开防守者的盖帽出手，这样也能减少被盖的概率，增加进球的概率。
三、依靠辅助线
想必很多玩家都知道游戏中有辅助线这个东西，那么这个辅助线在中间绿色的位置可以提升命中率，但是如何精准的按到这个键位上呢?差不多是在0.5秒左右，差不多这个时间就可以松手了，这样也能增加进球的概率。
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科学！全！ 投篮训练教程（全集 ）！！，这可能是关于投篮训练最全面的教程了，值得收藏还有分享给你的小伙伴们！！
投篮是篮球场上的一大杀器。纵观NBA联盟，一些季后赛级别的球队以三分球为主要得分武器， 比如火箭，勇士等。今天技巧君就给大家说说投篮有哪些技巧。
今天带给大家的是投篮训练方法，瞄准点，和出手的技巧。
一、练习方法：1．原地投篮练习：
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会投篮按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。
1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
二、瞄准点：瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。
2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
三、出手动作：
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
拥有精准的投篮秘籍并不复杂，就是更努力地训练，采用更科学的投篮方式。
一：第一时间快速投篮
目的：热身，快速热手。
1、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮；
2、一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。
训练计划：建议30个，一组就好。
二、接球中枢脚转身投篮
目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
1.接球后，快速做半转身动作；
2.然后再正转身面向篮筐投篮。
训练计划：左转身和右转身都要练。
左转身：10个 * 2组
右转身：10个 * 2组
三、转腰接球投篮
目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。
1.接球前，转动腰部；
2.顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。
训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。
左扭腰：10个 * 2组
右扭腰：10个 * 2组
四、三步接射训练
目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。
1.在三秒区中间位置的一侧起跑；
2.跑到顶圈位置调整三步脚步；
3.接球投篮。
训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。
建议：左边跑：10个 * 2组
右边跑：10个 * 2组
五、接球假动作投篮
目的：摆脱封盖。
1.从边线转出来，接到球；
2.做一个跳投假动作；
3.然后运球摆脱后投篮。
克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗。
训练计划： 一样是两边跑都要练。
左边 5个 * 2组
右边 5个 * 2组
六、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步
目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。
1.摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）；
2.在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下；
若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
训练计划：一样是两边都要练。
建议：切入， 10个 * 1组 （两边都是这个量）
后撤步， 10个 * 1组 （两边都是这个量）
七、投篮姿势调整
目的:调整姿势，提高命中率.
1、膝盖弯曲，收紧手肘、投篮跨步
2、球场俩侧折返、调整脚步
训练计划：俩侧都要折返跑、
建议：20个*一组（左右都要）
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