健身房跑步机多长时间会快速燃烧脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 11:06 标签： 健身房跑步机
跑步多久才能开始燃烧呢
全部答案（共2个回答）
的前提是通过运动消耗体内的能量。当能量消耗殆尽，身体才开始消耗脂肪。因此除了出汗之外，还应该觉得精疲力尽。
30分钟有氧运动以后,如果有氧运动超过了50分钟,燃烧的85%都是脂肪.刚开始虽然会出汗,丢失的只是水分,消耗的只是糖原,还没到脂肪.
你当慢跑做有氧运动燃烧脂肪和炼猪大油一样啊！长期坚持跑步才能看出效果！
非也，应该说当你体内刚吸收的养分被分解释放完后，那么就会开始分解氧化体内储存的能量，如依次氧化分解体内储存的糖类、脂肪和蛋白质。
浑身出汗，是消耗脂肪。如果只是消耗脂肪，只需每天锻炼，慢跑也不可多了，过尤不及。要消耗脂肪跑时只需多穿衣服，多出汗就行
变速跑法这种忽快忽慢的跑法最有利于燃烧脂肪，研究显示人体在运动的时候消耗的能量主要来源于体内的糖类以及脂肪，在短时间的、大量的运动时消耗的是糖，在长时间的适中运...
答: 　　瘦脸针也就是botox，要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。其原理是阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，阻碍...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我们做运动多久，才能燃烧脂肪？
走进健身房听到最多的话：
你要合理安排训练计划，
运动时间必须在40分钟以上，
因为只有在40分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪。
心中一万个问号涌上心头，
难道这之前30多分钟的汗水白流了吗？
请问40分钟前消耗的什么啊？
然而你只要默默坚持每天30分钟的训练，
一个月后身体还是比之前轻盈了很多，
体脂也在下降。
请问这该如何解释呢？
要想破除这个谣言，要从根本上讲起：
人体在一般情况下的能量来源是糖和脂肪。
身体中的糖储存量不大，
总共约600g（包括肝糖原约100g），
如果总量存满了还继续摄入糖的话，
多出来的就会转化为脂肪，
而脂肪可以储存很多。
（终于知道为何甜食是减脂的天敌啦）
同时，根据你的活动强度不同，
糖和脂肪在你供能来源的占比是不一样的，
具体方式为：
根据你运动强度的逐渐升高，
糖原所占比例也会越来越高，
脂肪供能比例则会越来越低。
具体情况如下：
当你睡觉时,运动强度极低，
热量支出仅维持你身体正常运转所需，
你的供能来源主要是脂肪，
来自糖的供能仅占很小一部分，
睡觉脂肪供能比例最高！
那我们就可以靠睡觉减肥了？
想的美啊，
虽然睡觉时脂肪供能的比例非常高，
但睡觉时总热量消耗很低，
运动时的热量消耗可达到睡觉时的几倍。
所以，运动时脂肪供能比例虽然小于睡觉时，
但总脂的消耗总量要远远大于睡觉时。
当你正常生活时（坐/站/走路），
主要供能的来源依然是自身脂肪，
糖的供能比例依然很少，
但会比你睡觉时要高一些。
当你做一些轻缓运动时（快走/慢跑），
你的糖的供能比例又会提高，
和脂肪供能比例相当。
当运动强度更大（大重量举重/快速冲刺跑）时，
你的糖的供能比例会占据主要地位。
这下是不是清晰了很多？
人体供能来源都是由糖和脂肪组成的，
具体的供能比例只由运动的强度决定。
所以，当你在进行慢跑或其他有氧时，
只要你的强度是一样的，
你糖原和脂肪总是按照一定的比例去供能的，
根本不存在“耗尽糖原才开始消耗脂肪”一说。
其实，糖原并不会真正地消耗光，
在你糖原储存亏空，血糖供应不足的时候，
大脑就会收到危险信号，
开始千方百计地阻止你运动
（比如让你头晕、难受、身体沉重，无法继续运动），
相信很多跑过全马的朋友们都经历过“撞墙”，
其实就有这个原因。
同时，为了让身体可以继续活动，
开始分解其他身体成分进行糖异生
（主要是分解蛋白质，也就是肌肉），
最后达到糖原和血糖恢复到安全水平。
每次快消耗光的时候，
身体就会消耗你的肌肉去补充糖原，
换言之保持一定量的糖原就是保护你的肌肉哦。
如果你是一般健身人士，
一开始真的不要在意运动时间或者运动强度，
动就比不动强。
找到一个让自己不那么疲倦，
更容易坚持下去的运动方式和运动量，
然后一直持续地运动下去，
你自然会有健康的身体和好身材的。
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今日搜狐热点2,443被浏览530,293分享邀请回答weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f (二维码自动识别)2.2K217 条评论分享收藏感谢收起5810 条评论分享收藏感谢收起在健身房运动超过半个小时才开始燃烧脂肪是真的吗？_百度知道
在健身房运动超过半个小时才开始燃烧脂肪是真的吗？
那跑半个小时和走半个小时的效果肯定不一样啊？如果先走半个小时再开始跑和跑半个小时之后走哪个更有效？？不一样吗？还有，我每天跑步半个小时之后马上练一个小时瑜伽，可以起到拉伸的效果吗？不会形成肌肉吗？
我有更好的答案
消耗的能量较多，在跑步的过程中由于全身肌肉动用较多，在糖元等消耗转换完毕后就会进行脂内供能，期间消耗糖类的时间会要一段时间估计也是20-30分钟，
建议如果瘦身则跑步人体供能的原理就是最先优先糖类进行有氧氧化和无氧酵解
采纳率：19%
个人感觉应该是先小走后开始跑~普遍认为一般进行有氧运动半小时之后才开始燃烧脂肪，要是这么理解不就是前面半小时不减肥吗？
是啊~我就是疑问这个啊~要是真的那我岂不是每天跑半个小时都没用？我是想瘦腿。别的地方都很瘦，只有腿不好看。
哇！我也瘦过腿，不过当时年纪太小，做的是负重练习，搞了几个月腿虽然脂肪少了，可变成肌肉了唉！还是进行一些简单的锻炼，我个人觉得跳绳、游泳都不错哦，跑步建议不要太长时间45分钟左右最好，贵在坚持嘛！平时的饮食也要注意下，建议你还是去正规的健身房问问，这样会比较好，适得其反到时候要死的心都有了
关于这个问题 我建议你每天抬高腿10-15分钟 这个效果不错
还有平时尽量不要穿运动鞋 可以多穿一些偏高的高跟
40分钟后才有效果，前期是消耗自身热量。
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30分钟有氧运动以后,如果有氧运动超过了50分钟,燃烧的85%都是脂肪.刚开始虽然会出汗,丢失的只是水分,消耗的只是糖原,还没到脂肪.
其他答案（共1个回答）
大多会消化身体内的糖分
就是你今天吃的东西里面的糖，例如大米饭里面含糖就高
所以一日三餐建议不要都吃米饭
三十分钟以上的有氧运动才会更好的燃烧脂肪。
人处于饥饿状态，身体首先消耗的是葡萄糖，等体内的糖类消耗完后才会消耗脂肪的，所以减肥很难嘛，最后是蛋白质，不过这时候身体就快承受不了了，所以节食减肥危害健康哦。...
一般看个人的身体情况跟运动强度和持续时间，持续时间长些消耗的大，慢跑步最低也得出汗半小时以上开始消耗脂肪
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡...
多喝水可以减肥吗？
A：错。你所喝的水，并不能将你体内的脂肪溶解排出体外，当你饥饿的时候，喝点水确实可以消除你的饥饿感，但是你马上又会饥饿。其实减肥不是简单的饮...
每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需大卡；如果是中等活动量，一天需1800- ...
答: 杭州 亚太美立方 集团在香港已经成立19周年了，总院在上海。
答: 家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦!
我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会.
多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
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