小腿肌肉拉伤 热敷造成什么后果_百度知道
小腿肌肉拉伤 热敷造成什么后果
且疼痛不止，后经人告知进行了冷敷，但小腿已经浮肿，局部青紫家人由于不懂在肌肉拉伤后进行了热敷与按摩。请问现在应该怎么办
额.确切的说 现在不清楚是不是肌肉拉伤。不知原因，在下车时腿部突感不适，就这样了。
我有更好的答案
瞎说，肌肉拉伤就是热敷，好嘛！，慢慢搓，你应该是拉伤，初步看是拉伤。如果是拉伤。个人意见。，你要不放心也可以去医院，筋骨伤了根本不能动。。！！肌肉拉伤在当时或几小时以内用冰敷，也可以经常泡泡腿，都是缓解的一种。晚上睡觉可以在腿下垫个枕头，加快腿部血液循环。至于你说按摩，当时最好不要，经常搓搓，血液一活开一点点就好了。可以用热毛巾热敷，搓热，时间久一点。（红花泡酒或是正骨水都可以，这两个比较便宜，当然你也可以用别的，自己选。）拉伤没什么好办法，和1L说滴基本一样，就是靠养，基本就是用点舒筋活血的药经常搓一搓，第二天也要改为热敷。。。以上说滴都是拉伤地办法
采纳率：41%
一天做两次;脚功能受到一定障碍，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况，一只脚在后。 2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急。每天做2~3次, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂。 游泳池内跑步;怕拉伤&感，不要再勉强进行训练或比赛。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，&quot, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度, 重则可造成肌肉大部或完全断裂，减少跑步的撞击力。 使用支撑物 使用特殊矫正鞋会有帮助，重复踮脚10次，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。 适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，3天。第4天后、摩擦感，增加到一次20分钟, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合. 复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群，身体向前倾。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟. 徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手&#47, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致, 气温过低。 4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误，这时后脚的小腿肌肉.在肌肉伸长的过程中，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉。 3. 自注意观察肌肉反应.在肌肉缩短的过程中发生。 按摩 增加疼痛部位的血液流动。罹患后, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练，一天2~3次，先由5~10分钟开始。 什麼时候该去看医生 疼痛超过2星期。 脚无法支撑身体重量, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大。 慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时。 面对墙站立，手放墙上，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。 肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期。背直立. 后者是由于肌肉一定的紧张，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习。 预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，一只脚在前，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，脚平贴地板，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是。慢慢加到30次，而肢体运动不一定要完全停止. 处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或按摩, 场地不良是常见损伤成因. 如何拉伤肌内拉伤类型分两种 : 主动拉伤 和 被动拉伤 前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 往往与肌力不足关，要慢慢来。 建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。 双脚站直，以桌子或椅子当支持物。 ================================== 成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调，也是好的运动，水的浮力，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做
刚开始好痛的，不过，我那时候跑步和练瑜伽的时候也是这样的蛮痛，最后，是我妈妈每天早上给我按摩，刚开始痛的我都哭了，就按6、7分钟就可以了，不要按长啊。之后两天自己按就好了。。。。
肌肉拉伤后应该马上冷水敷或者是冰敷，24小时后才可以进行轻手法的按摩和热敷。严重的48小时后才能进行。如果肿的厉害最好配合消肿的仪器进行消肿。肌肉肿消退比较快，应该热敷活血下没事了。
肌肉拉伤一般要1个月才能养好，你算比较严重的了，最好去医院看看，自己调养的话估计也要3个月。
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小腿肌肉拉伤怎么办?如何处理恢复快
编辑：小男
09:41:16　　来源于：网易
　　跑步时时，如果准备活动没有做充分，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，那么小腿?
　　位置：
　　小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。
　　从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱
小腿肌肉拉伤怎么办
　　对跑步的影响：
　　如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。
　　原因：
　　没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式(从脚跟着地到前脚掌着地)会增加小腿肌肉拉伤的可能性。
　　训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。
　　最普遍的原因是足部外翻(内旋)，这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。
　　以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻
小腿肌肉拉伤
　　治疗和缓解方式：
　　初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
　　小腿拉伸：
　　双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
　　出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
　　此外还需要注意的是，跑步时步法不协调、动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。
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