我这年龄还能练瑜珈么？_百度知道
我这年龄还能练瑜珈么？
33岁了，身体韧性很差？如果可以练，什么样的适合我，还可以练瑜珈吗
我有更好的答案
　　首先，任何年龄的人都可以练习瑜伽，但是要根据自己的身体状况选择适合自己的体式、避免不适合的，比如高血压患者不适宜做各种倒立体式，膝关节受损的人各种站立体式停留的时间要适当缩短并且避免单侧受损肢体承受过多重量，还有心脏功能不好也不要在站立体式停留过长等等。　　总之，因人而异，要对自己的身体有充分的了解，练习时要特别关注身体信号，如果身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。　　建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。
采纳率：80%
来自团队：
因为它帮你克服由此带来的身体不灵活，所以你比别人更需要联系，48岁开始当教练；我38岁开始的，刚开始身体只能弯成直角，走路30分钟就累。正因为柔韧性差，容易受伤，容易疲劳等问题。如果你的目的不是去表演，我个人的观察和体会是我有个教练44岁开始学的，只要比自己的昨天进步就成功了。刚开始不要急于求成，拉伤筋恢复很慢的，现在状态象30岁前一样，条件越差的效果越明显，不要跟老师比动作
本回答被提问者采纳
但是联系时应选择专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师进行练习。列如患有高血压，心脏病等症状的人群在某些体位上要格外注意，以及正确的引导呼吸冥想，但是如果是在专业的瑜伽馆接受系统的练习。上了年纪的人由于身体僵硬，活动不便当然可以。而瑜珈其体位作舒缓，教练会根据每个学员不同情况，通过进行瑜珈的呼吸锻炼也可以达到很好的康复效果，甚至患有某些疾病。许多剧烈的运动不适合练习，甚至对于卧床不起的病人，给与不同的指导。瑜珈的练习是不分年龄的。可以使您的瑜伽练习得到最佳的效果 、使您安全的完成每一个体位的练习，原理有些像太极拳，更加适合年龄大的人练习。对于患有身体疾患的人瑜珈还具有一定的辅助治疗作用
可以练的。但一定要慢慢来，不要急，所有体式的练习，都要根据自己的身体情况来练习，不要攀比，经过长时间的练习，你就会发现自己的柔软度在提高，去练瑜伽吧，等到你40岁时就会发现这是一个很正确的选择，你会成功的。
中年女性由于生理的原因，大多骨质疏松，这使得中年女性在练习瑜伽时要承受比年轻女性更大的风险，一些弯折身体的练习会导致她们罹患各类骨关节疾病，以及各种连锁并发症。另外中年女性由于肌肉力量不足，控制身体的能力下降，再加上骨质疏松，在练习向后弯折脊柱的瑜伽体式时，要冒着折断脊柱，造成死亡和截瘫的巨大风险。即便是对年轻人来说，瑜伽也是有百害无一利的。建议你慎重。
当然可以了！我工作的瑜伽会馆里有一位66岁的阿姨在习练瑜伽！并且她已经坚持练习了很多年了！现在她整个人不但看起来年轻、有活力，而且心态平和乐观。有几点你要注意：1。 选择正规的瑜伽馆练习（不是健身房瑜伽课）。通常健身房的瑜伽课都是以健身目的为主且教授较为表层，瑜伽馆里的课程则更为注重深层的习练。2。 建议你可以从哈他初级课程开始习练，体式较为简单。还有在习练前要告诉你的教练关于你身体的情况和习练目的等，这样不但可以赢得更多的关注，还能使你的练习更加安全有效！3。 一般正规的瑜伽馆一节课是75-90分钟（高温瑜伽除外），一开始习练的时间不要过长，每周1-2次就可以。习练一段时间后则每周三次的练习时间是最佳的。 很多人都认为一定要很软材能练瑜伽，其实这是完全错误的理解。身体柔软，并不能代表一个瑜伽人的习练程度，就像会开快车并不能代表司机的车技好一样。重要的是让瑜伽作用于你身体的各个层面，这比把身体变的柔软更为重要。有一句话说：女人的年龄就停留在她开始练习瑜伽的那一刻。来练习瑜伽吧！你会发现自己的转变！
练习瑜伽是没有年龄限制的~ 呵呵.不用担心..先从基本的哈他瑜伽开始. 慢慢来.一定要持之以恒
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　由于长期压抑、孤独、敏感、看负面报道、长期生活在恐惧中、突然又遭受强烈刺激，我患上了精神分裂症，于2013年12月份，家人好说歹说把我骗到康复医院门口，我居然不进去，怀疑他们是害我的...（之前我看完转基因的新闻后，怀疑所有食品都有毒，是那些强大的国家拿我们国家的人做实验，觉得我们的房子就好像牢房，外面都有铁窗户...外国人利用卫星监视我们），他们见我不进去，努力了很久,只有五舅舅把我劝进去了,简单询问之后就没下文了　　...到了晚上我病情加重，要去种田，朝我家地板吐口水，告诉他们利用唾液淀粉酶来腐蚀这些建筑物，要他们放弃这里的房子，还要爷爷奶奶和我一起去乡下，爷爷还答应了我，晚上我就要走，还认为乡下有我爱的人在等我（去乡下做客，本来亲戚要给我介绍对象,但是亲戚说他没来,看到一个人，以为是XX，因为看不上我,就故意说他没来,后来知道XX和我看上的那个人不是同一个人,我看上的结婚了），爸爸给我吃药，我不吃，灌我也没吃...突然我的脑子里出现了另一个声音，问我敢不敢脱光身上的衣服去乡下、我犹豫了很久，脱了（当时只有奶奶在身边），脱了后我身上很香,自己都觉得奇怪...大冬天还不觉得冷，又要我喝洗脚水，说洗脚水是圣水，带头喝来带动家人，我照做了，水居然很甜...我让妈妈试试，她没有试，然后我打水给她洗脚（第一次给妈妈洗脚，居然是这种情况），脑袋里声音又出现，让我叫妈妈“皇后”，各种行礼姿势和古代丫鬟说的语句出现，（我都不知道我会这些，可能古装剧看多了），我不依不饶的让父母（这十多分钟我叫他们皇上皇后的）收拾东西带我去乡下，他们不肯说要睡了...我脑子里闪过一丝邪恶的意念,这个　　所谓的皇上要占有我...我没有睡,然后爸爸忍无可忍出来用皮带抽我，我居然没哭，说：“皇上，奴婢知错了。皇后，奴婢知错了...”然后,妈妈答应跟我一起去乡下,我们走到楼下,这时没叫皇上皇后了，像被人控制样喊不走这里会被炸掉烧掉，像八国联军侵华时一样,说八国联军不是侵略，是接受不了清朝时期的封建制度、皇权统治，这个世界众生平等，不应该有奴婢丫鬟,八国联军因为劝说无用，清军誓死抵抗要保全封建统治，所以八国联军才火烧圆明园...他们侵华的目的不在于掠夺,真正的掠夺者是皇权统治者,从来不考虑别人的感受,不管别人肯不肯,都抢过来,让人当丫鬟、小妾,动不动就打就骂...走到马路上,我又说了一大堆,只记得这句:“房子都是牢房,不想被监控就去乡下吧！”妈妈一直陪着我...但这期间,我不认为她是我妈,认为她是被统治者从别人家掠夺来的,我也是被掠夺来的,女人一辈子只能生一个孩子（我没怀过孕,脑子里没有这个概念）..所以皇帝有后宫佳丽三千...走着走着要妈妈把身上的钱丢掉,这些都是身外之物,然后又不敢走黑暗的地方，觉得黑暗的地方是监控范围,走了很远,问妈妈：“你从哪来？”妈妈居然说不知道，后又带着哭腔说脚痛,我联想到了古代的裹脚,问她要不要我背,在路边停了下来...又走了会,看到一家水果店旁边的小餐馆有两个男人,跑过去跟其中一个人讲,要他帮帮我妈妈,（因为她喉咙有个很大脓包,我的意识里是男人的精子可以治疗癌症,我居然认为那是癌症），那男的没有搭理我,后来就站在那里,我让妈妈去隔壁的宾馆,意识里又是做妓女可以得到精子,拯救癌症患者,那些做妓女的都是癌症患者,妈妈说：“你跟我一起去.”我说：“我不能去黑暗的地方。”妈妈也没去..过了一会,我认为在那等可以等到我在乡下看到的那个人来接我,就在那喊：“XX，我爱你！”（哈哈!好深情!）喊了很久,后来舅舅们来了...拖我劝我我都拒绝...又出现幻觉,路灯模糊出现人物影像,看到美国人、日本人... 脑子里有人说他们国家都是来自各国的精英,选举都是很公正的,在中国只能是被监控,牢狱般的生活，没有人权,政界、商界都很黑暗..问我去不去他们国家,让我选一个国家,或者选择和所爱的人回家种田,我说我去国外,我也不想再这个愚昧的国度里生活...过了很久,舅舅们带着警察强行把我拖进XX市康复医院，在途中我狂挣扎想跳窗,喊:“你们都是黑暗的人。”舅舅用力按住我,我把警车的窗户都踢坏了,第一次住院治疗，在医院一楼，我大喊：“我要去种田，求求你们放过我！”医院护工根本不听我的，又强行把我绑在床上，医生给我打镇静针后，我被迫安静了，居然联想到我的肾有多的，医生会在明天切我的肾、切我的各个器官，我问隔壁床的患者：“世界上是先有男人还是先有女人？”隔壁怎么回答的不记得，然后就睡着了...　　到第二天，爸爸妈妈来看我，给我带了盆子、牙刷、水果等。我们姓王,觉得王就是皇的意思,仍然觉得爸爸要占有我,(后来还觉得哥哥要占有我,因为女的只能生一个孩子,女的又有限，　　王家要续后...好邪恶的想法),过了两天这种想法就没有了,医院不让带手机,这样很好,并且两天我和同病房的另一女孩就被调到了三楼,一楼属于症状严重的,三楼是属于好转的,亲戚都来看了我,给我买很多吃的,很多病友来我这里拿吃的,每天吃药，头昏昏沉沉,就想睡觉, 妈妈每天送饭给我,这非常有利于病情的恢复,吃不完的菜病友都会吃,觉得他们很可怜...有很多住了十几年,还有要永远住下去的,没有人照顾他们,吃的都是病房餐...中午小卖店的人会来卖东西,她们有的都会赊账,然后有的病友会借书给我看,她们也会在餐厅唱歌或者串门，更多时间都在睡觉,大家病情都不一样...有几个经常找我妈妈借电话,打电话给家人要家人接她们回去,有那么一瞬间,我觉得在这里很好,有人送吃的,想吃就吃想睡就睡,不想出院了,我恢复的很好,妈妈经常陪我,病友告诉我她不听话被电针扎过,很痛,医院的护工因为她们不起来吃早点,经常这么恐吓她们,我觉得这非常不人性,本来她们就生活在恐慌当中,强行绑着打针、恐吓吃药都不人性,从不好好地、耐心地解释为什么要吃药,每天医生查房就简单问两句：今天怎么样啊？如果话说多了还会不耐烦.我每天都在思考,这药对我们的好处、坏处,后来想通了,药物只是一种控制作用,控制我们的情绪,不再胡思乱想、浮躁,药物是帮助我们的,但不能治根,（一直认为自己很清醒,因为当初医生要我吃药，我和她争论:“这病是社会因素造成的,跟吃药有什么关系?”她回答不上来.）我把想法告诉了我同寝的几个人,她们居然开心了,非常积极的吃药了.我的病恢复得很快,一个月左右就出院了...回到家,吃了一段时间药,非常好,只是仍然会想到让我痛苦的、恐慌的经历,时间长了慢慢也就不那么怕了,现在我也不吃药了,也没有想那些乱七八糟的,但是会想些积极向上的,心态在调整,我思考了很久，认为精神分裂的根源在于受过多种刺激、没有安全感、胆小、自卑、孤僻、受负面影响过多、处理问题能力差，没有家人照顾和及时的言语沟通...沟通真的很重要,并且家人的理解和分析问题的言语筑构也很重要,多让患者表达内心的想法,多理解他们,帮助他们走出困惑,少些抱怨，。还有医院的医生不太称职,恐吓只会加重患者病情.送医院只能暂时控制患者情绪,不能恢复,只要患者乖乖吃药,听得进话,能沟通,那就带回家自己治疗为好,和患者解释为什么会失控、为什么会幻想、做出解释.不要让他们看负面新闻、听负面消息...多说些积极言论.告诉他们世界很美好、好人很多、没有人要伤害他们，我没找过心理医生,只是会看些积极的和宽慰心灵的言论,这个很重要,并且我看了范剑平老师的微博,上面有很多佛教的文字,能缓解情绪,放下负担.学佛真的是种精神上的寄托,能很好的洗涤心灵的尘埃.后期会不断关注精神分裂病患者,让我们共同面对困难、解决困难.加油！
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　　我都感覺我有，我被這個社會逼瘋了，　　
　　住院期间家属探望真的有利病情吗？因为妈妈住院了，和你说的借手机一样，她借手机让我们接她回去，说她没有病。已经住院9天了，我们真的很想她，我们偷偷躲着看了她的，她不知道。医生说，家属不要探病，因为这样，会影响她的情绪，可是我们真的好想她。　　
　　楼主，我看了下，范剑平的微博主要是经济之类，你会不会病情还没好　　
　　我也是精神病患者～患病的时候跟你说的差不多～但是康复后怎么觉得比以前懒了呢？生活懒散～你呢？
　　这是我的电话　　
　　分裂症有康复的吗？
　　原来患者的脑海里这么混乱，我妈主要是幻听严重，她生活中都会出现一个假想敌，每天那她，每次一个地方不能待久否则就会有一个人遭殃，小时候是邻居，小学时是我姐。。。再后来是新房子的邻居。。。
　　请问在哪里治疗的，谢谢
　　精神病院真的不是人呆的地方。感谢上帝，我完全康复了
　　抑郁的朋友多看喜剧老友记生活大爆炸皆大欢喜谁家灶头无烟火毕打自己人同事三分亲。。。我看了几千集还有综艺节目好的差不多了
　　精神病患者需要终身吃药。这些药应当由国家承担。我们精神病患者才能为国家做出相应的最大的贡献
　　@青杉湿耸
17:49:40　　精神病患者需要终身吃药。这些药应当由国家承担。我们精神病患者才能为国家做出相应的最大的贡献　　-----------------------------　　我在成都，武侯区每年免费领800元药物。完全够了
　　@ty_金刚528
20:43:14　　这是我的电话　　-----------------------------　　去阴间的直线电话。
　　你八字官杀克身那几年，就会抑郁 精神异常。可否告诉我你的八字，我帮你看看。
　　有精神疾病的，通过努力恢复健康的患者，很值得别人尊敬佩服，太不易了。
　　你好，我弟弟现在的情况和你是一样一样的，请问你康复了吗？在哪里看好的，拜托??给我讲一下，跪求
　　麻烦求你给我讲下好吗，现在家里人真得很着急，好好的一个孩子怎么会这样的呢，你在哪里看好的拜托告知一下好吗
　　我是成都四医院治好的
　　精神病人五脏不调，毎天加强户外运动，每天长跑，　　
　　@阿黑哥20
15:54:49　　我是成都四医院治好的　　-----------------------------　　不要高兴得太早了，得病时年纪小于35岁，很容易复发。痊愈的比例只有30%。很多都是好转而已。
　　吃几年药，停药的，感觉怎样就可以停药啦，我和你一样，现在5年啦，想停药，
　　怎么样才可以停药呢？知道吃药伤身体，可是又不敢停，怕没有那个意志力去控制，唉
　　@何处001若比邻
17:02:34　　怎么样才可以停药呢？知道吃药伤身体，可是又不敢停，怕没有那个意志力去控制，唉　　-----------------------------　　千万别停药
　　我也是精神病患者，大家一定要坚持服药，，
　　亲友的合适关照是促进精神病者好转的良药。
　　亲友，尤其是家人的简单粗暴，以及嫌弃，会使病人思想压力加重，从而病情加重。
　　人有三魂六魄，受到刺激或惊吓，其中一个元神魂魄丢掉，别的阴魂游魄就会占据你的体魄，让你迷失自我！学道吧！常念道德真经固阳守本。
　　我是一名精神分裂症患者，今年25岁，患病8年，中间停药复发一次，目前继续连续吃药5年，打算国庆一过停药，现阶段心智趋渐成熟，工作稳定，情绪积极，心态端正，我知道，苦难和挫折，惊吓与刺激，生活中的未知太多太多，但我也明白能救自己的只有我，我希望十年后能回顾今日的评论，续写下一个评论，在十年，在二十年，一直到我生命终止的那一刻，我相信前路漫漫，光明会一直随我而行。
　　你好，能咨询一下咨询一下吗？我亲戚04年幻听，看了不少医院，06年确诊精神分裂症，复发两次了，第一次二胎生后，后来恢复不错，第二次上个月，走丢了一天一夜，找到了，但不见恢复，刚开始爆怒，后她父母接回娘家照顾，情绪稳定，吃两颗奥氮平，但一直痴呆状，现已加为三颗。能帮我们分析分析吗？很迷茫，医生没说什么准话。
　　楼主请联系我这是我QQ
　　本人经历同楼主类似，同样是性格孤僻内向，入院三十天左右恢复自知力，可以谈及之前的病态想法，诊断是未分化型精神分裂症。现在出院半个月，每天还在服用6ml利培酮。身边的人都觉得我正常了，如今家庭纠纷，因为本人纠结于病情与复发问题，父母执意我是正常人，只是想多了。想知道楼主后面怎么样了，停药了怎么样了……
　　同龄同经历！可否加个好友
　　我是在成都四人民医院医好的
　　请问真的能够测底治愈不吃药吗
　　1，坚持服药　　2，定期复查　　3，禁烟酒茶等一切兴奋神经的物质
　　是啊，经历很多苦痛，加我的群群名助天下心理病友，希望能帮到在康复的大家以及身边有疾病的人，本人已六年，仍未完全康复，所以知道患病的痛苦
　　我妈妈也是得了很严重的精神分裂。去过几次医院，但但没有好转，效果甚微。
　　加我微信我也是精神分裂症
　　当代科技只能做到不复发，必须坚持两点1终生服用西药2不受刺激。最好工作接触社会。培养游泳养花之类有益的爱好，欧阳修就是学习乐器治好抑郁症。不读悲剧哲学色情书籍
　　精分家属，带病人去荔湾脑科医院看比蔡颖连医生忽悠的好惨，开的处方药要去医院门口对面药店买，一次次，开张证明到收了100元这就是医得
　　反反复复难搞
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)14被浏览3,999分享邀请回答1222 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答　　（重庆市精神卫生中心& 重庆& 400020）&&
　　【摘要】 目的：探讨分析对精神分裂症恢复期患者施行细致化护理的效果。方法：选取我院2013年12月&2015年1月收治的精神分裂症患者80例作为观察对象，将其随机分为观察组和对照组各40例。给予对照组患者抗精神病药物治疗的同时采取常规护理方法，观察组患者在对照组患者的常规护理模式基础之上，实施细致化护理模式。并对两组患者在接受护理前后的简明精神病评定表（BPRS）以及社会功能缺陷筛选表（SDSS）进行对比分析。结果：通过治疗护理，其中观察组患者的BPRS、SDSS评分在接受护理之后都明显低于对照组，两组患者在评分方面具有显著差异性（P＜0.05），具有统计学意义。结论：对精神分裂症恢复期患者实施细致化护理能够改善患者的病情。增强患者的心理承受能力、降低患者的精神抑郁和焦虑，值得在临床护理中推广应用。
　　【关键词】 精神分裂症；恢复期；细致化护理
　　【中图分类号】R473.74&&&&&&&&&&&&&&&& 【文献标识码】B&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 【文章编号】（9-02
　　精神分裂症患者，主要是其心理存在一定程度上的问题，表现为在人际交往上的焦虑、抑郁等症状，也存在对自己生活情况的压抑和担忧等症状[1]。精神分裂症有慢性进行性、复发性等病情特点。所以在患者的恢复期，为了能让患者消除这种在生活中的心理焦虑、抑郁，以促进患者的恢复速率，让患者回归正常的生活秩序，对患者实施细致化护理是非常关键的治疗环节。本文通过对选取的80例患者进行护理观察，并探究分析两组的护理效果，现报告如下：
　　1.一般资料与方法
　　1.1 一般资料
　　选取我院2013年12月&2015年1月收治的精神分裂症患者80例作为观察对象，其中，男49例，女31例，年龄27～58岁，平均年龄（35.1&4.35）岁，病程6个月～12年，平均病程（4.5&2.3）年，住院时间50～190天。将其随机分为观察组和对照组各40例。所有患者均符合中国精神疾病分类及诊断标准第3版CCMD&3，病情均属于精神分裂症恢复期。将其随机分为观察组和对照组，各40例。两组患者在年龄、性别、病况、住院时间等方面均无显著差异，无统计学意义（P＞0.05），具有可比性。
　　1.2 方法
　　对照组患者给予常规护理，包括病情监测、保证病房环境舒适以及生活护理等康复教育。观察组患者则在对照组的护理基础上之给予细致化护理，为患者实施心理护理，加强与患者之间的沟通交流，了解患者的基本生活需求，比如了解患者的饮食特点，为患者提供患者喜欢的合理的饮食[2]；对患者实施宣传教育的时候，护理人员要做到有耐心、有爱心，真诚与患者进行心理之间的交流，对于患者的疑惑，要积极给予解答；组织患者进行康复训练，比如让患者进行自己擅长的活动，像绘画、炊事等。另外还要维持患者的用药，加强对患者的思想教育，促进患者疾病康复。
　　1.3 观察指标
　　安排专门的临床主治医生和心理医师，对两组患者在入院前后的BPRS和SDSS进行观察分析。BPRS评分标准为26～40分为正常，41～60分为可疑，61～80分为轻度，81～130分为中度，131～182为重度。
　　1.4 统计学分析
　　本研究数据以SPSS20.0软件进行分析，计量资料以（x-&s）表示，比较以t检验；计数资料的比较经x2检验，以P&0.05表示差异有统计学意义。
　　2.结果
　　在经过护理之后，观察组患者的BPRS评分和SDSS评分明显低于对照组，两组之间的评分比较具有显著差异性P＜0.05，具有统计学意义。具体情况如表：
　　3.讨论
　　恢复期的精神分裂症患者的病情体现在情感流露少，性情较为温和，没有明显的思维异常，相对于急性期来讲更易接近[3]。但是恢复期的患者有两种心理极端，一种是对生活充满信心，能更快的走出疾病，另一种是情绪消极，对生活中的人际关系想象得过于复杂，而出现悲观情绪，甚至是自杀。所以在本研究中，对观察组患者实施细致化护理，包括生活护理、心理护理以及健康教育护理等。从传统的遵循医嘱的护理方式，转向更尊重患者个人在心理、精神、身体以及社会方面的需求，以患者为中心，比如给患者讲解疾病的基本知识，对患者进行人生观、价值观、世界观的思想教育，让患者能够对自己的今后的生活充满信心，能够勇敢、乐观、积极的面对未来在生活中的人际关系[4]。从本研究中对两组患者实施的不同护理方式可以看出，对照组患者采取的常规护理之后的BPRS评分以及SDSS评分都明显没有观察组才采取细致化护理后的评分标准良好，且对照组接受护理前后的评分也没有太大的改善。所以对恢复期的精神分裂症患者采取细致化护理值得在临床护理中推广应用。
　　【参考文献】
　　[1] 宋小爱,李虹娟.细致化护理模式在精神分裂症恢复期患者中的应用效果观察[J].河北医药,03-1905.
　　[2] 宇虹,周郁秋,王丽娜等.精神分裂症恢复期患者支持性干预方案的简单效应分析[J].中国实用护理杂志,):1-6.
　　[3] 宇虹,杨金伟,周郁秋等.精神分裂症恢复期患者支持性干预方案的设计与验证：预实验[J].中国全科医学,87-.
　　[4] 陆琴芳.心理护理在改善23例精神分裂症恢复期患者耻辱感中的应用[J].中国民族民间医药,0-130.
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