动感单车能减肥吗每天90分钟3个月能减多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-20 09:07 标签： 骑动感单车能减肥吗
动感单车90分钟，加跑步20分钟一个月能瘦多少_百度知道
动感单车90分钟，加跑步20分钟一个月能瘦多少
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不吃不喝不动，一个月也包你瘦成皮包骨，你要跑步怎样的恐怕就变胖了！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。先练器械再练动感单车减肥效果很好，成功案例_减肥达人秀_39健康网
6个月50斤 我做到了 你也可以！
作者: 飞翔的胖子
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减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，早上：吃饱吃好,中午：7分饱，晚上吃少，看似两句，想做到挺难的，一起努力吧！
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　　说点感想吧，大学时期179的身高，128斤，当时的我也算是帅小伙吧（哈哈），毕业以后忙于工作、应酬，后来结婚了，生活变得更加安逸起来，于是我的体重也开始了，10年时间从 128，猛涨到198斤，而且今年也开始睡觉打呼了，吵的老婆都睡不着觉，于是老婆今年3月份帮我办了一张健身卡（感谢老婆），自此我的减肥运动生涯开始了。
　　左边第一张，大学时期（10年前），第二张，去年198斤。第三张，今年7月份，减到165斤的时候。
早餐：吃饱吃好（通常有面条，鸡蛋，牛奶等）。
午餐：7分饱（一小碗饭，和一些素菜。戒猪肉，因为觉得太油腻）
晚餐：一杯水，一个苹果（有时候香蕉）。
补充：自己总结的5条减肥心得（贵在坚持）：1.忌晚饭（可以一个苹果、或香蕉代替）；2.忌大荤（可少量摄入鸡蛋、鱼、鸡肉，不可大量）；3.每天运动2小时（先一小时器械，后一小时动感单车）；4.每天4杯绿茶（早两杯，午后两杯）；5.良好的心态（除了坚持，当体重出现波动的时候，不要气馁）。“过午不食”这一条很重要，过了中午1点钟，就不再进食了，如果饿的的厉害，建议多吃苹果等水果。
　　每天运动两小时（1小时单车+1小时器械），科学锻炼方法，我感觉应该是先无氧运动，再有氧，感觉效果很好。1.机械基本上都在做，卧推，下蹲，哑铃都在练，目前肌肉线条也保持的还不错。主要是在健身房，有气氛，在家一个人太孤独了。
　　常做运动：器械　动感单车
你的运动量挺大的，有出现过膝盖疼、腰疼这些身体不适吗？怎么处理 ？
身体不适的地方很多，甚至练到腰肌劳损，睡觉翻身都难。因为我助攻的动感单车，动感单车不停得要弯腰，所以对腰部损伤很大，我每晚去踩单车，估计弯腰次数都要上千下了。然后中途停止单车一个月左右，只做了简单的慢跑。其实不建议这么累，对身体健康有影响的。
晚上跑步啥的，运动了之后会饿，晚上真的啥都不吃吗？
减肥就是拼的意志和抵御各种诱惑，实在饿的慌就喝杯水，吃个苹果，不行就吃两个，其实大运动量之后，不会太感觉到饥饿感的，一杯水，一个苹果差不多了。
我原来170斤，现在减到146斤了，离目标120斤，但是感觉越来越没有毅力了怎么办？
不要听信耳边家人、朋友的量话（什么已经很瘦了，可以了，身体健康就行），要坚定自己的目标，目标120就是120，不要停止自己的脚步！
觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？
朋友三天两头喊吃晚饭，夜宵，烧烤，小龙虾，都拒绝了， 其实好想吃！好想吃！一定要足够能忍。
是否有遇到过平台期，如何突破的？
我7月份的时候就遇到了平台期，于是改变运动方式。以前都是一去就跑步，或者单车，后来改成每次先去器械（先做无氧运动），再做有氧运动，效果真的很好，事半功倍。
有什么话特别想对还没有减肥成功的朋友说？
一定要有一个坚定的信念吧，无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的计划，相信自己。（饿的时候，想吃东西的时候，最好的办法就是转移注意力，我那段时间是疯狂的追剧……我喜欢抗战片，几乎看完了所有的抗战片……）
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动感单车每天40分钟一个月大概能减肥多少斤
我是坐着骑单车并不是站着骑，站着骑坚持不了多久就头晕了，坐着骑虽然腿比较酸但是能坚持基本上不会出现运动后头晕的情况，我骑了20分钟，速度也不慢，20分钟大概10KM,卡路里显示消耗105，二十分钟的时候心率是115，身体开始稍微出汗，请问这个单车上显示的消...
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因人而异呢。骑车加其他锻炼，坚持下去，很快能瘦下来这个不一定呢
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每天动感单车半小时能减肥吗？
骑了一个周左右，是不是骑车的速度太慢了，感觉效果不是很明显每天骑半小时？这种强度坚持一个月大约能减多少呀？我200斤重，是运动量不够吗，大约10公里，一半的时间站骑，一半的时间坐骑，这种速度大约能消耗多少大卡？表上显示是150
半小时的动感单车可以达到一定的瘦身效果，但是效果不会很理想，毕竟运动时间短。动感单车的运动强度不小，坚持练习可以瘦身。随着练习要不不断的增加动感单车的时间。短时间的单车运动效果不会太好，必须合理增加单车练习时间。瘦身减肥必须合理控制饮食，减少高热量的食物，低糖低脂低热量的食物更好。不用过度节食，合理就好。平时生活中不要久坐，可以增加站立，走步，骑车或爬楼等习惯，这会增加身体基础代谢，增强瘦身效果。瘦身减肥注意事项：运动强度和运动量要适合，逐渐增加运动量和强度;饮食一定要合理控制，不要过度节食；生活中要多动减少久坐，养成运动的习惯。
百年南中体育教师
如果你能坚持，一个月后效果会很惊人你这种运动强度很大了，你现在200斤，因人而异，可以瘦10至20斤，不过后面遇到平台期会瘦的越来越少，坚持一个月以上才看得到效果
本回答被提问者和网友采纳
除了运动，还要有其他的项目配合吧。
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动感单车每天半小时一个月能减多少啊
现在是150斤 是前几个月一下子胖起来的
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半小时速度8的快走我夏天去过健身房 ,是每天半小时动感单车,我吃得很多.然后45分钟踏板操.半个月瘦了6斤.现在94. 也没有反弹.亲身体验!.你晚上最好少吃点.喝水不要喝冰冻的,也不要立即喝,不仅对身体不好,而且喜欢组织水肿! 就是今年7月份我高考完了的去减的
采纳率：30%
高蛋白低脂肪多纤维的食物再上水男的一般不超过去1500卡。女的不超过1200卡晚上再运动一到两个钟想减肥一定要饮食加上运动。两个月就达到我想要的身材了。一个月应该可以减十几斤我曾经用过这方法但我是早上去户外慢跑一个钟或走路两钟。晚上去健身房跳健美操。我半个月就瘦了十七斤
内分泌失调啊 要注意补充激素水平
最重要是少吃多运动!
看的运动量了，一般情况下可以减到10-15斤左右
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