女生做不了俯卧撑你们做多少个俯卧撑可以

女生做跪式俯卧撑零个+推力苦手,求突破办法 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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最近开始进行力量训练,基本上是无器械训练,借助一些身边的道具来做,以前没有力量训练的经历。。推力一直是我很头疼的问题,从读小学和中学时憋出吃奶的力气都做不了一个俯卧撑(那会儿因为老和男孩儿在室外玩游戏和打羽毛球,体能算最好的时候了……),同龄女生都能勉强做一些。现在撑在高处做的话,能做4到5个就乏力了,换成跪式俯卧撑反而一个都做不了,会直接贴到地面上T_T很苦恼……有想过去学校的付费健身房看看有没有器械,但也不知道用什么,况且更多时候是自习回来挤出时间锻炼,用自体重锻炼会比较方便和经济。求问有没有突破俯卧撑零个、推力苦手的好办法呢?如果实在需要器械的话,我可以尽量腾时间和费用去健身房~谢谢各位啦!来自
继续高处俯卧撑吧,极限做四五个不正是适合的力量锻炼么,等这个能做十来个你再挑战平推的。
支持楼上,继续高位,达到十几个二十几个以后,你自然就能做了。
卧推呗 找个重点的东西拿着 不一定非要哑铃啊。。不过小心掉下来砸脑门 找个人保护下。
引用 的话:继续高处俯卧撑吧,极限做四五个不正是适合的力量锻炼么,等这个能做十来个你再挑战平推的。谢谢~我看到挺多姑娘开始锻炼时都能做十来个跪式,还心想自己是不是已经突破人类女性最基本的体能底线了-_-||看到你这么说我就有信心多了!还在人类的范畴内……来自
引用 的话:支持楼上,继续高位,达到十几个二十几个以后,你自然就能做了。好的,谢谢!争取每天努力多做一个~来自
引用 的话:谢谢~我看到挺多姑娘开始锻炼时都能做十来个跪式,还心想自己是不是已经突破人类女性最基本的体能底线了-_-||看到你这么说我就有信心多了!还在人类的范畴内……不要跟别人比,要跟自己比,按照自己适应的方式来进步。。。。所以任何专业的健身计划不会告诉你做多少公斤的,而是说“做10个rm”“5个rm”意思是拿自己能做的极限来当衡量的尺子。
俯卧撑也要用到一些核心肌群,建议增加一个平地支撑的动作,就是俯卧撑撑起来之后的动作,坚持几十秒,对核心力量有帮助。
补充一点,心态不要着急,慢慢来,每天多做一点,多推一点,一周就会有不同
简单,给你适合女生循序渐进的方法1.先做推墙俯卧撑
就是贴墙站着,脚步后撤一小步,双手推墙做俯卧撑,能感觉到胸、二头、三头
用力。一天4组,每组做到做不动为止,如果能4组 每组20个以上,可以轻松下一
2.上斜俯卧撑
就是推桌子
要求同上,同样达到高标准后可以轻松下一步3.跪卧撑
跪式俯卧撑,这个不用说了吧4.正常俯卧撑
其实这时候锻炼的差不多了,一般女生也坚持不到这时候,坚持到这时候的基本
都形成自己的锻炼方法了吧
跪式我也不能做,但是正常的俯卧撑可以做3-5个,高位就20开外了。我总觉得跪式其实不科学吧,因为膝盖会疼得受不了
跪式极限20个,就是腿不舒服= =推墙就挺好的,按照自己的节奏来,同意加上平板,多锻炼一下核心
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女生做俯卧撑要做多少可以减肥啊?
女生做俯卧撑要做多少可以减肥啊?
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医院出诊医生
擅长:眼鼻整形、整形美容
擅长:小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任医师&
专长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析:减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程,需要科学搞效,不能盲目的有损身体健康的肚子要做仰卧起坐,每天适量不要过度意见建议:建议多做有氧运动,减少高热量食物的摄入,多吃水果蔬菜,合理搭配饮食
职称:主治医师
专长:疝气,痔疮,乳房结节
&&已帮助用户:30470
指导意见:俯卧撑 是用来锻炼上肢及胸部肌肉的 一般不用来减肥的 减肥的运动 慢跑 快走 用药 球类运动等
职称:主治医师
专长:静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症...
&&已帮助用户:28492
指导意见:你好,想要减肥关键是要控制饮食,减少能量摄入,同时增加活动,增加能量消耗,做俯卧撑是可以有一定的能量消耗,但是你一般是做不了多长时间的,还需要别的运动一起,运动多了才可以减肥。
问女生一天需要多少卡路里
职称:护师
专长:饮食营养
&&已帮助用户:37
问题分析:每人每天需要的卡路里都不一样,需要根据从事工作、身高、体重等因素计算出来哦!意见建议:建议要养成健康的生活方式,每日坚持锻炼,少食多餐,多吃粗粮及水果蔬菜,少吃零食及奶茶之类高糖高热量食物,持之以恒身体慢慢会有变化。
问做俯卧撑有什么作用?女生想减肥可不...
职称:医生会员
专长:皮肤综合
&&已帮助用户:21479
病情分析:你好,做俯卧撑可以减肥,对瘦胳膊、腹部效果比较好,但是要坚持天天做,如果两天做两天不做,反而会反弹,建议不要单纯的只做这一种运动区减肥,应该合理的多做运动,比如,跑步,打羽毛球。意见建议:另外减肥要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上
问一天做多少俯卧撑才有效果我200来斤
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病及冠心病
&&已帮助用户:22231
问题分析:你好,你现在的情况饮食要清淡的,是要控制饮食的,避免吃辛辣油腻的食物的,。意见建议:建议你多吃青菜水果的,是可以游泳或者打羽毛球锻炼的,祝你生活愉快的。
问我想请问仰卧起坐和俯卧撑有帮助没有
职称:护士
专长:雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
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问题分析:只要是有氧运动都可以减肥,关键是坚持,只要你坚持就可以减肥健身,在搭配合理饮食,多吃粗纤维食物,新鲜的水果和蔬菜意见建议:每次做上50个,一天做上四五组就可以了,时间间隔不要太久
问我是一名高二女生,想减肥,但又没有多少时间,可以怎...
职称:主治医师
专长:内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户:53285
问题分析:属于减肥的问题,一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的,你的情况需要积极适量服用减肥茶的,不然容易引起亚健康的意见建议:首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,不要吃油腻和高蛋白食物太多的,建议你积极参加跑步锻炼的,祝你健康
问一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑可以...
职称:医师
专长:皮肤科
&&已帮助用户:72176
病情分析: 您好,说的这些运动都有一定的减肥效果,其中仰卧起坐对减少腹部的肥胖效果比较好,意见建议:一般来说每天做三十个以上就可以了,建议采用慢跑或者游泳的方法减肥,效果更好一些,祝健康幸福
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评价成功!有多少女生能做俯卧撑? - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/MDjJ0QjEsVXOrUyy920i (二维码自动识别) (二维码自动识别) (二维码自动识别)再给我多点时间吧!马甲线等等我!1添加评论分享收藏感谢收起写回答女生坚持每天做100个俯卧撑 一个月后下半身发生惊人的变化_腾讯视频
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副标题要不要突然发现,身边的女孩子一个俯卧撑都做不了,身体太差了!突然发现,身边的女孩子一个俯卧撑都做不了,身体太差了!动漫第一资讯百家号非常感谢你劳累的一天还能打开小编的文章阅读,小编这里将在这里分享一些有趣的知识和见闻,希望各位能觉得花费的时间很值得,突然发现,身边的女孩子一个俯卧撑都做不了,身体太差了!不知道小伙伴们有没有发现,身边能做俯卧撑的女生很少,多数女生连一个俯卧撑都做不了。而最近,吴昕在一档电视节目中做俯卧撑,更是被观众们称为老年瑜伽,简直是用生命在做俯卧撑。网络上搜集了网友们对女生做不了俯卧撑的看法,主要有以下4点:女生上半身重,特别是胸大的女生,女生天生肌肉含量比男生少,身体力量不够,女生青春期后,身体脂肪和体重快速增加,而肌肉缺少缺少体育锻炼。很多女生都以弱为美。问题来了,怎么帮她们变成女汉子呢?谢谢你颜值那么高,还看完了小编的文章。如果你有什么意见或者建议可以在评论告诉小编,要是喜欢小编这篇文章的可以点个赞,好人一生平安!本文由百家号作者上传并发布,百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表百度立场。未经作者许可,不得转载。动漫第一资讯百家号最近更新:简介:动漫小知识,动漫常识,动漫新动态作者最新文章相关文章

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