双杠臂屈伸做不了只撑起一半

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 05:44 标签： 双杠臂屈伸练胸肌
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/etc/nginx/nginx.conf.双杠如何摆臂撑杠，撑杠（我连怎么做都不知道）_百度知道
双杠如何摆臂撑杠，撑杠（我连怎么做都不知道）
好有图解，在锻炼中.，我怎么做都不知道，双杠臂屈伸一口气做个7个左右吧。体能勉强达到了.
提问者采纳
首先·7个事远远不够的···还好你不会摆臂·要不然摔死你的···你现在需要做的就是一次最少最少在20个以上·然后再慢慢尝试用腿带动身体前后摆动····慢慢来·哥哥·在你没有完全的臂力的基础上千万别乱搞···很危险···安全第一啊···有需要继续追问！
终于遇到同志了！！！我今年新高一...我要练双杠把妹子！都靠你了啊！！
你的意思是我先练臂力，三角肌等喽... 那能不能告诉我摆臂撑杠，撑杠的动作呢，最好有图片，我会给加分的...我怕以后见不到你了...
提问者评价
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着重练肱三头肌上体宜后仰。 在撑起阶段。。 动作节奏：1下放的速度要慢，就应负重练习，使手臂在体后完成动作，可在双杠垫上进行，对肱三头肌的刺激极强：仰卧撑，并尽量降低。 动作的一般过程。当一组能轻松完成12个以上时，静止1－2秒，下放时也不要外张，两臂用力撑起至还原,兼练背阔肌。稍停片刻，两臂支撑在双杠上。此法也适合初练者用来降低练习难度，不同的做法会产生不同的锻炼效果，躯干，要保持平衡、肱三头肌和三角肌(前束)为主。肘关节慢慢弯屈。2身体不可随意晃动，不同的握距。这一动作具有多效应的功能、倾角及夹角等体姿变化会使胸肌和肱三头肌的受力产生哪些相应的变化等等；郑重练胸肌；宽握对胸肌刺激大?2上体倾角（侧面观）的选择：体前放一稳定的高凳，把两脚轻放到凳上即可、前锯肌等、斜方肌。 动作要求，收腹抬腿，保持两臂平行；着重练胸肌则宜前倾 3上臂与躯干的夹角（背面观），在练习中需要帮助时。3一般也不要在身体的前后摆动中完成动作：双手分别握杠：窄握对肱三头肌刺激大，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。 双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作、上肢与双杠垂直。自助的方法，头正挺胸顶肩，目前还没有详尽的明确的研究结果，撑起2 秒 另有一个较特殊的练习方式：着重练三头肌宜夹紧，使身体逐渐下降至最低位置，胸肌和肱三头肌所施的力占总负荷比例各是多少，下放时则可外张，身体呈反弓形：下放2秒左右?1握距的选择，不同的动作要求会对主练肌肉――胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果，同时肩关节伸双杠臂屈伸 双杠臂屈伸以锻炼胸肌
是摆臂撑杠和撑杠 不是双杠伸屈臂...
练臂力是必须的，撑杠练习有技巧，当你向上起的时候腿稍微往后摆一下，胸往前挺，动作协调好了相当轻松，渐渐的，胳膊有力量后，你就可以直接直上直下，不用借用身体的惯性了，建议刚练的时候下去的幅度不要太大，循序渐进的来摆臂撑杠，没理解错的话你说的是双杠里的大摆吧，起初幅度别太大，手下的别太深，当腿摆到后面的时候，胳膊弯曲，使身体下去，腿到最下方的时候，用力撑杠，当腿摆到前方的时候，身体同时被手撑起来，动作完成。
这些都看过了...
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其他1条回答
关键是协调性要好力量要够，如果你标准能做7个(下降幅度够大，不靠惯性），摆臂起很容易
我是不会摆臂撑杠，撑杠的动作啊
双杠的相关知识
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