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老年人健身的好处
养生之道网导读：老年人健身的好处有哪些呢？大家都知道健身对我们的身体好，那么大家知道老年人健身的好处有哪些吗？接下来小编为大家详细介绍老年人健身的好处。
健身的好处1、老人健身的好处之一保持全身肌肉的正常张力人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的,还促进。血液循环好,就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞,并携走组织细胞的各种产物和排泄物,从而使人体内的组织细胞经常保持活动。2、老人健身的好处之二有利于心脏血管系统的功能心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。3、健身的好处之三对精神起良好影响经常进行适量的体育运动(适量的定义是的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量),可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除、焦虑或精神过于集中;如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。4、老人健身的其它好处4.1、改变你的心情健身能让你的心情变好,脑的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、,感到更快乐、更轻松!4.2、帮助健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!4.3、增强记忆力我们都希望自己有比较好的来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!4.4、减少癌症目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所统计指出,常运动的人罹患风险较低!如何科学健身1、FIT监控原则:次数+强度+时间FIT是次数、强度和时间的英文缩写,是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。2、心率监控估计体温升高。当人体患病时伴有体温升高,体温升高1℃,少年儿童脉搏增加15―20次/分;成人增加10―15次/分。因此,在人感到不适时,可通过测量安静脉搏是否增加来判断是否发热。3、超负荷原则与百分之十原则超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼或强于已适应的刺激强度。发展有氧耐力水平可以通过增加每周的练习次数,每次练习的持续时间和练习的强度来达到超负荷的锻炼目的。4、循序渐进原则对增强体质,促进的作用是循序渐进,逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。健身的方法1、游泳:游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉。游泳经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者根据自身的节奏运动,开始时少量时间,可逐渐达到持续30分钟。如果锻炼的主要目标是减轻体重,游泳不是最好的选择。2、越野滑雪:越野滑雪可以上身和腿部。现在有模拟越野滑雪机,但这种机器比实际的滑雪运动需要更多地协调性。3、划船:划船可以使腿部、肩部和背部的大肌肉变得强壮,并保护背部不受伤。更多地人使用划船机而不是水上划船。4、耐力训练:耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的。在相似强度的运动中,耐力训练会使肌肉强健,但不会提高心脏功能。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...老年人应该怎么锻炼身体,老爸经常出现这样那样的毛病,老年人什么样的生活习惯才能少生病呢?_百度拇指医生
&&&网友互助
?老年人应该怎么锻炼身体,老爸经常出现这样那样的毛病,老年人什么样的生活习惯才能少生病呢?
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多吃蔬菜,早上起来跑步,练练太极. 多喝水避免老年血栓病和血脂系列病 多休息,做些有意义的活动,避免老年痴呆症
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体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。
喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，持之以恒，同时还要遵循世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：
一、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。
二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。
三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人（一般指80岁以上）和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐（或久卧）不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
五、关注与锻炼相关的心理因素。锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪（如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等），由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此，专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，还须同时关注他们可能出现的负面情绪 一、晨练先饮水：人经过一夜睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分，加之尿液的形成，使机体相应缺水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此晨练前应先饮水，有利于身心健康。饮一杯凉(温)开水、淡盐水、蜜水均可。
二、老年人应以&练&为主：在身体情况允许下，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。绝不可不顾老年生理、心理特点，争强好胜，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动，心理上的过度紧张，血液循环、呼吸、内分泌等急速改变，极易诱发事故。
三、应避免快速和变化过猛的动作：如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到&五不要&：即笼头不要太活，刹车不要太松，座垫不要太高，速度不要太快，转弯不要太急，以便应付突然出现的情况。
四、运动后注意&三忌&：即一忌骤然降温(冷水浴等)，会引起生理机能的紊乱，而导致神经系统失调，招来疾病；二忌倾缸暴饮，会给消化系统、循环系统、排泄系统，特别是心血管系统增加沉重的负担，且会引起抽筋、痉挛等；三忌体温烘衣，易着凉，会引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、哮喘、腹泻等，同时也不卫生。
五、下列情况应暂停锻炼：
（1）体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。
（2）各种内脏疾病的急性发作阶段。
（3）身体某一部位具有出血倾向的患者。
（4）运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)。
（5）各种传染性疾病未愈者。
（6）平时经常锻炼的老年人，体内各器官的代谢和功能增强，神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，&运动医学&中称之为&运动成瘾症&。有些因特殊情况需停止锻炼的，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生。
总而言之，中老年人在养生健体方面要做到量力而行，适可而止，因地制宜，注重卫生和持之以恒。
根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目：
步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。
慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太极拳：有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。
医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。
保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身方法。一方面练气功时能调整神经细胞兴奋抑制功能，使某些顽固的病理性兴奋灶转入抑制，促进康复；另一方面又可通过对呼吸的控制调节，促进消化吸收，使血管放松等，对健身防病有良好作用。
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向医生提问老年人健身有讲究 五个方面要谨记
核心提示：老年人健身有讲究 五个方面要谨记。随着年龄的增加，老年人的身体素质、各个器官以及体力、耐力等都会随之下降。但很多老年还是比较晨练，每天早晨早早的起床去锻炼。那么，老年人适合哪种运动方法?在运动过程中要注意哪些事情?下面我们就来一一介绍下：
　　老年人健身原则一、重视有助于心血管健康的运动 　　如游泳、慢跑、、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。　　老年人健身原则二、重视重量训练　　以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。力量训练包括静力训练，例如金鸡独立、高位马步静蹲等是老年人不可缺少的力量练习。　　老年人健身原则三、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动　　传统的观念是高龄老人和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多与锻炼，因为对他们来说，久坐不动即意味着加速老化。当然，他们应尽量选择那些安全度高、副作用较小的运动，如以慢走替代，游泳替代健身操等。　　老年人健身原则四、注意维持体能运动的“平衡”　　适度的运动对老年人很重要。但没有哪一项单一的运动项目能把体能全部内容都　练习到。体能运动的“平衡”应包括中低强度的有氧运动、肌肉韧带的伸展练习、动力和静力的力量训练等多种方面的运动。搭配内容则视个人状况如年龄、疾病、原有的身体素质水平等等因素。
　　老年人健身原则五、关注与锻炼相关的心理因素　　锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪，由此使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废。给老人制定科学的健身计划，同时还须关注他们可能出现的负面情绪，促其保持良好的思想情绪。　　根据老年人的本身状况来说，比较适合选择轻运动，比如说步行，其不受地点时间器材的限制，并且也很容易得多。经常步行不但有利于促进新陈代谢和循环，另一方面，还有利于消耗多余热量和降低体重。
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
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关于老年人健身现状调查报告[内容摘要]：由于时代和文明的进步,医疗条件和生活环境的改善,人的平均寿命在增长,老年人口也迅速增长,中国出现老龄化的趋势。老年人的健康问题成了当今世界各国普遍关注的一个重大社会问题,它直接关系到一个国家社会经济发展战略。因此,研究老年人体育锻炼的现状是十分迫切和需要的。文章通过文献资料、分析法和问卷调查，调查研究了文成县老年人体育锻炼的现状,并作出了相关的分析。：
[关键词]：老年人 体育锻炼
健身精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com正文： 一、调查背景每天和妈妈出去散步，总能看见桥下、河边、广场上都有很多爷爷奶奶们在跳舞、打太极、打羽毛球,,,,爷爷奶奶们看上去充满活力与朝气，但是，目前的一些体育运动设施能满足这些爷爷奶奶们的运动需求吗？有什么因素会影响他们的运动呢？,,,,带着种种疑问，我们展开了一场关于老年人健身的调查。想以此了解老年人健身现状。二、调查目的精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com通过这次调查，从调查的结果出发表达评论，为老年人们作分析提建议 ，并了解老年人健身的现状，对相关的政府部门提出一些建议。三、调查过程1、调查时间：日至05月10日 2、调查地点：各类公共场所 3、调查对象：老年人精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com4、调查方法：随机问卷调查法 文献法 5、调查人数：发出50张收回50张其中有效数：50人；无效数：0人。（后面附有统计说明） 6、调查步骤： ①确定调查主题； ②制定计划； ③设计调查问卷； ④实施调查；⑤分析整理问卷、统计数据； ⑥得出结论、形成研究成果精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com四、调查数据统计和分析图1：老年人运动项目的调查统计图（表）精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com从以上两份统计表可知调查人员中绝大多数的人都有出去运动，其中最热爱的运动是散步，占了总共的44%，接着是跳舞次于散步7人，占了25！而太极拳、羽毛球、爬山和其他只是少部分各占6%、11%、8%和6%。可见如今的老年人对于散步和跳舞是比较喜欢的，也许是因为散步和跳舞运动起来比较轻松，所以较多的老年朋友们选择了以散步、跳舞作为他（她）们的运动。还可能有一种原因，那就是老人们散步和跳舞不需要什么体育设施，并且走到哪都能锻炼。所以，我们又针对，重新整理问题进行了问卷调查。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com图二：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 公园 收费场所精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 公共场所 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com有这三个统计图（表）可以看出我县体育设施较缺乏，使得不能满足许多人体育锻炼的需求。并且体育指导员和社区管理者严重不足，许多体育项目都无组织，使得较多人选择散步和跳舞作为自己的运动项目。针对此问题，我们小组将会对政府提出意见，将此现状反应给政府，希望他们能给大家建立更好体育运动条件，以满足更多人的需求。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com五：调查建议我们通过上网查询和参考文献，了解到体育锻炼对大家很重要，不仅仅是老年人，我们都一样。所以，我们建议老年朋友们多进行体育锻炼，可以达到增强体质、益寿、祛病养生等效果。但是，因为体育锻炼的条件不足，所以很多老年人都不能进行很好的锻炼。因此，我们希望政府在这方面，进一步加强老年人体育工作，维护广大老年人体育健身权益。 六：附件（体育锻炼的重要性、调查问卷、心得体会） 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 附件一：一、 体育锻炼对健康的重要性：现代社会流行这样的一种健康生活的理念：每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。根据世界卫生组织提出的健康新概念，有学者将健康分成了身体健康、心理健康和道德健康。身体健康是指人在生物学方面的健康，即人体的结构完整和生理功能正常；心理健康是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境保持协调；道德健康就是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把个人行为置于社会规范之内。对于体育锻炼对身体健康的重要性我们不言而喻。不同的体育运动可以不同程度的提高我们的身体素质，例如，大球类运动可以锻炼我们的手、脚的运动能力；长跑可以锻炼我 们的耐力；乒乓球可以锻炼我们手腕的灵活性；太极拳可以锻炼我们身体的柔韧性等等。所以，体育运动是可以很大程度上的有助于我们的身体健康，也可以说，使身体健康的最主要的方式便是体育锻炼。再来说心里健康，有人会问，体育运动是纯粹的肢体上的运动，对人的心理会产生什么影响呢？其实，体育运动绝对会对人的心理产生很大的影响的。首先，体育运动在很多时候都是有胜负性的，很多人对这个胜负都是很在乎的，这也是体育的一个魅力所在。所以说，正是由于体育存在着这胜负性，便决定了很多人因为这一分两分之间的差距而产生了心理上的影响。赢的一方自然高兴愉快，但也很可能产生骄傲自满的心理；输的一方自然不会高兴，而且很可能回因此产生嫉妒和不服气的情绪。所以，体育运动对人的心理上的影响便不能忽略。但正因为如此，我才说体育运动才会对人的心理健康产生积极的影响。也许这听上去有一些矛盾，但因为事物有着两面性，正因为我们平时进行了正确的持久的体育锻炼，在锻炼的过程中，我们慢慢的体会到体育真正带给我们的精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com东西——体育不是为了争夺名利，而是为了升华自己，让自己更健康。因此，经常进行体育锻炼，对自己的心理健康尤为有益。它会使你淡薄胜负的观念，让你有一个平和的心态来处世为人。还有道德健康，正如我前面所提到的，体育锻炼有助于一个人健康心理状态的形成，所以有了一个良好心态的人，对自己对他人乃至于对整个社会都会抱有一个好的道德准则，如此以来，体育锻炼对一个人的道德健康同样也就产生了积极的影响。综上而言，体育锻炼对于一个人的各种健康都是十分重要的，也正是体育锻炼对人们 健康的积极影响，才使得体育对于一个人全面发展的重用产生了最为基础的作用。二、体育锻炼对实践能力的重要性：由于中国的教育体制总是把分数看作第一位，这便使得中国学生的社会实践能力往往比外国学生尤其是西方发达国家的学生弱很多。在西方国家，学校非常注重学生的全面发展，从不同方面来提升他们的实践能力，其中，加强体育锻炼就是一种很主要的方式。有的人可能认为体育只会对人的身体健康起到一定作用。殊不知，体育锻炼在一定程度上对人的社会实践能力的提高有很大的帮助。首先，体育锻炼是主要是身体各个部位的运动，这便是在某种程度上来锻炼你的动手动脚能力。其次，体育锻炼也不是单一的身体的运动，同时也是脑力上的运动。在运动的过程中，锻炼者也要充分运动自己的大脑，想怎样才能使自己的锻炼更科学更健康更能达到自己的目的，所以说有时体育锻炼也是一种智力上的运动。再者，体育锻炼有时也是一种团体性的项目，因为很多体育运动都不是单人性的，是需要一个团队来共同达到锻炼效果的，所以通过这种团队性的体育锻炼，可以培养一个人的团队主义感和合作配合的精神。因此我们可以看出，体育锻炼可以提高自己的实际操作能力、思维运用能力以及团队合作精神。这些都是一个人的社会实践能力所必备的东西，故而我们可以得出体育锻炼可以提高一个人的实践能力的结论。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com三、体育锻炼对美育的重要性：体育是人体形态美、精神美和运动形式美的综合表现。体育锻炼 蕴涵美育因素，人体运动美、形态美体现了自然美与艺术美的有机结合。体育运动不仅使人获得美感，还可深化人的美感。一场国际比赛，在某种程度是代表着一个国家的荣誉，牵动着亿万人的心弦，当我国运动员获胜，国歌声中五星红旗冉冉升起的壮丽情景无不激发人们的爱国主义情怀，将人们带入一种奋发向上的美好境界，促进人的精神内在美。可见，体育运动使外在美与内在美达到和谐的统一。另外，体育具有人与自然浑然一体的特点。大部分体育活动（除了室内运动）都是在优美的自然环境下进行的。此外，各种体育场馆的布置设计，建筑与装饰，既可供人们健身、娱乐、丰富精神文化生活，又具有美化装点城市建设的审美价值。“绿色体育”、“绿色奥运”有利于提高了人们的环保意识，所提倡和采取的一系列环保措施，显示了建立尊重自然环境的生产方式和生活方式，如借助2008年北京奥运的理念，我国许多城市开始重视建设优美绿色生态环境与运动健身功能融为一体的体育休闲公园，为人们提供良好的活动环境。可见，体育锻炼可以加强城市环境建设，美化环境，促进人与自然的和谐。因此，经常地参加体育锻炼，可以在很大程度上提升人们对生活的热爱，对美好事物的追求，在这种良好的氛围的影响下，我们的社会也将变得更为和谐更为友爱。四、体育运动对社会适应性的重要性：现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快，而人与人之间的竞争也越来越激烈，工作和生活中不确定因素也越来越多。这种状况容易造成人际关系紧张，人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤闷、 颓丧等不良情绪。而体育锻炼作为一种独特的社会活动，是人们以一定的方式结合起来共同进行的，在体育运动中的人际关系和交往折射着社会中的人际交往。共同的活动，人们互相认识、互相了解、产生了情感。一场酣畅的体育锻炼，往往将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，是亲和、亲情、友情的纽带，是创造健康向上社会氛围的平台，在相互交往中缓解精神压力，实现对自己的精神状态调节。体育还可以培养人们的情感，是增进人们的情感交流，增加相互了解，改善人际关系，促进友谊、增强团结的重要手段。所以，体育运动能增强体质，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑综合分析能力和社会适应能力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com所谓一个全面发展的人，即是说要从德、智、体、美各个方面都要做的非常优秀。说的具体点，也就是像我上面说讲的那样，要有良好健康的身体和心理，有能够独当一面的社会实践能力，具备一定的审美能力以及有着良好的社会适应性。咋一听，一个人要具备这么多的优点似乎是一件很困难的事，不过，真的就有一种办法可以很好的同时提高自己的这些方面的能力，那便是体育锻炼。所以，我们应该大力提倡体育锻炼，让人们积极地投身到体育锻炼中来。为了自己的全面发展，体育锻炼不失为一种很好的选择。 附件二：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com文成县县城老年人体育锻炼现状问卷调查表亲爱的爷爷奶奶：您好，我们现在正在进行关于老年人体育锻炼及健康意识的问卷调查，期间可能会耽误您几分钟时间。本问卷采用不记名方式，所有资料仅供研究使用，绝不对外泄漏。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com填答要求：请仔细阅读评价项目，在相应的答案选项上画“√”。1、 您的性别：A、男 B、女精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、 您的年龄：A、45-55岁 B、55-65岁 C、65-75岁 D、75岁以上3、你的家庭住址？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comA、城镇
B、农村4、 您经常参加体育锻炼吗?A经常锻炼 B偶尔锻炼
C不锻炼精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com（选A、B第4问不锻炼原因不做。若选C跳过5-9题，直接从第10问开始回答）不锻炼的原因：5、您最喜欢的体育项目?精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comA、散步 B、慢走 C、太极拳
E、羽毛球F、其他6、您每周的体育锻炼的次数？A 1次
D 几乎天天精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com7、您每天锻炼的时间段是？A、早上 B、晚上
C、早晚都锻炼
D、其他8、您每次大概锻炼多长时间？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.comA、1小时以下 B、1小时—2小时 C、2小时以上9、您通常和什么人一起做体育运动？A、家人 一起
B、朋友一起
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C 不健康13，您一般在哪里进行体育锻炼？（体育锻炼场所）A、家里 B、体育场等公共场所C、公园D、收费场所E、公路、街道旁精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com14、您认为政府还有哪些做的不到位的地方？A、体育设施匮乏
B、体育指导员不足
C、缺乏社区管理者D、无组织、精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com调查至此结束，再次感谢您的积极参与和密切合作！谢谢！
精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com附件三：心得体会一（钟淳）通过这次社会调查，有很多老年朋友支持我们的工作，我们的研究也得到了多方面的认可。我们的各方面的能力都得到提高，但是，我们和老年朋友交流起来，在语言上有点障碍，所以我们也明白了，方言很重要。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com心得体会二（林秋艳）通过这次社会调查，我们学会了更好的和老年人交流。也锻炼了我们的耐心，同时，和有些老年朋友也需要方言的帮助。我们虽然遇到了一些困难，但是，我们也及时的克服了，我们的各个方面的能力都得到了提高，下次如果还有这样的活动，我们还是会积极的参加。
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