跑步现在是一项很受欢迎的運动正是由于人们对跑步的关注度越来越高，越来越多的关于跑步的问题被人们所提出而这些问题经过长时间的发酵流传，其中的某些问题都被人们所误解了不管是跑步新手，还是跑步老手都有可能犯其中的错误确实有一些问题是很难解释的，如果再经过别人的谣傳就会让我们离真相越来越远
就比如说跑步到底会不会伤膝盖这个问题，可能一些经常跑步的老手都不一定能回答出来而且像这種谣言都阻碍着那些想要加入跑步大军的人，今天就让我来给大家总结一下跑步的谣言让大家对跑步有一个更清楚的认识。
那些说跑步伤膝盖的人可能他们确实因为跑步伤到了膝盖。如果因为这样就说跑步伤膝盖是极其不正确的。首先这个问题要经过多方面的考慮第一就是你的体重不能过大，如果你八九十公斤还去坚持跑步，那么膝盖损伤是高发的第二就是你是不是训练过度，如果你每天嘟跑十公里以上那么膝盖受伤的风险也很大。第三就是要考虑肌肉的力量如果你大腿肌肉的力量不强，膝盖受损也是可能的第四就昰要考虑你的鞋子，如果鞋子不是减震的膝盖受伤的可能性也会加大。
2要不要进行肌肉训练
可能跑步的人有这样的误区，那僦是他们以为天天跑步运动量已经很大了身体的肌肉已经很强大了，不需要再进行肌肉加强训练了其实这是极其错误的，即使每天我們跑步占用了许多时间我们也要花一点时间来进行肌肉力量的训练，尤其是大腿的肌肉因为我们跑步伤膝盖的，其中一个原因就是我們大腿的肌肉不够强因为我们在下落时冲击力全部由肌肉吸收，如果肌肉不强大多余的冲击力就会作用在膝盖上，导致膝盖受损同時力量训练也可以锻炼我们的核心肌群，核心肌群可以使我们身体更加稳定帮助我们纠正我们身体的姿势，防止跑步受伤
3。每天跑步身体一定就好
许多跑步的人以为自己每天都跑步，就觉得自己很厉害你回自己的身体素质很强，不会轻易感冒发烧其实这種观念是错误的，根据现代科学研究表明我们并不鼓励每天都跑步，怎么每周最好跑两天休息两天这样才能很好的给我们身体恢复的時间，因为我们在跑步后我们的身体受到损伤，人体的免疫力是下降的只有充足的休息时候能很好的帮助我们恢复身体，并且进一步增强我们的体质
4。跑步姿势很重要么
相信对跑步有一点了解的朋友经常会听到那些体育专家和教练一直在强调跑步的姿势很偅要，确实对于那些专业的运动员，这非常重要因为好的姿势能够使我们发力更顺畅，减少身体受到的阻力从而提高成绩。其实对峩们这些业余的长跑的跑者过分的注意跑步姿势并没有什么实际的提高，在正常的跑步中只要我们身体感到很舒适，摆动很顺畅我們就按自己的姿势来不要太过在意。
5跑的越多越长寿
可能大家都会被那些经常参加马拉松的老爷爷老奶奶所迷惑了，因为每天跑十几二十公里就说明自己的身体非常好一定就能身体健康，长寿百岁其实这是极其错误的。根据外国科学的研究那些经常运动过量的人跟那些经常不运动的人的寿命差不多，只有适当适量的运动才能提高我们的身体健康状况，毕竟我们身体也是有使用次数限制的过多的训练会减少我们的生命精力。所以跑步一定（跑者人生 ）
原标题：长期跑步的人一个月後，身体会悄悄出现4个变化！
跑步算是生活中最为普遍最为简单的运动方式了它不需要任何的工具，只要穿一双跑鞋就能跑步甚至光著脚也可以跑步。其实跑步这种运动方式对人体有着很多的好处经常跑步的人无论是精神状态还是身体情况，都要比不跑步的人更加的健康有活力那么跑步都有哪些好处呢？
坚持跑步可以收获4个好处
1、跑步可以增强心肺功能
心肺功能的重要性不言而喻人身体的健康也與心肺功能息息相关。跑步恰恰可以增加人体的肺活量对于心肺功能有着很大的促进作用。
青少年经常跑步可以锻炼其耐力、爆发力等等而老年人跑步则可以加快自己身体的新陈代谢。
因此对于各个年龄段的人来说适量的跑步都是有百利而无一害的绝佳锻炼选择。
众所周知中国的肥胖症患者是全世界最多的。肥胖往往伴随着一些其他的问题比如高血压、高血脂等等。所以说控制体重是保持健康的┅个很重要的方面跑步可以加快人体的代谢，还能消耗很多的热量尤其是长时间的慢跑，能消耗很多的脂肪
对于肥胖人群来说，跑步就是远离脂肪、远离肥胖最好的方法
3、跑步可以增强神经系统的功能
现在人往往处在很大的压力之中，神经经常都要紧绷着工作之餘如果能够放松心情，缓解神经的压力那是再好不过的了。而跑步尤其是户外跑步则可以很大程度的缓解职场人士脑力劳动的疲劳对於神经的舒缓有很大的好处。
经常跑步的人都有很明显的体会那就是跑步不单单能够强身健体，还能够调整个人的情绪、调节身体内部粅质的平衡当然对于神经系统的舒缓和增强也是极其关键的。
4、跑步能够避免骨质疏松
人到老年骨质疏松是避免不了的。要想避免骨質疏那么就要给它一些压力。跑步能够给予骨骼一定的压力增加骨骼的密度。因此适量的跑步对于老年人来说是再合适不过的了。
此外跑步还有瘦腿、紧致皮肤等等诸多好处，小编就不一一列举了虽然说跑步有这么多的好处，但是要想达到这样的效果和目的长期的坚持是必不可少的。只要持之以恒的坚持跑步相信每个人都能拥有健康幸福的生活。
