在家跑步机上跑十分钟能起到减肥的效果吗
在家跑步机上跑十分钟能起到减肥的效果吗
我想减肥但现在外面太冷，又不能上健身房，在家原地踏步跑十分钟和在外面跑十分钟功效一样吗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：糖尿病
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健康指导：您好，跑步的话是一样的，重要的是坚持，平时的话劳逸结合，食物要均衡，多吃蔬菜水果，切记油腻辛辣，希望有所帮助
专长：恶性营养不良病
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健康指导：跑十分钟是起不到减肥效果的，每次要坚持四十分钟的有氧运动才可以起到减肥作用，比如：每天快步走一小时，跳绳四十分钟或慢跑四十分钟，饮食注意清淡
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年...
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健康指导：效果不一样 身体的舒展性不同 建议可以使用跑步机 户外跑步较好 利于身心 傍晚跑步是最佳运动时间，这时温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，达到脂肪消耗，一般为流大汗开始，长期坚持，效果才会可见。坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑锻炼
职称：三级营养师
专长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
&&已帮助用户：11871
健康指导：你好，效果是一样，建议你通过饮食控制及体育锻炼的方法来减肥，避免服用减肥药。从营养学的角度来看，建议平时饮食要清淡些，少吃一些油腻、辛辣刺激性食物，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的多种营养成分；近期注意休息，避免经常熬夜，可以适当的加强体育锻炼，每周至少锻炼5天，每次至少半小时，希望我的回复可以帮助你。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
&&已帮助用户：10836
健康指导：跑步是一种非常好的有氧运动非常有助于身体能量的消耗，但是如果你每天仅仅泡10分钟的话减肥效果是非常差的，最好能够持续45分钟左右。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,更年期肥胖
&&已帮助用户：2445
健康指导：在家原地踏步跑十分钟也可以减肥，只是没有在外面跑十分钟功效好，要想减肥贵在坚持，每天增大跑步量，运动也要适量。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：3392
健康指导：您好！跑步主要是增加机体的产热量，如果您感觉身体产生的热量或出汗的多少与在外面跑相当则在家里跑的效果一样。也可以选择仰卧起坐，俯卧撑等来增加机体产热量达到减肥的目的。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，根据您的描述，在跑步机和外面跑步去除温差导致的能量消耗之外，实际上并没有什么不同；您是可以通过跑步机来减肥的；不过您跑步的时间太短，十分钟的话是无法达到消耗脂肪的目的的，最少一次也要保证半小时。
职称：三级营养师
专长：乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
&&已帮助用户：624
健康指导：您好，只要运动，就会起到燃烧能量的效果，在家原地踏步跑十分钟和在外面跑步的区别在于在家跑步步子可能迈不了太大，但这不影响。另外，只有坚持三十分钟运动，才有可能燃烧脂肪。
问肾虚怕冷
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
&&已帮助用户：224499
正确说的不是很全 对照下面的看吧 建议食疗 或者是严重的话看中医 用中药调理 建议别吃西药或中成药 如果没有选对就只治标不治本 有时停药还会很严重 那都是广告打的好 我就是的肾阴虚：腰膝酸软酸疼头昏目眩耳鸣失眠多梦健忘男子遗精早泄梦遗阳强易举女子梦交经量减少甚则闭经或崩漏形体消瘦内热（潮热）盗汗、阵发燥热五心烦躁咽干颧红皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕舌红少津无苔脉细数肾阳虚：腰膝酸软畏寒肢冷尤以下肢为甚腰痛发凉神疲乏力精神萎靡面色白或黎黑自汗消化系统不好（大便汤泄）心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘男子阳痿、早泄、性冷睾丸冷疼精液量减少稀活力比较差前列腺病、尿频清长秀清冷尿后滴白等夜尿多、尿急或尿少水肿女子宫寒不孕性欲大减头晕目癣小腹冷痛胀痛下肢浮肿、便秘便溏大便久泄不止完谷不化五更泄泻舌质淡胖嫩舌苔薄白滑脉沉弱两尺尤甚
问做完人流五天了，外面天气太冷了，又不得...
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
你好，流产后一定要注意保养,避免劳累和着凉,一个月内避免性生活,给子宫一个复原的时间,也让身体有一个复元的机会.
问跑步机和到外面跑步有不一样么？
职称：医师
专长：肠易激综合征,胃病,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化性溃疡,溃疡病出血,继发性化脓性腹膜炎,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,食管黏膜损伤
&&已帮助用户：10008
问题分析：你好，和户外的差距就在空气和运动量的差别，户外空气要比室内好，跑步机和真正的跑步量可能小点，不过也可以选择室内锻炼，一般冬季建议室内活动，天气合适了还是建议到户外锻炼。每次锻炼尽量保持四十分钟左右。意见建议：建议每次运动要做充足的热身运动，避免造成疲劳和肌肉痛，多饮食，希望能帮助你！
问是不是外面太冷才流鼻涕
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93624
病情分析： 您好，容易感冒的话都是由于自身的免疫力不强，容易引起病毒细菌感染而引起感冒，意见建议：所以主要的就是加强自身的免疫力。建议可以使用免疫球蛋白或者转移因子口服溶液，使用中药黄芪泡水喝，这都是可以加强免疫力
问今天在外面，手跟同学手碰了下，外面太冷了，不知怎么，后来...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：主要是局部毛细血管充血导致淤血阻滞，气血不通，治疗应该是舒经活血通络，你可以局部热敷治疗，或服用通经活血的药物治疗，、、‘·111
问外面太冷孩子呼吸道能受的了吗
职称：主治医师
专长：高血压、心血管、中医
&&已帮助用户：566879
指导意见：你好，这种情况考虑建议给宝宝保暖就可以的，建议多喝水，祝你健康
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评价成功！跑步机能减肥吗 跑步机减肥效果怎样
核心提示：你家里有购置一部崭新的跑步机吗？跑步机越来越成为很多人选择在家健身的运动器械，那跑步机能减肥吗？跑步机的减肥效果怎么样？
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跑步机越来越成为家居必需品，少去了室外跑步场地的局限性，在家就能实现跑步健身的目的。不过也会有人担心，跑步机能减肥吗？跑步机的减肥效果怎样？和户外跑步相比哪个效果更好？　　跑步机VS户外跑步：　　其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有限制，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。　　跑步机的正确跑法：　　1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。　　2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。　　3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！　　4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦。　　跑步机跑步的注意事项：　　首先，使用跑步机时速度不要过快，否则脚底很容易失控哦。　　其次，从起跑过渡到正常步速应该循序渐进，而且一次跑步以30至50分钟为宜。　　再者，跑步姿势要正确，即身体挺直，然后眼睛平视前方。　　最后，跑步时切忌不要与别人长时间开小差，以免因为注意力分散而跑偏，进而造成脚！　　跑步机毕竟是机器，更多的时候需要我们在跑步的过程中适应跑步机，只要适应好了一样能达到室外跑步的效果。　
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号跑客跑步机怎么用？减肥效果真有那么好？_网易数码
跑客跑步机怎么用？减肥效果真有那么好？
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（原标题：跑客跑步机怎么用？减肥效果真有那么好？）
不少人由于平日里忙于工作，而没有时间和精力去锻炼，导致身体素质越来越差，笔者就是如此。跑步机跑步是一种很好的锻炼方式，尤其是对于上班族而言。为此，笔者决定入手一台近期十分畅销的跑客跑步机。收到跑步机后，笔者特意使用一个月后，才写下此篇体验，希望能给喜欢跑客跑步机、想买跑客跑步机的朋友们提供一些借鉴。跑客跑步机从造型到配色均富有科技感，整机酷似机器人。其时尚居家的风格，提升了整体家庭品味。跑客的面板有别于其他品牌跑步机庞大、繁杂的设计，反之，小巧、简单，数据信息显示清晰，操作简单。像笔者这样不熟悉跑步机的朋友，还是比较推荐这款，操作方便且安全，不用担心跑步速度过快时慌乱按错键。经过一个月的跑步体验，笔者不得不喜欢上了跑客跑步机，尤其是它的体测功能。跑客跑步机的体测设备：体重秤、体脂仪、真心率。体重测量，只需要站上跑步机两侧的测量区域即可；身体各项成分测量（包括体脂、水分、骨量、肌肉率等），只需双手握住两侧扶手（金属区域）即可，此时不限制站在跑步机上任何位置；心率测量，只需手指轻触跑步机表头右侧心率按键即可。跑客跑步机上每一项体测均只需6秒，方便又快捷。这是笔者对跑客的体测功能最初使用感受。然而，一个月的跑步体验后，笔者又对跑客的体测功能有了新的认识。它不仅方便快捷，还是个全面了解身体情况以及衡量跑步效果的神器呢。每一次跑步后，系统都将自动记录运动数据以及体测数据，并经过综合分析，给出最新的体测报告。笔者这一个月里，每周跑4次，一共跑了16次。从这16份体测报告，可以清楚的看到，笔者是如何从体重79公斤降到如今的72公斤的，甚至从哪方面瘦（如体脂率的降低还是水分降低）都可以从体测报告中了如指掌。另外，跑客跑步机还会根据不同人实际情况量身定制跑步计划，笔者就是跟着跑客的跑步计划进行锻炼的哦！否则像笔者这类健身小白，很容易因为缺乏经验，导致运动伤害。跑客跑步机在其他硬件方面也表现十分出色。其马达的功率为1.5HP，动力足且不耗电，关键的是静音效果好。笔者每天下班后，吃完晚饭，休息会就九点了，此时跑步最怕影响到有小孩或有早睡习惯的邻居了。但笔者使用跑客跑步机每天锻炼到十点多，也没有接到邻居投诉哦！
跑客跑步机体验总结：外观时尚简约，功能齐全，实用性强，硬件性能出色。但仍有一点小遗憾就是，笔者发现跑客跑步机的体重秤同小米、乐心等品牌有一个共同的缺点，体重值有偏差，偏差值约为0.1KG。这一个缺点可能是体重秤行业的通病，但如果跑客能在此方面有所突破，就更完美了！最后，笔者推荐那些想锻炼，又苦于没有锻炼环境、时间的朋友，不妨在家自备一台跑客跑步机，方便自己以及家人随时随地锻炼，共同分享运动带来的乐趣！
本文来源：太平洋电脑网
责任编辑：王晓易_NE0011
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