腰疼适宜运动后腰疼还是静坐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 10:50 标签： 运动完腰疼
缓解“腰痛”方法多，区别分类别选错
承受着腰痛的你，还在坚持着搜索“腰痛怎么办”吗？
看了满篇的文章，有没有怀疑自己到底该坚持哪种方式？
其实，慢性腰痛是比较普遍发生的现象，但并不是所有的腰痛都是通过同一种训练方式去解决的，找准自己引发疼痛的原因，再去选择方法，才是最便捷的方式。
在本篇文章中，AT君为大家列举了四种腰痛的类型，下面就来看看有没有属于你的腰痛原因吧~
【办公室人群的下背痛】
不良坐姿、静坐少动是这类人群的一大标志。
主要原因是长时间弯腰驼背，改变了原有的腰椎曲度，过度拉伸椎体间的韧带而出现不适。而稍微有休息的时间，又会是“葛优躺”的方式消遣，长时间之后，原本前凸的腰椎曲度就可能会慢慢变直、边僵，活动度也会随着减少。
这种情况是我们平时说过最常见的腰痛，时间长了还会出现坐骨神经痛，其实这种情况最根本的原因还是姿势的维持：
腰痛的罪魁祸首：错误的姿势
对于这类人群可以建议以下训练动作：
后伸练习有助于恢复弯腰驼背导致的腰椎曲度变化。
【孕妇式的下背痛】
这类型的背痛问题开始于怀孕期间或分娩之后，疼痛在站立和行走时会变得更加严重，坐下时会有所减轻。
主要是因为随着腹部逐渐隆起，母亲为了保持平衡，不得不将身体后仰，这就导致了腰椎前凸曲线增加。分娩之后，母亲们有些时候还会把在孕期养成的错误姿势保持终生，这就加剧了下背痛的发展。
这种情况也是需要从最基本的姿势调整开始（孕妇在生产后进行），收腹收臀，排除其他问题后，可以做一些练习，比如：
在开始练习的第一周，练习1每天做5-6组，每组10次。
如果症状有所缓解，那么第二周开始做练习2，但该动作要在练习1之后做，次数也一样。
同时也要保证正确的姿势。如果不确定自己是否可以练习，一定要进行专业评估之后再进行哦~
收下颌，腰背平直，对侧腿和手抬起来，骨盆尽可能维持稳定，核心收紧。
【运动员的下背痛】
先来看个问题：
“如果你在运动后出现腰痛，你是否归因于运动导致腰痛？”
相信很多人都是肯定的回答。
再来看个问题：
“如果你在长时间打电话后出现腰痛，是否归因于电话导致腰痛？”
听着有些奇怪，但道理却十分相似。
其实存在于运动员中下背痛的一个常被忽略的原因是：
在剧烈运动、完全打开关节后采取了佝偻的姿势休息。所以并不一定是运动导致腰痛们很可能是运动后的休息姿势不正确导致的。
劳累过后我们通常会选择最放松的姿势，也就是东倒西歪的佝偻成一团。这是十分危险的，大强度运动后可能会导致关节发生微错位，这时过度弯曲是很容导致椎间盘不稳膨出而出现疼痛不适。
然而很多人都并没有在意这一点。
所以对于运动员来说，一方面要确定疼痛是否来自运动本身，如果运动的时候出现疼痛，要立即调整动作模式。
如果是运动过后一段时间后出现不适，一定要考虑是否是佝偻的休息姿势导致疼痛的发生。
【骨质疏松人群的下背痛】
进入中年期的女性，一般会受到骨质疏松症的影响。由于缺钙，极易导致骨质疏松患者的脊柱（尤其是胸椎部分）发生弯曲，而影响腰部受力过多导致下背痛。
对于这种改变导致的腰痛，我们常采取下面的建议：
腹部垫一个枕头俯卧在床上。双手在颈后或背后握紧，尽量抬起上半身，同时抬起双腿，膝盖伸直，保持一段时间后放松。
在开始是可以每组练习15-20次，每周4-5组，坚持至少一个月。
一个月后逐步增加到每组50-60次。
以上是简单为大家整理的不同腰痛情况的处理，如果不清楚自己的腰痛类型或是其他疑问，建议在开始练习前到专业的康复中心进行咨询，以确保训练的准确性。
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今日搜狐热点女性小腹痛腰痛是怎么回事呢？_教育指南_百度教育攻略
很多女性朋友都会在不同的时间内出现疼的症状，有时候还伴有严重的腰疼现象，有些人只是将这种现象简单地归结为受凉引起的，其实这种想象的产生有好多种原因，在这里小编为大家准备了引起女性肚子疼、腰疼的多种原因，希望对有这种的人有一些价值。
一般来说小腹痛伴有腰痛很可能是卵巢囊肿导致的，卵巢囊肿是指内有包裹积液的肿块。这里所说的囊肿都属于功能性囊肿，就是说，发育中的卵子可能被囊肿积液包围，导致卵巢肿大，从而引起小腹痛。卵巢囊肿会随着时间逐渐发展，以至于当你运动或者静坐后站起，也会感到小腹痛。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 小腹痛伴有腰痛的其他可能性原因：
首先是：附件炎在妇科炎症中是最为常见的。急性附件炎有下腹剧痛，发热、寒战等症状;慢性附件炎为不同程度的腹痛，或小腹坠胀，伴有白带增多、腰疼、月经失调等。因此，出现小腹痛伴有腰痛的时候，也不可排除附件炎的存在。
其次是子宫内膜炎：在正常情况下，女性阴道呈酸性环境，宫颈有粘液栓，这是人体的生理屏障，可以抵御细菌的侵入。子宫内膜炎是由于细菌沿阴道、宫颈上行或沿输卵管下行以及经淋巴系统到达子宫内膜所引起的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 最后需要考虑的是：盆腔炎也会导致女性朋友小腹痛腰疼。盆腔炎通常全身症状不明显，有时候有小腹疼痛，下坠胀、疼痛及腰骶部酸痛、月经不调等。小腹痛的症状在房事后会加重。
当出现小腹疼，并且有腰疼现象时，最好能及时查明原因，在医生的指导下采取一定的措施，万万不要大意，以免导致病情延误，一般来说，病情越早发现，就越容易控制。另外一定要注意身体保暖，在饮食方面也要多加注意，不要乱吃。静坐打坐好过跑步？每天静坐10分钟，胜过跑步10分钟！静坐打坐好过跑步？每天静坐10分钟，胜过跑步10分钟！勤奋的人最可胖百家号运动说起来很多人，都觉得有点不想动，要不怎么说静坐胜过跑步呢？这个可是专门为懒人一族准备的养生神奇运动方式，不需要你动只需要你不动！我们不运动怎么会叫做运动呢？这个方式就是盘坐！很多人应该看过电视剧中修炼功法什么都是盘坐吧！虽然我们盘坐不会有他们那种修炼的功效，但是盘坐的好处对我们来说是不可忽视的！盘坐什么时候都可以开始练，我们练的不仅是筋骨，而是要将全部经络都打开，如果锻炼得当，每天坚持20分钟盘坐，保证70岁登山如小伙，日常病痛远去！而且打坐也就不会腰疼，肾气充足，想要弓腰驼背都不可能！静坐可以选择在晚上或者是早上各一次，每次半小时或者1小时。早上空腹适宜，餐后一小时后即可静坐！平时的饮食习惯以清淡为主，不适太油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。注意起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。运动无疑是锻炼心脏的好方式，但是中老年人由于年老体衰，不适宜太激烈的运动，跑的太久导致头昏脑胀，散步太久又会导致膝盖疼，静坐无疑是适合中老年人的运动！静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。双腿静坐随着身体的适应和功力的提高，心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。不动也可以运动的健康方式，让你坐着也能保持身体健康强壮，还不赶紧学学！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。勤奋的人最可胖百家号最近更新：简介:所有成功都离不开汗水,离不开勤奋作者最新文章相关文章→ 走路久了腰疼是体寒造成的吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰疼估计可能还是平时静坐不运动有关系，跟体寒是没有必然联系的&&&&&&指导意见：&&&&&&体寒也可以通过增强运动来改善，同时对腰疼也会起到一定的缓解作用
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摔跤就是剧烈运动，摔跤后稍微活动活动，哪里不舒服按摩按摩，不要静坐。
按摩放松下，不要剧烈运动啊！
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