张蕙兰瑜伽放松休息术的放松术对改善睡眠有效果吗

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惠兰瑜伽放松术
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举报电话:010- 举报邮箱:瑜伽放松术 蕙兰瑜伽_健身动起来:蕙兰瑜伽_腾讯视频我院举办睡眠日活动-龙岩学院 信息工程学院
我院举办睡眠日活动
罗丽萍、张卿&
为了帮助大家提高睡眠质量,3月21日院心理保健部在东区田径场开展了以“良好睡眠,健康人生”为主题的睡前瑜伽活动。
瑜伽运动既可以塑造形体又可以帮助释放心理压力,促进睡眠质量。本次活动邀请了蒋家宝教练进行教学,教练和助教指导了大家完成了一套促进全身心放松的睡前瑜伽。在瑜伽运动中,不仅女生动作优美,男生也不逊色,学得特别认真,跟着教练的口令进行,表现得相当不错。最后,为了帮助大家练习瑜伽后放松身心,在一首柔和的歌曲《蕙兰瑜伽休息术》中,教练带领大家一起学习了蕙兰瑜伽休息术。
此次活动旨在帮助大家提高睡眠质量。睡前练习瑜伽有助于放松身体,消除疲劳,促进睡眠,提高睡眠质量。
(图:陈晓倩)蕙兰+压力管理工作坊
本课程由“当代中国瑜伽之母”张蕙兰及其老师,世界冥想宗师柏忠言为承受高压力人群所定制。他们在课程中运用由一个具有数千年历史的传承,传下来的智慧和技法,使您也可以从这些古老的技法中受益。蕙兰瑜伽语音冥想(R)体系经过数千年流传至今,在中国、美国、澳大利亚、加拿大、新西兰等国家和中国台湾地区,数百万人从张蕙兰老师和柏忠言宗师所做的公共服务中收益。————&体验式学习全程用深度体验的方式去体会和学习:身体的放松;心灵的放松;内心的平和;愤怒的减少;精力的增加;清晰的思维;压力焦虑的深度消散;压力负荷能力的增加压力的分类:好的压力;负面的压力负面压力对身心健康、人际关系、工作效能的伤害负面压力的来源和不可避免性你还在用这些方法应对负面压力吗?有害的方法;效果短暂的方法你需要健康、有效、长久的解决方案:及时释放负面压力;强大内心,增强压力负荷能力如何把所学运用到工作生活中,深化收益、持续收效:每日简单而有效的基础练习,可以随时随地运用到生活、工作中;有引导的日常练习持续指导和支持————&课程中部分技法及益处:技法名称益处及练习时间:蕙兰瑜伽张弛术·&益处:用于释放身体各部位堆积的压力·&练习时间:身体感到紧张,需要释放时。适合每日练习蕙兰瑜伽深度放松休息术益处:由内到外的放松身体和心灵,恢复良好状态,改善睡眠·&练习时间:每天午休时或者睡觉前,任何感到身心疲惫的时候。适合每日练习。蕙兰瑜伽身心和谐术·&益处:帮助练习者更快平复愤怒,恢复平和的内心;&更容易宽恕冒犯你的人·&练习时间:生气的时候,遇到人际困境的时候,适合每日练习,生气时练习。蕙兰瑜伽静心术·&益处: 更快理清思路,平和心思意念。·&练习时间:做重大决定之前、需要创意、解决方案时。适合每日练习。&&技法体验:点击体验蕙兰瑜伽深度放松休息术(短版)中国时尚网 MSHISHANG.com 时尚界高端时尚门户网站
改善失眠的瑜伽语音冥想音乐推荐
改善失眠的瑜伽语音冥想音乐推荐
来源:中国时尚网
&&&& 现代社会节奏快,压力大,很多人都饱受失眠的困扰。于是导致上班状态不好,情绪不佳,注意力不集中,影响免疫系统的功能等等。能放松身心,缓解失眠。这次就为大家推荐几首瑜伽冥想音乐。
&&&&舒服地仰躺在床上,两臂自然摆放在体侧。闭上眼,随着引导词逐一地放松身体各个部位,体验深度又具疗愈效果的放松术。伴随着蕙兰老师甜蜜的声音,酣睡一夜到天明~!
2.助眠音乐&天籁之音&。
&&&&让心思意念休憩在这首甜美舒缓的瑜伽语音中,让由耳朵缓缓进入心田,体验整个身心的全然放松。
3.蕙兰瑜伽放松术。
&&&&蕙兰瑜伽放松术不仅可以促进深度的、有恢复作用的放松,舒缓压力和神经紧张,还可以起到调节血压、控制食欲、抑制愤怒等作用。
4.十分钟蕙兰瑜伽放松术。
&&&&这个版本较常规的版本短一些,您可以根据自己的情况和喜好选择。
&&&&以上音乐在蕙兰瑜伽的官网均可以找到,蕙兰瑜伽给您提供
最后送再上福利:特定功效练习&蕙兰瑜伽自然疗愈工作坊之优质睡眠 姿势篇
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