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每天早上起床,小腿肌肉酸痛发软没力是怎么回事
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医生建议:如果每天都是这个情况的话,可能是晚上睡姿不对,机体收到压迫导致的局部的血供不好导致的
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健客价:¥15.00>&一觉醒来小腿肌肉酸痛是怎么回事
有的时候一觉醒来发现自己全身酸痛不舒服,特别是有人可能感觉到自己在一觉醒来之后小腿肌肉出现酸胀感。这究竟是怎么一回事呢?一起来看看吧。
睡姿不对引起小腿酸痛
如果是睡觉的时候睡姿不正确,比如睡觉的时候长时间压迫下肢又或者是晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少,这样可能造成小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。
缓解办法:可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动,一般这种情况只是暂时的不适,起床之后能够自行缓解。
营养缺乏引起小腿酸痛
如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。
缓解办法:如果症状较轻可以在医生的指导下服用钙片、维生素B等快速补充营养,关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物,注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。
运动引起小腿酸痛
经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强,身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态,肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中,睡觉的时候肌肉处于完全放松状态,一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候,小腿肌肉酸痛会比较明显。
缓解办法:可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛,另外这种情况会在多次运动后自行消失。
受凉引起小腿酸痛
如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵,早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。
缓解办法:一是可以泡泡脚二是可以注意小腿的保暖,避免小腿着凉。
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大家都在搜小腿肌肉酸痛怎么办
更新时间: 17:25:27
健康分享者:askqu
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我今年三十五岁了,平时都是在办公室上班,闲暇的时间总喜欢钓鱼,所以很少进行锻炼,但是一年到头也比较少生病。最近我单位组织去旅游,大家玩的都很高兴,我也走了不少路,在旅行的过程中也没有感觉到什么不适,可是回家后的第二天,不知道怎么回事,我的小腿就出现了肌肉酸痛的现象了,现在连走路也会阵阵的感觉到疼痛,那像我这样的情况应该要怎么办啊?
步骤/方法:
小腿的肌肉出现了酸痛的现象,多事由于肌肉的组织受到了拉伤并伴有乏力的现象引起,通常患处用手触碰可以有明显的疼痛感觉,部分患者还可以感觉到肌肉的发紧和肿胀的情况,会对正常行走造成影响。
对于运动后引起的肌肉疼痛,首先应当是立刻停止户外的运动,同时可以在患处进行冷敷的方法进行缓解,等24小时后可以适当的采取热敷的方法进行舒筋活血,在配合红花油和按摩的手法,都可以逐步缓解。
若是传统治疗效果不理想的患者,还可以配合中医的物理方法进行治疗,缓解腿部肌肉出现疼痛的迹象。在治疗期间多休息,减少腿部的运动,通常只要坚持三到四天,疼痛的现象都可以逐渐减轻。
注意事项:
建议患者在日常生活中避免突然的用力过度,助于腿部肌肉的放松。在每日睡觉之前,还可以用热水进行泡脚,促进血液的循环,也可起到辅助治疗的作用。
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