小腿肌肉拉伤多久恢复怎样恢复

男宝宝两个月 眼睛里红了...
大家都在看
电话:010-
电话:010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师拒绝访问 | bbs.badmintoncn.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (bbs.badmintoncn.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3ff4f6e8b2ea43ef-ua98).
重新安装浏览器,或使用别的浏览器肌肉拉伤痊愈后,应该怎样恢复训练?
亲爱的跑友,您好!
如果您在训练、比赛的过程中遇到一些疑问,均可以在 公众平台上留言。我们的教练团队将会根据您的问题给出权威的答复。
教练,您好!
我一周前不小心把小腿肌肉拉伤,现在感觉好得差不多了,不会痛了,请问怎样开始恢复训练比较合适?
在受初期(刚受伤到现在),其实就可以进行一些不刺激伤痛部位的身体训练。比如你小腿肌肉拉伤,那么腹肌、背肌、大腿后侧都可以练;其它不刺激伤痛部位的运动也是可以进行的,比如游泳;但是用到小腿比较多的动作,比如跑步、跳跃类动作、提踵,就应该避免。
现在您的伤痛明显减轻,而且已经过了伤痛初期(一般3-7天后),就可以逐渐开始恢复训练。慢跑是主要的手段,一开始慢跑以20—30分钟为宜,如果感觉好可以逐渐地增加跑量(但一定注意不要突然增加跑量、追求配速)。如果慢跑中伤痛有所加重,就要及时停下来,及时冰敷,不能让伤痛继续下去。另外,如果要保证总运动量、保持体能的话,还是可以用游泳、身体训练等代替一部分运动量。
本文为98跑原创,文章属个人观点,仅供参考。
未经授权严禁转载,违者必究!
以下内容,点击阅读
跑的再多,永远不够
更多跑步干货文章
一切尽在9 8 跑
/ 更多跑步干货 · 关注98跑 /
猛戳原文,搜索更多跑步相关知识!
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点小腿肌肉拉伤需要多长时间才能恢复?
患者信息:女
病情描述:小腿肌肉拉伤需要多长时间才能恢复?
最佳回答百姓健康网53493位专家为您在线解答
病情分析:这种情况一般考虑是需要一个月左右的时间的,注意休息,服用活血止痛药物治疗
回答时间:
Ta帮助了2356人
21岁提问时间:
病情描述:以前表达能力很好的但是现在有些力不从心,有时候会很心烦很躁,有时候面对困难会下意识选择逃避。我这是怎么了?
医生建议:这位朋友你好,你的这些情绪改变根有可能是最近压力大造成的,不属于抑郁症的范畴,建议你每天放松心情,保持乐观心态,鉴于我不是南京人也没有去过南京,什么地方可以治疗这种病我就帮不了你了,祝你健康
58岁提问时间:
病情描述:肝硬化多年,伴有肝复水,病因起源,输血后,很了丙肝,至始现在肝硬化。
医生建议:你好,你叙述情况肝硬化多年,伴有腹水,病因起源输血后,得了丙肝至始现在肝硬化?建议你到三级甲等医院肝病科住院保肝,对症治疗,一定要把腹水消退,恢复肝脏功能。以上是对“肝硬化多年,伴有肝复水”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
18岁提问时间:
病情描述:有抑郁症和焦虑症的人可以喝可乐吗?请问一下医生,喝碳酸饮料有哪些危害?
医生建议:碳酸饮料不仅有糖的成分,而且还有碳酸的成分,会软化牙齿,对儿童的牙齿有危害,碳酸能够起到利尿的作用,通过尿液增多使钙流失,并且容易产生结石。以上是对“有抑郁症和焦虑症的人可以喝可乐吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
墨染蔷薇女
14岁提问时间:
病情描述:我14岁了,脸上的痘痘都长在鼻梁和头顶上,一直下不去,抹药和用洗面奶也不行,痘痘是红色的,
医生建议:痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,主要好发于青少年
36岁提问时间:
病情描述:哪里治疗鲜红斑痣好。广州哪家医院好
医生建议:建议到三甲医院的激光科或皮肤科,目前多采用双波段激光,治疗5-10次可以达到很好的效果的

我要回帖

更多关于 小腿肌肉拉伤恢复周期 的文章

 

随机推荐