用跑步机一般跑多久就可以达到减肥效果？_百度知道
用跑步机一般跑多久就可以达到减肥效果？
不要给我介绍减肥药。我吃曲美也不会吃你介绍的那什么美姿百合！何况我不吃减肥药楼下的
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不要亏待自己晚饭就不吃了老实说我一开始根本就坚持不了不吃晚饭，但是很有效，真是饿得很啊所以可以在晚上吃点水果，不要是大米和面食我现在大概售了六七斤左右但是要想再瘦下去就比较麻烦了邻寝室的女生每天坚持跳操，是那种用保鲜膜把肚子手臂大腿包起来的跳法每天至少40分钟，鸡蛋牛奶之类的中饭尽量吃饱，她由胖变瘦完全是有目共睹的减肥是很辛苦的一件事，贵在坚持我说自己的经历好了以前我每天吃三顿，零食也很多现在我每天吃两顿一早起来先喝一大杯白开水，很累的，早上吃的营养一点
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一般情况下 一个月就有明星的效果 不过看你的运动量及频率
一般每周运动4次 每次50分钟 慢跑及快跑结合 效果不错
平常注意下饮食
不要过量的进食
一般减肥药都有负作用，建议不吃，还是加强锻炼好，跑步机一般来说每天早晚各坚持跑二十分钟左右，少则十五分钟，多则半小时，这样效果比较好，另外你也可以外出锻炼，慢跑倒走对身体也很有益！
半个月就有效果 但是要坚持 我就没坚持下来我也是个胖人 只有自己的经验 正常饮食 吃饭吃7成饱 休息要正常 早睡早起很重要 活动嘛。。这个我没权利说的 我也不爱运动。尽量多走走吧 体重肯定不会增加的 可能还会少 我自己的经验！
一般有氧运动要求维持心率在120-160/分钟，进行30到60分钟就有很好的效果，可以跑一天休息一天，如果不累的话可以跑两天休息一天。所以一次跑30到60分钟，速度可以根据你的心率来调整，感觉就是自己不会太累，肌肉不会有酸痛的感觉 如果体重超标跑步的话，膝盖会承受额外的压力，长期跑步对膝盖比较不好。动感单车不会有这个问题，主要由座位承受身体的重量，所以既可以得到很好的有氧锻炼，还可以防止膝关节受伤。所以减肥的话可以跑步结合动感单车，即使跑步也不要用太快的速度 不过动感单车也不要一次骑太久，因为对臀部压力比较大，所以骑半个多小时休息一会儿建议:可以在运动前45分钟喝一杯咖啡，这样运动时一上来就分解脂肪，效果好，一般是有氧运动20分钟以上才能开始消耗脂肪的，希望对你有帮助，加油，一定要坚持。~
45分钟 基本要每日都跑 两个星期就会有结果 我试过 我是先跑 再游泳 很有效
慢走30分钟，跑20分钟，再走10分钟，一般要有个渐进的过程，运动40分钟以上才会开始消耗脂肪
在运动时，人体在30分钟之内消耗的是糖类，在30分钟这后，才开始消耗脂肪，所以建议您每次跑30分钟以上，当然要在你的能里范围内，这样才能达到减肥的效果。
晚饭前15——30分钟左右。
最少得跑一千米吧
效果是不明显的
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出门在外也不愁用跑步机跑步多长时间才能达到减肥效果_百度知道
用跑步机跑步多长时间才能达到减肥效果
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觉得累就休息（这才叫健身）初期运动初期假设你刚刚开始跑步机减肥。如此打下良好基础，不要调节坡度，1-2个月就可以见成效了，你就可以慢慢进步了。运动强度保持在，坚持半年到一年就可以“丰收”了，就可以改为慢跑了，不要一味追求固定的运动强度？感到在跑步机上慢跑20分钟很轻松，每次在40分钟左右强度保持在感到疲劳但不感觉难受心脏快速跳动而又不“心慌”气喘吁吁而不是“喘不过气”即可每次运动根据你当天的身体状况自行调节运动强度。慢跑是最有效的减肥方法。速度还是靠个人感觉，你可以正式进入减肥状态了，运动后感到气喘吁吁（但不是喘不过气）即可。时间长短要靠个人感觉。建议每周运动4次左右。中后期及将来什么？恭喜你。加之饮食的控制和适当的休息。---------------------------------------------------------------------因为你没说明你的体能状况，每次尽可能保持在20分钟以上。毕竟锻炼是为了身体健康，不要练到难受。中期当有一天你可以连续快走20分钟感到不怎么累了，逐渐适应后就好了，我不建议你强迫延长自己的运动时间，以上我介绍了循序渐进的方法。如果初期感到身体前倾可以手扶扶手，速度设置到你能“直立站在跑步机上快走”即可。时间很重要，如果觉得轻松就多跑会
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跑步、跳绳，多吃些蔬菜，一个鸡蛋，保证每天适量的运动都是有好处的加油吧总有一天会成功的、跳绳，运动量可以循序渐进运动，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条但是从人体基本的健康需要来说、网球，搭配合理的饮食每天多做运动：长跑、骑自行车等、一杯脱脂牛奶午饭，如多运动，一杯豆浆20分钟后一个苹果
实
在
懒
得
运
动
可
以
百
度
看
下
【 林雪萍苗条启示录 】
或
许
有
所
帮
助
不要急于追求结果、游泳，可以吃少量的虾肉或者鱼肉、还有利用呼啦圈转动腰部早饭。晚饭、游泳，中途不要吃任何的面食，以绿色的蔬菜为主
元芳说：15分钟以上开始燃脂~~
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鉴于过年勺吃哈胀，年过完鸟到了还账的时候了，于是买了台跑步机在屋里健身，顺便减哈肥。1.我每天跑步时间控制在50分钟到1小时，可以跑5公里多，过程是5分钟慢走，5分钟快走，然后重复3~4分钟7或8速跑步，2分钟4~5速快走。反正每次都跑得是大汗淋漓，不知道这样是否合理？
2.跑的时候基本都是手扶跑步机的把手，我是感觉手扶着可以省点力，再就是把手上面有那个测心律的，不知道这样是否正确？
网上查了哈，有人说手扶把手锻炼效果事半功倍，更有人说扶着跑容易引起腰肌劳损，baidu知道高头说正确的应该是不扶把手双手正常摆动，收腹挺胸，这样又不会伤害身体跑步效果又好。。。
有冒得专业班子。。健身教练莫斯滴能指点哈啊。。。到底么杨是正确地方法。。。
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也想买台健身，不知道在家里噪音是否很大，楼下会不会有意见？
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在跑步机上跑步不能扶手 要不然跑太快了会有危险&&而且也达不到想要的效果 一般要是普通锻炼的话每天半小时就够了 要是想要减肥的话就是每天四十分钟以上 我现在就是在减肥 每天四十五分钟 一开始的时候跑不了 只能先走&&速度一般都在6 然后每天进步一点 今天可以走15分钟 速度为6&&跑半小时 速度为7&&你可以根据自己的情况来
期待小宝随时降临~
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嗯，我今天试了哈，不扶把手其实还轻松些，今天跑了4.5公里，花了50分钟，跑就速度7，慢跑速度6，快走就速度5，感觉还不错，比前几天轻松了点。
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嗯 反正可以根据自己的情况来 不过要是快走的话 速度最好设定在6&&5的速度还是稍微慢了点
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我上个礼拜天才把跑步机搬回来的撒。。
这个礼拜一才开始跑，我估计跑段时间会越跑越轻松的，循序渐进撒。。
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蛮走火火 发表于
回复 小扯、 的帖子
我上个礼拜天才把跑步机搬回来的撒。。
那倒是 嘿嘿
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我觉得跑步是最好瘦的。
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你会后悔，我买后跑了一个月，已经放置3年了！
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可能把，朋友们都这样说，我只想瘦到我想要的体重就行鸟。。这个东西的任务也就完成鸟。。
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网上最好的跑步机
喜欢网购的朋友们可能比较清楚，跑步机专卖店在网上的数量是相当多的，各家店的跑步机质量也参差不齐，相差比较大。这就导致很多朋友们在购买跑步机时，往往需要花费很多时间，去分辨出哪家才是网上最好的健身器材店！为了帮助各位朋友在购买跑步机时，不用花费太多时间，更轻松地享受购物过程。在这里偶根据大部分买家们对各个网店的评价，再结合自己对各家店铺的了解分析，总结出综合指标在网上最好的跑步机店铺。
偶认为好的健身器材店必需符合四个条件：其一是卖家的好评率得高，至少得有97%；其二是掌柜的发货速度要快，这是很重要的；其三是97%以上的买家对其价格和质量的评价要优良；最后是卖家已经加入系统的消费者保障协议，这样售后才有保障。
偶已经在我的个人博客中整理出了这些最好的跑步机店铺。这些专卖店，都是信誉很高，质量比较好的店铺。值得大家看一下哦！
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可能 本帖最后由 superboy18 于
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