你们一次能做几个俯卧撑！我最多20个，弱爆了有没有【商洛学院吧】_百度贴吧
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三十个最多了
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高三经常做，最多50个，我有个同一口气156个，破了学校记录！
第二天起不来了，摊在宿舍了，幸亏那就好运动会
标准的15个，就没力气了，弱爆了
撸多了……
找个妹纸，可以做一小时，你们懂的？ 　　　--来自迷你版贴吧客户端，小巧玲珑
做最标准的。100 个起步。 好久没健身了。以前都是300
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三十　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 预备…唱！：别等到一千年以后，曹操对我说，童话里都是骗人的，我不可能是你的猴哥，猴哥你真了不得，五行大山压不住你，蹦出个葫芦娃，葫芦娃，一棵藤上七个瓜，风吹雨打都不怕，啊~啊，啊啊啊黑猫警长，登登登，登登登登登登登(吼叫　　　--来自助手版贴吧客户端
说做就做 预备 起…
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30多吧，说你是黄图哥你还不承认，这下暴露了吧！
做的个数取决于你旁边妹纸的多少
登录百度帐号啊叻？视频不见了？“30个俯卧撑算什么？我一分钟能做60个！”(图)_网易新闻
“30个俯卧撑算什么？我一分钟能做60个！”(图)
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　　看到80岁的孙镇源大伯有6块腹肌，一口气做30个俯卧撑，77岁的大伯於妙生不服气了，打进本报新闻热线：“30个俯卧撑算什么？我一分钟能做60个！”
　　於大伯很瘦，但十分精干，身板硬挺，肌肉虽不如年轻人饱满，但结实，线条像刀刻一般。家里客厅里挂了三幅类似“施瓦辛格”的健美照，上面的於大伯看上去年轻多了，肌肉饱满，张力非凡，他说这是自己50岁时拍的。
　　相框下还贴着一张李小龙，我问，您是要练成像李小龙这样吗？
　　於大伯说：“李小龙？李小龙的肌肉哪有我年轻时发达！”
　　於大伯的爱人朱阿姨给我们端茶来了，笑着说：“他年轻时肌肉是好吓人的！尤其是胸肌，三个指头宽的东西搁下面，不弯腰根本看不到。”
　　噶夸张啊！
　　200个俯卧撑一气呵成
　　围观的人忙呼“结棍！结棍！”
　　大伯家有很多自制健身器具——做俯卧撑的，镶在门框里的吊环等，“我以前是做模具的，都是自己设计，自己做，搞搞很熟的。”
　　收拾停当，於大伯和朱阿姨就带领我们去家旁边的濮家公园了。一路上他热情地与熟人打招呼，这公园他晨练25年了，几乎每个人都认识，徒弟都收了一大堆。“最早时公园啥器材都没有，都是用我自制的工具在练……人身上有多少块肌肉、怎么练，我搞得清清楚楚，不去健身房，我照样练出好身材。”
　　“一般来说，我早上4点半醒，然后做半小时我编的操。6点到公园，做组自创的手眼身法步热身动作，全身的筋骨马上活络起来了。”
　　到地方了，稍作热身，於大伯就开始俯卧撑了。“做俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。它是运动中最基础的，就像少林寺练武中的站桩一样，谁要说他身体好却做不了几个俯卧撑，我告诉你，那人绝对是在吹牛！”
　　“我每天4组，一组50个，中间休息3分钟。”大伯边说边俯身。
　　“1、2、3、4、5……”朱阿姨默数起来，我掐表，第一组50个，40秒！
　　於大伯坚持要做第二组，朱阿姨旁边劝：“够了！够了！早上做了好多了！”
　　我们开玩笑：“阿姨，您心疼啦？”哈，阿姨的脸都红了。
　　最后测试了一下，大伯1分钟下来做了63个，考虑到前面已经做了不少，这结果很不错（我国国民体质测定标准中，俯卧撑便是其中一项，其中30—40岁成年男子连续做30个为合格）。
　　练完俯卧撑，於大伯就要练双杠了，那是相当厉害的。同事曾瑞阳24岁，身体不错，想表现下，上杠做了7个，抖得都快掉下来了！而大伯呢，堪称完美的机器人，无法言语表达，大伙还是去杭州日报网看视频吧。
　　做了9年生意赚钱无数
　　天天喝酒差点丢了性命
　　“小时候我身体很差，得过白喉、天花，这都是会死的病啊。17岁那年，我朋友带我去上海青年会（於大伯是上海人）练健美，吃尽苦头我练了两年，每天都做俯卧撑的，身体结棍得很……”
　　从17岁到现在，於大伯唯一中断锻炼是上世纪80年代开厂做生意的那9年。
　　“做模具要钢材，我要到山东、山西和湖北等地去谈生意，北方人酒桌上签合同讲舍命陪君子，你想啊，厂长、书记、科长……一人4杯，一顿饭下来少说也有10多杯吧？”
　　阿姨很心疼地补充着：“北方人喝60多度的白酒啊，他一年四季在外面喝，天天喝，钱是没少赚啊（大伯说，那时候一年至少能赚七位数），只是这身体垮了……”
　　去医院检查后，50岁不到就得了严重的胃溃疡。“切掉了半个胃啊，做完手术后，我的脸跟纸一样白，走家门口的城东桥时我要歇3次，有个温州老客户将手里的钱全给我，之后就再不联系我了，为什么？原来他以为我就要死了呐。”
　　“记者，我是大彻大悟啊，钱哪，真的没意思，身体才是最好的！”
　　於大伯不再做生意了，一年后他恢复了锻炼，每天雷打不动200个俯卧撑，社区里搞俯卧撑比赛，年轻小伙子都不敢跟他较量。
　　“小时候别人家的小孩能撒娇，能赖床，但是我家的肯定不行。每天一大早，我就把他们赶起来跑步，从望江门（以前居住地）到城隍山顶，一分钟都不准歇。学校里的各类长跑短跑，我女儿们都轻松拿第一。”
　　打电话给於大伯的大女儿，她说父亲对她们要求的确很严，“爸爸一直认为，只有身体好，人才有精力，才有韧性，日积月累，水滴石穿，无论是学习，还是工作，自然比别人强，比别人开心。”
　　“锻炼身体虽好，但更好的是爸妈能找到快乐，我觉得，这才是他们身心健康的根本原因，并且，专注于做一件事能让他们更容易找到成就感，这应该是快乐的源头吧。”
本文来源：杭州网-杭州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈为什么我做俯卧撑一次最多只能50个？_百度知道
为什么我做俯卧撑一次最多只能50个？
我做俯卧撑已经很多年了，基本上是在家里练，一天300个左右，分6到7组做完，现在我的胸肌已经很漂亮，但我很想试一试一次做100个俯卧撑，但每次做到50多个就实在做不下去了··请问这咋回事？我身高175，体重72.5公斤，肩较宽.如果我要达到一次性做100个俯卧撑...
我做俯卧撑是用三把凳子垫在身下，上下的幅度很大，间距较宽···但缩小间距，我只能做30多个····！郁闷-------------------三把凳子当然是两只手下各一把，脚下一把，我做俯卧撑质量应该是有的，只是你说的肘部向哪里弯曲，我没太在意，我一般是呈45度角差不多吧···
我有更好的答案
首先你要明确每个人的肌肉耐力都是不同的，而且耐力极限也不同。刚开始做五十，然后试着每次一个一个的加下去，知道你不行了，先做51个的，然后过段时间在做52个，这样递进。你的问题补充是这样子的，因为你把脚架起来，加重了你手臂上的压力，所以会更费力，更重。标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。
采纳率：27%
你这种练法能做50个标准的已经很了不起了，至少比我强...如果你想进步，建议练练引体向上或窄距俯卧撑。因为你窄距不行，是背阔肌和肱三头无力的问题。另外这种练法虽然能很大程度刺激胸肌，但肩关节受伤的风险较高，一定要充分热身。
本回答被提问者采纳
你把身体加起来做俯卧撑和正常做效果差不多只是对腹肌的锻炼更有利了，俯卧撑的个数是循序渐进的你可以每次多做五个...慢慢的耐力就有了，还有就是心里有个疲劳极限你肯定是快到五十个是就做不动了呵呵。。我是从三十个开始的只要冲过心理的极限多做二十个没问题，两手掌的距离是练：乳沟：的两手离得越近做起来月费力气，双手交叉效果最好，那样也挺难做的。如果你要练胸肌上半部分就把脚垫高，要连下半部分就把两手垫高。好了我吃饭去了，希望对你有帮助。
建议你买个臂力器，就是两面把手中间是弹簧的那个东西，等你玩碎2个以上60公斤的消息。相信你一定没问题的！另外锻炼身体强调的是综合素质，建议增加中（长）跑练习，增加心肺能力和意志力！祝你成功！-----------------------------------------参考资料：二手运动员
首先，做俯卧撑时手臂是向后弯不是向外弯（向后弯累但却是正确的，向外弯完全是不知道正确做法的）三把凳子垫身下？哪里？是手下呢，肚子下呢，还是脚下呢（垫脚下最猛——也就是最累）？还有你举不举哑铃和杠铃？做俯卧撑靠手臂的，还有你的臀部不要低于背（就是比较难看得翘着）还有你找地方练习下扔铅球——爆发力，还有问题Q我
这个嘛 量变产生质变 我当年练到45个就上不去了 现在15个都不行了 每三天每组加一个 慢慢涨起来就好了
可以每天多做几个，一段时间后你会发现其实挺简单的。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如果你不停地做俯卧撑
疲惫是一件很滑稽的事。我们做各种锻炼的时候，很快就会感到累，会觉得肌肉疼痛、呼吸急促。我们认为这种疼痛位于我们那愚蠢的肌肉中，但实际上它位于我们的大脑里。
任何人都对锻炼有一定了解，每个人都会想同一件事：如果我们能够征服这样的疼痛会怎样？如果我们忽视大脑让我们停下的尖叫会怎样？我们会摧毁自己的身体，还是让它们变得更强壮？
为了回答这个问题，我们采访了滑铁卢大学的人体运动学家Russell Tupling，他对肌肉疲劳很有研究。你可能猜得到，你可以尝试不停地做俯卧撑，但最终你的身体跟不上你的想法。Tupling解释说，这不是因为你的肌肉太小了，原因在于化学之中。
在我们回答为什么你无法不停地做俯卧撑这个问题之前，我们需要简要了解肌肉的工作原理。
如果你想要做什么事，那么你的肌肉就需要名为三磷酸腺苷的化学物质。你吃下食物，这种食物中的能量就会储存在你的身体里，之后你的肌肉会运用三磷酸腺苷来将这种能量运送到肌肉，促使它们收缩，这样你才能动起来。三磷酸腺苷并不是一种燃料，它是能量运输的一种介质。我知道现在这一点听起来很不重要，但请你记住这一点，因为之后它会有大作用。了解到这一点，你还必须知道你的身体有两种将体内能量转变为三磷酸腺苷的主要方式：有氧和无氧呼吸。
你可以将有氧呼吸想象成汽车引擎，无氧呼吸想象成一次快速注氮过程。一种能够以合理的速度持续数个小时，另外一种能在短时间内给你提升能量。
有氧呼吸是身体的一种低速模式。你将空气呼入肺部，血液将氧气送入肌肉后，线粒体与葡萄糖结合产生三磷酸腺苷。一般而言，会用到有氧呼吸的活动包括在键盘上打字和跑马拉松。这是一种过度单纯化的说法，不过任何需要意志力参与的锻炼都依赖着有氧呼吸。
一旦你开始高强度活动，比如举重或者全速奔跑等，你的身体就会依赖无氧呼吸。它是身体的高速模式，并不需要任何氧气。
当你的身体消耗三磷酸腺苷时，它不会像汽车烧的油那样消失。三磷酸腺苷的某个化学键会断开，这一过程能给肌肉收缩提供能量，留下来的是二磷酸腺苷一个游离磷酸盐。在有氧呼吸中，线粒体会在氧气的帮助下提供能量，将二磷酸腺苷重新变为三磷酸腺苷。在无氧呼吸中，氧气的缺乏会促使你的身体采用其它方式将二磷酸腺苷转变为三磷酸腺苷，维持肌肉运转。在没有氧气的情况下，你的肌肉转变二磷酸腺苷的资源有限，因此最终无氧呼吸会停止。
让我们回到做俯卧撑这个话题上。为什么你无法一直做下去？因为做俯卧撑完全依赖无氧呼吸。Tupling表示，不仅你要呼吸，你的肌肉也需要氧气。当肌肉工作的时候，血液几乎无法流入，最终导致它只能依赖无氧呼吸。
刚做俯卧撑的时候似乎很容易。这是因为你的肌肉正在调用库存的磷酸肌酸来合成三磷酸腺苷。它一向如此。一般情况下，你肌肉里的磷酸肌酸只能坚持让你做8-10秒的剧烈运动。
头几个俯卧撑做完后，你会开始感觉到灼烧感，你会开始呼吸困难。这是你的身体试图恢复有氧呼吸的举动，但你没那么容易缓解。你接着做俯卧撑，会感觉更难做了，每次你出的力都一样，但你的力气快要用完了。
肌肉的持续需要耗尽了三磷酸腺苷，导致二磷酸腺苷和游离磷酸酯堆积。线粒体外的新陈代谢酶正急切地试图让二磷酸腺苷与磷酸酯重新结合，但它们只能做到这种地步。最终，你的肌肉耗尽了能够创造三磷酸腺苷的化学资源，这时它会失去收缩能力。Tupling表示：“肌肉用来做俯卧撑的力气还一样，但肌肉快要没力气，这时你会筋疲力竭，你试图做俯卧撑但你做不到。”
虽然你已经做俯卧撑做到没办法继续的地步，但这并不意味着你的肌肉已完全被摧毁。如果你停下来等待十五秒钟，那么你就能接着再做5个俯卧撑。一旦你停下来，血液会流入肌肉，你会呼吸急促，有氧呼吸增加。这时你重新生成了三磷酸腺苷，磷酸肌酸得到了补充，新陈代谢快速恢复了。你能再次做俯卧撑，但你不能再接着做30个俯卧撑的原因在于你的肌肉已经受到了一定损伤。
做无数次俯卧撑会让你觉得自己就要死去，但鉴于你受到了肌肉新陈代谢率的限制，你很难一次性摧毁自己的身体。但如果你每天都试图做无数次俯卧撑，那么这最终会毁掉你的身体。每次俯卧撑都撕裂了肌肉，这样的撕裂需要几天才能恢复。
这听起来很糟糕，但实际上这很好。如果你能得到休息，让身体自行修复损伤，那么你的肌肉量会增加。这还不是全部。在你试图尽可能做多次俯卧撑的时候，你的身体还会有一系列适应：增加新陈代谢酶储备、线粒体数量、毛细血管密度、红细胞密度、血液总量和心脏输出等。这能够在更长时间里给肌肉供能，坚持下去你就能一次性做更多俯卧撑，更快补充三磷酸腺苷，更快恢复，增加肌肉量并将肌肉力量输出最大化。
虽然你不可能做无数次俯卧撑，人类做俯卧撑的极限是Carlton Williams在一小时内做了2682次俯卧撑，但试图这样做并不会让你受伤。
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