女生做俯卧撑要做多少可以减肥啊？
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程，需要科学搞效，不能盲目的有损身体健康的肚子要做仰卧起坐，每天适量不要过度意见建议：建议多做有氧运动，减少高热量食物的摄入，多吃水果蔬菜，合理搭配饮食
职称：主治医师
专长：疝气,痔疮,乳房结节
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指导意见：俯卧撑 是用来锻炼上肢及胸部肌肉的 一般不用来减肥的 减肥的运动 慢跑 快走 用药 球类运动等
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症...
&&已帮助用户：28492
指导意见：你好，想要减肥关键是要控制饮食，减少能量摄入，同时增加活动，增加能量消耗，做俯卧撑是可以有一定的能量消耗，但是你一般是做不了多长时间的，还需要别的运动一起，运动多了才可以减肥。
问女生一天需要多少卡路里
职称：护师
专长：饮食营养
&&已帮助用户：37
问题分析：每人每天需要的卡路里都不一样，需要根据从事工作、身高、体重等因素计算出来哦！意见建议：建议要养成健康的生活方式，每日坚持锻炼，少食多餐，多吃粗粮及水果蔬菜，少吃零食及奶茶之类高糖高热量食物，持之以恒身体慢慢会有变化。
问做俯卧撑有什么作用?女生想减肥可不...
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
病情分析：你好，做俯卧撑可以减肥,对瘦胳膊、腹部效果比较好，但是要坚持天天做,如果两天做两天不做,反而会反弹，建议不要单纯的只做这一种运动区减肥,应该合理的多做运动,比如,跑步,打羽毛球。意见建议：另外减肥要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上
问一天做多少俯卧撑才有效果我200来斤
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病及冠心病
&&已帮助用户：22231
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，是要控制饮食的，避免吃辛辣油腻的食物的，。意见建议：建议你多吃青菜水果的，是可以游泳或者打羽毛球锻炼的，祝你生活愉快的。
问我想请问仰卧起坐和俯卧撑有帮助没有
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：只要是有氧运动都可以减肥，关键是坚持，只要你坚持就可以减肥健身，在搭配合理饮食，多吃粗纤维食物，新鲜的水果和蔬菜意见建议：每次做上50个，一天做上四五组就可以了，时间间隔不要太久
问我是一名高二女生，想减肥，但又没有多少时间，可以怎...
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
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问题分析：属于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的意见建议：首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康
问一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑可以...
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
病情分析： 您好，说的这些运动都有一定的减肥效果，其中仰卧起坐对减少腹部的肥胖效果比较好，意见建议：一般来说每天做三十个以上就可以了，建议采用慢跑或者游泳的方法减肥，效果更好一些，祝健康幸福
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评价成功！啦啦队女生也能做俯卧撑_网易新闻
啦啦队女生也能做俯卧撑
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“有一个女生进队时有65公斤，现在只有50公斤了。我们的训练很苦，很多人都哭过，因为除了舞蹈，还有大量枯燥的体能训练需要完成。”湖北经济学院啦啦队老队员雷思前天说。
每次舞台上短暂的性感火辣都会赢得众人喝彩，但背后的酸甜苦辣却知者甚少。教练崔高元透露，队员一开始都是零基础，坚持一段时间后身体素质也都有了明显提高，现在男女队员俯卧撑都能一次做30到50个。
【训练】 都曾伤痕累累
啦啦队每个队员身上，都曾出现过青一块紫一块的痕迹，这大都是训练留下的“记录”。有时她们也会开玩笑，说要涂遮瑕霜、打粉底来遮掩住这些印记。
大二学生王雨非入校前，通过网络看过湖北经济学院啦啦队的表演视频，虽然训练很苦很累还会受伤，但她把这看成一种“蝶变”：“一切的伤痕只会转化成为凤凰涅槃的动力。”
上月，王雨非在中国啦啦之星总决赛中入围全国20强。她憧憬这次能在更大的舞台上与更多怀揣着同样梦想的青少年，共同展示对舞蹈的热爱。
【坚持】 真心喜欢不难
在四年前的运动会上，教练认为当年还是大一的雷思颇有跳啦啦操的天赋，便动员其加入学校啦啦队。
到了大三时，不少一起入队的同学因要考证、考研、找工作相继离开，教练崔高原虽无奈但也理解。一直选择坚持的雷思说：“我是真心喜欢。所以不管有多大困难，都会坚持。”
在啦啦队呆了四年的雷思，没有请过一次假，一直保持全勤。“学习的时间就学习，训练的时间就训练，训练时发一下High，学习效率会更高。”
已工作的雷思，为出征世界大学生啦啦操锦标赛，只好向工作单位请假。前日，雷思所在的公司还专门在认证的微博上为其出征美国加油。
【男生】 队伍的“底座”
啦啦队并非全部是美少女，也有一小部分男生。这次随队出征的大三学子金鑫就是6名男生之一。
“我大一报名参加了街舞协会，当时里面的一位学长是啦啦队的，他建议我不妨去啦啦队报个名，我就参加了，并一直坚持到现在。”金鑫说。
崔高原介绍，除了基本的舞蹈动作，啦啦队还要练习一些技巧动作，这就是在美剧中能看到的那些托举、高空抛跳等动作，这需要“底座”配合，这通常是男生。
（记者朱建华）
作者：朱建华
本文来源：汉网-长江日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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看过该视频的还喜欢miniOFF女人 你也可以做俯卧撑
核心提示：俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。
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　　俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现，俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。
　　女士做俯卧撑好处多
　　为什么?科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
　　不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》(The Women's Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
　　第一步：了解基本的俯卧撑
　　俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。
　　如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤。
　　第二步：改良版最简单版俯卧撑
　　坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。
　　第三步：上坡俯卧撑
　　找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。
　　第四步：做到普通俯卧撑
　　不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。
　　第五步：分腿俯卧撑
　　在能够做到普通俯卧撑的基础上，逐渐扩大两腿之间的距离，改变锻炼的肌肉群组。
　　第六步：下坡俯卧撑
　　这是更高难度的俯卧撑，找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点，这将增加俯卧撑对手臂力量的要求。
　　第七步：平衡俯卧撑
　　双脚放置于健身球上做俯卧撑，除了力量，还可以锻炼平衡能力。
　　第八步：最高难度俯卧撑
　　双手置于平衡健身球上做俯卧撑，这要求手臂在用力时还要注意身体平衡，比双脚放在球上更有难度。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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如何练出强壮完美的肩膀肌肉？可以尝试半倒立俯卧撑，注意动作保证质量而不追求数量。为什么多数女生连一个俯卧撑都做不了？
不知道小伙伴们有没有发现，
身边能做俯卧撑的女生很少，
多数女生连一个俯卧撑都做不了。
吴昕在一档电视节目中做俯卧撑，
更是被观众们称为老年瑜伽，
简直是用生命在做俯卧撑。
请看下图：
她做俯卧撑，
是不是跟你做的一样，
为什么多数女生一个俯卧撑都做不了？
在网络上搜集了网友们
对女生做不了俯卧撑的看法，
主要有以下4点：
女生上半身重，
特别是胸大的女生，负重相对重，
所以做俯卧撑比较难。
女生天生肌肉含量比男生少，
身体力量不够，
这是人类进化的原因所造成的。
比如男性在进化过程中
承担着狩猎和竞争配偶，
这促使身体大量分泌雄性激素
让身体强壮起来，
而女性在这方面就显的要弱很多。
女生青春期后，
身体脂肪和体重快速增加，
而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，
总的来说就是缺少体育锻炼。
上体育课的女生都是下图这样的。
思想观念的原因，
缺少正确的健康知识。
很多女生都以弱为美。
包括父母在教育儿女的时候
都要文文静静。
能做俯卧撑的女生不叫女生，
那叫女汉子。
还有就是很多女生
担心运动后会长出一身疙瘩肉，
不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。
还有的就是懒，
任由身体长膘发福也不愿意
通过运动来改变自己。
综合以上，
多数女生并不是做不了俯卧撑，
而是缺少锻炼。
为小伙伴们分享一位姑娘，
用100天记录自己的俯卧撑之路，
一起来看想一下。
和大多数女生一样，
做俯卧撑在身体下降过程中，
会整个身体趴在地面上。
这样坚持练下去，
离完成标准俯卧撑已经不远了。
身体在一阵晃动中
居然做到一个完成的俯卧撑，
可以说身体素质还是不错的。
标准的俯卧撑已经能够轻松完成，
现在已经在给自己增加难度，
做窄距的钻石俯卧撑。
这种俯卧撑
对手臂肱三头肌的要求非常高。
继续增加难度挑战自己，
双脚放在凳上做脚高手低俯卧撑，
通过自己努力同样也能够完成。
已经在挑战爆发力俯卧撑，
试图让上半身离开地面加击掌。
虽然没有成功，
整个身体趴在地面上，
但依然很开心、很自信。
在坚持练了30天后，
就这样了，简直帅呆了！
再来看一下侧面图，
这样的俯卧撑你能做到吗？
相信很多女生对于这种
身体离开地面再加击掌的俯卧撑
想都不敢想。
认为这是男生做的俯卧撑，
女生根本做不到。
然而事实上
她坚持100天做到了。
所以很多时候真的不是不行，
而是没有行动以及放弃的太早。
如果你也想用俯卧撑来挑战自己，而又不知道怎样做时，请点击阅读爱健身（微信号：love-fitness）之前推送的《俯卧撑的10大要素，6步教你成为俯卧撑高手》这篇文章，教你怎样完成一个标准的俯卧撑。
最后小伙伴们一起来感受下，
俯卧撑等级表，
从新手村到大魔王，简直要逆天。
健身不知道从哪里开始，
就来一场痛快的俯卧撑吧！
（图片视频来源网络）
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