想练下胸但是双杠臂屈伸胸口疼撑不起来啊 先练什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 17:27 标签： 双杠臂屈伸练胸肌
双杠臂屈伸, 健身新手不敢轻易尝试的经典练胸动作双杠臂屈伸, 健身新手不敢轻易尝试的经典练胸动作小咪话健康百家号健康是情，赛过白金。礼尚尊贵，品尚益康。关注健康，提高生活质量，绿色生活！更多健康资讯请关注小编！小编不胜荣幸~更多健康资讯等你一同分享！双杠臂屈伸是胸部鍛煉的经典练胸動作之一，这个動作對於胸部發展的重要性就非常于引体向上對於背部重要性。传统认知上，新手只知道卧推才是练胸的唯壹高效手段，况且有卧推又细分为平板、上斜、下斜、哑铃、杠铃，哪裏轮得到做双杠臂屈伸？不过，對於新手练胸來說，五个双杠臂屈伸的優點亦是妙不可言，让咱们壹起来看一下吧。壹、練習双杠臂屈伸，可以有效提升卧推成績双杠臂屈伸为了保持平衡，要求更多的肩袖穩定性与前臂的穩定性，因而練習臂屈伸可以讓卧推的地基打的更牢固，从而提升重量。双杠臂屈伸還是練習下胸与肱三头肌的好動作，身为補充，使你的卧推爆發出更大力量。二、能练到整個上肢双杠臂屈伸是上肢動作中調動肌肉最多的動作之一，除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，乃至小臂充血。身體前倾45度，手肘打开，能最大程度刺激胸部。相反，上身直立，夹紧手臂则能最大程度让肱三头肌充血。三、高次数低次数都適用某些動作適合大重量少次数，例如卧推；某些動作適合小重量多次数，例如飞鸟与繩索夹胸。但双杠臂屈伸是極少的適合所有次数範圍的動作。双杠臂屈伸是很好的多關節動作，用来熱身相当合適。哪怕在你没有健身房的適合，只要有小区里一副双杠，一个背包与几本书身为负重，壹樣可以将胸部与三头练得很爽。五、带给你极大刺激很多研究都證實，闭链動作更有助于刺激肌肉，例如深蹲与倒蹬比起，就是更加的動作，双杠臂屈伸亦是如此。同時因为须要保持平衡，對於核心亦是很好的鍛煉。五、更好自由的動作最主要的一点，这个動作在家中都可以做，随时随地做，只要有两个可以把手撑在上方的平台就能鍛煉，可以是两个椅子，也可以用厨房桌子的拐角乃至是小区里老头健身器“太空漫步仪”的扶手。此外，肌肉在意的是訓練强度，而不是訓練重量，增添肌肉收縮時間可以達到同等效果。感谢广大的网民们能看到浏览此文，望小伙儿们多多帮忙关注转发。对此小编将感谢不尽！如果您对小编有更好的建议，或者对本文有看法，请在留言区中留言，小编看到会逐一回复。祝您生活愉快，家庭美满~~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小咪话健康百家号最近更新：简介:您的健康是我们最大的心愿，分享健康资讯。相关文章百度知道 - 信息提示
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秒以后自动返回练胸肌的下面 下斜卧推和双杠臂屈伸 那个效果更好_百度知道
练胸肌的下面 下斜卧推和双杠臂屈伸 那个效果更好
我的胸肌上面有型了下面像是下垂 很难看用哪个合适那？
我有更好的答案
下斜卧推好。躺在下斜板上身体比较稳定，不会有多余动作，更容易下胸发力。双杠臂屈伸的话如果核心力量不稳定很难练到下胸，容易用肱三头肌和肩膀发力。
采纳率：47%
做完之后，已经没劲了，再用，看自己情况先用“双杠臂屈伸”，但是要“宽距离双杠臂屈伸”，这个动作很累的，国内外专业健身运动员，还可以用“负重带”，钓上杠铃片，都用这个动作，把大腿“盘起来”，以增加效果，“下斜卧推”，“找一找”就行了
本回答被提问者采纳
还是双杠臂屈伸，经典的动作，高效的塑型效果。
双杠臂屈伸
看你面相，浓眉大眼，皮
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胸肌下缘怎么练才好？双杠臂屈伸我老是做不好。
我有更好的答案
可以先玩玩 哑铃，做做 俯卧撑增强点臂力，然后再去完双杠。
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