怎么能像锻炼身体一样的锻炼大脑，最有效的，我有点老了，不想脑子也老了，老实想一些小时候的问题，静不_百度知道
怎么能像锻炼身体一样的锻炼大脑，最有效的，我有点老了，不想脑子也老了，老实想一些小时候的问题，静不
么能像锻炼身体一样的锻炼大脑，最有效的，不想脑子也老了，我有点老了，老实想一些小时候的问题
我有更好的答案
多用脑才能锻炼脑，经常记一些东西就能锻炼脑
亲，麻烦给个评价呗
吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。　　读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。　　特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。　　开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。　　翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的“记忆银行”，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。　　记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。
挺详细的了，求好评
不要在意那些细节(^_^)
采纳率：46%
看一些问答类型的节目，看现在热播的江苏卫视每周五22点的最强大脑，哈哈。玩一些脑力游戏，记录一些书本的经典桥段，丰富业余生活的同时又能提高自己的内在更可以锻炼大脑
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不知道您有多老,我今年35,我一点都没觉得我老,反而觉得身体更好了,大脑和以前一样.
。。。。看书。。。
看书，听书。
做些思维训练题 有书卖的
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像锻炼身体一样，大脑也能锻炼吗很多朋友会有这样的一个疑问，就是我们的大脑也能锻炼吗，像锻炼身体一样锻炼吗？下面童教教育全脑开发培训师Ms.zhen给大家说说：
十四岁那年我带着这样的疑问报了医学院，虽然进了大学的医学部，但并没有找到关键关于健康地锻炼大脑的方法。
于是，大学毕业之后我去了美国，利用MIR就是（核磁共振成像）尖端技术开始对人的大脑进行专门的研究。所谓的MIR就是利用原子核在磁场内共振，从人体中获得电磁信号并重建成像的一种。成像技术。我利用这项仪器对一万多人的脑部进行了分析了解到了关于大脑的真实现象。所谓的“真实现象”就是，如果人们给予大脑机会的话，他会一直持续成长。一般来说，从人体的机能来看，人在十岁到二十岁之间身体是最强壮的，从三十岁之后身体开始慢慢衰弱，因此大家会认为大脑是按照这样的规律成长的，这样的观点也不能说不正确，其实在我们的大脑里，仍存在着很多未开发的区域，很多脑细胞在那里等着获取新的信息和经验。如果我们在适当的时机，给这些脑细胞一点刺激的话，就会激发它们的成长，大脑就会变成更加灵活。
读到这里，也许你会这样的想法：“总而言之，就是让我们去锻炼大脑吗？”的确是这样的，我作为童教教育全脑开发培训师会告诉你，锻炼大脑的有效办法。但是我所讲的和以往“脑训练”的书的内容是截然不同。以往“脑训练”的书，大多数都是以防止脑萎缩或记忆力减退为前期来教大家锻炼大脑的方法。
所以，一起到“脑训练”这个词一定会有很多人想到的是“防止脑衰退的方法”吧！我们童教教育所讲的脑训练，并不是被动的解决方式，而是基于为了“变成理想的自己”积极主动的去开发自己的大脑，或者可以这么说，是用自己的技术方法去锻炼大脑。我认为会有“觉得没必要锻炼大脑”这样的读者，所以更希望你们来读一下这本书，原因是带着这种思想的读者的大脑是更需要刺激的。
下面童教教育Ms.zhen给大家介绍的六十六项脑训练，当你体验完所有方法的时候，你的大脑会有惊人的变化。对大脑开发感兴趣的朋友欢迎继续关注我，谢谢！未完，待续
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今日搜狐热点脑科学|像歌德一样散步，锻炼身体可让大脑更聪明
写在前面：研究发现，随着年龄增长，大脑中神经细胞（神经元）的数量会逐步减少。一个人诞生时，神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。如何才能最有效地利用大脑、让大脑变得越来越聪明？
即日起，搜狐教育·智见将陆续推出“脑科学”专题系列文章，通过关注大脑与互联网、大脑与锻炼、大脑与音乐等方面内容，探索人类行为如何塑造大脑结构，重新定义大脑与日常生活的互联互动，揭开大脑运行的秘密。
本期推出《像歌德一样散步，锻炼身体可让大脑更聪明》一文的作者是脑科学家Ben Martynoga，解释了大脑与身体锻炼之间的关系。看似简单的散步活动也能增加大脑的想象力，这或许就是歌德每天下午雷打不动4:00出门散步的原因吧。
人们常常认为，大脑就像肌肉，需要不断加以锻炼。于是，脑训练这一行业愈加流行，学生接受教育便属于脑训练的一种。识字能力和计算能力被公认为训练大脑的两项重要途径，跑步、玩耍等锻炼却被忽视了。
但是，把大脑训练类比于肌肉锻炼并不科学。大脑训练并不像锻炼肌肉那样，想让哪里强大，就直接锻炼那个部位。对于大脑来说，间接的锻炼方式会有意想不到的效果。其实，增强身体锻炼可以让你变得更加聪明。
科学家已经证明，跑步或者做瑜伽都可以影响大脑。此外，特殊的身体锻炼还会精准地改变大脑的某个部分。
目前，很多研究都在关注人“身”与“心”之间的联系。这项研究结果可能会促使你更加积极锻炼。恰当的锻炼方式可以让你应对考试、面试、项目等带来的心理压力。
刺激海马区，提高你的记忆力
有氧运动可以有效刺激大脑中的海马区。一项针对儿童、成人和老人的实验显示，人的身体越健康，大脑结构越完善。因为海马区是控制学习和记忆系统的核心，这项研究也从侧面证明，身体健康与记忆力紧密相关。
除了能够加强海马区，身体锻炼还直接影响记忆信息的形成。德国科学家发现，如果记完单词后去散步或者骑行，记忆的单词会更加牢固。所以，复习的时候顺便也去锻炼吧。但要注意，别锻炼得太猛，否则会增加你的压力，起不到增加记忆的效果。
两手同时拍球，你的注意力会更加集中
除了能增强记忆力，锻炼还可以使你精力更加集中。这已经得到了实验的证明。在面向荷兰一所学校的调查中，课间20分钟的体育锻炼可以延长学生的注意力时间。同时，美国一项为期一年的调查显示，学生放学后进行锻炼，不仅身体更加健壮，他们的自控力也提高了。他们能够有效抵制分心的事情，同时处理多项工作而不至于忙乱。
如果锻炼对你来说太辛苦，那你可以选择稍微轻松点的方式，比如两手同时拍打两个球，同样可以提高注意力。
锻炼后的愉悦感冲走淡淡的忧伤
不管喜不喜欢，锻炼一会儿确实可以让你心情大好。跑步过后带来的那种愉悦感是真切的。即使是老鼠，也是会产生这种愉悦感的。这并不是短时间内分泌内啡肽过多。当然，身体确实产生了内啡肽，但需要明确的是，有多少内啡肽会进入大脑。
瑜伽的效果呢？它真的可以缓解压力吗？压力增大时，你会变得紧张，心跳加速，注意力全部集中到一件事情上。这种模式是自动的，但这并不意味着不可控。瑜伽可以教你掌控行为和呼吸，开启身体的放松模式。科学研究也得出了相同的结论。2010年的一项研究让参与者连续做了8周的瑜伽和冥想，并对那些自称缓解压力的被试者进行了大脑扫描，结果发现，他们大脑中的负责处理压力、害怕和焦虑的杏仁体区域缩小了。
锻炼还可以克服沮丧感。2013年的元分析表明，锻炼在治疗抑郁症状时效果显著。锻炼就像抗抑郁药物和心理治疗般奏效。研究者希望能够就这一领域进行更深入地研究。
散步给想象力插上翅膀
梭罗、尼采等大家都曾声称，散步给他们的想象插上了翅膀。去年，心理学家通过实验证明了这一点。不管是在跑步机上走还是绕着斯坦福校园闲逛，都会发散你的思维，触动想象力产生的区域，但这无法培养你的聚合思维。如果你苦苦思索一个解决方案时，闲逛可能就帮不到你了。
快走，与大脑衰老竞争
如果身体健康，即使年老了，大脑也会保持活跃。最有力的证据便是有氧适能和认知能力之间的关系。每周三次，一次30-45分钟的快走就可以防止心理疲惫，延缓阿尔茨海默病。你需要早点开始，否则效果就没有那么明显。
锻炼不但只涉及心肺。一项针对德国老年人的实验证明，锻炼可以增强平衡能力、协调能力和灵敏度，影响大脑结构和认知功能。每周举重两次对神经系统有显著影响。当然，跳舞对大脑的衰老也有效，但对老年人来说，效果远远不及体育锻炼和社交往来。
目前，科学家们正在尝试找出到底是哪些因素使锻炼增强大脑运行。或者是锻炼增加了血液循环，或者是荷尔蒙分泌增多，又或者是脑补血管的扩张。还有一种可能是，锻炼促进新的神经元的产生。直到现在，几乎没人相信，成年人的大脑还会产生新的神经元。
静坐久了很危险
由锻炼产生的认知影响告诉我们，我们的大脑在身体静止状态很难运转。你身体的运动影响着心智能力。每天静坐是很危险的。不要纠结你做什么运动，只要你喜欢，那你站起来，去做。
“脑科学”系列下期将会推出“生物钟的奥秘”，揭示生物钟是如何唤醒、又如何催眠大脑，从而影响做事效率。
编译：崔浩/搜狐教育智见
文章选自《卫报》，搜狐·智见原创稿件，未经允许，谢绝转载。
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今日搜狐热点可以像锻炼肌肉一样锻炼大脑吗？
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可以像锻炼肌肉一样锻炼大脑吗？
可以像锻炼肌肉一样锻炼大脑，使它更加积极乐观吗？
冯慎行，略懂情绪，欢迎关注我的专栏
这是教育神经科学和情绪交叉的领域，问题在于目前还没有这个领域。不过我们不要着急否定题主的猜想，也不要否认“情感脑”（猜测翻译 affective regions）的概念，事实上除了定位说还在坚持脑区 - 情绪假说外，还有部分理论取向划分了核心情感的脑区，另外即使是回路说也仍旧承认基底神经节在情绪生成过程中的重要作用。这意味着，如果我们一定要锻炼“情感”，那还是有可以操作的空间哒。
那我们要将这部分（我不会说三种取向重合的只有杏仁核）训练成什么样才能表现出更积极正面呢？在出现积极情感相关的状态时，基底神经节的 BOLD（血氧水平依赖）反应上升，而有意思的是高特质积极情感的人表现出了更低的 BOLD 基线水平（很好理解，更低的基线水平才能承受更高的反应上升）。这为我们的锻炼提供了方向，也就是说如果我们能将基底神经节的基线水平降低，就能达到题主的目标。
如何能降低基线水平呢？嗯……我……编……不……下……去……了……
寄希望通过人际环境的改变来改变诸如杏仁核之类的脑结构是不现实的，原因在于人际关系需要通过复杂的认知过程才能生成情绪，强度和回路角度都远远达不到锻炼的目的，就像我们不可能通过早上伸懒腰就指望锻炼出腹肌。更有可能的改变方式是通过尽量少介入认知影响的方法，比如高强度的、影响生存的刺激，然而这种刺激主要是灾难性刺激，不管是地震、车祸还是亲人去世，显然不可能增加我们的积极乐观的情感体验。
幸好，人际环境还可以改变我们的认知模式，或者说还有很多的方式可以改变我们的认知过程。虽然我们的情感系统是产生情绪的核心机制，但是我们的认知系统中丰富的经历、反应策略、评价判断都对情绪的生产起到了重要的调节和塑造作用。也就是说虽然我们对于情绪的训练不一定能达到基底神经节的部位，但是对于前额皮质的训练却有可能做到。甚至完全不需要进行专门的情绪性训练。
为什么这么说呢？情绪和我们对于情境的评估有关，从认知上对于情境的评估。如果我们改变了对自己在这种情境下经历的回忆，如果我们改变了对于情境的理解和解释，如果我们改变了对情境的注意朝向，如果我们改变了对情境的预期，都完完全全可能改变我们生成的情绪。而这些都不需要通过情绪，不需要通过情感，不需要改变杏仁核、脑岛、扣带回和眶额皮质的结构，就有可能做到过一个更积极正面的生活。
如果说以上是鸡汤的话，那我们还可以继续有些畅想。我们所谓的“情感脑”事实上的主要职责是将我们的内感信息和外界环境相结合做出反应的结构。如果我们不试图通过脑结构的改变，而是通过内脏器官的变化来拥有更积极的情绪是不是有可能呢？通过长时间的锻炼，拥有一个健康、强壮的身体，让我们有更强大的心肺功能，更强的适应性和更少的疾病，都有可能让我们远离痛苦、远离消极负面的情感。如果说一定要通过改变脑结构来获得更积极的体验是不是不可能呢？不一定，至少在最开始的部分，已经给出了可能的方式和渠道，下面就要看进一步的相关研究了。
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